Pteronophobie ist die irrationale Angst, von Federn gekitzelt zu werden. Jemand, der an dieser Erkrankung leidet, kann erwarten, dass er sehr viel Angst hat, wenn er nur daran denkt, von Federn gekitzelt zu werden, geschweige denn, ihn tatsächlich zu erleben. In der Tat kann ihre Angst so intensiv sein, dass sie sogar eine ausgewachsene Panikattacke als Folge davon ertragen können. Obwohl ein solcher Zustrom von Angstzuständen nicht immer bei jedem der Fall sein wird, der an Pteronophobie leidet, ist es dennoch sehr plausibel, dass er auftritt.
Jemand, der aufgrund seiner Pteronophobie eine ausgewachsene Panikattacke erlebt, kann unter anderem eine erhöhte Herzfrequenz, eine erhöhte Atemfrequenz, einen höheren Blutdruck, Muskelverspannungen, Zittern und übermäßiges Schwitzen erwarten. Obwohl Panikattacken möglicherweise nicht immer bei jedem auftreten, der Symptome einer Pteronophobie hat, ist es dennoch möglich, dass sie auftreten, insbesondere wenn ihre Symptome sehr schwerwiegend sind.
Jemand, der an Pteronophobie leidet, kann das vermeiden, was er fürchtet. Sie können dies auf die Spitze treiben, indem sie sicherstellen, dass sie in keiner Weise von Federn gekitzelt werden können. Zum Beispiel kann jemand mit dieser Bedingung sich weigern, gefiederte Kissen zu besitzen. Solche übermäßige Sorge und irrationales Denken ist wahrscheinlich eine der Hauptursachen für ihre seelische Qual.
Obwohl jemand mit dieser Erkrankung seine Angst aktiv meiden kann, um ihm zu helfen, seine Chancen auf unmittelbare Angstzustände zu verringern, kann dies auf lange Sicht auch seine Symptome der Pteronophobie verschlimmern, da er seine Angst auch vor sich selbst rechtfertigen würde, indem er sie aktiv vermeidet.
Symptome von Pteronophobie
Wie bei praktisch jeder anderen vorhandenen Phobie kann jemand mit Pteronophobie erwarten, dass Angst das auffälligste Symptom seiner Erkrankung ist. Ebenfalls, wie bereits erwähnt, ihre Angst kann so extrem sein, dass sie sogar ausgewachsene Panikattacken als Folge davon ertragen können. Abhängig von der Schwere ihrer Panikattacke müssen sie möglicherweise sogar ins Krankenhaus eingeliefert werden. Dies ist jedoch von Person zu Person unterschiedlich und hängt von vielen Faktoren ab.
Darüber hinaus kann jemand mit Pteronophobie sorgfältige Anstrengungen unternehmen, um sicherzustellen, dass er in keiner Weise mit seiner Angst in Kontakt kommt. Dies kann bedeuten, dass sie nicht nur Bereiche meiden, in denen sie mit ihrer Angst in Kontakt kommen, sondern auch aktiv versuchen, dies durch einen praktischeren Ansatz zu verhindern.
Unten sehen Sie einige häufigere Symptome dieser Phobie:
- Angst, wenn man daran denkt, von Federn gekitzelt zu werden
- Ständig vermeiden, von Federn gekitzelt zu werden
- Unfähig, mit ihrer Angst fertig zu werden
- Muskelverspannungen, Zittern und Schwitzen
- Kann Panikattacken erleben
Ursachen von Pteronophobie
Es gibt keine definitiven Ursachen für Pteronophobie. Dennoch können die Genetik und die Umwelt beide eine sehr wichtige Rolle bei der Entwicklung dieser Erkrankung spielen. Zum Beispiel, wenn jemand eine Familiengeschichte von psychischen Erkrankungen hat, insbesondere von Angststörungen oder spezifischen Phobien, dann können sie eine höhere Chance haben, Pteronophobie zu entwickeln. Dies kann daran liegen, dass sie dann eine genetische Prädisposition für die Entwicklung von psychischen Erkrankungen im Allgemeinen haben.
Wenn jemand eine solche Genetik hat, dann kann es nur erforderlich sein, dass er eine Art traumatisches Ereignis erlebt, um eine ausgewachsene Pteronophobie zu entwickeln. Im Wesentlichen kann jede Art von emotional schmerzhaften Ereignis, das die verschiedenen Ängste im Zusammenhang mit Pteronophobie in irgendeiner Weise beteiligt genug für jemanden, um diesen Zustand zu entwickeln, sofern sie die richtige Genetik haben.
Obwohl wir die genauen Ursachen der Pteronophobie nicht kennen, ist der Konsens unter den meisten Fachleuten für psychische Gesundheit, dass sowohl Genetik als auch Umweltfaktoren eine sehr wichtige Rolle bei der Entwicklung einer bestimmten psychischen Störung spielen. Ein genauerer Blick auf diese beiden verschiedenen Parameter kann also Aufschluss darüber geben, ob bei Ihnen ein Risiko für die Entwicklung von Pteronophobie besteht oder nicht.
Pteronophobie-Behandlungen
So wie es keine endgültigen Ursachen für Pteronophobie gibt, gibt es auch keine Behandlungen, die speziell für diesen Zustand entwickelt wurden. Dennoch gibt es noch viele verschiedene Behandlungsformen, die dazu beitragen können, viele der Symptome der Pteronophobie deutlich zu verbessern. Einige dieser Behandlungen umfassen unter anderem Expositionstherapie, kognitive Verhaltenstherapie (CBT) und einige psychiatrische Medikamente.
Die Expositionstherapie ist eine der häufigsten Behandlungsformen für Menschen mit Phobien. Die Expositionstherapie funktioniert, indem der Therapeut den Patienten über einen bestimmten Zeitraum allmählich seiner Angst aussetzt. In Bezug auf Pteronophobie kann der Therapeut zunächst den Patienten Fotos von Federn aussetzen und ihn dann schließlich seiner Angst aussetzen, indem er ihn mit Federn kitzelt, sofern dies wirksam und ethisch vertretbar ist. Dies alles wäre ein Versuch, den Patienten für seine Angst zu desensibilisieren, indem er ihn wiederholt ihr aussetzt. Theoretisch, je mehr jemand etwas ausgesetzt ist, das er fürchtet, desto weniger wird es sie im Laufe der Zeit stören.
CBT ist eine weitere sehr häufige Behandlungsform, die häufig verwendet wird, um Menschen zu helfen, die unter anderem an einer generalisierten Angststörung (GAD) und einer Zwangsstörung (OCD) leiden. Darüber hinaus kann es auch wirksam bei der Behandlung von Menschen mit Phobien wie Pteronophobie sein. CBT funktioniert, indem der Therapeut dem Patienten hilft, herauszufinden, warum er so denkt, fühlt und sich so verhält, wie er es in Bezug auf eine bestimmte Angst oder Sorge tut, die er hat.
Jemand mit Pteronophobie, der an CBT teilnimmt, kann erwarten zu erfahren, warum er unter anderem so über seine Angst denkt. Das Verständnis solcher Dinge kann jemandem mit Pteronophobie helfen, einen pragmatischeren Ansatz zu wählen, wenn er über seine Angst nachdenkt, von Federn gekitzelt zu werden.
Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) bei Pteronophobie
CBT ist eine psychosoziale Intervention, die darauf abzielt, die psychische Gesundheit zu verbessern. Es ist eine Modalität, die häufig zur Behandlung von Menschen mit Angststörungen wie generalisierter Angststörung und Zwangsstörung angewendet wird. Jemand mit Pteronophobie kann auch in der Lage sein, von CBT zu profitieren und zu sehen, wie es ihnen erlauben würde, ein viel besseres Verständnis dafür zu haben, warum sie denken und sich so verhalten, wie sie es in Bezug auf ihre irrationalen Ängste tun.
CBT kann für jemanden mit Pteronophobie angesichts der schieren Automatik ihrer Symptome immens hilfreich sein. Wenn beispielsweise jemand mit Pteronophobie seiner Angst ausgesetzt ist, reagiert er fast immer sofort unbewusst auf seine Angst. Ein solcher Mangel an Selbstbeobachtung ist wahrscheinlich ein großer Teil davon, warum jemand mit dieser Erkrankung in dem Maße leiden wird, in dem er dies tun wird. CBT kann Ihnen helfen, einen Schritt zurückzutreten und Ihre Ängste tiefer zu analysieren, als Sie es normalerweise tun würden.
Neben dem Lernen, anspruchsvoller zu sein, um die spezifischen Ängste zu verstehen, kann jemand mit Pteronophobie, der sich mit CBT beschäftigt, auch verschiedene andere Fähigkeiten erlernen, die darauf abzielen, die durch seinen Zustand verursachte Angst zu lindern.
Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) für Pteronophobie
MBSR ist ein 8-wöchiges evidenzbasiertes Programm, das ein säkulares, intensives Achtsamkeitstraining bietet, um Menschen zu helfen, die unter Angstzuständen, Stress, Depressionen und anderen leiden Arten von seelischen Qualen. MBSR kann möglicherweise jemandem, der an Pteronophobie leidet, erheblich helfen, da sich gezeigt hat, dass Achtsamkeitsmeditation für ängstliche Menschen sehr vorteilhaft ist. In solch einem strukturierten Programm kann jemand mit Pteronophobie erwarten, eine Fülle verschiedener Fähigkeiten zu erlernen, die ihm helfen können, die intensive Angst zu lindern, die mit seiner spezifischen Phobie verbunden ist.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Therapeuten, um zu sehen, ob MBSR Ihnen helfen kann, die Intensität Ihrer Symptome von Pteronophobie zu reduzieren, und wo Sie MBSR-Programme in Ihrer Nähe finden.
Meditation gegen Pteronophobie
Es gibt viele verschiedene Formen der Meditation, die für jemanden, der an Pteronophobie leidet, sehr vorteilhaft sein können. Insbesondere hat sich gezeigt, dass Achtsamkeitsmeditation sehr vorteilhaft ist, um Menschen zu helfen, in einen gleichmütigeren Zustand zu gelangen. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, mit denen Sie Achtsamkeitsmeditation implementieren können, und es gibt auch viele verschiedene Meditations-Apps, die Ihnen die Dinge so einfach wie möglich machen sollen.
Achtsamkeit hat das Potenzial, denjenigen, die an Pteronophobie leiden, erheblich zu helfen, da sie einem hilft, sich von seiner Angst abzulenken, indem er seine Aufmerksamkeit auf etwas anderes lenkt, an das kein emotionales Gepäck gebunden ist, wie zum Beispiel durch Konzentration auf den Atem zum Beispiel. Dies ist eine der grundlegendsten Möglichkeiten, wie man meditieren und präsent sein kann.
Für jemanden mit Pteronophobie inmitten einer Panikattacke kann die Umleitung der Aufmerksamkeit auf die verschiedenen Empfindungen beim Atmen tatsächlich dazu beitragen, die Menge an seelischen Qualen zu reduzieren, die während eines solchen Angstzustroms auftreten.
Um Achtsamkeitsmeditation zu implementieren, um die Symptome von Pteronophobie zu lindern, können Sie dies tun, indem Sie genau darauf achten, wie sich die Muskeln in Bauch und Brust bei jedem Ein- und Ausatmen zusammenziehen und entspannen. Sie können Zeit damit verbringen, darüber nachzudenken, wie es sich anfühlt, wenn sich Ihre Brust bei jedem Einatmen ausdehnt und wie sie bei jedem Ausatmen einsinkt.
Sie können sich nicht nur auf Ihre Atmung konzentrieren, sondern auch auf die Geräusche um Sie herum, auf die Art und Weise, wie sich Ihre Haut anfühlt, wenn Sie bestimmte Gegenstände berühren, auf den Geschmack von Lebensmitteln und auf den Geruch bestimmter Aromen. Im Wesentlichen, Honen in Ihre 5 Sinne können Ihnen erheblich helfen, einige der Angstzustände zu reduzieren, die mit Pteronophobie verbunden sind. Denken Sie auch daran, dass es viel Übung erfordert, um ein versierter Meditierender zu werden. Übung ist also der Schlüssel.
Expositionstherapie bei Pteronophobie
Wie bereits erwähnt, ist die Expositionstherapie eine der häufigsten Methoden zur Behandlung von Angststörungen wie Pteronophobie. Es kann eine effiziente Möglichkeit sein, den Patienten für seine spezifischen Ängste zu desensibilisieren. Wie dem auch sei, es ist unbedingt erforderlich, dass der Therapeut, der es bei seinem Patienten umsetzt, sehr geschickt darin ist. Wenn der Therapeut beispielsweise jemanden mit Pteronophobie leicht seiner Angst aussetzen würde, wäre dies möglicherweise nicht sehr effektiv, da er möglicherweise eine höhere Exposition benötigt, um wirklich eine lohnende Veränderung des Patienten auszulösen.
Dasselbe gilt für die Antithese dieses Szenarios. Wenn der Therapeut jemanden mit Pteronophobie übermäßig seiner Angst aussetzen würde, könnte dies sehr kontraproduktiv sein, bis zu dem Punkt, an dem sich ihre Pteronophobie aufgrund der Therapie allein immens verschlimmern könnte. Daher ist es von größter Bedeutung, dass der Therapeut, der eine Expositionstherapie für jemanden mit Pteronophobie durchführt, ein sehr starkes Gefühl dafür hat, wie schwerwiegend seine Symptome sind, damit er das Expositionsniveau kennt, mit dem der Patient wahrscheinlich umgehen kann.
Übung für Pteronophobie
Übung hat sich als äußerst vorteilhaft für Menschen mit Angststörungen, einschließlich Pteronophobie, erwiesen. Insbesondere Herz-Kreislauf-Übungen können erheblich dazu beitragen, Stress abzubauen. Dies soll nicht heißen, dass Krafttraining jemandem mit Angstzuständen nicht zugute kommen würde, sondern dass Aerobic-Übungen nachweislich wirksamer bei der Freisetzung dieser Wohlfühlchemikalien im Gehirn sind, wie Endorphine.
Laut der American Psychology Association kann Bewegung dazu beitragen, den Geist auf Stresssituationen vorzubereiten. Dies ist sinnvoll, wenn wir die hohe Belastung berücksichtigen, der der Körper während anstrengender Übungen ausgesetzt ist. Also, wenn Sie selbst sesshaft sind, dann in irgendeiner Form von Aerobic-Übungen kann in der Lage sein, deutlich dazu beitragen, Ihre Symptome von Pteronophobie zu reduzieren, indem es viel einfacher für Sie, mit der Angst und Stress, der mit dieser Bedingung verbunden ist, zu bewältigen.
Es gibt viele verschiedene aerobe Modalitäten, an denen Sie teilnehmen können, um Ihre Symptome von Pteronophobie zu reduzieren, wie Schwimmen, Radfahren, Skifahren, Wandern und Joggen. Sie können die vielen Vorteile des Trainings auch durch Sportarten wie Tennis, Fußball, Basketball und Racquetball nutzen. Wenn Sie sich regelmäßig in irgendeiner Form bewegen, kann dies möglicherweise dazu beitragen, einige der mit Pteronophobie verbundenen Schmerzen im Laufe der Zeit zu lindern.
Yoga gegen Pteronophobie
Es gibt zahlreiche verschiedene Yoga-Posen, die jemandem, der an Pteronophobie leidet, erheblich zugute kommen können. Dies ist zum Teil auf den meditativen Geisteszustand zurückzuführen, den Yoga bei denjenigen ausstrahlt, die es konsequent praktizieren. Yoga kann als Meditation in Bewegung betrachtet werden. Es kann helfen, einige der mit Pteronophobie verbundenen Ängste zu lindern, da Ihre Aufmerksamkeit durch Yoga auf etwas Produktiveres gelenkt wird.
Es gibt viele verschiedene Arten von Yoga, von denen jemand mit Pteronophobie profitieren kann, wie zum Beispiel Hatha Yoga oder Hot Yoga. Dennoch, unabhängig von den vielen verschiedenen Formen des Yoga, die existieren, können praktisch alle von ihnen helfen, einige der Stress und Angst zu lindern, die mit Pteronophobie verbunden ist.
Wenn Sie noch nie zuvor Yoga praktiziert haben, ist es möglicherweise in Ihrem besten Interesse, einen Kurs zu besuchen oder sich einige geführte Videos anzusehen, die Ihnen bei jeder Pose helfen können. Genau wie bei der Meditation, je mehr Sie Yoga praktizieren, desto geschickter werden Sie darin. Abgesehen davon, dass Sie Ihre Symptome von Pteronophobie reduzieren können, können Sie unter anderem auch eine erhöhte Kraft und Flexibilität erwarten.
Reduzierung von Koffein bei Pteronophobie
Es ist kein Geheimnis, dass der Konsum großer Mengen Koffein im Laufe des Tages dazu beitragen kann, dass Sie ängstlicher werden. Dies macht Sinn, wenn wir uns genau ansehen, wie Koffein die Physiologie unseres Körpers beeinflusst. Wenn wir eine hohe Dosis Koffein zu uns nehmen, beginnt unser Herz schneller zu schlagen und wir werden angespannter. Im Wesentlichen wird unser Körper in einen Geisteszustand „Kampf oder Flucht“ geraten. Eine solche Stimmung ist oft ein Vorläufer für jemanden mit Pteronophobie, Panikattacken zu erleben.
Wenn Sie also den ganzen Tag über wenig bis gar kein Koffein zu sich nehmen, kann dies Ihre tägliche Angst erheblich reduzieren. Obwohl dies wahrscheinlich nicht alle Ihre Ängste verschwinden lässt, wird es Ihnen in der Tat helfen, unnötiges Leiden zu reduzieren, das Sie sonst erlebt hätten, wenn Sie eine große Menge Koffein konsumiert hätten.
Getränke wie Kaffee und Tee sind oft reich an Koffein, ebenso wie einige Energy-Drinks. Tatsächlich enthalten sogar einige Lebensmittel Koffein, wie z. B. dunkle Schokolade. Wenn Sie sich Ihres täglichen Koffeinkonsums bewusster sind, können Sie einige der mit Pteronophobie verbundenen Symptome reduzieren.
Dialektische Verhaltenstherapie (DBT) bei Pteronophobie
DBT ist eine sehr effektive Behandlungsform für Menschen, die mit Emotionsregulation zu kämpfen haben. Es wird oft verwendet, um Menschen mit Borderline-Persönlichkeitsstörung zu behandeln. Dennoch kann es auch für jemanden, der an Angststörungen wie Pteronophobie leidet, sehr vorteilhaft sein. Dies ist auf die zahlreichen Bewältigungsfähigkeiten zurückzuführen, die Sie in einer DBT-Gruppe erwarten können. Diese Gruppen dauern in der Regel etwa 6 Monate lang und können zwischen zwei und mehreren Personen bestehen, je nachdem, wie viele der Gruppe beitreten.
Eine sehr effektive DBT-Fähigkeit, um jemandem mit Pteronophobie zu helfen, ist das halbe Lächeln. Diese Technik funktioniert, indem Sie über das nachdenken, was Sie fürchten oder stören, während Sie die Mundwinkel leicht anheben, indem Sie leicht lächeln, daher der Begriff „halblächeln.“ Obwohl es nicht ausreicht, nur halb lächelnd über Ihre Angst nachzudenken, müssen Sie auch versuchen, die schmerzhaften Emotionen, die Ihre spezifische Angst hervorrufen kann, nicht zu unterhalten.
Achtsamkeitsmeditation wird auch in der DBT stark eingesetzt und kann jemandem mit Pteronophobie sehr zugute kommen, da sie in einer Gruppe durchgeführt wird, was dazu beiträgt, den Patienten aus seiner Komfortzone zu bringen. Diese Gruppen-Achtsamkeitspraktiken können das Trinken von warmem Tee beinhalten, um den Geschmackssinn und die taktilen Sinne zu schärfen oder sich einfach auf den Atem zu konzentrieren.
Vorankommen ist eine weitere sehr nützliche DBT-Fähigkeit, die jemandem mit Pteronophobie helfen kann. Mit der Bewältigung vor Ihnen möchten Sie einen Ort finden, an dem Sie sich ruhig und ohne Ablenkung hinsetzen können. Schließen Sie Ihre Augen und denken Sie dann über die vielen verschiedenen möglichen Szenarien nach, in denen Sie sich Ihrer spezifischen Angst stellen und sie überwinden oder damit umgehen würden. Auf diese Weise können Sie viel besser mit Ihrer Pteronophobie umgehen, wenn Sie tatsächlich der damit verbundenen spezifischen Angst im wirklichen Leben ausgesetzt sind.
Psychiatrische Medikamente gegen Pteronophobie
Anti-Angst-Medikamente
Diese Arten von Medikamenten sind sehr nützlich, um Panikattacken vorzubeugen. Solche Medikamente können für Menschen mit schwerer Pteronophobie äußerst nützlich sein, da Menschen mit Phobien häufig auch Panikattacken erleiden. Einige gemeinsame Anti-Angst-Medikamente gehören Xanax, Valium und Klonopin, unter vielen anderen.
Diese Arten von Medikamenten werden normalerweise nicht täglich eingenommen, aber sie können insofern sein, als ihre Pteronophobie schwerwiegend genug ist. Dies ist jedoch etwas, das Sie zuerst mit Ihrem Arzt besprechen sollten, bevor Sie sich dazu entscheiden, um sicherzustellen, dass es sicher und wirksam ist.
Antidepressiva
Diese Arten von Medikamenten sind nicht nur für Menschen gedacht, die an Depressionen leiden, sondern können auch Menschen helfen, die an Angststörungen wie Pteronophobie leiden. Einige gängige Antidepressiva sind unter anderem Paxil, Zoloft und Lexapro. Diese Medikamente können helfen, einige der Symptome von Pteronophobie zu reduzieren.
Diese Arten von Medikamenten werden typischerweise täglich eingenommen. Sie können in der Tat helfen, Panikattacken zu verhindern, aber sie werden mehr verwendet, um die tägliche Angst der Menschen zu reduzieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu sehen, ob die Einnahme von Antidepressiva helfen kann, Ihre Symptome von Pteronophobie zu reduzieren, und ob es sicher ist, dies zu tun.
Wenn Sie glauben, dass Sie an einigen Symptomen dieser Erkrankung leiden, können Sie von einer Therapie profitieren. Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Ihre örtliche psychiatrische Klinik, um zu erfahren, welche Optionen Ihnen zur Verfügung stehen, und um festzustellen, ob ein Rabatt- oder Gutscheincode verfügbar ist, der Ihnen bei den Behandlungskosten hilft und ob Ihre Krankenversicherung die Behandlungskosten übernimmt.