Menschen, die mit akuten Nackenschmerzen und Steifheit in die Klinik gehen, treten hier bei der Sport- und Wirbelsäulengymnastik relativ häufig auf. Ich möchte die Gelegenheit nutzen, um ein häufiges Kissen und einen schlafbedingten Zustand zu erklären, den wir sehen: akuter trockener Nacken. Während dieser Artikel speziell behandelt, wie man einen Schiefhals repariert, sind andere Artikel wie Thoraxmobilität, Kopfschmerzen, Workstation-Setup und Schlaf auch Edelsteine von Informationen.
Dieser Artikel wird antworten:
- Was ist Wry Neck?
- Die Ursache von schiefem Hals?
- Was sind die wichtigsten Anzeichen und Symptome von schiefem Hals?
- Was trägt zu einem trockenen Hals bei?
- Wie man einen Schiefhals repariert?
- Wie man einen Schiefhals verhindert…
Was ist Wry Neck?
Schiefer Nacken ist eine relativ häufige Beschwerde, bei der Sie Nackenschmerzen und Steifheit entwickeln, die häufig von Krämpfen der zugehörigen Nackenmuskulatur begleitet werden. Dies verursacht Schmerzen und macht es schwierig, Ihren Nacken durch einen normalen Bewegungsbereich zu bewegen.
Schiefhals kann auch als akuter Schiefhals bezeichnet werden, da der Beginn abrupt ist – oder akut!
Ich höre oft die Geschichte von jemandem, der eine arbeitsreiche Woche bei der Arbeit hat, extrem müde ist und dann am nächsten Tag aufwacht und seinen Kopf / Hals nicht in eine bestimmte Richtung bewegen kann. Kunden kommen oft in die Klinik und halten ihren Kopf in einem seltsamen Winkel – da dies zu der Zeit die bequemste Position ist!
Die Ursache von schiefem Hals?
Schiefhals Forscher sagen uns, dass es mehrere Ursachen haben kann. Aus klinischer Sicht gibt es jedoch zwei anatomische Hauptursachen: facettenbedingter Schiefhals oder diskogener Schiefhals.
Facette:
Die häufigste Ursache für einen akuten Halswirbel ist ein Problem mit einem Facettengelenk.
Facettengelenke befinden sich auf der Rückseite Ihrer Wirbelsäule. Es gibt zwei Facettengelenke auf jeder Ebene Ihrer Wirbelsäule, eines auf jeder Seite. Diese Facettengelenke ermöglichen, führen und beschränken die Bewegungen Ihres Halses. Manchmal kann etwas Einfaches wie das Schlafen in einer unbequemen Position oder eine schnelle, ruckartige Bewegung des Halses dazu führen, dass das Gewebe dieses Gelenks gereizt wird oder festsitzt. Facet schiefer Hals ist am häufigsten in jüngeren Bevölkerungsgruppen, im Allgemeinen von kleinen Kindern bis zu Menschen in den Dreißigern.
Gelegentlich können Ihre Facettengelenke auch durch traumatische Verletzungen oder Arthritis steif werden. Wry Nackenschmerzen sind auf die zahlreichen Nervenenden zurückzuführen, die sich im Facettengelenk selbst und in den Geweben um das Facettengelenk herum befinden.
Diskogen:
In einigen Fällen kann ein akuter Halswirbel auch durch eine Verletzung einer Bandscheibe verursacht werden. Dies wird als diskogener schiefer Hals bezeichnet. Die verletzte Bandscheibe fördert entzündliche Chemikalien in dem Bereich, der die umgebenden Strukturen und Nerven beeinflusst, oder kann nach hinten ragen und gegen die umgebenden Strukturen und Nerven drücken.
Die Bandscheibe ist eine lastaufnehmende Struktur, die zwischen den Halswirbeln sitzt. Die Bandscheibe kann sich manchmal unter Stress wölben oder reißen, wie eine kleine Verstauchung, und die resultierende Schwellung kann das nahe gelegene Gewebe und die Nerven reizen. Die Bewegung ist nicht wirklich blockiert, wie in Facet acute wry Neck, sondern weil es viele Nervenenden um die Wirbelsäule gibt, kann sich eine kleine Verletzung extrem schmerzhaft anfühlen.
Was sind die wichtigsten Anzeichen und Symptome?
In einer akuten Facette schiefer Hals:
- Schmerzen befinden sich im Allgemeinen in der Mitte und an der Seite des Halses
- Plötzliches Einsetzen von Schmerzen
- Im Allgemeinen keine Schmerzen jenseits der Schulter
- Die Bewegung ist eingeschränkt, und Ihr Kopf / Hals kann in einer seltsamen Position stecken bleiben – häufig nach vorne und von der schmerzenden Seite weggebeugt
- Weitere Krämpfe des umgebenden Muskels können die Bewegung auch
In diskogener schiefer Hals:
- Es kommt im Allgemeinen zu einem allmählichen Einsetzen dumpfer, diffuser Schmerzen
- Schmerzen, die sich normalerweise im unteren Nacken, in der Schulter und manchmal in der oberen Brust befinden
- Es kann Schmerzen geben, die in den Arm ausstrahlen, und es kann Nadeln geben
- Die Bewegung ist eingeschränkt – aber aufgrund von Schmerzen und nicht aufgrund eines mechanischen Blocks wie bei Facet wry neck
- weg von der schmerzhaften Seite
- Muskelkrämpfe
- Manchmal kann es Taubheit oder sogar Schwäche in den Armen und in den Beinen geben – eine weitere medizinische Untersuchung kann erforderlich sein!
Kopfschmerzen sind auch eine häufige Präsentation in beiden Facetten und diskogenen verwandten Schiefhals.
Was trägt zu einem trockenen Hals bei?
Ich finde, dass ein schiefer Hals normalerweise entweder beim Aufwachen am Morgen oder bei einer plötzlichen, schnellen Bewegung des Halses auftritt. Manchmal im Vorfeld eines Schiefhals, Die Geschichte des Patienten beinhaltet:
- Längere schlechte Körperhaltung/Hinlegen
- Wiederkehrende oder anhaltende Nackenbewegungen
- Schweres Heben
- Schlafen in anderer Körperhaltung
- Mit einem nicht tragenden Kissen in der Seitenlage
- Zu viele Kissen auf dem Rücken
- Oder auf Bauch mit Kopf unangenehm gedreht
Es kann viele Faktoren für den Beginn eines akuten trockenen Halses geben. Diese können umfassen:
-
- Schlechte Ergonomie oder Arbeitsplatzeinrichtung
- Steife Gelenke – insbesondere des Nackens / oberen Rückens
- Mangel an täglicher Bewegung / Bewegung
- Reduzierte Kernkontrolle
- Muskelschwäche – insbesondere der Nackenmuskulatur
- Muskelverspannungen
- Schlechte Hebetechnik
- Begrenzte Erholungszeit nach der Operation
- Die falsche Art von Kissen haben
Wie repariere ich einen trockenen Hals?
Wie bei den meisten Muskel-Skelett-Problemen ist der wichtigste Teil der Behandlung eines Schiefhalses, eine klare Diagnose zu bekommen, damit die entsprechende Reha sofort beginnen kann. Die Festlegung einer korrekten Diagnose leitet den Pflegeplan für Ihre Schmerzen.
Ihr Physiotherapeut kann Ihren Nacken beurteilen und das Problem diagnostizieren und auch die beteiligten Wirbelkörper feststellen.
Von dort aus wird ein Plan aufgestellt, um den Schmerz zu lindern, den Nacken in Bewegung zu bringen und zu verhindern, dass er erneut auftritt!
Während der Behandlung kann eine Reihe von Modalitäten angewendet werden, darunter:
-
- Home Übungsprogramm – zunächst Dehnen und dann stärken
- Weichteilmassage
- Gelenkmobilisierung
- Hitze oder Eis wie angegeben
- Dry Needling – Forschung legt nahe, dass dies eine wirksame Behandlung ist
- Taping zur Unterstützung der Muskelentlastung und Körperhaltung
- Kissenanpassung
- Ergonomische Beratung und Bewertung
- Haltungskontrolle und -stärkung
- Sport- / Freizeitberatung und -bewertung
- Stärkung des Fitnessraums
Facettenbezogener schiefer Hals wird im Allgemeinen erholen sich schneller als diskogener schiefer Hals. Während ein allgemeiner Zeitrahmen für die Erholung von Facet Wry Neck einige Tage bis 2-3 Wochen betragen kann, erfordert diskogener schiefer Hals eine längere Erholungszeit, im Allgemeinen etwa 6 Wochen.
Wie kann verhindert werden, dass ein schiefer Hals auftritt?
Die Verhinderung der Entwicklung oder des Wiederauftretens von schiefem Hals beinhaltet im Allgemeinen die Betrachtung der möglichen beitragenden Faktoren, wie oben erwähnt.
Die Identifizierung der beitragenden Faktoren und Probleme ist der einfache Teil, Änderungen vorzunehmen und Lösungen zu finden, kann manchmal schwierig sein. Ihr Physiotherapeut kann Ihnen helfen, die notwendigen Änderungen zu identifizieren und dann umzusetzen.