Ich trainiere seit fast vier Jahren in meinem Garagen-Fitnessstudio. Es war eine der besten Investitionen, die ich je getätigt habe.
Während dieser Zeit habe ich zugegebenermaßen wenig bis gar nicht darauf geachtet, die Ausrüstung meines Fitnessstudios zu warten, außer meine Gewichtheberplattform zu wischen und die Gummimatten ab und zu zu fegen.
Dank meiner Nachlässigkeit entwickelten meine Hanteln langsam eine Patina aus Schweiß und Rost. Das ist das Ergebnis meines Fitnessstudios in einer nicht klimatisierten Garage. Es sei denn, Ihre Stahlhanteln haben eine spezielle Beschichtung oder bestehen aus Edelstahl, Die Feuchtigkeit in Ihrer Garage führt dazu, dass sie rosten. Der Rost sieht nicht gut aus, er gelangt beim Anheben auf Ihre Kleidung und kann die Lebensdauer Ihrer Langhantel verkürzen.
Vor ein paar Wochen nahm ich mir die Zeit, meine Hanteln endlich zu reinigen und begann ein Regime, um sie rostfrei zu halten. Der Prozess ist ein bisschen kompliziert, aber nicht besonders schwierig; Es war tatsächlich einfacher als ich dachte.
Wenn Sie Ihre aktuelle Langhantel aufräumen müssen oder gerade eine rostige gebraucht gekauft haben, zeigt Ihnen diese Anleitung, wie Sie sie so nah wie neu aussehen lassen.
Benötigte Vorräte
- Rusty barbell
- Eimer
- Weißer Essig
- Backpulver
- Papierhandtücher
- Plastikfolie
- Drei-in-Eins-Öl
- Stahlbürste und Messingbürste
Für diese Demo bin ich hier mit meiner Duffalo Bar. Es ist eine fantastische Stahlstange, mit der ich hocke, wenn sich meine Bizeps-Sehnenentzündung launisch anfühlt. Nimmt einen Teil des Drucks von den Bizepssehnen. Es ist auch toll, Bank mit. Ich habe keine spezielle Beschichtung bezahlt, also war meine Duffalo-Bar im Laufe der Jahre ziemlich rostig geworden.
Schritt 1: Verwenden messing pinsel zu tun eine erste bürsten.
Das Ziel ist es, lose Schmutz- oder Roststücke zu entfernen. Hier muss man nicht gründlich sein. Sollte weniger als zwei Minuten dauern.
Schritt 2: Über Nacht in weißem Essig einweichen.
Wenn Sie Ihre Bar in Essig einweichen, wird der Löwenanteil der Rostentfernung erledigt. Es ist erstaunlich, die Verbesserung, die Sie nach dem Einweichen sehen.
Es gibt zwei Möglichkeiten, Ihre Langhantel einzuweichen.
Der erste Weg ist wahrscheinlich der gründlichste. Zerlegen Sie die Langhantel, indem Sie die Hülsen abnehmen (der Vorgang hierfür ist je nach Langhantel / Hersteller unterschiedlich; Suchen und befolgen Sie die spezifischen Anweisungen für Ihre). Legen Sie alles in eine Schachtel, die mit einem Müllsack ausgekleidet ist und groß genug ist, um die Langhantel und die Ärmel aufzunehmen. Füllen Sie die Schachtel mit Essig, bis die Langhantel und die Ärmel vollständig eingetaucht sind. Über Nacht einweichen.
Ich hatte persönlich keine Box, die groß genug war, um meine Langhantel und meine Ärmel unterzubringen, also entschied ich mich für eine zweite Option: die Papierhandtuchmethode.
Füllen Sie einen Eimer mit weißem Essig, damit Sie Ihre Papiertücher einweichen können.
Papiertücher in Essig einweichen und dann um Ihre Langhantel wickeln. Mach es einen Abschnitt nach dem anderen. Nachdem Sie einen Abschnitt mit einem essiggetränkten Papiertuch umwickelt haben, wickeln Sie die Handtücher sofort mit Plastikfolie ein. Dadurch wird verhindert, dass der Essig verdunstet, wodurch sich auf der Langhantel „Blitzrost“ bildet. Flash Rust heißt Flash Rust, weil es wirklich schnell erscheint – wie in nur wenigen Minuten. Flash rost nicht verletzt die integrität von ihre barbell, es ist nur schafft mehr rost, besiegen die zweck der reinigung prozess!
Wickeln Sie die Langhantel mit essiggetränkten Papiertüchern und Plastikfolie ein, bis Sie vollständig umwickelt sind. Lass es über Nacht sitzen.
Deine Langhantel sollte wie eine in Saran gehüllte Mumie aussehen, wenn sie fertig ist.
Schritt 3: Rost abbürsten, Essig abspülen und mit Backpulver neutralisieren.
Alrighty. Sie haben Ihre Langhantel über Nacht einweichen lassen. Zeit für eine gründliche Reinigung.
Dieser Schritt ist zeitabhängig. Sobald Sie die Langhantel aus dem Essigbad genommen haben, haben Sie nur noch wenige Minuten Zeit, um den Essig abzuspülen und zu neutralisieren, bevor Blitzrost auftritt. Bereiten Sie also alles vor, bevor Sie die Langhantel aus dem Essigbad nehmen.
Bereiten Sie eine Sprühflasche vor, die eine Mischung aus Wasser und gelöstem Backpulver enthält; Das genaue Verhältnis von Wasser zu Backpulver spielt keine Rolle, aber je mehr von letzterem Sie dort bekommen, desto besser. Sie sprühen dies auf Ihre Langhantel, um den sauren Essig zu neutralisieren und Blitzrosten zu verhindern.
Halten Sie auch einen Wasserschlauch und Ihre Messingbürste in der Nähe.
Hinweis: Machen Sie diesen Schritt nicht auf Ihrem Squat Rack oder über Ihrer Gewichtheberplattform. Ich dachte, ich wäre ziemlich schlau, wenn ich die Langhantel auf mein Kniebeugengestell lege. Es machte das Bürsten und Besprühen der Langhantel mit der Backpulvermischung einfach. Aber es hinterließ ein riesiges Durcheinander auf meiner Holzplattform. Die Essig-, Backpulver- und Ölmischung, die darauf tropfte, hinterließ dauerhafte Flecken auf dem Holz (und auch auf meiner anstrengenden Lebensfahne). Es ist keine große Sache. Ich kann meine Plattform immer noch benutzen; es sieht einfach nicht gut aus. Reinigen Sie die Langhantel auf Ihrer Auffahrt (Essig kann Gras beschädigen); Wenn Sie sich Sorgen machen, dass es zerkratzt wird, legen Sie es auf eine Plane. Oder wenn Sie zwei Sägepferde haben, legen Sie es zwischen sie; Das Anheben der Langhantel erleichtert die Arbeit.
Alles bereit? In Ordnung. Entfernen Sie die Langhantel aus dem Essigbad.
Beginnen Sie sofort, Ihre Langhantel mit Ihrer Messingbürste abzubürsten. Wenn der Rost wirklich hartnäckig ist, benutze eine Stahlbürste (das musste ich mit der Duffalo Bar machen).
Spülen Sie den Riegel nach dem ersten Bürsten mit Wasser ab, um so viel Essig wie möglich davon zu entfernen.
Sprühen Sie dann den Riegel gründlich mit Ihrer Backpulver-Wasser-Mischung ein.
Wenn Sie schnell und geschickt arbeiten, sollten Sie eine Langhantel haben, die an dieser Stelle fast brandneu aussieht.
Schritt 4: Ölen und bürsten Sie die Langhantel.
Wischen Sie die Stange mit einem Papiertuch trocken. Schnappen Sie sich Ihr Drei-in-Eins-Öl und tragen Sie ein paar Tropfen auf einen Abschnitt Ihrer Bar auf. Gründlich bürsten. Wenn Sie wirklich so gründlich wie möglich sein möchten, verwenden Sie einen Drahtradaufsatz an Ihrem Akku-Bohrschrauber. Ich habe nur einfaches altes Ellbogenfett verwendet.
Öl und Pinsel, bis Sie es getan haben, um die gesamte bar und es sieht so sauber, wie Sie wollen. Das war eigentlich ziemlich meditativ. Erinnerte mich an die Reinigung einer Waffe.
Schritt 5: Wischen unten mit öl eine mehr zeit.
Geben Sie etwas von dem Drei-in-Eins-Öl auf ein Papiertuch und wischen Sie den Riegel noch einmal ab. Dies wird helfen, Rost in der Zukunft zu verhindern.
Vorher (oben), Nachher (unten)
Passen Sie auf Ihre Langhantel auf und Ihre Langhantel kümmert sich um Sie
Um diese gründliche Reinigung nicht erneut durchführen zu müssen, sollten Sie die Wartung der Langhantel regelmäßig in Ihrem Garagen-Fitnessstudio durchführen. Nach jedem Langhanteltraining — besonders wenn Sie Kreide an Ihren Händen verwenden — bürsten Sie es mit einer Drahtbürste. Es dauert alle 30 Sekunden zu tun.
Wischen Sie Ihre Hanteln einmal pro Woche mit einem Drei-in-Eins-Öl ab. Dies wird dazu beitragen, zukünftiges Rosten zu minimieren.