Blog

Eine vertraute Situation in Kraft und Kondition ist die Misskommunikation von Informationen entweder zwischen Trainer und Athlet oder verschiedenen Mitgliedern des Trainerstabs. Ein echtes Beispiel aus meiner eigenen Karriere; Ein Physiotherapeut und ich diskutierten über einen Spieler, der eine leichte Wadenverletzung auskuriert hatte. Der Physio versicherte mir:

“ Er ist 100% bereit. Er kann gehen.“

Also nahm ich ihn beim Wort und ging prompt hinaus und sprintete den betreffenden Athleten. Eine Oberschenkelverletzung später stellt sich heraus, dass wir möglicherweise unterschiedliche Definitionen für den Begriff „bereit“ haben. Hätten wir uns die Zeit genommen, die gemeinsame Sprache, die wir als Praktizierende verwenden, klar zu definieren, wäre es vielleicht eine andere Geschichte gewesen. Es genügt zu sagen, dass diese Grauzone der Kommunikation die Effizienz und Effektivität des Trainingsprozesses erheblich beeinträchtigt.

Ein Hauptbereich der Verwirrung, dem ich begegnet bin, ist die Nomenklatur, die verwendet wird, um motorisches Lernen / Fähigkeitsentwicklung in Aktivitäten wie Sprinten, Beweglichkeit und Rugby-Praxis selbst zu beschreiben. Was ein Trainer „Skills Training“ nennen kann, zeigt deutlich die Elemente des Wettbewerbs und der Improvisation, die ich mit „Praxis“ assoziieren würde. Was einige Athleten als „Spiel / Übung“ betrachten, ist wahrscheinlich näher an einer Übung, da die Athleten durch die vorhersehbare Art der Aktivität eingeschränkt werden.

Um diese Probleme zu lösen, habe ich in den letzten Jahren versucht, genau zu definieren, was eine Fertigkeit, eine Übung oder eine Übung ausmacht. Hier ist, was ich mir ausgedacht habe.

Skills

Skills Training ist das sehr kontrollierte Lernen und Verfeinern einer diskreten Bewegung / Aktion aus dem Sport, entweder als Ganzes oder in seine Teile zerlegt. Es gibt keine wesentlichen Wahrnehmungsinformationen, die verarbeitet werden müssen, z. B. die Bewegungen der gegnerischen Spieler, die eigene Position auf dem Feld usw. Es gibt wenig bis gar keine Entscheidungsfindung oder Modifikation der beteiligten Fähigkeiten (weil es keine Wahrnehmungsinformationen gibt, die dies informieren / erfordern). Es gibt keine Entwicklung komplexer Taktiken oder Strategien, um ein erfolgreiches Ergebnis zu erzielen. Hier ist der Athlet gerade dabei, Wiederholungen unter den Gürtel zu bekommen und das motorische Muster aufzubauen.

Im Zusammenhang mit Rugby-basierter Agilität wäre die Durchführung von Shuffle-Übungen gegen eine Band in einer geschlossenen Umgebung ein gutes Beispiel für ein Fähigkeitstraining. Keine Umweltreize zu verarbeiten, keine Entscheidungen zu treffen, nur die Bewegung richtig und wiederholen Sie es, bis Sie es nicht falsch machen können.

>

Natürlich können wir uns als Trainer nicht nur mit Auswendiglernen in einer geschlossenen Umgebung zufrieden geben. Während Athleten Fähigkeiten zu ihrer Toolbox hinzufügen, müssen sie die effektivsten Weisen erlernen, diese Werkzeuge zu benutzen. Sie müssen in der Lage sein, relevante und irrelevante Informationen in ihrem Umfeld zu identifizieren. Dann müssen sie diese Informationen verwenden, um die Fähigkeit anzupassen. Das Trial-and-Error-Lernen, was funktioniert und was nicht, muss aufgebaut werden.

Einige Trainer können den Sprung direkt zu ausgewachsenen Spielen machen, um dieses Ergebnis zu erzielen, aber Vorsicht: In unkontrollierten Spielen oder Übungen werden Athleten instinktiv ihre Stärken ausspielen und ihre Schwächen vermeiden. Wenn Müdigkeit einsetzt oder der Athlet mit Informationen überlastet wird, werden Fehler gemacht und zementiert – Übung macht dauerhaft. Stattdessen liegt das intelligente Geld in der Nutzung von Übungen, um das Training von Fähigkeiten voranzutreiben.

Für mich sind Drills semi-kontrollierte Trainingssituationen, die den Athleten zwingen, das vom Trainer gewünschte Bewegungsmuster zu nutzen. Bohrer sind locker genug, dass der Athlet mit verschiedenen Arten experimentieren kann, um die Bewegung auszuführen, zu lernen, welche Umgebungshinweise relevant sind und wie sie mit bestimmten Aktionen verknüpft sind. Sie sollten jedoch so eingeschränkt sein, dass der Athlet nicht „vom Skript“ abweichen, Fehler machen oder mit Informationen überladen werden kann. Mit einem Wort, Bohrer verlangen, dass der Athlet lernt, das anzuwenden, was zuvor im Geschicklichkeitstraining gelernt wurde.

Wenn wir das vorherige Beispiel von Band Shuffles (Geschicklichkeitstraining) für die Entwicklung der Beweglichkeit nehmen, kann ein Bohrfortschritt dieses Musters ein 2v1 in einem engen Kanal sein (nicht mehr als 5m oder so). Hier ist, warum dieser Bohrer eine gute Option wäre: Der Kanal ist schmal genug, dass der Athlet seinen Gegner nicht einfach mit Geschwindigkeit verbrennen kann, er muss versuchen, zu schneiden / zu mischen, um Abstand zwischen Ballträger und Verteidiger zu schaffen. Die Gruppengröße ist klein genug, dass eine begrenzte Menge an Wahrnehmungsinformationen vorhanden ist, d. h. die Position und Bewegung eines Verteidigers und eines unterstützenden Spielers. Und aufgrund der eingeschränkten Aufgabenstellung können wir sicher sein, dass der Athlet einer hohen Anzahl von Lernmöglichkeiten ausgesetzt ist. In einer normalen Übung mit großen Gruppenzahlen kann ein Athlet eine Fertigkeit nur wenige Male ausführen.

Praxis

Auch hier müssen wir Fortschritte machen. Bohrer allein reichen für eine optimale Leistung nicht aus. Der Athlet kann sich nicht damit zufrieden geben, einzelne Handlungen oder Fähigkeiten isoliert oder in erfundenen Situationen auszuführen. Jeder Spieler muss seinen individuellen Stil lernen, wie man die verschiedenen Fähigkeiten des Spiels miteinander verbindet und das taktische Bewusstsein und die Strategie entwickelt, die nur durch das Spielen unter sehr realistischen Bedingungen entstehen, d. H. Große Spielflächen, große Anzahl von Spielern auf beiden Seiten, offene Lernumgebung. Es sind diese Merkmale, die meine Definition von Praxistraining charakterisieren – die Leistung von Fähigkeiten im sportlichen Kontext.

Übungen spielen im Wesentlichen den Sport oder Variationen des Sports, mit sehr wenig Input oder Kontrolle durch den Trainer. Die Verantwortung liegt beim Athleten zu gewinnen, und tun, was notwendig ist, um zu gewinnen; Verwenden Sie jede Fähigkeit, in irgendeiner Weise durchgeführt, mit jedem taktischen Schema. Wenn das Training angemessen fortgeschritten ist, hoffe ich, dass der Athlet dies mit den Werkzeugen tut, die er im Skills Training gelernt und mit Drills Training angewendet und verfeinert hat.

Anhand eines letzten Beispiels für Rugby-basierte Beweglichkeit kann ein Übungstrainingsszenario ein kleines einseitiges Spiel mit der Regel sein, dass kein Treten (um das Passieren und Ausweichen zu fördern) in einem breiten, aber kurzen Spielbereich gespielt wird (um den Richtungswechsel über das Laufen mit Höchstgeschwindigkeit zu fördern). Wenn der Trainer seine Arbeit richtig gemacht hat, sollten die Athleten in dieser Übung dieselben Bewegungsmuster aufweisen, die zuvor im Skills- bzw. Drilltraining gelernt und angewendet wurden.

Klare Definitionen = klarer Fortschritt

Durch die genaue Definition jeder Phase des Trainingsprozesses hoffe ich, dass es keine „Lücken“ gibt, in die Sportler geraten können, in die sie Fortschritte gemacht haben, bevor sie das Recht dazu erworben haben, oder unnötig zurückgegangen sind. Ebenso können Coaches mit einer klar definierten gemeinsamen Sprache effektiver zusammenarbeiten. Zum Beispiel kann ein Trainer mit gemeinsamen Definitionen von Trainingsbegriffen mit einem Athleten aufnehmen, wo ein anderer gegangen ist, ohne einen Schlag zu verpassen, und das Training des Athleten auf logische Weise fortsetzen. Ebenso ermöglicht das gemeinsame Verständnis zwischen Trainern und Athleten den Athleten, eine bessere Richtung einzuschlagen. Zum Beispiel, wenn ein Trainer die Gruppe bittet, die Sitzung mit 15 Minuten Übungen zu beenden, gibt es weit weniger Wahrscheinlichkeit von „Überraschungen“, wenn alle auf der gleichen Seite sind.

Obwohl ich mich in diesem Beitrag auf das Beispiel Agilität konzentriert habe, kann und sollte sich diese Philosophie auf jeden Aspekt des Trainingsprozesses erstrecken, z. Zubehörarbeit versus Kraftarbeit, Kraftarbeit versus reaktive Kraftarbeit. Klare Definition ist der erste Schritt zum gemeinsamen Verständnis….