Sie haben die ganze Zeit gewartet, die erforderliche Anzahl an Kursen belegt, besonders hart an Ihrer Balletttechnik gearbeitet und wurden schließlich von Ihrem Lehrer für Pointe genehmigt. Wie aufregend! Sie haben vielleicht Visionen von Ihrer Lieblings-Primaballerina, die ihre schönen, seidigen Spitzenschuhe trägt, und hofften auf die gleiche Eleganz und Schönheit. Aber dann … autsch. Während es sicherlich aufregend ist, Ihr erstes Paar Spitzenschuhe zu bekommen, sind sie vielleicht nicht die bequemsten Dinge, die Sie auf Ihre Füße gestellt haben. Aber werden Spitzenschuhe immer weh tun? Kann tanzen en pointe schmerzfrei werden?
Meister-Spitzenschuhmonteur Mary Carpenter. Foto mit freundlicher Genehmigung von Carpenter.
Dance Informa wandte sich an die Meister-Spitzenschuhmonteurin Mary Carpenter, um zu sehen, ob Spitzenschuhschmerzen normal sind, ob sie beherrschbar sind und wie Sie den unangenehmen Übergang überwinden können.
„Ich habe Angst, Pointe zu starten, weil es weh tun wird!“
Manche junge Tänzerinnen und Tänzer haben vielleicht Angst, mit Spitzenschuhen zu beginnen, weil sie Angst vor dem „Schmerz“ haben, der mit Spitzenschuhen einhergehen kann. Carpenter versichert jedoch, dass, wenn Sie einen starken Kern, eine gute Ausrichtung, eine gute Fußhygiene, ein Ihrem Niveau angemessenes Training und die notwendigen Fähigkeiten haben, um en Pointe zu gehen, die „Schmerzen“ oder „Beschwerden“ überschaubar sein sollten.
„Wird tanzen en pointe immer weh tun? Wie lange wird es schmerzhaft sein?“
Während die anfänglichen Schmerzen beherrschbar werden können, fühlt sich das Tanzen in Spitzenschuhen möglicherweise nie so angenehm an wie das Faulenzen in Ihren Hausschuhen.
„Es gibt keine Schmerzfreiheit in Spitzenschuhen“, sagt Carpenter. „Menschen werden nicht en pointe geboren, und sie kommen nicht mit um 180 Grad gedrehten Hüften aus dem Mutterleib. Sie müssen akzeptieren, dass dies eine ungewöhnliche Sache für den menschlichen Körper ist, wie Seiltanzen, Eislaufen und Stabhochsprung. Je stärker Sie im Kern, in den Beinen, in den Füßen und in der Gesamttechnik sind, desto leichter kann sich Ihr Körper an die Anforderungen dieser Außenrotation (Weiche) mit dieser vertikalen Linie über den Zehen (en pointe) anpassen.“
„Wie kann ich Pointe weniger schmerzhaft machen?“
Sicher, Hausarbeit kann unangenehm sein. Schließlich, so Carpenter, ist Ballett selbst eine ungewöhnliche Sache für den Körper. „Wenn Ballett ungewöhnlich ist, dann ist es doppelt so, in einem harten Schuh auf die Zehen zu steigen, der den ganzen Körper auf einer kleinen Fläche stützt“, fährt sie fort.
Aber wenn du deine Perspektive änderst, kann es helfen. Anstatt sich auf den Schmerz zu konzentrieren oder Angst zu haben, en pointe zu tanzen, versuchen Sie, im Sinne der Erfüllung zu genießen, endlich Ihre Spitzenschuhe zu bekommen! Eine bessere Denkweise kann auf den Körper übertragen werden.
Es gibt noch andere Dinge, die du tun kannst. Carpenter ermutigt Tänzer, ihren Lehrern zuzuhören. Nehmen Sie zur Kenntnis und versuchen Sie, alle Korrekturen anzuwenden, die Ihre Lehrer Ihnen in all Ihren Klassen geben. Ergreifen Sie die Initiative und machen Sie zusätzliche Übungen, um Ihren Kern zu stärken – Bauch, Rücken, Gesäß, Schultergürtel. (Fragen Sie Ihre Lehrer, ob Sie Beispiele benötigen.) Arbeite hart in deinen Balletttechnikkursen und konzentriere dich auf eine hohe Demi-Pointe und einen artikulierten Tendus.
Und natürlich, stellen Sie sicher, dass Sie von einem Fachmann in Ihre Spitzenschuhe gepasst wurden; Wählen Sie nicht nur ein Paar von der Stange. „Stellen Sie sicher, dass Ihre Spitzenschuhe wirklich gut ohne Wachstumsraum passen und auch nicht so eng sind, dass Ihre Mittelfußknochen knirschen“, rät Carpenter. „Eine moderate Menge an Polsterung ist in Ordnung, aber wenn Sie Schicht für Schicht in Ihren Schuh schieben müssen, gibt es ein Problem. Wenn Sie können, suchen Sie einen professionellen Monteur auf oder lassen Sie den Lehrer einen Tag einplanen, an dem er den Laden bei der Anpassung unterstützt. Wenn das nicht verfügbar ist, sprechen Sie online mit einem Monteur; Viele Online-Shops haben qualifizierte Leute, die am Telefon helfen.“
Eine Reise zu Ihrem Podologen kann auch in Ordnung sein, wenn es ein Problem mit der Fehlausrichtung Ihrer Knöchel und Füße gibt. Carpenter sagt: „Der Arzt kann Ihnen im Voraus Therapieübungen, Umreifungstechniken und Fußpflegetipps geben. Wenn Sie beispielsweise Bögen fallen gelassen haben, fragen Sie den Arzt, ob es eine Taping-Methode oder einige Übungen gibt, mit denen Sie sich selbst helfen können.“
„Wie pflege ich meine Füße?“
Die richtige Fußhygiene kann sicherlich bei den Beschwerden helfen, die Spitzenschuhe mit sich bringen können. Carpenter fordert die Tänzer auf, ihre Fußnägel nicht zu lang werden zu lassen und sie auch nicht zu kurz zu schneiden. Darüber hinaus möchten Sie vielleicht Pediküre vermeiden, die an Nagelhaut graben und Schwielen loswerden; Sie wollen eigentlich, dass diese Ihre Füße vor Infektionen schützen, erklärt Carpenter.
Mary Zimmermann. Foto mit freundlicher Genehmigung von Carpenter.
“ Beginnen Sie sofort mit einer Fußpflege „, fügt sie hinzu. „Haben Sie immer das, was ich“magisches Ballettspray“ nenne, in Ihrer Tanztasche. Nehmen Sie eine kleine Schorle Flasche, füllen Sie es mit ¾ Reiben Alkohol, ¼ Wasser und ein paar Tropfen, was auch immer ätherisches Öl, das Sie mögen. Ich mag Lavendel, also benutze ich das, aber Sie können auch Teebaumöl, Zitrone, Salbei, alles verwenden. Sprühen Sie Ihre Füße ab, nachdem Sie mit dem Tanzen für den Tag fertig sind. Das Spray tötet Gerüche ab, beseitigt Bakterien (Fußpilz), härtet die Füße aus, indem es sie austrocknet und hilft, Schwielen zu entwickeln, und ist kostengünstig herzustellen. Sprühen Sie nicht direkt auf eine offene Wunde, da diese sticht. Verwenden Sie nach dem Duschen einen Bimsstein auf Ihren Schwielen, aber versuchen Sie nicht, sie vollständig loszuwerden. Sie müssen Ihre Haut zum Schutz im Schuh aushärten.“
Carpenter sagt auch, dass Sie Ihre Spitzenschuhe nach jeder Klasse oder Probe austrocknen sollten – Tipps nach oben -, um Feuchtigkeit aus den Schuhen zu ziehen. Und wasche diese Zehenpolster! Sie riechen nicht nur, sondern können auch oft Bakterien beherbergen, die Fuß- oder Nagelinfektionen verursachen können.
„Was ist, wenn es auch nach all diesen Tipps immer noch schmerzhaft ist?“
Während einige Beschwerden mit dem Territorium des Tanzens en pointe kommen können, sagt Carpenter, dass eine große Menge an Schmerz bedeuten kann, dass etwas nicht stimmt.
„Konsultiere deine Lehrer und einen professionellen Monteur oder Podologen und sei genau, was du fühlst“, ermutigt Carpenter. „Wenn Sie einem Fachmann sagen, dass es weh tut, ist das nicht hilfreich. Seien Sie proaktiv, versuchen Sie, Ihre Technik zu verbessern, ändern Sie ein Zehenpolster, ändern Sie eine Marke von Spitzenschuhen. Funktioniert Papierband oder Sportband besser für Sie? Brauchen Sie wirklich das Gel-Pad, wenn Lammwolle in Ordnung sein könnte? Warum trägst du den gleichen Schuh wie deine Freundin, wenn sie ganz andere Füße hat? Machst du wirklich deine TheraBand-Übungen und langsamen Aufstiege zu Demi-Pointe jeden Tag, oder du schaust dir nur Instagram-Bilder von Tänzern en Pointe an und erwartest, so auszusehen? Du musst derjenige sein, der das möglich macht; Niemand kann es für dich tun. Lehrer, Monteure, Therapeuten und Ärzte können Sie führen, aber Sie müssen harte Arbeit leisten. Ihre Belohnung ist zu wissen, dass Sie es selbst getan haben und sich stetig verbessern. Toi toi toi!“
Von Laura Di Orio von Dance Informa.