Wenn Sie Eltern sind und Bedenken haben, wie sich Energy Drinks auf Ihre Kinder auswirken können, haben Sie völlig Recht, sich Sorgen zu machen. Auch wenn Sie kein Elternteil oder nur minderjährig sind, ist es wichtig, sich über das Thema Energy-Drinks und Kinder auf dem Laufenden zu halten.
Energy-Drink-Unternehmen bewerben diese Getränke normalerweise als schmackhafte Lösung für einen effektiven und schnellen Energieschub. Außerdem sind Energy Drinks eine attraktive Wahl für Kinder und Jugendliche, da sie süß, kohlensäurehaltig und fruchtig sein können.
Energy Drinks sind auch in den meisten Geschäften sowie online auf Websites wie Amazon leicht erhältlich.
Laut der Website des US National Institute of Health konsumiert ein Drittel der amerikanischen Jugendlichen zwischen 12 und 17 Jahren regelmäßig Energy Drinks.
Davon abgesehen ist es wichtig zu verstehen, warum und wie Energydrinks für Kinder schlecht sind, um Ihnen zu helfen, die richtigen Lebensstilentscheidungen zu treffen.
Inhaltsverzeichnis
Können Kinder Energy Drinks trinken?
Sind Energy Drinks für Kinder verboten?
Nun, die Antwort ist ja und Nein – je nachdem, in welchem Land Sie wohnen.
Litauen, Lettland und die Vereinigten Arabischen Emirate haben ein Verkaufsverbot für Energy Drinks an Minderjährige unter 18 Jahren eingeführt.
Das Vereinigte Königreich folgte 2019 diesem Beispiel und verbot den Verkauf von Energy-Drinks an Minderjährige unter 16 Jahren. Dies ist jedoch in vielen anderen Ländern noch nicht der Fall.
Ich persönlich habe eine starke Haltung zu diesem Thema und glaube, dass Länder den Verkauf von Energy-Drinks und allen anderen koffeinhaltigen Produkten an Kinder verbieten sollten.
Ich empfehle, meinen anderen Artikel darüber zu lesen, ob Länder Energy-Drinks für Kinder verbieten sollten, um eine detaillierte und ausgewogene Argumentation zu diesem Thema zu erhalten.
Obwohl es in Ihrem Land legal sein kann, dass Kinder Energy-Drinks trinken, gibt es viele Gründe und wissenschaftliche Gründe, warum dies definitiv nicht empfohlen wird.
Sobald Sie jedoch die Kerzen von Ihrem 18. Geburtstagskuchen geblasen haben, haben Sie viel Zeit, um sicher eine anregende Dose Energy Drink zu genießen!
Was ist in Energy Drinks, das für Kinder schädlich ist?
Die beiden Hauptbestandteile von Energy Drinks, die ein Kind negativ beeinflussen können, sind: Koffein und Zucker. Einige Energy Drinks enthalten sogar Guarana, das als zusätzliche Koffeinquelle fungiert.
Wie wirkt sich der Koffeingehalt auf Kinder aus?
Energy Drinks enthalten oft einen hohen Koffeingehalt. Dies ist es, was hauptsächlich für die ‚Energie‘ im Getränk verantwortlich ist.
In erster Linie ist der Koffeinkonsum von Kindern besorgniserregend, da sich ihr Herz-Kreislauf- und Nervensystem noch in der Entwicklung befinden.
Dies macht den Körper von Kindern anfälliger und anfälliger für die negativen Auswirkungen von Koffein. Koffeinkonsum kann zu sehr ernsten und anhaltenden Gesundheitsproblemen führen, insbesondere bei Kindern mit bereits bestehenden Erkrankungen.
Für einen Erwachsenen können die Wirkungen von Koffein positiv sein, bis die Dosierungen die maximal empfohlene Tagesdosis von 400 mg überschreiten.
Für kinder, vor allem jüngere kinder, es wird nicht nehmen eine große menge von koffein für einige nebenwirkungen zu starten zeigt up.
Einige der Auswirkungen von Koffein auf Kinder können sein:
- Erhöhte Herzfrequenz
- Angst
- Schlafstörungen
- Abhängigkeit
Die American Academy of Pediatrics (AAP) gibt an, dass Koffein „keinen Platz in der Ernährung von Kindern und Jugendlichen“ hat.
Herzprobleme
Das Canadian Journal of Cardiology veröffentlichte Ergebnisse, dass Energy-Drinks das Risiko von Herz-Anomalien bei Kindern mit zugrunde liegenden Herzerkrankungen und auch in einigen Fällen von gesunden Kindern erhöht.
Die Risiken sind größer, wenn sie mit körperlichen Aktivitäten wie Sport kombiniert werden.
Stimmung und Verhalten
Der Konsum von Koffein kann den Schlafplan und die Konzentration von Kindern im Unterricht beeinflussen und sie daran hindern, ihr volles Potenzial in akademischen Leistungen zu erreichen.
In dieser Studie, die an 798 Grundschulkindern durchgeführt wurde, wurde festgestellt, dass 19 Teilnehmer nach dem Konsum von Koffein emotionaler, unruhiger und abgelenkter waren.
Darüber hinaus kann eine hohe Koffeinaufnahme Kindern Migräne und Kopfschmerzen bereiten.
Eine Studie an 36 Teilnehmern, bestehend aus Kindern und Jugendlichen, zeigte, dass übermäßiger Konsum von Cola-Getränken mit täglichen Kopfschmerzen zusammenhängt.
Abhängigkeit und Drogenmissbrauch
Der Konsum von Koffein durch Kinder kann zu Entzugserscheinungen führen, die sich wiederum zur Sucht entwickeln können.
Eine Studie, die im Journal der American Academy of Child & Adolescent Psychiatry veröffentlicht wurde, zeigte, dass dreißig ihrer schulpflichtigen Teilnehmer an einer Verschlechterung der Reaktionszeit litten, die mit Entzugserscheinungen bei einer Aufgabe übereinstimmt, die Aufmerksamkeit erforderte, nachdem sie den Koffeinkonsum für 24 Stunden eingestellt hatten.
Die Auswirkungen des Entzugs dauerten eine Woche.
Da Koffein das zentrale Nervensystem stimuliert, bedeutet die Tatsache, dass sich Kinder noch in einer Entwicklungsphase befinden, dass sie anfälliger für seine Auswirkungen sind.
Ein Beispiel dafür, wie diese Anfälligkeit zu dauerhaften Auseinandersetzungen führt, ist in einer anderen Studie zu sehen, die zeigt, dass Koffein die lohnenden Eigenschaften bestimmter gefährlicher Substanzen wie Kokain aufgrund seiner dauerhaften Auswirkungen auf die Gehirnchemie erhöhen kann, wenn es in einem frühen Alter eingeführt wird.
Wie wirkt sich der Zuckergehalt auf Kinder aus?
Viele Energy Drinks enthalten viel Zucker. Dies ist jedoch nicht immer der Fall, da wir jetzt viele zuckerfreie Optionen zur Verfügung haben.
Zucker hat nicht nur negative Auswirkungen auf Erwachsene, sondern kann auch die Gesundheit von Kindern schädigen.
AHA empfiehlt, dass die tägliche Zuckeraufnahme für Kinder im Alter von 2 bis 18 Jahren weniger als 6 TL (25 g) Zuckerzusatz pro Tag betragen sollte.
Denken Sie jedoch daran, dass zugesetzter und verarbeiteter Zucker nicht nur in Energy-Drinks, Cola und Limonaden enthalten ist, sondern auch in Eiscreme, Chips und sogar Ketchup.
Übermäßige Zuckeraufnahme kann zu allmählicher Gewichtszunahme und Fettleibigkeit führen. Zu viel Zucker kann langfristig auch zu Karies, Herzerkrankungen und Diabetes führen.
Es ist wichtig, dass Sie die Zuckeraufnahme Ihres Kindes jeden Tag überwachen. Sie können Ihre Kinder mit Lebensmitteln versorgen, die von Natur aus Zucker enthalten, wie Obst und Milch, um ihre Ernährungsbedürfnisse zu erfüllen.
Also, wenn nicht Energiegetränke, was ist für ein Kind angemessen zu konsumieren? Schauen wir uns einige gesunde Alternativen an.
Was können Kinder für einen Energieschub nehmen?
Eine gesunde, ausgewogene Ernährung kann Ihrem Kind die Energie geben, die es braucht, um zu wachsen und sich in seinem Lernen und seiner Entwicklung auszuzeichnen. Eine einfache und gesunde Alternative für Energy-Drinks in der Ernährung eines Kindes ist eine Kombination aus energiereichen Lebensmitteln mit Milch und Wasser.
Energiereiche Lebensmittel
Es gibt viele gesunde Lebensmitteloptionen, die Ihre Kinder den ganzen Tag über mit Energie versorgen können.
Früchte wie Bananen, Äpfel, Orangen und Avocados sind eine großartige Quelle für Proteine, Vitamine, Antioxidantien und wichtige Mineralien, die das Wachstum Ihres Kindes unterstützen können.
Eine an 14 Teilnehmern durchgeführte Studie ergab, dass das Essen einer Banane genauso viel Energie und Ausdauer bot wie das Trinken eines Sportgetränks vor einer 75 km langen Radtour.
Andere Energiequellen, die für Kinder von Vorteil wären, sind fetter Fisch und Eier.
Einige Beispiele für fetten Fisch sind:
- Forelle
- Sardinen
- Makrele
- Thunfisch
- Hering
Gemüse steht ebenfalls auf der Liste der energiereichen Lebensmittel. Zu den Gemüsesorten, die das Energieniveau Ihres Kindes aufrechterhalten können, gehören Süßkartoffeln, Rüben und dunkles Blattgemüse wie Grünkohl und Spinat.
In dieser Studie wurde entdeckt, dass das Trinken von Rote-Bete-Saft vor sportlichen Aktivitäten die Herz-Kreislauf-Funktionen verbesserte und die Effizienz und Leistung der Athleten erhöhte.
Süßkartoffeln sind von Natur aus süß und können auch die Naschkatzen Ihres Kindes befriedigen. Dieses Lebensmittel ist eine reichhaltige Stärkequelle, die nach dem Verzehr in Energie umgewandelt wird. Die Ballaststoffe und Vitamine in Süßkartoffeln helfen auch bei der Verdauung und stärken das Immunsystem.
Wasser
Wasser ist wichtig, um uns hydratisiert und gesund zu halten.
Kinder benötigen mehr Wasser als Erwachsene. Es wird empfohlen, täglich 6 – 8 Gläser Wasser zu trinken.
Es gibt viele Vorteile von Trinkwasser, einschließlich der Verbesserung der kognitiven Leistungen, der Regulierung der Körpertemperatur und der Gesunderhaltung der Haut.
Milch
Für Kinder und Jugendliche ist Milch eine großartige Möglichkeit, Energie zu gewinnen und gesund zu bleiben. Milch enthält Proteine und Kalzium, die bei ihrem Wachstum und ihrer Gehirnentwicklung helfen können.
Wie von medicalnewstoday angegeben, fördert Milch Vorteile wie:
- Stärkt Knochen und Zähne
- Reduziert das Blutdruckrisiko
- Steigert das Muskelwachstum
Eine Studie an 50 Kindern, die es vermieden, Milch zu trinken, ergab, dass eine langfristige Vermeidung von Milch bei heranwachsenden Kindern zu einer schwachen Knochengesundheit und unterentwickelten Staturen führen kann.
AHA empfiehlt die tägliche Portion Milch oder Milchalternativen für Kinder:
| Alter 1 – 8 | 2 tassen |
| Alter 9 -18 | 3 Tassen |
Wenn Ihr Kind laktoseintolerant ist, gibt es Alternativen zu Milch:
- Sojamilch
- Mandelmilch
- Reismilch
- Hafermilch
Was ist gut für Kinder, um für sportliche Aktivitäten zu trinken?
Wasser ist die gesündeste Option für Kinder, um hydratisiert und energetisiert zu bleiben, und Milch eine knappe Sekunde.
Was ist mit Sportgetränken für Kinder?
Energy Drinks VS Sportgetränke
Sie fragen sich vielleicht, welches für mein Kind besser ist?
Die Antwort ist weder.
Sportgetränke werden auch als Elektrolytgetränke bezeichnet. Sie werden an Sportler als Getränke vermarktet, die vor und nach dem Training oder Wettkampf Wasser, Elektrolyte und Energie auffüllen.
Energy Drinks sind Getränke, die stimulierende Inhaltsstoffe enthalten, in der Regel Koffein, die oft als Förderung der Wachsamkeit und Verringerung der Müdigkeit vermarktet werden.
Sportgetränke können für Kinder von Vorteil sein, die zuerst trainieren oder Sport treiben. Aber schließlich wird der häufige Konsum von zuckerhaltigen und kohlenhydratreichen Getränken zu gesundheitlichen Problemen führen.
Energy Drinks hingegen sollten von Kindern überhaupt nicht konsumiert werden.
Sobald eine Person jedoch das 18. Lebensjahr vollendet hat, ist es sicher, die vielen wohltuenden und anregenden Wirkungen von Energy Drinks zu genießen.
In diesem Alter hat sich der Körper so entwickelt, dass Sie keine Entwicklungsprobleme riskieren, und ein erwachsener Körper ist definitiv bereit, mit Koffein viel besser umzugehen.
Für diejenigen unter Ihnen, die 18 geworden sind und / oder wissen möchten, auf welche Energy-Drinks Sie als vollwertiger Erwachsener achten sollten, lesen Sie weiter …
Beste Energy-Drinks (zum Trinken nach 18 Jahren)
Ich denke, diese Liste der Energy-Drinks, die ich in einem früheren Beitrag erstellt habe, ist einen Besuch wert, wenn Sie mehr über eine größere Auswahl an verfügbaren Marken erfahren möchten. Lassen Sie uns nun ein paar empfohlene Energiegetränke durchgehen:
Monster Energy Drink
Als eine der bekanntesten Marken von Energy Drinks der Welt enthält es:
| Zutaten | |
| Koffein | 179 mg |
| Zucker | 52g |
| Taurin | 0.4% |
| B-Vitamine |
Monster ist da oben mit der Liste der starken Energy Drinks mit einem gewaltigen Koffeingehalt. Im Einklang mit seinem Branding als intensives Energiegetränk kann Monster Sie mit einem wirklich intensiven Koffein-Buzz versorgen.
Persönlich ist mir die Menge an Koffein zu viel. Ich mag es, meine Aufnahme zwischen 50mg und 100mg pro Portion zu halten. Was Zucker betrifft, sind 52g auch zu viel für mich (eigentlich zu viel für irgendjemanden).
Diese berühmte Marke hat offensichtlich mehr zu bieten, verpassen Sie nicht die Details aller monsterbezogenen Dinge in meinem anderen Artikel.
Red Bull Energy Drink
Eine Dose Red Bull enthält folgende Zutaten:
| Zutaten | |
| Koffein | 80 mg |
| Zucker | 27g |
| Taurin | 0.4% |
| B-Vitamine |
Eine Dose Red Bull enthält eine vernünftige Menge Koffein, die Sie noch munter machen sollte. Sie können auch ein paar Portionen zu sich nehmen und gleichzeitig den Verbrauch im Einklang mit der maximalen Koffeindosis der FDA von 400 mg halten.
Ich vermeide Zucker wann immer möglich. Besonders wenn es um Energy Drinks geht, weil ich die energetisierende Wirkung genieße und mich wirklich nicht mit Zuckercrashs auseinandersetzen möchte. Ich meine, wer tut das?
Ich gehe in meinem anderen Artikel viel ausführlicher auf Red Bull und seine Inhaltsstoffe ein.
Außerdem habe ich sowohl Red Bull als auch Monster getrunken (ALL DAS KOFFEIN UND ZUCKER, ja) – im Namen der Wissenschaft, nur damit Sie in diesem Vergleichsartikel eine ehrliche Bewertung erhalten.
REIZE Energy Drink (10 von 10)
| Zutaten | |
| Koffein | 50 mg |
| Zucker | NULL |
| Taurin | 1000 mg |
| B-Vitamine | Viele! |
| Ginseng |
Dieses Getränk ist bei weitem meine erste Wahl, wenn es um Energy-Drinks geht.
Mit meiner Lieblingsdosis von 50 mg Koffein pro Portion und einer intelligenten Mischung aus Taurin, Ginseng und B-Vitaminen ist dies das Getränk, auf das Sie sich verlassen können, um Ihren Energieschub zu erhalten. Es ist auch zuckerfrei und leicht zu transportieren.
Sie müssen nur einen Beutel aufreißen und in ein Glas Wasser mischen und voila! Dein Getränk ist fertig.
Das Beste daran ist, dass es nur etwa 1 US-Dollar kostet, einschließlich Versand direkt an Ihre Haustür.
Was für ein Deal, habe ich Recht?
Probieren Sie eine REIZE aus, nachdem Sie 18 geworden sind oder wenn Sie Ihrem jetzt erwachsenen Kind Energy Drinks vorstellen möchten – Sie werden mit Ihrer Wahl sicherlich zufrieden sein.