Ein HSP oder eine hochsensible Person ist definiert als jemand, der sowohl extrem sensibel für die physische Welt als auch für Energie ist. Ich denke immer an HSPs als Rob Lowes Chis Traeger Charakter auf Parks und Rec – unglaubliche physische Exemplare, aber wenn sie einen Keim berühren, sind sie für die Zählung unten.
HSPs haben normalerweise Superkräfte — sie sind super Verkoster mit extra Geschmacksknospen, sie haben ein erstaunliches Gehör, sie sind unglaubliche Athleten — aber sie sind so empfindlich, dass sie Toast sind, wenn ein „Sandkorn“ in ihr System gelangt.
HSPs sind aus diesem speziellen Grund für Nahrungsmittelallergien bekannt. Sie fühlen sich eher beschissen als andere Menschen, nachdem sie schlecht gegessen haben, weil sie so auf ihren Körper abgestimmt sind … und auch, weil sie zu Recht mehr Nahrungsmittelallergien und Unverträglichkeiten haben. Mikrochip! Während definitiv eine Fähigkeit, aber Sie können wahrscheinlich sehen, warum das wirklich nervig und schwierig wäre, auch.
Wenn Sie ein HSP sind, können Sie auch Schwierigkeiten haben, in Menschenmengen zu sein, laute Geräusche zu hören, Filme mit Action oder störenden Bildern anzusehen oder Nachrichten zu sehen. HSPs haben eine extrem durchlässige energetische Membran. Wenn Sie eine fünfminütige CNN-Geschichte ansehen, werden sie eine Woche lang depressiv. Auch hier können Sie sehen, wie problematisch dies wäre, denn wenn ein HSP seine Sensibilität nicht bewältigen kann, muss er sich effektiv von vielen Erfahrungen der Welt abmelden.
Opting-Out ist eine Entscheidung, die in Privilegien verwurzelt ist, und wenn Sie sich für Intersektionalität interessieren, dann ist es etwas, das Sie um jeden Preis vermeiden werden.
HSPs reagieren auch unglaublich empfindlich auf die Emotionen und die Energie der Menschen um sie herum. Wenn sie in einen überfüllten Raum gingen, spürten sie, wie eine Welle von Energie sie überwältigte, und sie nahmen sofort die Emotionen anderer im Raum an. HSPs sind jedoch so sensibel, dass es ihnen schwer fällt, sich in wessen Emotionen hineinzufühlen; Wenn Sie ein HSP sind, fragen Sie sich vielleicht: „Ist diese Emotion wirklich meine? Oder ist es jemand anderes — und wer?“
Der beste Weg für einen HSP zu entdecken, welche Emotionen wirklich ihre sind, ist allein zu sein. Aus diesem Grund benötigen HSPs viel Ruhezeit.
Es ist erstaunlich, ein HSP zu sein, aber es ist auch ziemlich überwältigend und einsam. Du bist ein bisschen wie ein X-Men, bevor sie mit Professor X zur Schule gehen – du hast Kräfte, aber wie, WTF sollst du mit ihnen machen?!? Und wie kannst du dich im Prozess der Nutzung nicht verletzen?
Damit HSPs ihr Betriebssystem aktualisieren können, ist es wichtig, persönliche Belastbarkeit und Grenzen zu entwickeln, damit sie nicht von jeder anderen Entität, der sie in ihrem Alltag begegnen, abgeworfen werden. Andernfalls werden sie viel Zeit alleine verbringen, um die Dinge zu erledigen und sich am friedlichsten zu fühlen.
Empath
Die nächste Stufe von einem HSP haben Empathen einen besseren Griff auf ihre Fähigkeit, in der Welt zu operieren, aber immer noch die Gefühle anderer Menschen zu fühlen.
Empathen werden nicht auf die gleiche Weise abgeworfen wie HSPs. Dies ist ein hart erkämpfter Vorteil. Jemand, der sich als Empath identifiziert, hat wahrscheinlich ziemlich viel Zeit damit verbracht, seine Empfindlichkeiten zu untersuchen und die persönliche Souveränität über seine eigenen Emotionen zu kultivieren. Vielleicht kam dies durch spirituelle Praxis, tägliche Meditation oder ein tieferes Verständnis ihrer Gaben und wie man sie benutzt.
Sie haben wahrscheinlich ihre Ernährungsbedürfnisse gewählt, sind etwas herzhafter und können aus diesem Grund relativ normal existieren. Ein Empath ist immer noch sehr sensibel, weiß aber, wie er problematische Energien vermeiden oder lösen kann, denen er begegnet.
Davon abgesehen machen Empathen ihrem Namen alle Ehre und können sich in die Emotionen oder Gefühle einer anderen Person einfühlen — zu einem Fehler.
Vielleicht ist dies ein Zufall — ein Empath wird die Emotionen eines anderen aufgrund seiner Sensibilität aufgreifen und sie so tief fühlen, dass er nicht erkennt, ob die Quelle der Gefühle von innen oder von außen kommt. Dies kann auch als Codependenz in Beziehungen auftreten, weil wir uns in die Emotionen der Person verstrickt fühlen, mit der wir Zeit verbringen.
Wenn wir mit Empathie statt mit Mitgefühl handeln, werden wir in den Emotionen anderer bis zu dem Punkt verankert, an dem wir nicht mehr klar sehen und handeln können. Wenn wir Mitgefühl einsetzen können, behalten wir unsere persönliche Souveränität in allen Situationen, was für alle Beteiligten viel hilfreicher ist.
Zum Beispiel, wenn ich ein Empath bin und ein Freund mir von seiner Misshandlung durch seinen Arbeitgeber erzählt, werde ich alle die gleichen Gefühle fühlen, die mein Freund fühlt: Wut, Enttäuschung, Angst, Verrat, Hoffnungslosigkeit. Ich könnte sogar anfangen, mit ihnen zu weinen, und das Bedürfnis verspüren, mich gegen den Arbeitgeber zu rächen, als wäre ich derjenige, der missbraucht wird. Aber wenn ich mit Mitgefühl umgehen kann, kann ich das Problem sehen, das mein Freund durchmacht, und ihm Unterstützung anbieten (eine Schulter zum Weinen? Ein Glas Wein? Ein Zauber?) und möglicherweise eine hilfreiche externe Lösung oder Perspektive.
In einigen Fällen greifen Empathen die Emotionen einer anderen Person gezielt auf. Sie fühlen, was die andere Person durchmacht, ohne fragen zu müssen.
Dies ist eigentlich super invasiv und zurückhaltend problematisch. Es ist dasselbe, als würde man jemandes Tagebuch lesen. Wenn Sie ein Empath sind und Ihre Gaben verwenden, um ohne Erlaubnis „Gedanken zu lesen“, achten Sie auf sich selbst. Würde es dir gefallen, wenn dir das jemand antun würde? Wahrscheinlich nicht. Wir müssen uns das Vertrauen und den Respekt der Menschen verdienen, die uns wichtig sind, damit sie sich entscheiden können, ihre Gefühle mit uns zu teilen. Wir haben keinen Zugang zu ihrer inneren Welt. Bitten Sie IMMER um Zustimmung.
Intuitiv
Eine Intuitive ist eine hochsensible Person, die ihre Gaben und Grenzen beherrscht. Im Idealfall, Jemand, der intuitiv ist, kann seine Geschenke effektiv ein- und ausschalten — schalten Sie sie ein, wenn sie sie brauchen, ausschalten, wenn es unangemessen ist.
Dies ist kein endgültiges Ziel — ich finde, dass ich viel in HSP- oder Empath-Qualitäten schlüpfe, je nachdem, wie gut ich auf mich selbst aufpasse oder was in meinem Leben vor sich geht. Aber ich fühle mich am gesündesten, wenn ich in der Lage bin, Grenzen für mich selbst zu schaffen, weil Grenzen bedeuten, dass wir uns selbst ehren oder respektieren. Und wenn wir unsere eigenen Grenzen respektieren, beginnen wir normalerweise, die Grenzen anderer zu sehen und zu respektieren.
Sie müssen irgendwo anfangen, wenn Sie Grenzen erstellen. Ich denke, dass es hilfreich ist, den Unterschied zwischen Empathie und Mitgefühl zu sehen und zu üben. Denken Sie daran, dass Grenzen eine durchlässige Sache sind und sich ständig ändern. Sie sollen keine Mauer sein, die alles draußen hält — eher wie eine Zellwand, die selektiv ist mit dem, was sie hinein und herauslässt.
Wie eine Zellwand können sich Ihre Grenzen ändern, je nachdem, wie Sie sich fühlen. Emily Anderson verwendet den Begriff „selbstehrende“ Praxis anstelle einer Grenze, was ich so hilfreich finde. Anstatt zu versuchen, ängstlich Grenzen zu schaffen, Fragen Sie sich stattdessen, ob eine Handlung Sie ehrt oder nicht. Wenn dies nicht der Fall ist, haben Sie eine Grenze geschaffen, indem Sie „Nein“ dazu gesagt haben.
Fazit
Wir sind alle HSPs. Empathen. Intuitiv. Wir sind alle etwas Besonderes!!!! Der Unterschied zwischen diesen Zielen ist eine Frage des Selbstmitgefühls und der Beherrschung von Grenzen.