Die ersten Wochen

Ein Überlebensleitfaden, um jung verwitwet zu sein

Der Verlust Ihres Lebenspartners ist eines der traumatischsten Dinge, die jemals jemandem passieren können. Es wirft alles in deinem Leben auf den Kopf, und das Leben wird nie wieder dasselbe sein.

Die ersten Tage und Wochen vergehen verschwommen, wenn Sie sich mit den unmittelbaren Folgen des Trauers befassen. Registrieren Sie den Tod Ihres Partners, organisieren Sie die Beerdigung, füllen Sie endlosen Papierkram aus, sortieren Sie die Sachen Ihres Partners aus, wenn Sie sich dazu bereit fühlen, und auch mit der Trauer und dem Unglauben anderer Menschen umzugehen…

Wenn jemand stirbt, müssen in den ersten Tagen drei praktische Dinge getan werden:

1. Holen Sie sich ein ärztliches Attest – Sie erhalten dies von einem Arzt (entweder von Ihrem Hausarzt oder in dem Krankenhaus, in dem Ihr geliebter Mensch gestorben ist). Sie benötigen die Bescheinigung, um den Tod zu registrieren.
2. Registrieren Sie den Tod innerhalb von fünf Tagen – Sie erhalten dann die Dokumente, die Sie für die Beerdigung und für andere Unterlagen benötigen, die mit dem Nachlass Ihres verstorbenen Partners zu tun haben. Viele Abgeordnete haben empfohlen, mehrere Kopien der Sterbeurkunde anzufordern, um den Papierkram bei der Schließung von Bankkonten, Telefonverträgen usw. zu erleichtern.
3. Vereinbaren Sie die Beerdigung. Lesen Sie mehr….

Obwohl Sie wahrscheinlich manchmal nicht viel essen und schlafen möchten, ist es wichtig, dass Sie sich richtig um sich selbst kümmern – und sicherstellen, dass Sie regelmäßig essen. Wenn möglich, arrangieren Sie, dass Freunde Fertiggerichte mitbringen, die Sie dort und dann essen können, oder stellen Sie sie für einen anderen Tag in den Gefrierschrank. Sie werden wahrscheinlich nicht viel Lust zum Einkaufen oder Kochen haben, also ist dies etwas Praktisches, das Freunde und Familie tun können, um zu helfen.

Es wird auch viele andere praktische Dinge geben, die nach dem Tod Ihres Partners vernachlässigt werden. In ihrem äußerst praktischen Buch über Trauer, Wenn es etwas gibt, was ich tun kann… Die ehemalige Vorsitzende von WAY, Caroline Voaden, schlägt vor, eine Liste der dringendsten Dinge zu schreiben, die in Ihrem Haus erledigt werden müssen – vom Rasenmähen bis zur Reparatur einer Reifenpanne an Ihrem Fahrrad, vom Bügeln bis zum Entsperren der Spüle – und die Liste dann auf den Kühlschrank zu legen oder irgendwo sichtbar für Besucher zu sehen. Wenn sie Hilfe anbieten, können sie etwas aus der Liste auswählen.

Hier sind einige andere Überlebenstipps, die Ihnen helfen, die ersten Wochen und Monate des Trauers zu überstehen:

• Sprechen Sie regelmäßig mit Ihren Freunden und Ihrer Familie über Ihre Trauer und Ihre Erinnerungen an Ihren Partner.
• Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt und suchen Sie einen Berater auf, wenn Sie der Meinung sind, dass dies nützlich wäre – Cruse Bereavement Care bietet Trauerberatung an.
• Akzeptieren Sie Hilfe und Unterstützung, wann immer sie angeboten wird, und scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten, wenn Sie sie benötigen.
• Trainieren Sie mäßig und regelmäßig, wenn Sie können.
• Besuchen Sie einen Yoga-Kurs oder buchen Sie eine regelmäßige Massage, die Ihnen hilft, sich zu entspannen. Andernfalls gönnen Sie sich ein regelmäßiges Bad in der Badewanne.
• Tagebuch führen oder bloggen – immer mehr junge Witwen nutzen das Internet, um ihre Trauer zu dokumentieren. Sehen Sie hier einige Beispiele…
• Machen Sie eine Erinnerungsbox mit Fotos und einigen der Lieblingssachen Ihres Partners (wenn Sie Kinder haben, können sie sich dies in den Monaten und Jahren nach dem Tod Ihres Partners ansehen).
• Treten Sie einer Selbsthilfegruppe wie WAY bei und sprechen Sie mit anderen Menschen, die wissen, was Sie durchmachen.
• Planen Sie besondere Tage wie Feiertage oder Jubiläen ein. Gefühle können zu diesen Zeiten besonders intensiv sein.
• Plane und erlaube dir, einige gute Zeiten ohne Schuldgefühle zu genießen. WAY hat viele Veranstaltungen und Feiertage, an denen Sie im ganzen Land und sogar in Übersee teilnehmen können, mit anderen Menschen, die verstehen, was Sie durchmachen.
• Versuchen Sie, in den ersten Monaten nach dem Trauerfall keine wichtigen Lebensentscheidungen zu treffen, wenn Sie nicht müssen (einschließlich Umzug, Jobwechsel usw.).

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