Aktiv und engagiert zu bleiben ist für alle Erwachsenen, einschließlich Senioren, äußerst wichtig. Nach Angaben des US-Gesundheitsministeriums kann ein aktiver Aufenthalt das Risiko vieler Gesundheitszustände senken, die Stimmung verbessern, das Vertrauen stärken und die Fähigkeit zum Denken, Lernen und Treffen von Entscheidungen verbessern.
In den Wintermonaten kann es für ältere Erwachsene schwierig sein, Sport zu treiben und aktiv zu bleiben.
Tai Chi und Yoga
Tai Chi stammt aus dem alten China und gilt als eine Kunst, die Körper, Geist und Seele durch leichte Bewegung und Bewegung, Dehnung und Meditation umfasst. Es verbessert das Gleichgewicht und die Flexibilität und trägt zu einer insgesamt verbesserten Fitness bei. Mehrere Studien haben gezeigt, dass das Üben von Tai Chi das Sturzrisiko für ältere Erwachsene um bis zu 45 Prozent senken kann.
Yoga ist eine Körper-Geist-Praxis mit einer jahrtausendealten Geschichte. Verschiedene Yoga-Stile kombinieren Körperhaltungen, Atemtechniken und Meditation. Das Praktizieren von Yoga kann helfen, Bluthochdruck zu minimieren, Knochen zu stärken, das Gleichgewicht zu verbessern, Kraft aufzubauen und Angstzustände abzubauen. Es gibt viele verschiedene Yoga-Stile, und einige können in einem Stuhl oder mit sanfteren Yoga-Posen durchgeführt werden.
Zusätzlich zu den Lernpraktiken eines ausgebildeten Fachmanns gibt es viele Anfängerkurse online, die die Leute anzeigen können, wenn sie mit einer der beiden Übungen beginnen möchten.
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Brettspiele, Karten und Rätsel
Eine unterhaltsame und effektive Möglichkeit für ältere Erwachsene, ihre Denk- und Entscheidungsfähigkeiten zu verbessern, besteht darin, Brettspiele zu spielen oder Rätsel zu lösen. Dies fördert nicht nur die Kameradschaft und das soziale Engagement, sondern erfordert auch, dass Senioren wichtige kognitive Fähigkeiten einsetzen. Aktivitäten wie Brettspiele, Kartenspiele und Rätsel helfen, die Gehirnfunktion aufrechtzuerhalten und die Problemlösungs- und Gedächtniskomponenten des Gehirns zu unterstützen.
Lesen Sie hier, um mehr darüber zu erfahren, wie Indoor-Aktivitäten die Kognition und Emotion im Alter von Erwachsenen verbessern können.
Kunsthandwerk
Kreativität und Emotionen durch die Kunst auszudrücken, kann immens befriedigend sein. Malen und Zeichnen können das Selbstvertrauen und die Hand-Auge-Koordination stärken. Kunsthandwerk hat auch zahlreiche gesundheitliche Vorteile: Steigerung des Gedächtnisses und der motorischen Fähigkeiten, Stimulierung der Sinne, Steigerung der Stimmung und Auslösung positiver Erinnerungen sowie positiver Beitrag zur allgemeinen Gesundheit. Kunsthandwerk wie Quilten, Nähen und Scrapbooking sind hervorragende Indoor-Aktivitäten.
Stricken und Häkeln
Stricken und Häkeln sind beliebte Aktivitäten, die therapeutisch sind und ein Gefühl der Erfüllung vermitteln. Viele Organisationen begrüßen und schätzen Spenden von Hüten, Schals, Decken, Fäustlingen und mehr. Freiwilligenarbeit bei gemeinnützigen Organisationen ist sinnvoll; um mehr zu erfahren, klicke hier. Stricken und Häkeln haben auch gesundheitliche Vorteile. Diese Aktivitäten können helfen, Finger und Hände geschickt zu halten, Stress abzubauen, Depressionen und Angstzustände zu reduzieren, das Selbstwertgefühl zu steigern und die Gedächtnisfähigkeit zu erhöhen.
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Kochen und Backen
Kochen ist ein großartiges kreatives Ventil und hat positive Vorteile für die psychische Gesundheit. Kochen und Backen kann meditativ sein, die Sinne anregen, zur Ernährung beitragen und andere Menschen glücklich machen. Um die Dinge noch besser zu machen, bieten Kochen und Backen köstliche Belohnungen.
Klicken Sie hier für einige Gehirn-gesunde Rezepte zu versuchen!
Filme schauen
Ob ein alter Favorit oder ein neuer Film, Menschen jeden Alters genießen es, es sich bequem zu machen und Filme zu schauen. Das Anschauen von Komödien und sogar Dramen kann gesundheitliche Vorteile haben. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Lachen nicht nur Ihre Stimmung steigert, sondern auch zu einem besseren Immunsystem beitragen und Stresshormone senken kann. Weinen kann sogar seine Vorteile haben – es kann die Produktion von Endorphinen erhöhen. Das erneute Ansehen von Lieblingsfilmen kann beruhigend sein und Nostalgie hervorrufen, was die Verbindung zu Familie und Freunden verbessern kann. Filme können auch als Inspiration für Zuschauer dienen, verschiedene Perspektiven bieten, Informationen anbieten und sogar eine Form des Eskapismus sein.
Machen Sie das Ansehen von Filmen zu einem gesellschaftlichen Ereignis, indem Sie Freunde einladen und köstliche Snacks servieren!
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Ein Leitfaden für die Zukunft
Lesen
Ein gutes Buch kann den Leser an neue Orte bringen und Abenteuergefühle hervorrufen. Lesen bietet ruhige Zeit und trainiert gleichzeitig den Geist. Studien haben gezeigt, dass Lesen die Gedächtnisfunktion verbessern, Stress reduzieren und einen besseren Schlaf fördern kann.
Die Planung eines Buchclubs mit Freunden kann das Lesen zu einer großartigen sozialen Aktivität machen. Für diejenigen mit Sehbehinderungen oder diejenigen, die es vorziehen, nicht zu lesen, sind Hörbücher ebenfalls weit verbreitet.
Die „100 Must-Read Books of 2020“ des TIME Magazine finden Sie hier.
Journaling
Die Dokumentation Ihres Lebens kann befriedigend sein; Es könnte sich sogar zu einer Kurzgeschichte oder einem Buch entwickeln.
Schreiben ist eine hervorragende Möglichkeit, nachzudenken und in Erinnerungen zu schwelgen. Diese Form des kreativen Ausdrucks kann von Hand, am Computer oder mit einem persönlichen Diktiergerät erfolgen. Journaling kann auch helfen, die Auswirkungen von Stress und Angst zu bewältigen und zu lindern.
Klicken Sie hier, um mehr darüber zu erfahren, wie eine Klasse, die in einer SALMON Senior Living Community angeboten wird, Journaling verwendet, um Freude im Alltag der Bewohner zu wecken.
Online-Kurse
Ältere Erwachsene haben viele Möglichkeiten, über fast jedes Thema von Interesse zu lernen. Die Kurse sind online, auf einer Audio-Disc oder DVD verfügbar. Die Themen können von Geschichte über Musik, Philosophie und alles dazwischen reichen. Die Harvard University und Stanford bieten kostenlose Online-Kurse für alle an, die teilnehmen möchten.
Diese unterhaltsamen Indoor-Aktivitäten halten nicht nur die Langeweile in Schach, sondern tragen auch positiv zur allgemeinen geistigen und körperlichen Gesundheit bei. Die weitere Teilnahme an verschiedenen Aktivitäten kann lohnend sein und den Grundstein für ein erfülltes und erfreuliches Leben im Alter legen.