Viele Menschen haben zu diesem Zeitpunkt möglicherweise das Laufen aufgegeben. Tatsächlich sagte mir mein Arzt tatsächlich, dass das Laufen möglicherweise eine eigene Rolle bei meinem Problem gespielt hat. Anscheinend ist der wiederholte Einfluss des Laufens auf Ihren Beckenboden nicht gut. (Egal, dass ich auch 2 Kinder hatte – beide jetzt erwachsen –, aber mein Arzt sagte, dass die Geburt Ihrem Beckenboden auch keinen Gefallen tut.) Jedes dieser Dinge allein reicht aus, um einige Lecks zu verursachen, aber zusammen schien es, als hätte ich wirklich eine Nummer auf meinem Beckenboden gemacht.
Mein Arzt hat mich zur Untersuchung und Behandlung an einen Beckenboden-Physiotherapeuten überwiesen. Anfangs war es etwas seltsam, aber nach ein paar Besuchen fühlte ich mich mit den Prüfungen wohler. Meine PT erzählte mir, dass mein Beckenboden tatsächlich sehr schwach war (sie konnte mir auf einer Biofeedback-Maschine zeigen, wie stark meine Muskeln waren.) Sie zeigte mir, wie man einen Kegel richtig macht, und gab mir andere Übungen, um meine allgemeine Kern– und Beckenbodenstärke zu erhöhen – zwei Dinge, die sie sagte, waren wichtig, wenn ich weiterlaufen sollte.
Nach ein paar Monaten meines neuen Trainingsregimes bemerkte ich, dass ich immer länger ohne Zwischenfall ging. Tatsächlich hatte sich mein Laufen verbessert, als ich meine Gesäßmuskeln, Oberschenkel und Rumpfmuskeln stärkte. Ich habe einige großartige absorbierende Produkte gefunden, die speziell für das Training entwickelt wurden, um sie als Backup für den Fall zu verwenden, dass ich ein Leck habe, aber ich habe sie nicht wirklich gebraucht, seit ich meine Übungen gemacht habe.
Ich werde nicht lügen, es ist nicht leicht, sich daran zu erinnern, sie jeden Tag zu tun. Sie sind nicht so schwierig, aber ich habe ein paar Wochen gebraucht, um mich wirklich daran zu gewöhnen, mir jeden Tag Zeit für sie zu nehmen. Ich bin so froh, dass ich aber. Diese Erfahrung hat mir so viel über meinen Körper beigebracht, was er kann und wie wichtig es ist, auf jeden einzelnen Teil von dir aufzupassen, da deine Muskeln wirklich alle zusammenarbeiten und sich gegenseitig unterstützen.
Es ist irgendwie verrückt, dass ich das vorher nicht bemerkt hätte – ich habe vorher immer auf meine Beinmuskeln geachtet und gedacht, dass sie irgendwann das sein würden, was mich irgendwann verraten würde. Jetzt weiß ich, dass man, um aktiv zu bleiben, wirklich auf jeden Teil seines Körpers achten muss.
Ich bin auch so froh, dass ich beim Laufen nicht das Handtuch geworfen habe. Es ist immer noch ein Teil meines Lebens jeden Tag. Nichts, nicht einmal ein paar Lecks, wird dem jemals im Wege stehen.
Mary S., Boston, Vereinigte Staaten