Die 16 besten Ergänzungen zum Schneiden in 2020

Unzählige Ergänzungen behaupten, verbesserte Energieniveaus, erhöhte Muskelmasse, bessere Muskelregeneration und verbesserte Leistung zu bieten.

Der Ansturm an Informationen und Optionen kann überwältigend sein.

Wir verstehen.

Aus diesem Grund haben wir diese Liste der wichtigsten Produkte erstellt, mit denen Sie Ihre Gesundheits- und Fitnessziele erreichen können.

Zunächst haben wir die Behauptungen, Auswirkungen und Ergebnisse untersucht.

Dann haben wir die Vor- und Nachteile bewertet, um die Optionen zu finden, die sich von der Konkurrenz abheben.

Was wir gefunden haben, waren die 16 besten Ergänzungen zum Schneiden im Jahr 2020.

Inhaltsverzeichnis

Top 4 Arten von Ergänzungen zum Schneiden

Wenn Sie lieber eine Videobewertung ansehen möchten, können Sie dies oben tun (Zeitstempel verfügbar).

Wissenswertes vor dem Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln zum Schneiden

Ich denke, man kann mit Sicherheit sagen, dass keine einzelne Ergänzung die gewünschten Ergebnisse liefert, wenn Ihre Ernährung und Makronährstoffe nicht in Schach sind. Das gilt auch für Ihre Workout-Routine.

Hier sind einige Ressourcen für Sie, wenn Sie anfangen möchten.

• IIFYM-Leitfaden (mit Taschenrechner)
• Die besten Makros zum Schneiden (mit Taschenrechner)
• 3-tägige Trainingsroutine für Anfänger
• Die 40 40 20 Diät (und warum es so effektiv ist)

Auch hier ist ein schneller Rechner, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern:

Lassen Sie uns mit den besten Ergänzungen zum Schneiden beginnen.

Molkenproteinpräparate zum Schneiden

Molkenprotein ist eine beliebte Ergänzung für die Muskelproteinsynthese und das Muskelwachstum.

Es enthält eine breite Palette essentieller Aminosäuren und gehört zu den am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmitteln der Welt.

Viele Menschen verwenden das Produkt auch, um Gewicht zu verlieren und/ oder Muskelmasse aufzubauen.

Molkenprotein stammt aus Milch. Milch hat zwei Proteine: Casein (80 Prozent) und Molke (20 Prozent). Die Molke existiert im wässrigen Teil, obwohl sie auch im flüssigen Teil von Joghurt gefunden werden kann.

Molke allein schmeckt nicht gut. Aus diesem Grund fügen viele Hersteller zusätzliche Aromen wie Schokolade, Kekse und Sahne oder Erdnussbutter hinzu, um den Verzehr des Schneidzusatzes angenehmer zu gestalten.

Warum Whey Protein?

Proteine sind Bausteine für das Muskelwachstum. Sie bilden unsere Sehnen, Bänder und Organe sowie Neurotransmitter und Enzyme. Proteine selbst bestehen aus kleinen Molekülen, die Aminosäuren genannt werden.

Es gibt neun Aminosäuren. Einige kommen aus dem Körper, während andere aus der Nahrung kommen.

Es ist ideal, wenn Sie ein Lebensmittel oder Getränk finden, das sie alle liefert — Molkenprotein ist eine dieser Quellen.

Molkenprotein ist besonders reich an verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAAs), die einen Energieschub bewirken, Muskelmasse aufbauen und Schmerzen lindern können.

Einige gängige BCAAs sind Leucin, Isoleucin, Cystein und Valin. Diese Aminosäureverbindungen steigern den Wachstumshormonspiegel und sind reich an Antioxidantien für eine verbesserte Gesundheit des Immunsystems.

Einige Arten von Molke sind auch reich an Omega-Fettsäuren und bieten noch mehr gesundheitliche Vorteile.

Vielleicht noch wichtiger ist, Molke ist eine der besten Ergänzungen zum Schneiden. Das Protein hilft indirekt, Fett zu verbrennen, indem es den Appetit reduziert. Es hat auch minimale Nebenwirkungen, so dass Sie Ihre Ziele sicher erreichen können.

Molke dient als Fettabbauhilfe, weil sie Sie satt hält. Das heißt, zum Teil, weil es das Hungerhormon Ghrelin reduziert und das Peptid YY erhöht, wodurch Sie sich satt fühlen.

In einer Studie der University of Washington aßen übergewichtige Personen, die die Proteinaufnahme von 15 auf 30 Prozent erhöhten, 441 Kalorien weniger als die Placebogruppe. Das gleiche Ergebnis tritt bei kohlenhydratarmen Mahlzeitenplänen auf, die auf eine Ketose abzielen.

Als Faustregel sollten Sie 0,36 Gramm Protein pro Pfund Körpergewicht in Ihrer normalen Ernährung zu sich nehmen.

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren und Schneidpräparate zu verwenden, sollte diese Dosierung näher an einem einzigen Gramm liegen. Beachten Sie, dass Daten aus Studien darauf hindeuten, dass zu viel Protein zu einem bestimmten Zeitpunkt keinen Nutzen hat.

Eine weitere Anmerkung: Stellen Sie beim Kauf eines Proteinpräparats sicher, dass das Verhältnis von Messlöffel zu Proteingramm hoch ist, dh wenn die Portionsgröße 31 g beträgt und nur 20 g Protein pro Portion vorhanden sind, gibt es eine Reihe von Füllstoffen.

Eine gute Faustregel ist, 5-7g Protein weniger als die tatsächliche Portionsgröße zu haben. Je näher es ist, desto besser ist in den meisten Fällen die Qualität.

Beste Whey Protein Supplements zum Schneiden

Pre-Workout Supplements zum Schneiden

Pre-Workout Supplements sind zu einer immer beliebteren Methode geworden, um den Körper vor einem Training oder einer Trainingsroutine vorzubereiten.

Die Formeln mit mehreren Inhaltsstoffen können beim Muskelaufbau helfen, den Stoffwechsel steigern, die Ausdauer verbessern und die dringend benötigte Energie liefern.

Sie fördern auch mehr Bewegung, um mehr Kalorien zu verbrennen und letztendlich Pfund zu verlieren.

Es gibt keine einzige Art von Pre-Workout Supplement.

Der Inhalt variiert je nach Ihren Interessen und Bedürfnissen — einige der beliebtesten Zutaten, einschließlich Stickoxid-Vorläufer und Koffein.

Unabhängig von der genauen Formel sind die Hauptkomponenten typischerweise die gleichen: Kohlenhydrate und Proteine.

Die Kohlenhydrate wirken wie Zucker und versorgen Sie bei anstrengenden Übungen oder Aktivitäten wie Krafttraining oder Heben mit Energie. Einige helfen auch, die Proteine zu absorbieren, die sich in Muskelmasse verwandeln und Muskelgewebe reparieren.

Warum vor dem Training?

Eine gute Pre-Workout-Mischung kann den Unterschied ausmachen, wenn es um erfolgreiches Training, Muskelaufbau und Gewichtsmanagement geht.

Die richtige Kombination kann es Ihnen ermöglichen, mehr Kalorien zu verbrennen, ohne den Appetit anzuregen — ein Effekt, der es sowohl Männern als auch Frauen ermöglicht, bessere Gewinne zu sehen und Gewicht zu verlieren.

Einer der besten Fatburner ist Koffein wasserfrei, das ja wie das Koffein in Ihrem Kaffee ist, aber ohne den Wassergehalt.

Forscher haben bewiesen, dass dieses dehydrierte Stimulans die Wachsamkeit und Energie verbessert. Koffein hilft, Trainingseinheiten im Fitnessstudio leichter zu machen.

Es ist auch ein natürlicher Appetitzügler. Kurzfristig wird es den Fettstoffwechsel wie Fettverbrennungspillen erhöhen. Natürlich erfordert die Nutzung des Fettverbrennungspotenzials von Koffein strenge Workouts und Übungen.

Stickstoffmonoxid ist eine weitere Ergänzung zu Schneidpräparaten. Der Körper produziert es natürlich, aber der Konsum von etwas während des Krafttrainings oder Cardio kann die Blutgefäße weiter entspannen und den Blutfluss verbessern.

Sportler verwenden es oft, um die Sauerstoffzufuhr zu ihren Muskeln zu erhöhen.

Es ist erwähnenswert, dass die Food and Drug Administration (FDA) Pre-Workout Supplements nicht reguliert.

Infolgedessen überprüft kein Prozess die Quelle der Zutaten, ihre Qualität oder ihre Mengen.

Während die meisten Produkte sicher sind, können bei manchen Menschen erhöhter Blutdruck, Durchfall und Bammel auftreten.

Hinweis: Entscheiden Sie sich beim Kauf von Pre-Workouts nicht für die günstigste Option. Ja, sie können billig sein und sie können die „richtigen“ Zutaten haben, aber sie haben nicht GENUG von den richtigen Zutaten.

Dies bedeutet, dass sie nur Geld damit verdienen und Ihnen nicht die vollen Vorteile eines großartigen Pre-Workouts bieten. Nur etwas zu beachten.

Beste Pre-Workout Supplements zum Schneiden

Kreatinpräparate zum Schneiden

Kreatinmonohydrat ist eines der besten Nahrungsergänzungsmittel zum Fettabbau, unabhängig davon, ob es in Lebensmitteln, Getränken, Pre-Workout-Mischungen oder isoliert konsumiert wird.

Kreatin stammt auch aus drei Aminosäuren, die im Körper vorkommen und sich im Muskelgewebe befinden. Der Körper kann es für schnelle Energie nutzen oder es für die Proteinsynthese und größere Muskeln im Laufe der Zeit verwenden.

Die drei natürlichen Quellen sind Glycin, Arginin und Methionin. Die Produktion beginnt in den Nieren, bevor jede Aminosäure die Moleküle in der Leber finalisiert. Der Körper legt es dann in die Skelettmuskulatur, bis es notwendig ist.

Die Substanz ist besonders nützlich, wenn Sie schwere Gewichte heben oder andere intensive Trainingsroutinen wie HIIT durchführen.

Mit dieser sofortigen Energie können Sie mehr heben und bessere Ergebnisse im Fitnessstudio erzielen. Es ist auch eine ideale Ergänzung, um Muskeln und Kraft aufzubauen. Für andere hilft es bei der Aufrechterhaltung von Muskeln und Kraft bei einem Schnitt.

Warum Kreatin?

Wenn Sie eine Ergänzung aus diesem Artikel kaufen, kaufen Sie Kreatin.

Der Körper produziert täglich nur eine geringe Menge Kreatin. Sie können Ihre Dosis durch den Verzehr von kreatinreichen Lebensmitteln wie rotem Fleisch und Fisch erhöhen.

Der beste Weg, um den vollen Nutzen zu erzielen, ist jedoch eine synthetische Ergänzung.

Kreatin hat auch mehr als einen Vorteil.

Neben einer verbesserten Muskulatur spielt es eine Schlüsselrolle bei der Signalübertragung zwischen Zellen. Dank der schnelleren Nachrichten können Zellen Muskeln reparieren und neues Gewebe effizienter bilden.

Kreatin ist die erste Wahl, wenn es um eine erhöhte Zellhydratation, niedrigere Myostatinspiegel und höhere anabole Hormone geht.

Die Einnahme minimiert auch den Verlust vorhandener Muskeln. Diese Funktionen arbeiten zusammen, um Kraft und Muskelmasse aufzubauen.

Darüber hinaus hat Kreatin mehr Forschung als die meisten auf dem Markt.

Jeder Arzt, der seine Sachen kennt, wird bezeugen, dass es sicher ist und mit minimalen potenziellen Problemen einhergeht.

Es ist der Grund, warum alle Lifter es verwenden, um ihren Körper zu verbessern und ihr Gewichtstraining zu fördern.

Beste Kreatinpräparate zum Schneiden

Fatburner Ergänzungen zum Schneiden

Fatburner Pillen sind der wettbewerbsfähigste Markt auf dieser Liste. Es gibt keinen Mangel an Websites, Social-Media-Posts, Anzeigen oder Anbietern, die Fitness-Ratschläge zur Förderung der Fettabbau-Vorteile ihrer Gewichtsabnahme-Ergänzung anbieten. Viele von ihnen verwenden einen von drei Mechanismen.

1) Erhöhung der Fettverbrennung, so dass der Körper Fett verbrennt

2) Reduzieren Sie die Aufnahme ausgewählter Nährstoffe

3) Reduzieren Sie den Appetit, um die Gesamtkalorien einzuschränken

Einige der Zutaten, die für die Fettverbrennung am besten geeignet sind, sind Garcinia Cambogia, L-Carnitin, Yohimbe, Synephrin, Naringenin, Hesperidin, EGCG, Forskolin , Grüntee-Extrakt, und eine ganze Menge mehr.

Unternehmen integrieren diese Komponenten häufig in Fettverbrennungspillen, um ihre Wirksamkeit zu verbessern.

Natürlich ist der Verlust von Körperfett mit Schneidpräparaten nur möglich, wenn Sie im Fitnessstudio hart arbeiten und ein Kaloriendefizit haben.

Die Bedeutung von regelmäßiger Aktivität, ausgewogener Ernährung über eine richtige Ernährung und Geduld ist unmöglich zu überschätzen. Diese drei Teile zusammen verbessern die Erfolgswahrscheinlichkeit dramatisch.

Signifikante Dosen haben nur minimale Auswirkungen, wenn keine anderen Teile vorhanden sind.

Ungefähr 80 Prozent des Schneidens sind richtige Ernährung und Vitamine. Wenn der Fettabbau Ihr primäres Ziel ist, konzentrieren Sie einen Großteil Ihrer Bemühungen auf Ihre Ernährung.

Warum ein Fatburner?

Wenn Sie Körperfett verlieren möchten, sind Fettverbrenner die logischste Option.

Sie gehen tief in schwer zugängliche Körperfettspeicher und lösen Katabolismus aus, um allen zu helfen, von Bodybuildern bis hin zu Stubenhockern, schlank zu werden.

Erwägen Sie eine Supplementierung mit Synephrin, Naringin und Hesperidin. Diese 3 Zutaten zusammen haben gezeigt, dass Sie Ihren Stoffwechsel beschleunigen. Andere zu berücksichtigende Inhaltsstoffe wären 5-HTP und EGCG oder Grüntee-Extrakt.

Diese, in Kombination mit den 3 oben genannten Zutaten, sind alle in meinem Lieblings-Fatburner Legion Phoenix zu finden (vollständige Rezension hier).

Der Schlüssel liegt darin, ein Produkt und eine Menge zu finden, die auf den vorgeschriebenen Bedürfnissen basieren. Zum Beispiel ist Forskolin, ein Extrakt aus der Familie der Minze, ideal für diejenigen, die natürliche Stimulanzien wünschen.

Einige synthetische Versionen und Medikamente können unerwünschtes Magenfett dank Appetitreduktion beseitigen.

Es gibt Vor- und Nachteile mit jeder Ergänzung, und Fettabbau Pillen sind nicht anders.

Die Food and Drug Administration erfordert keine Art von Label-Referenzen oder Authentifizierung, so ist es auf den Verbraucher, um ihre Forschung vor dem Verkauf zu tun.

Während der Großteil der Produkte in Maßen meist sicher ist, können einige Benutzer eine erhöhte Belastung des Herzens, Müdigkeit oder Schlaganfälle erfahren.

Denken Sie auch daran, dass diese Nahrungsergänzungsmittel kein Ersatz für körperliche Aktivität, richtige Portionsgrößen und eine ausgewogene Ernährung sind – all dies ist notwendig, um Ihre Bemühungen zu maximieren.

Hinweis: Genau wie bei Nahrungsergänzungsmitteln vor dem Training gilt das gleiche für Fettverbrenner: Entscheiden Sie sich nicht für die billigste Option.

Typischerweise hat die billigste Option die geringste Menge an Inhaltsstoffen oder nicht genug von den Inhaltsstoffen (unzureichende Dosierungen, um die Auswirkungen zu sehen).

Beste Fatburner Ergänzungen zum Schneiden

Letztes Update am 30.12.2021 um 06: 00 Uhr / Affiliate-Links / Bilder von Amazon Product Advertising API