Erythrophobie verstehen (Angst vor Erröten)

Angst vor Erröten

Haben Sie Angst vor Erröten (auch als Erythrophobie bekannt)? Wenn ja, wissen Sie, dass es nichts Schlimmeres gibt als das Gefühl, dass Sie nicht aufhören können zu erröten.

Während die Angst vor dem Erröten als Phobie angesehen werden kann, kann sie in einigen Fällen Teil eines größeren Problems mit sozialer Angst sein.

Wenn Sie mit sozialer Angst zu kämpfen haben und nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, melden Sie sich für unseren kostenlosen Newsletter an und greifen Sie auf unsere Ressourcenbibliothek oben oder unten auf dieser Seite zu.

Überblick

Der Begriff Erythrophobie basiert auf der griechischen Terminologie und bedeutet wörtlich „Angst vor Rötung.“ In Bezug auf die Diagnose würde eine schwere und irrationale Angst vor Erröten als spezifische Phobie diagnostiziert.

Was ist Erröten im Allgemeinen und wie passiert es?

Blushing ist eine unwillkürliche Reaktion, die von Ihrem parasympathischen Nervensystem ausgelöst wird. Wenn etwas passiert, das Sie erröten lässt, setzt Ihr Körper Adrenalin frei, wodurch sich die Blutgefäße in Ihrem Gesicht erweitern. Auf diese Weise ist Erröten ein Nebeneffekt dieser Reihe von Ereignissen.

Erröten kann auch aus dem Trinken von Alkohol oder bestimmten Medikamenten resultieren, obwohl es in diesen Fällen typischer als „Spülen“ bezeichnet wird.

Während es einige Spekulationen gibt, dass sich das Erröten als sozialer Mechanismus entwickelt hat, um Vertrauen und Mitgefühl hervorzurufen, wenn Sie sich nicht in der Lage fühlen, Ihr Erröten zu kontrollieren, können Sie sich machtlos fühlen.

Symptome

Im Folgenden sind einige der häufigsten Anzeichen und Symptome von Erythrophobie aufgeführt:

• starke Angst vor dem Gedanken an das Erröten
• unfähig sein, Ihre Angst vor dem Erröten zu kontrollieren
• ausgelöst durch Situationen, in denen Erröten auftreten kann, z. B. beim öffentlichen Sprechen
• sich machtlos fühlen, Ihre Angst zu kontrollieren, obwohl Sie wissen, dass sie irrational ist
• Angst, die hartnäckig und übermäßig ist
• negative Gedanken darüber, was bedeutet, wenn Sie erröten
• das Gefühl, dass Sie das Erröten nicht kontrollieren können, sobald es beginnt
• Angst vor bevorstehenden Ereignissen haben, wenn Sie erröten
• Situationen vermeiden, in denen Sie Angst haben erröten
• auf Ihr Erröten fixiert sein und wie andere es wahrnehmen
• sich Sorgen um die sozialen Kosten des Errötens machen

Ursachen

Wenn Sie mit Erythrophobie zu kämpfen haben, fragen Sie sich vielleicht nach der zugrunde liegenden Ursache. Während einige Menschen möglicherweise eine traumatische errötende Erfahrung gemacht haben, können sich andere an kein bestimmtes Ereignis erinnern. Im Folgenden sind einige mögliche Ursachen für Erythrophobie aufgeführt.

• traumatische Erfahrungen mit Erröten (z. während einer Rede in der öffentlichen Schule errötet)
• Hören oder Zeuge einer traumatischen Erfahrung einer anderen Person
• einen körperlichen oder geistigen Gesundheitszustand haben, der das Risiko des Errötens erhöht (z., idiopathisches kraniofaziales Erythem, ein Zustand, der starkes Erröten ohne Auslöser oder soziale Angststörung verursacht)
• ein hohes Maß an selbstfokussierter Aufmerksamkeit, die Sie bewusster macht, wenn Sie erröten
• ein überaktives sympathisches Nervensystem haben
• eine genetische Prädisposition für Erröten

Ergebnisse

Wenn Sie an Erythrophobie leiden, wissen Sie, dass die negativen Auswirkungen, die es auf Ihr Leben haben kann. Im Folgenden sind nur einige der Dinge, die Sie vielleicht erlebt haben:

• insgesamt geringere Lebensqualität
• Angst haben, Orte zu besuchen, an denen Sie im Mittelpunkt stehen könnten
• Angst haben, das Haus überhaupt zu verlassen
• Angst vor Vorstellungsgesprächen, die es schwieriger machen, einen Job zu bekommen
• Angst vor öffentlichen Reden, die die Arbeitskompetenz beeinträchtigen könnten
• sich im Unternehmen nicht wohl fühlen von anderen Menschen

Viele dieser Ergebnisse ähneln denen von Menschen, die mit sozialer Angst leben.

Diagnose

Fragen Sie sich, ob Sie einen Fachmann wegen Ihrer Angst vor dem Erröten aufsuchen sollten?

Wenn Ihre Angst konstant ist und Ihr tägliches Leben beeinträchtigt, ist dies wahrscheinlich die richtige Wahl.

Um mit einer bestimmten Phobie diagnostiziert zu werden, würde ein Psychiater Ihre Symptome mit einem Standardsatz von Kriterien vergleichen.

Ihre Angst muss übertrieben, hartnäckig und irrational sein.

Es muss Ihnen Angst oder Panik bereiten, wenn Sie mit Ihrer Angst konfrontiert werden oder Situationen aufgrund Ihrer Angst vermeiden.

Ihre Lebensqualität muss ebenfalls stark reduziert sein und mindestens 6 Monate so weitergemacht haben.

Schließlich würde ein Fachmann andere Diagnosen ausschließen, die besser zu Ihnen passen könnten, wie z. B. soziale Angststörung oder eine Erkrankung. Im Falle einer sozialen Angststörung konzentriert sich Ihre Angst eher auf die Tatsache, dass das Erröten die Aufmerksamkeit auf Sie lenkt, als auf die Angst, sich selbst zu erröten.

Behandlung

Wenn Sie Angst vor Erröten haben, möchten Sie wahrscheinlich wissen, welche Behandlungen verfügbar sind. Im Folgenden finden Sie einige Optionen, die Ihnen angeboten werden können.

Gesprächstherapie wie kognitive Verhaltenstherapie / Achtsamkeitstraining

Expositionstherapie (sich allmählich dem stellen, was Sie fürchten, bis die Angst reduziert ist, im wirklichen Leben, in Ihrer Vorstellung oder in der virtuellen Realität)

Anti-Angst-Medikamente zur Behandlung Ihrer Angst vor Erröten oder körperlichen Anzeichen von Angst

Operation (nur in schweren Fällen kann eine endoskopische Thoraxsympathektomie durchgeführt werden, um die sympathischen Nerven zu durchtrennen, die die errötende Reaktion)

Aufmerksamkeitstraining (um sich nach außen statt nach innen zu konzentrieren)

Eigene Bewältigung

Wenn Sie keinen Arzt aufsuchen möchten, gibt es noch einige Dinge, die Sie selbst tun können:

• probieren Sie einen Hypnotherapie-MP3-Download aus, um Ihre Angst vor dem Erröten zu reduzieren
• Probieren Sie unser phobienfreies Arbeitsbuch für Leistungsangst aus, wenn Ihre Angst vor dem Erröten hauptsächlich mit einer bestimmten Situation zusammenhängt
• Probieren Sie paradoxe Absichten (zuerst vom Psychiater Viktor Frankl verwendet), bei denen Sie sich darauf konzentrieren, so viel wie möglich zu erröten (und infolgedessen weniger zu erröten)
• akzeptiere erröten (Erröten kann Verlegenheit oder Scham, aber auch Bescheidenheit und der Wunsch, mit anderen auszukommen)

Haben Sie ein Problem mit Erröten? Lassen Sie es uns in den Kommentaren wissen.

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