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Neigen Sie dazu, das glänzende Objekt im Fenster zu kaufen? Wenn ja, haben Sie möglicherweise eine Einkaufssucht. Süchte kommen in vielen Formen und Formen.
Wenn Menschen an Sucht denken, denken sie normalerweise an Rauchen, Trinken, Sex und Glücksspiel. Gleichzeitig gibt es andere Arten von Sucht, die auch verheerend sein können.
Ein Beispiel ist eine Einkaufssucht, die die Finanzen einer Person sowie ihre Beziehungen zu ihren Familienmitgliedern und Freunden belasten kann. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, eine Einkaufssucht zu stoppen, die wir im folgenden Artikel behandeln werden.
Aber lassen Sie uns zuerst über ein wichtiges Konzept sprechen, das mit einem Einkaufserlebnis zusammenhängt – dem hedonischen Laufband.
Was ist das hedonische Laufband?
Eine der besten Möglichkeiten, eine Einkaufssucht zu visualisieren, ist das hedonische Laufband. Das hedonische Laufband ist die Tendenz einer Person, trotz der Erreichung bestimmter Ziele auf dem gleichen Glücksniveau zu bleiben. Einer der Hauptgründe, warum Menschen glänzende Dinge kaufen, wenn sie einkaufen gehen, ist, dass sie denken, dass sie sie glücklicher machen werden.
Leider machen diese Dinge jemanden nur für kurze Zeit glücklicher, bevor er auf das gleiche Glücksniveau zurückkehrt. Daher ist es leicht, auf einem Laufband stecken zu bleiben und ständig diesem permanenten Hoch nachzujagen, das nie zu folgen scheint.
Daher ist es wichtig, den Kreislauf zu durchbrechen, vom Laufband auszusteigen und Wege zu finden, um eine Einkaufssucht zu stoppen.
Und so geht’s…
8 Möglichkeiten, eine Einkaufssucht zu stoppen
Es gibt mehrere Möglichkeiten, eine Einkaufssucht zu stoppen. Einige der Top-Beispiele sind:
Abmelden von E-Mail-Listen und Entfolgen von Social-Media-Konten
Einer der ersten Schritte, die Sie unternehmen müssen, besteht darin, sich von E-Mail-Listen abzumelden und Social-Media-Konten zu entfolgen. Einer der Hauptgründe, warum Sie beim Einkaufen dazu neigen, glänzende Objekte zu kaufen, ist, dass Sie jederzeit Zugriff darauf haben. Wenn Sie sich wirklich von Ihrer Einkaufssucht befreien möchten, müssen Sie sich von diesen Websites abmelden und ihnen nicht mehr folgen.
Wie oft erhalten Sie E-Mails über neue Produkte und Dienstleistungen, die Sie plötzlich benötigen? Denken Sie daran, dass Sie sie erst vor ein paar Minuten brauchten. Wenn Sie verhindern können, dass diese Benachrichtigungen Ihr Telefon klingeln, erhalten Sie möglicherweise eine bessere Kontrolle über Ihre Ausgabengewohnheiten. Auch wenn es einige Minuten dauern kann, sich von all diesen E-Mail-Listen abzumelden, können Sie dadurch viel Geld sparen. Entfolgen Sie diesen Social-Media-Konten, melden Sie sich von den E-Mail-Listen ab und sparen Sie sich den Kauf von Artikeln, die Sie nicht benötigen. Wenn es so aussieht, als würden Ihnen die E-Mail-Konten auch nach dem Abbestellen noch E-Mails senden, sollten Sie die E-Mail-Adresse vollständig blockieren.
Wenn Sie sich von der Menge an E-Mails in Ihrem Posteingang überfordert fühlen, können Sie einen Dienst wie Unroll.me um den Prozess der Abmeldung von Ihren E-Mail-Abonnements zu vereinfachen.
Überprüfen Sie Ihr Bankkonto und verfolgen Sie Ihre Rechnungen
Als nächstes müssen Sie sich Ihr Bankkonto genauer ansehen. Manchmal ist es schwierig, genau herauszufinden, wie viel Geld Sie ausgeben, wenn Sie sich entscheiden, einkaufen zu gehen. Sobald Sie erkennen, wie viel Geld Sie ausgeben, werden Sie erkennen, wie viel Geld Sie verschwenden. Sicher, diese $ 5 Einkäufe scheinen nicht viel Geld zu sein; Wenn Sie jedoch jeden Tag ein oder zwei davon kaufen, könnte dies bis Ende des Monats mehrere hundert Dollar betragen.
Denken Sie daran, dass Sie nicht unbedingt alles mit Ihrer Debitkarte kaufen. Daher müssen Sie sich alle von Ihnen verwendeten Zahlungsportale ansehen. Holen Sie sich einen Griff auf alle Ihre Rechnungen. Dies erleichtert es Ihnen, genau herauszufinden, wie viel Geld Sie ausgeben. Dann brechen Sie Ihre Einkäufe auf, was notwendig ist und was nicht. Wie viel Geld geben Sie eigentlich für unnötige Einkäufe aus? Es besteht eine gute Chance, dass es viel mehr ist, als Sie denken.
Sobald Sie erkennen, wie viel Geld Sie ausgeben, wird es Ihnen leichter fallen, aufzuhören. Finden Sie den Umfang des Problems heraus. Dann können Sie einen Plan entwickeln, um dem Einhalt zu gebieten.
Bezahlen Sie Ihre Einkäufe in Bar statt mit Kredit
Manchmal müssen Sie den Stachel spüren, wenn Sie etwas kaufen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Einkaufssucht zu stoppen, sollten Sie in Betracht ziehen, etwas mit einer Kreditkarte anstelle von Bargeld zu bezahlen. Wenn Sie Ihre Kreditkarte streichen, fühlt es sich nicht unbedingt so an, als würden Sie Geld ausgeben, weil Sie nicht sofort dafür bezahlen. Sie können Ihre Kreditkartenrechnung erst am Ende des Monats bezahlen. Wenn Sie Ihre Rechnung nicht vollständig bezahlen, könnten Sie am Ende viel Geld in Zinsen zahlen. Daher sollten Sie aufhören, Ihre Kreditkarte zu verwenden. Sie müssen den Stachel spüren, wenn Sie etwas kaufen.
Eine der einfachsten Möglichkeiten, dies zu tun, besteht darin, sich zu zwingen, Artikel mit Bargeld anstelle einer Kreditkarte zu bezahlen. Es kann viel Mühe kosten, zum Geldautomaten zu gehen, Bargeld herauszuziehen und es in Ihre Brieftasche zu stecken. Darum geht es. Es wird schwieriger für Sie, etwas zu kaufen, wenn Sie sich entscheiden, es mit Bargeld zu bezahlen. Dann, wenn Sie das Gefühl haben, dass das Geld Ihren Geldbeutel verlässt, wenn Sie einen Kauf tätigen, werden Sie verstehen, wie viel Geld Sie ausgeben. Etwas mit Bargeld zu bezahlen, ist eine Möglichkeit, sich für den Einkauf zu bestrafen. Dies kann Ihnen helfen, Ihrer Einkaufssucht Einhalt zu gebieten.
Setzen Sie sich Ziele in Bezug auf das Einkaufen
Wenn Sie Ihre Einkaufssucht stoppen möchten, sollten Sie sich als nächstes Ziele setzen. Setzen Sie sich beispielsweise das Ziel, bis zum Wochenende überhaupt kein Geld für Einkäufe auszugeben. Oder, wenn Sie Ihr Haus verlassen, lassen Sie alle Ihre Kredit- und Debitkarten zurück. Nehmen Sie nur das Geld, das Sie ausgeben werden. Dies ist eine gute Möglichkeit für Sie, Ihre Ausgaben zu kontrollieren. Sie können Ihr Ausgabenlimit nicht überschreiten, wenn Sie keine Karten in Ihrer Brieftasche haben. Sie können sich in verschiedenen Zeitrahmen unterschiedliche Ziele setzen.
Sie können beispielsweise Ziele für den Geldbetrag festlegen, den Sie an einem einzigen Tag ausgeben möchten. Dann können Sie ein anderes Ziel für den Geldbetrag festlegen, den Sie in einer Woche ausgeben werden. Danach können Sie ein weiteres Ziel für den Geldbetrag festlegen, den Sie in einem bestimmten Monat für den Einkauf ausgeben. Sobald Sie erkennen, dass Sie auf diese Einkäufe verzichten können, werden diese Ziele nicht so schwierig erscheinen.
Natürlich wird es einige Einkäufe geben, die absolut notwendig sind. Sie müssen entsprechend budgetieren. Wenn Sie in einem Bereich das Budget überschreiten, können Sie beim Einkaufen nicht so viel Geld ausgeben. Denken Sie daran, wenn Sie sich Ziele setzen. Dies ist eine der besten Möglichkeiten für Sie, die Kontrolle über Ihre Ausgabengewohnheiten zu übernehmen.
Nehmen Sie Änderungen in Ihrem Tagesablauf vor
Wenn Sie sich von Ihrer Sucht befreien möchten, müssen Sie Änderungen in Ihrem Tagesablauf vornehmen.
Warum denkst du, gehst du überhaupt einkaufen? Gibt es eine bestimmte Einstellung, die Sie einnehmen, wenn Sie in den Laden gehen? Finden Sie, dass Sie nur einkaufen gehen, wenn Sie gestresst sind? Finden Sie sich plötzlich im Laden wieder, wenn Sie eine schwierige Zeit durchmachen? Wenn ja, müssen Sie Änderungen in Ihrem Tagesablauf vornehmen.
Schreiben Sie zunächst alle Zeiten auf, zu denen Sie in den Laden gehen. Finden Sie dann heraus, warum Sie zu diesem Zeitpunkt in den Laden gehen. Wenn Sie sich davon abhalten möchten, in den Laden zu gehen, sollten Sie die Reihenfolge Ihres Tagesablaufs ändern. Auf diese Weise finden Sie sich nicht jeden Tag im Laden wieder. Die einzige Möglichkeit, Ihre Einkaufsgewohnheiten zu ändern, besteht darin, die Gründe anzusprechen, warum Sie überhaupt einkaufen gehen. Eine der einfachsten Möglichkeiten, genau das zu tun, besteht darin, Änderungen in Ihrer täglichen Routine vorzunehmen. Wenn Sie Hilfe benötigen, um Ihre Routine zu ändern, sollten Sie mit Ihren Familienmitgliedern und Freunden sprechen. Wenn Sie mehr Zeit mit ihnen verbringen, verbringen Sie möglicherweise weniger Zeit im Geschäft.
Neue Hobbys entwickeln (die weniger teuer sind)
Manche Leute gehen einkaufen, weil sie sich langweilen. Selbst wenn Sie das Gefühl haben, sich nicht zu langweilen, können Sie am Ende öfter einkaufen gehen, als Sie denken. Wenn Sie sich davon abhalten möchten, so viel Geld im Laden auszugeben, sollten Sie versuchen, neue Hobbys zu entwickeln. Natürlich müssen Sie sicherstellen, dass diese Hobbys nicht so teuer sind.
Sie könnten beispielsweise daran interessiert sein, eine neue Sportart zu erlernen. Oder Sie könnten daran interessiert sein, ein Musikinstrument zu lernen. Vielleicht möchten Sie einfach mehr Zeit mit Familienmitgliedern und Freunden verbringen. Dies sind alles großartige Hobbys, die Sie vom Laden wegziehen können.
Vielleicht fällt es dir leichter, Hobbys zu entwickeln, wenn du andere Leute dazu bringst, sie mit dir auszuprobieren. Sprechen Sie mit Ihren Familienmitgliedern und Freunden. Sehen Sie, ob sie Hobbys haben, an denen Sie interessiert sein könnten. Auch wenn sie klingen, als wären sie nicht genau dein Ding, Es wird eine großartige Möglichkeit sein, Ihre Beziehungen zu vertiefen und sich gleichzeitig davon abzuhalten, so viel Geld auszugeben. Es kann eine Herausforderung sein, Ihre Ausgabengewohnheiten zu kontrollieren. Erwägen Sie daher, neue Hobbys zu entwickeln, die kostengünstiger sind. Auf diese Weise können Sie verhindern, dass Sie so viel Geld im Laden ausgeben.
Blockieren Sie bestimmte Websites in Ihrem Internet
Als nächstes müssen Sie möglicherweise auch einen Filter auf Ihrem Internetrouter installieren. Auf diese Weise können Sie Ihre Shopping-Website blockieren. Es gibt viele Menschen, die Probleme mit der Impulskontrolle haben. Daher ist dies nichts zu schämen. Eine Möglichkeit, Ihren Einkauf zu kontrollieren, besteht darin, bestimmte Websites im Internet zu blockieren. Normalerweise werden Website-Filter mit Kategorien geliefert. Wenn Sie einfach auf die Kategorie „Einkaufen“ klicken, sollten Sie in der Lage sein, sich vom Besuch dieser Websites abzuhalten.
Es kann Situationen geben, in denen Sie das Gefühl haben, sich immer noch nicht kontrollieren zu können. Selbst wenn Sie den Filter durchlaufen müssen, müssen Sie nur das Passwort eingeben. Wenn Sie sich wirklich daran hindern möchten, diese Websites zu besuchen, sollten Sie jemanden bitten, das Passwort festzulegen. Auf diese Weise werden Sie nicht wissen, was es ist. Nur so können Sie sich wirklich daran hindern, diese Websites zu besuchen. Wenn Sie die Kontrolle vollständig aufgeben, können Sie verhindern, dass Sie so viel Geld im Internet ausgeben.
Bitten Sie ausgebildete Fachkräfte um Hilfe
Wenn Sie immer noch Probleme haben, die Kontrolle über Ihre Sucht zu erlangen, müssen Sie sich an Fachleute wenden, um Hilfe zu erhalten. Es gibt ausgebildete Fachkräfte für psychische Gesundheit, die sich auf Drogenmissbrauch und Sucht spezialisiert haben. Obwohl Einkaufen nicht unbedingt dasselbe ist wie Drogenkonsum, hat die Stiftung dasselbe. Es kann sehr schwierig für Sie sein, sich von einer Einkaufssucht zu befreien. Daher müssen Sie sich möglicherweise an jemanden wenden, der sich auf diesen Bereich spezialisiert hat.
Es gibt viele Fachleute für psychische Gesundheit. Sie müssen herausfinden, wer die richtige Person ist, um Ihnen bei Ihrer Einkaufssucht zu helfen. Natürlich müssen Sie sich die Bereiche ansehen, auf die sich diese Person spezialisiert hat. Eine Person kann mehr Erfahrung in der Behandlung von Einkaufssucht haben als andere Menschen. Zögern Sie daher nicht, Psychiater zu fragen, ob sie Erfahrung in der Behandlung von Einkaufssucht haben.
Denken Sie daran, dass es einige Zeit dauern wird, bis Sie sich von Ihrer Sucht befreien. Ihr Psychiater wird Ihnen von Strategien erzählen, mit denen Sie Ihre Impulse kontrollieren können. Er oder sie kann auch Empfehlungen für Änderungen haben, die Sie in Ihrem Lebensstil vornehmen können. Auch wenn Sie keine sofortigen Ergebnisse sehen, gehen Sie für zukünftige Sitzungen weiter. Wenn Sie sich Ihren Behandlungssitzungen widmen, sollten Sie in der Lage sein, die Kontrolle über Ihre Einkäufe zu erlangen. Es ist nichts falsch daran, von Zeit zu Zeit einzukaufen; sie können jedoch nicht zulassen, dass es Ihr Bankkonto und Ihr Leben übernimmt.
Und wenn Sie das Gefühl haben, zusätzliche Hilfe zu benötigen, wenden Sie sich an Wiederherstellungsprogramme wie Shopaholics Anonymous oder Debtors Anonymous.
Abschließende Gedanken zu einer Einkaufssucht
Letztendlich gibt es viele Faktoren, die bei einer Einkaufssucht eine Rolle spielen. Ähnlich wie bei anderen Süchten gibt es normalerweise mehrere Ursachen. Daher ist es wichtig, einen abgerundeten Ansatz zu verfolgen, um eine Einkaufssucht zu stoppen. Probieren Sie einige dieser Strategien aus und sehen Sie, ob sie Ihnen helfen können.
Nun, wenn Sie Ihre mentale Energie auf Dinge konzentrieren möchten, die kein Geld kosten, dann lesen Sie unbedingt unseren Artikel über die 17 wertvollen Dinge, die Geld nicht kaufen kann.
