Während des COVID-19-Ausbruchs in Ihrem Haus eingesperrt zu sein, kann stressig sein, egal ob Sie von zu Hause aus arbeiten, Ihre Kinder zu Hause unterrichten oder einfach nur überwachen, was im Internet passiert.
Soziale Distanzierung und Schutz vor Ort sind nicht dasselbe wie Quarantäne, und es ist zulässiges Verhalten, nach draußen zu gehen, um frische Luft zu schnappen. Wir haben alle eine Form von „stir crazy“ erlebt.“ Ein flotter Spaziergang mit einem geliebten Menschen, einem Haustier oder sogar alleine ist eine gute Übung für Ihr geistiges Wohlbefinden.
Nach draußen zu gehen bietet jedoch mehr als nur mentale Vorteile. Direktes Sonnenlicht ist die Hauptquelle unseres Körpers für Vitamin D, das bekanntermaßen bei der Bekämpfung von Osteoporose, Krebs und Depressionen hilft. Schon ein paar Minuten Sonneneinstrahlung pro Tag können dazu beitragen, Ihren Vitamin-D-Spiegel zu erhöhen.
Vitamin D ist bei Einwohnern von Ohio oft niedrig, da wir so viele bewölkte Tage haben. Die Nutzung des Sonnenlichts kann Muskelschmerzen und Krämpfe lindern, unsere Knochen stärken und unsere Stimmung verbessern.
Psychologische Studien verknüpfen die Zeit an der frischen Luft und in der Sonne mit einem größeren Gefühl der Vitalität.
Wenn Sie draußen sind, erhalten Sie nicht nur den ganzen Tag über mehr Energie, sondern auch Vitalität hilft unserem Körper, widerstandsfähiger gegen körperliche Krankheiten zu werden.
Wenn Sie Zeit in der Sonne verbringen, können Sie sich auch schneller von einer Krankheit oder Verletzung erholen. Studien zeigen, dass diejenigen, die mehr natürlichem Licht ausgesetzt sind, sich schneller erholen und weniger Schmerzen haben als diejenigen, die künstlichem Licht ausgesetzt sind.
Es ist immer eine gute Idee, aufzustehen, auszusteigen und regelmäßige geistige und körperliche Pausen einzulegen. Gehen Sie also spazieren, arbeiten Sie auf dem Hof oder lesen Sie draußen ein Buch. Sie werden Ihre soziale Distanz halten, aber Sie werden sich nicht isolieren.
Bewegung im Allgemeinen ist großartig, um bei langfristigen Erkrankungen wie Diabetes, Gelenkermüdung oder anderen chronischen Schmerzen zu helfen. Wenn wir draußen sind, sind wir eher körperlich aktiv als wenn wir drinnen festsitzen.
Und verwenden Sie nicht die Ausrede, dass Ihr Fitnessstudio in dieser Zeit geschlossen ist. Wandern, Radfahren und andere Freizeitaktivitäten sorgen für eine optimale körperliche Gesundheit. Es ist auch sehr wichtig für unsere Kinder, nach draußen zu gehen, aufgestaute Energie freizusetzen, wenn nichts anderes.
Nach draußen zu gehen kann auch dein Gehirn in Bewegung bringen. Auch wenn Sie einfach nur draußen sitzen oder einen kurzen Spaziergang machen, die sensorische Stimulation, die die Natur bietet, beseitigt Langeweile.
Wir haben eine natürliche Verbindung zu Lebewesen. Wenn wir draußen in der Natur sind, ist es einfach, sich in unsere Umgebung zu fühlen und ein sonniges Gemüt zu pflegen.