Langfristige Beziehungen sind Komplikationen, Frustrationen und Herzschmerz nicht fremd. Aufrechterhaltung einer glücklichen, gesunde Beziehung oder Ehe, während kein Job, braucht Mühe und Zeit. Whether you met on a Dating app or remember watching Grease in theaters, Respekt und Grenzen sind sowohl in neuen als auch in langfristigen Beziehungen wichtig. Grenzen verlieren nicht an Bedeutung, nur weil Sie sich beide wohl fühlen.
Also, was sind Grenzen? Sie können sich Grenzen als imaginären Zaun vorstellen, der Ihre Gefühle, Bedürfnisse, Raum und Zeit von jemand anderem trennt. Diese Zäune bewahren ein Gefühl von physischem und emotionalem Raum zwischen Menschen.
Grenzen in einer Beziehung helfen jeder Person herauszufinden, wo eine Person endet und die andere beginnt. Sie respektieren auch das Bedürfnis jeder Person nach Autonomie und Respekt.
Kurz gesagt, das Kennen und Implementieren von Grenzen hilft Ihnen zu definieren, wie Sie in Ihren Beziehungen behandelt werden möchten. Und genau wie die beiden von Ihnen, Grenzen entwickeln und im Laufe der Zeit ändern. Einige Grenzen kommen und gehen, wenn Sie verschiedene Lebensphasen erreichen, Einige bleiben für immer, und einige müssen verhandelt und neu verhandelt werden.
Die Wichtigkeit, Grenzen in langfristigen Beziehungen zu setzen
Die Kommunikation, Umsetzung und Durchsetzung emotionaler und physischer Grenzen in einer langfristigen Beziehung kann schwierig sein, insbesondere wenn die Dinge immer auf eine bestimmte Weise gemacht wurden.
Menschen geraten oft in Routinen. Aber auch wenn sich Veränderung bedrohlich oder beängstigend anfühlt, kann das Laufen auf Autopilot Konsequenzen haben. Die Aufrechterhaltung einer kontinuierlichen, offenen Kommunikation ist der Schlüssel für unsere Arbeit. Bereiten Sie sich darauf vor, Ihre Grenzen effektiv zu kommunizieren und umzusetzen, und haben Sie Geduld mit Ihrem Partner, wenn er sich an die von Ihnen gewünschte Änderung anpasst.
Festlegen einer Grenze
Versuchen Sie diese Schritte, wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie neue Grenzen in Ihrer langfristigen Beziehung implementieren sollen:
Reflektieren
Schauen Sie sich frühere Beziehungen (oder Ihre aktuelle Beziehung) an und reflektieren Sie Momente, in denen Sie sich unwohl fühlten oder die Beziehung belasteten. Nehmen Sie sich Zeit, um über Ihre Gefühle nachzudenken und die inakzeptablen Verhaltensweisen für Sie oder Ihren Partner zu bestimmen.
Erstellen Sie eine Hierarchie
Nutzen Sie die Erkenntnisse, die Sie aus der Reflexion gewonnen haben, um neue Grenzen zu gestalten. Bestimmen Sie, welche zuerst kommen müssen, und arbeiten Sie von dort aus. Dies wird Ihnen helfen, sich selbst oder Ihren Partner nicht zu schnell mit zu vielen Änderungen zu überwältigen.
Konsequenzen festlegen
Legen Sie fest, welche Konsequenzen Sie für unterbrochene Grenzen implementieren werden. Konsequenzen sind für jede Grenze einzigartig, aber achten Sie darauf, diejenigen zu setzen, von denen Sie wissen, dass Sie sie beibehalten werden.
Beginnen Sie ein Gespräch
Kommunizieren Sie Ihrem Partner mit I-Statements die neue Grenze und Konsequenz in einem ruhigen und gleichmäßigen Ton. Geben Sie ihnen Zeit und Raum, Fragen zu stellen, um Ihre Bedürfnisse besser zu verstehen und Bedenken zu äußern.
Belohnen Sie sich
Gespräche über notwendige Grenzen können für beide Parteien unangenehm sein. Belohnen Sie sich für die Kommunikation und Aufrechterhaltung Ihrer Grenzen, indem Sie etwas Schönes für sich selbst tun.
Fällt es Ihnen schwer, sich vorzustellen, welche Grenzen Sie in Ihrer Beziehung umsetzen würden? Beziehungsgrenzen können physisch sein, emotional, sexuell, und sogar finanziell. Es kann Stellen in Ihrer Beziehung geben, an denen Sie beide blind sind, wo Grenzen eine tiefere und gesündere Bindung schaffen könnten. Lesen Sie weiter, um Beispiele zu erhalten, wie Grenzen in langfristigen Beziehungen Ihnen helfen können, unabhängig und gemeinsam zu wachsen.
Die Arbeitsteilung im Haushalt
Haushaltsaufgaben wie Kochen, Putzen und Haushaltsführung sind im Laufe der Jahre egalitärer geworden, da traditionelle Geschlechterrollen bei jüngeren Generationen seltener werden.
Paare in langfristigen Beziehungen, die auf eine traditionellere Zeit zurückgehen (oder traditionellere Werte haben), könnten Schwierigkeiten haben, eine faire Haushaltsbilanz zu finden, insbesondere wenn beide außerhalb des Hauses arbeiten.
56% von verheirateten U.S. die befragten Erwachsenen gaben an, dass die gemeinsame Hausarbeit eine Schlüsselkomponente für eine erfolgreiche Ehe sei. Wenn ein Partner das Gefühl hat, die Hauptlast der Haushaltsverantwortung zu tragen, einschließlich der Erziehung der Kinder, ist es scheinbar unvermeidlich, dass sich (sogar unausgesprochene) Ressentiments aufbauen und Reibungen verursachen. Die Einführung einer Grenze für eine gleichberechtigte Aufteilung der Hausarbeit kann beiden Partnern das Gefühl geben, aktiv zum Haushalt und zu den Kindern beizutragen.
Diese Grenze könnte wie folgt klingen…
“ Ich brauche dich, um im Haushalt präsenter und verfügbarer zu sein. Ich kann nicht der einzige sein, der das Abendessen kocht und mit der Reinigung Schritt hält. Wenn wir keine Lösung finden können, müssen wir jemanden einstellen, der einen Teil der Verantwortung übernimmt.“
In einer Studie aus dem Jahr 2016 über geschlechtsspezifische Arbeitsteilung und sexuelle Beziehungen fanden Forscher heraus, dass Paare, die Hausarbeit teilen, neben anderen emotionalen Vorteilen eine höhere sexuelle Häufigkeit berichten. Wenn Sie mehr im Haushalt beitragen, fühlen Sie sich oder Ihr Partner geschätzt, Möglicherweise bringen Sie Sie näher zusammen.
Sind wir Mitbewohner oder Liebhaber?
Es ist kein Geheimnis, dass langfristige Beziehungen Gipfel und Täler haben. Im Laufe der Jahre stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie (oder Ihr Partner) nicht die erforderlichen Anstrengungen unternehmen, um die Beziehung spannend zu halten. Es ist leicht, selbstgefällig zu werden, besonders wenn Sie eine Weile zusammen waren. Zwischen vollen Arbeitsplänen, Lebensverpflichtungen, und Kindererziehung, Ihre Beziehung könnte versehentlich in den Hintergrund geraten.
Lustige Verabredungen und unaufhörliches Lachen mögen wie eine ferne Erinnerung erscheinen. Zeit miteinander zu verbringen, kann nicht mehr die gleiche Aufregung auslösen, die es einmal tat. Das Gespräch hat den Fokus auf die Haushaltsfinanzen verlagert, die Kinder, und was gibt es zum Abendessen. Sie fühlen sich vielleicht eher wie ein Mitbewohner als wie ein Liebhaber in Ihrem eigenen Zuhause. Es kann herzzerreißend einsam sein, wenn die Person physisch anwesend, aber emotional nicht verfügbar ist.
“ Wir haben direkt nach dem College geheiratet und haben eine schöne Familie zusammen geschaffen … aber es ist, als ob ich sie kenne, aber sie sind gleichzeitig ein Fremder.“
Dating sollte nicht enden, nur weil Sie seit Jahren zusammen sind. Was tun Sie also, wenn Sie möchten, dass Ihr langfristiger Partner oder Ehepartner den Funken wieder entzündet? Wie bereits erwähnt, ist Kommunikation der Schlüssel. Sie müssen den Dialog eröffnen und Ihren Partner wissen lassen, wie Sie sich fühlen, anstatt ihn leise zu ärgern. Diese Grenze könnte ihnen sagen, dass Sie nicht länger zusehen werden, wie die Beziehung stagniert, dass etwas getan werden muss – sei es mit mehr Verabredungen, mehr Zeit zu Hause oder mehr Intimität.
Die Einführung einer neuen Grenze kann so klingen…
“ Ich mache mir Sorgen, dass wir mehr als Mitbewohner als als Partner leben, und es tut mir weh. Sie müssen unsere Beziehung priorisieren und sicherstellen, dass wir uns jede Woche zu unseren Verabredungen verpflichten können. Wenn sich die Dinge nicht ändern, möchte ich, dass wir einen Beziehungstherapeuten aufsuchen.“
Nehmen Sie Ihren Partner nicht als selbstverständlich hin, indem Sie sich zu wohl fühlen und das Gefühl haben, dass er aufgrund der Zeitinvestition oder der Familiendynamik nicht gehen wird. Die Scheidungsraten sind zurückgegangen, aber die Alten 65 und darüber hat sich die Scheidungsrate in den letzten Jahren fast verdreifacht 30 Jahre. Und Unglück und Ressentiments in Beziehungen sind ein Nährboden für emotionale oder körperliche Angelegenheiten.
Wir sollten wahrscheinlich über Sex reden…
Seien wir ehrlich. Ihr Sexualleben wird höchstwahrscheinlich nicht so häufig sein wie in den ersten Monaten, in denen Sie mit dem Dating begonnen haben. Sex ist ein wichtiges Stück Beziehungsgesundheit; Es ist eine Möglichkeit für Partner, sich zu verbinden und Vergnügen innig zu geben und zu empfangen. Deshalb, wenn Intimität in langfristigen Beziehungen selten wird, Sie können fast garantieren, dass einer oder beide Partner mit dem fehlenden Puzzleteil unzufrieden sind.
Leider kann dieser Mangel an körperlicher oder emotionaler Intimität zu Betrug führen. Tatsächlich berichteten etwa 21% der Männer und 13% der Frauen irgendwann in ihrem Leben von Untreue, und das ist nur die Anzahl der Befragten, die ehrlich waren.
Menschen betrügen aus vielen Gründen, aber es geht selten nur um sexuelle Lust. Es geht oft emotional tiefer als einen Orgasmus zu wollen – es ist ein Wunsch, von einem anderen gesehen, gehört, berührt und geschätzt zu werden, wenn es zu Hause fehlt. Wenn Ihr Partner (oder Sie) in einer etablierten monogamen Beziehung betrogen hat, fragen Sie sich vielleicht, ob es heilbar ist. Wenn Sie von dem Vertrauensbruch zurückkommen können. Beziehungen können nach Untreue zusammen bleiben, aber es braucht Zeit, Arbeit, und Grenzen.
Eine Grenze nach Untreue kann wie folgt klingen…
“ Ich fühle mich verletzt und betrogen über das, was passiert ist. Ich brauche Raum, um zu verarbeiten, was passiert ist. Ich möchte auch mit einem Fachmann darüber sprechen. Du musst mit mir zur Paartherapie gehen.“
Betrug kann auch von einem Mangel an Sex überhaupt kommen. Tatsache ist, Langfristige Beziehungen sind toten Schlafzimmern nicht fremd. Es gibt sogar ein Subreddit-Board, das Beziehungen ohne sexuelle Intimität mit mehr als 300.000 Abonnenten gewidmet ist. Viele Beiträge fragen nach Ratschlägen, wie sie ihren Partner zum Reden bringen können, um ihr Sexualleben wieder in Gang zu bringen, damit sie ihren Partner nicht durch Betrug verletzen.
Was können Sie auf der anderen Seite tun, wenn Sie und Ihr Partner in der Beziehung emotional zufrieden sind, das Sexualleben jedoch nicht dort ist, wo Sie es haben möchten? Oder vielleicht hat Ihr Ehepartner erkannt, dass Sex für sie einfach nicht mehr so wichtig ist? Oder du ertappst dich beim Denken, „Wir haben so jung geheiratet, und ich hatte nie wirklich die Chance, meine Sexualität zu erforschen, bevor ich mich niedergelassen habe…“
Sind wir bereit, unsere Beziehung zu öffnen…?
Akzeptanz und Dynamik von Beziehungen und Ehen haben sich im letzten Jahrhundert verändert. Es ist noch nicht allzu lange her, dass interrassische Ehen illegal waren, schwule Paare versteckten ihre Liebe vor der Öffentlichkeit, und Frauen heirateten Männer aus finanziellen Gründen. Mit anderen Worten, wir definieren weiterhin neu, wie eine Ehe „aussehen“ sollte.
Da Millennials den Gang entlang gehen und kinderfrei sind, haben sich auch andere Aspekte moderner Beziehungen verändert. Laut einer Studie der Frontiers of Psychology, 1 im 9 Menschen waren irgendwann in ihrem Leben polyamorös. Die Chancen stehen gut, entweder Sie haben in einer offenen Beziehung gewesen, oder jemand in Ihrem Leben hat!
Die Gründe, warum ein Paar beschließt, eine Beziehung zu eröffnen oder zu schließen, sind für sie persönlich und ehrlich gesagt nichts von uns oder Ihrem Geschäft. Aber Sie und Ihr Partner MÜSSEN auf derselben Seite sein und Grenzen haben, bevor Sie von Monogamie zu Nicht-Monogamie wechseln.
Diese Grenzen können beinhalten, mit wem Sie schlafen können, wie oft Sie mit derselben Person schlafen können, welche Arten von Sex Sie außerhalb der Beziehung haben und ob Sie romantische Verabredungen mit anderen haben dürfen. Offene Beziehungen erfordern durchgängiges Vertrauen, Transparenz und Kommunikation.
Selbst dann möchten Sie möglicherweise eine offene Beziehung schließen, nachdem die Nicht-Monogamie untersucht wurde, und das ist auch in Ordnung, solange Sie dies Ihrem Partner mitteilen. Sie können sogar so weit gehen, eine Grenze zu setzen und zu sagen, dass, wenn ein Partner die Beziehung wieder schließen möchte, sie ohne Frage geschlossen wird.
Diese Grenze kann so klingen…
“ Ich hatte Spaß mit unserer offenen Beziehung, aber ich möchte sie beenden und zu einer monogamen sexuellen und emotionalen Beziehung mit Ihnen zurückkehren.“
💡 Erinnerung: Nur weil Ihr Partner die Beziehung öffnen möchte, bedeutet dies nicht, dass Sie dies tun müssen. Fühlen Sie sich niemals unter Druck gesetzt, etwas zu tun, mit dem Sie sich unwohl fühlen, nur um Ihren Partner zu besänftigen.
Ausblick auf Grenzen in langfristigen Beziehungen
Ihr emotionales Glück und körperliches Wohlbefinden sind genauso wertvoll wie das Ihres Partners. Ein gesunder, respektvoller Partner wird auf Ihre Grenzen hören, Fragen stellen und daran arbeiten, sie aufrechtzuerhalten. Ein ungesunder Partner wird Sie bitten, Ihre Torpfosten zu bewegen, ignorieren oder verletzen Sie Ihre Grenzen. Und gebrochene Grenzen ohne erzwungene Konsequenzen werden nur zu bloßen Vorschlägen an den Übertreter.
Es mag sich seltsam oder unangenehm anfühlen, solche Gespräche mit Ihrem Partner zu beginnen, aber wir glauben nicht, dass Sie diesen Blog lesen würden, wenn Sie nicht bereit wären, sich zu ändern und sich gehört zu fühlen. Gesunde Grenzen in Ihrer langfristigen Beziehung können Sie Ihrem Partner nicht nur näher bringen, sondern auch Ihr Selbstwertgefühl und Ihren Selbstwert steigern.
Welche Grenzen haben Sie in Ihren langfristigen Beziehungen oder Ihrer Ehe durchgesetzt? Welche Grenzen werden Sie in Ihre Beziehungen implementieren? Wir würden uns freuen, wenn Sie die Grenzen, die für Sie gearbeitet haben, mit unserer Community teilen!