Ein Coaching-Power-Tool von Kathrine Anne Minzlaff
(Young Professionals Coach, ÖSTERREICH)
Vergleiche dich nicht mit anderen Menschen. Vergleiche dich mit dem, wer du warst und wer du werden willst.~ Unbekannt
Wir alle vergleichen uns mit anderen. Ob bei der Arbeit, in sozialen Umgebungen oder in unseren Beziehungen, wir vergleichen uns mit anderen. Nach der Theorie des sozialen Vergleichs tun wir dies, um genaue Bewertungen von uns selbst vorzunehmen. Unglücklicherweise, Während der Vergleich mit anderen eine wertvolle Quelle für Motivation und Wachstum sein kann, Es kann uns auch in eine emotional gefährliche Falle von Selbstzweifeln führen, die Gefühle von Wut schüren kann, Depression, und Neid.
Wenn du ständig mit anderen konkurrierst, wirst du bitter, aber wenn du ständig mit dir selbst konkurrierst, wirst du besser. ~ Unbekannt
Karriere, Finanzen und Beziehungen können zum Beispiel sehr frustrierend sein und dazu führen, dass wir unser Selbstwertgefühl in Frage stellen, wenn es so aussieht, als ob alle anderen wichtige Meilensteine erreichen, während wir in unserer aktuellen Situation „stecken bleiben“. Dieses Gefühl der Frustration wird, wenn es nicht richtig gehandhabt wird, schließlich zu Bitterkeit. Infolgedessen ärgern wir uns über uns selbst, andere und alles andere in unserem Leben, wo wir das Gefühl haben, nicht gut genug zu sein. Wenn wir unser Leben in vollen Zügen leben und unsere Energie darauf konzentrieren sollten, eine bessere Version von uns selbst zu schaffen.
Vergleiche mich mit MIR
Konzentriere dich auf MICH
Es ist natürlich, uns mit anderen zu vergleichen, aber wenn wir von unseren Mängeln besessen sind oder den Wunsch haben, besser zu sein als andere, konzentrieren wir uns auf das Falsche. Ständiger Vergleich mit anderen führt dazu, dass wir unsere Ziele aus den Augen verlieren, und hat den negativen Effekt, dass unser Selbstwertgefühl sinkt und uns die mentale Stärke entzieht, die wir brauchen, um unser Bestes zu geben. Anstatt zu schauen, wo wir im Vergleich zu anderen stehen, wäre es daher wertvoller, sich darauf zu konzentrieren, unsere Energie für das zu nutzen, was wir jetzt tun können, und herauszufinden, wie wir uns verbessern können. Indem wir unsere Fähigkeiten und Bedürfnisse untersuchen und mehr Anstrengungen unternehmen, um unsere Grenzen zu überschreiten und über uns selbst hinauszuwachsen, öffnen wir uns, um ein tiefes Gefühl der Erfüllung oder Sinnhaftigkeit im Leben zu erfahren.
Reframing And changing our perspectives
Wenn wir dem Drang widerstehen, uns mit anderen zu vergleichen, müssen wir verstehen, wie wir uns selbst sehen, und offen dafür sein, einige unserer aktuellen Perspektiven neu zu gestalten und zu ändern. Sich unserer persönlichen Bedürfnisse und Werte sowie der negativen Überzeugungen und Ängste bewusst zu sein, die in unsere Selbstzweifel einfließen, kann uns stärken. Es kann uns auch das Vertrauen geben, das wir brauchen, um positive Maßnahmen zu ergreifen, um unsere Ziele zu erreichen und unser volles Potenzial auszuschöpfen. Sobald diese kraftvolle Verschiebung aus unserer einschränkenden Perspektive eintritt, dreht sich im Leben alles darum, eine bessere Version von uns selbst zu schaffen. Folglich werden wir glücklicher, wenn wir uns von den Fesseln falscher Vergleiche befreien und uns auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren.
Unsere Energie auf unsere Reise umleiten
Wir sind alle auf einer Reise, um zu lernen, zu erschaffen, beizutragen, etwas zu finden, etwas zu werden usw. Diese Reise hat alles damit zu tun, was wir tun wollen und wohin wir gehen wollen. Es hat nichts damit zu tun, wie gut es anderen Menschen geht oder was sie haben. Unsere Gaben, Talente, Erfolge, Beiträge und Werte sind einzigartig für uns und unser Ziel in dieser Welt. Sie mit anderen zu vergleichen, macht keinen Sinn. Daher müssen wir nicht versuchen, so gut oder besser als andere zu sein. Wir müssen nur unsere Energie darauf konzentrieren, die beste Version von uns selbst zu sein. Wann immer wir also jemanden als Maßstab für unseren Wert verwenden, müssen wir uns bewusst bemühen, unsere Energie und Aufmerksamkeit auf unsere eigenen Ziele und das, was erforderlich ist, um sie zu erreichen, zu lenken.
Akzeptieren und dankbar sein für das, was wir im Leben haben
Um unsere ungünstigen Vergleichsauslöser zu vermeiden oder zu kontrollieren, müssen wir stolz auf die Dinge sein, in denen wir gut sind, und verstehen, dass es Dinge gibt, in denen wir nicht gut sind. Wir sollten auch lernen zu akzeptieren, dass es immer jemanden geben wird, der besser ist als wir, egal was passiert, aufgrund von Umständen oder Genetik. Wenn wir uns mit anderen vergleichen, fällt es uns nur leicht zu sehen, wo wir versagen, anstatt wo wir stark sind. Anstatt unsere Energie für die Erfolge anderer zu verschwenden, wäre es für uns vorteilhafter, über unsere Gaben und Leistungen im Leben nachzudenken, sie anzuerkennen und ihnen dankbar zu sein. Richten Sie dann unsere Aufmerksamkeit auf das, was wir sonst noch erreichen können, und nutzen Sie Vergleiche, um unseren Wunsch nach Verbesserung zu wecken, ohne jedoch zuzulassen, dass sie unser Selbstwertgefühl überwältigen.
Mich mit ANDEREN vergleichen
Von anderen lernen
Vergleich ist nicht immer schlecht, wenn wir ihn als Gelegenheit zum Lernen nutzen können. Der Vergleich mit anderen kann uns helfen, unser Ziel zu erreichen und uns gut zu fühlen, unabhängig vom Ergebnis, wenn wir unser Interesse daran ändern, nicht mit anderen zu konkurrieren, sondern von ihnen zu lernen. Wir müssen erkennen, dass andere Menschen andere Talente, Fähigkeiten und Kenntnisse haben als wir und dass wir von diesen Unterschieden profitieren und sie nutzen können, um unser persönliches Wachstum zu unterstützen.
Vergleich als Motivation verwenden
Vergleich kann auch ein starker Motivator sein, wenn wir ihn bewusst als Werkzeug zur Selbstverbesserung einsetzen. Andere als Vorbild für unsere Verbesserung zu verwenden, kann uns helfen, unsere eigenen Ziele zu erreichen. Wir können es als eine Möglichkeit nutzen, unsere persönliche Entwicklung zu messen oder als Motivation, unser aktuelles Kompetenz- und Leistungsniveau zu verbessern und dabei ein positiveres Selbstbild zu entwickeln. Es muss jedoch unbedingt betont werden, dass solche Vergleiche uns nur dann positiv beeinflussen können, wenn wir nicht in die Fallstricke ungünstiger Vergleiche geraten.
Inspiration ohne Vergleich finden
Normalerweise vergleichen wir das Schlechteste, was wir über uns selbst wissen, mit dem Besten, was wir über andere annehmen. Wir neigen dazu, uns auf ihren Erfolg zu konzentrieren, aber nicht auf die Zeit und Mühe, die sie für ihre Leistung vorbereiten und arbeiten. Anstatt zuzulassen, dass wir uns durch die Triumphe anderer Menschen schlecht fühlen, sollten wir sie als neue Möglichkeiten für unser eigenes Leben betrachten. Sie können als Inspiration dafür dienen, was wir im Leben sein, tun und haben können. Andere als Vorbild für unsere Verbesserung zu verwenden, kann uns helfen zu sehen, wohin wir im Leben gehen wollen und wer wir sein wollen. Es kann uns helfen, neue Ziele zu setzen und den Wettbewerbsgeist zu fördern, der uns dazu bringen kann, motivierter zu werden.
Coaching-Anwendung
Bewusstseinsbildung
Klienten, die im Allgemeinen nicht in der Lage sind, wichtige Ziele in ihrem Leben zu setzen oder zu erreichen oder sich häufig unglücklich und unzufrieden mit ihrer Lebenssituation fühlen, könnten übermäßige Selbstzweifel erfahren. Dieses Verhalten könnte das Ergebnis ihres chronischen Bedürfnisses sein, sich mit anderen zu vergleichen. Wenn sie ihre Frustration über ihren Zustand ausdrücken, können sie Aussagen machen wie:
- Ich bin nie ganz da, wo ich sein will
- Allen anderen geht es besser als mir
- Selbst meine besten Bemühungen sind einfach nicht gut genug
- Ich mache nie etwas richtig
- Das Leben ist einfach so unfair zu mir
- Ich kann niemals der Beste sein / bei ________
- Ich verstehe nicht, warum er / sie ________ und nicht ich
- Ich bin einfach nicht erfolgreich / glücklich in irgendetwas
- Ich werde mich nicht einmal die Mühe machen, es zu versuchen, weil es sicher jemanden geben wird, der viel besser ist als ich
Solche Kunden stützen ihr Selbstwertgefühl darauf, wie sie nehmen Sie sie und ihr Aussehen wahr, was sie besitzen, und die Anzahl der Erfolge in ihrem Leben im Vergleich zu anderen. Als Ergebnis, Sie stecken oft fest und sind entmachtet von ihrer Fähigkeit, bei der Arbeit gut abzuschneiden, in sozialen Kreisen, und andere Aspekte ihres Lebens. Ein Coach kann helfen, diese Situation zu ändern, indem er diese Klienten dabei unterstützt, bewusster zu sein und zu verstehen, wie sie sich selbst sehen. Indem sie sich in ihrem Muster bewusst werden, sich mit anderen zu vergleichen, können sie lernen, sich nicht mehr mit anderen zu vergleichen und ihr Selbstwertgefühl aufzubauen, indem sie sich darauf konzentrieren, die für sie wichtigen Ziele zu erreichen.
Kunden dabei unterstützen, sich nach innen zu konzentrieren
Es ist wichtig, den Kunden zu zeigen, dass es für sie konstruktiver ist, ihre Werte als Barometer für den Vergleich zu verwenden, als die Leistungen ihrer Mitmenschen. Durch die Verwendung bestimmter Arten von Fragen, wie die unten aufgeführten, Coaches können dazu beitragen, die Perspektive des Klienten zu verändern, indem sie andere betrachten, um ihren Selbstwert zu messen, und nach innen schauen:
- Welche Art von Leben stellen Sie sich vor?
- Was für eine Person willst du sein?
- Welche Beziehungen schätzen Sie am meisten?
- Was willst du im Leben sein?
- Wofür/für wen bist du dankbar?
- Was macht dich stolz?
- Was willst du für dich erreichen?
- Welches Leben ist dir am wichtigsten?
- Wenn du ein Jahrzehnt vorspulen könntest, wo würdest du dich selbst sehen?
- Was bedeutet Erfolg für dich?
- Bringen Ihnen Ihre aktuellen Lebensziele Freude?
Die Verwendung günstiger Vergleiche untersuchen
Der Vergleich mit anderen kann auch zu etwas Positivem führen, wenn wir es zur Selbstverbesserung verwenden. Die Person, die wir für diesen Zweck verwenden und oft als unser Vorbild bezeichnen, hat höchstwahrscheinlich bestimmte Leistungen, Qualitäten und persönliche Eigenschaften. Es gibt eine Macht zu sehen, wie die Menschen, die wir bewundern und aufschauen, etwas erreicht haben, was wir wollen. Wenn wir ein Modell für das haben, was wir anstreben oder sein möchten, kann es uns motivieren, uns selbst zu verbessern. Daher kann es hilfreich sein, den Kunden eine der folgenden Fragen zu stellen, um sie in ihrem Leben voranzubringen:
- Wer ist dein Vorbild? Was macht ihn/sie zu einem Vorbild für dich?
- Wen bewunderst du? Was bewunderst du am meisten an ihm/ihr?
- Welche Informationen hat diese Person, die für Sie hilfreich sein könnten?
- Was können Sie von dieser Person lernen?
- Welche Kenntnisse, Ideen oder Fachgebiete hat diese Person, die für Sie wertvoll sein könnten?
- Wer inspiriert Sie, besser zu leben, in der Art und Weise, die am wichtigsten ist?
Selbstreflexion
- Mit wem vergleichst du dich oft? Welche Auswirkungen hat der Vergleich mit dieser Person auf Sie und Ihr Leben?
- Welche Umstände oder Situationen veranlassen Sie, sich mit anderen zu vergleichen? Sind es überwiegend positive oder negative Vergleiche?
- Wenn du dein Bestes gibst, bedeutet das nicht, der Beste zu sein, wie fühlst du dich dann?
- Auf welche Dinge in deinem Leben bist du stolz/dankbar?
- Schätzen Sie sich oft aufgrund dessen, was andere haben, sagen oder tun?
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