Temptation

Versuchung ist ein starker Wunsch oder Antrieb, etwas zu tun. Es hat typischerweise negative Konnotationen, und verlockende Objekte und Verhaltensweisen werden oft kurzfristig als erfreulich, langfristig jedoch als schädlich dargestellt. Zum Beispiel könnte ein Ex-Raucher versucht sein zu rauchen.

Was ist Versuchung?

Versuchung kann überwältigend sein, und sie tritt oft zusammen mit Heißhunger auf. Viele Menschen, die sich von der Sucht erholen, beschreiben Gefühle der Versuchung, sich auf Drogen- oder Alkoholmissbrauch einzulassen, Aber Versuchung kann auch in weltlicheren Umgebungen auftreten. Eine Person könnte versucht sein, während einer Diät Schokolade zu essen, Arbeit zu vermeiden und stattdessen fernzusehen oder ein teures Kleidungsstück zu kaufen, das sie sich möglicherweise leisten können oder nicht.

Versuchung und Religion

Das Konzept der Versuchung hat eine lange Geschichte in religiösen Traditionen. Viele Religionen beschreiben Versuchung als Verlockung zu sündigem oder riskantem Verhalten. In vielen christlichen Traditionen wird die Versuchung dem Teufel zugeschrieben, der die Menschen dazu verleitet, sündige Dinge zu tun, die sie von Gott trennen. Die meisten christlichen Religionen glauben zum Beispiel, dass Satan Jesus 40 Tage lang in der Wüste versucht hat. Einige andere Religionen haben ähnliche Figuren, die Menschen zu destruktivem oder unmoralischem Verhalten verleiten.

Versuchung und psychische Gesundheit

Psychotherapie spielt oft eine Rolle dabei, Menschen dabei zu helfen, die Versuchung zu destruktivem oder selbstsabotierendem Verhalten zu überwinden. Die Therapie kann Menschen dabei helfen, schädliche Denkmuster neu zu formulieren und / oder die Rolle zu untersuchen, die Emotionen und Bindungsprobleme bei der Versuchung spielen, sich auf Problemverhalten einzulassen.

Menschen können Hilfe für die Versuchung der Sucht suchen, sowie für die Versuchung, zu zögern, die Beherrschung zu verlieren, ihre Kinder zu ignorieren, ihrem Partner untreu zu sein, kurzfristige Befriedigung über langfristige Leistung und Glück zu stellen, und andere Arten von Versuchung.

Versuchung in der Psychologie

Um die Wurzeln der Versuchung zu erforschen, kann es helfen, ihre Psychologie zu verstehen. Es wurden viele Studien durchgeführt, um herauszufinden, was Menschen anfällig für Versuchungen macht, was im Gehirn passiert, wenn sich eine Person versucht fühlt und was es einfacher macht, der Versuchung zu widerstehen.

Eine Studie an Nagetieren ergab, dass einige Personen anfälliger für Versuchungen sind als andere, und diese Versuchung kann dazu führen, dass sie auf eine Weise handeln, die äußerst schwer zu kontrollieren ist. Wenn sie einem Signal ausgesetzt waren, dass sie gefüttert werden sollten, reagierten einige Ratten auf das Signal, indem sie es so behandelten, als wäre es Nahrung. Andere Ratten zeigten dieses Verhalten nicht, wenn sie das Signal für das Futter erhielten. Die Ratten, die mehr von dem Signal angezogen wurden, hatten eher Probleme, ihr Verhalten in Bezug auf ähnliche Hinweise zu kontrollieren (oder der Versuchung zu widerstehen).

Forscher postulieren, dass Versuchung in die Belohnungssysteme des Gehirns eingewickelt ist. In der Nagetierstudie erlebten Ratten, die anfälliger für Versuchungen waren, eine Dopaminspitze, wenn sie mit dem Stichwort für Nahrung präsentiert wurden. Die Ratten, die nicht anfällig für Versuchungen waren, hatten nicht den gleichen Dopamin-Spike. Wissenschaftler, die an der Studie beteiligt waren, schlugen vor, dass ein Teil dieses Verhaltens genetisch bedingt sein könnte, Es wurde jedoch gezeigt, dass Umweltfaktoren beeinflussen, ob eine Ratte weniger widerstandsfähig gegen Versuchungen ist. Zum Beispiel hatten Ratten, die in jungen Jahren mehr Stress erlebten, eher Probleme, Hinweisen zu widerstehen, wenn sie erwachsen waren.

Versuchungen können schwieriger zu widerstehen sein, je länger sich ein Individuum bemüht hat, Selbstbeherrschung oder Selbstdisziplin aufrechtzuerhalten. Eine Studie ergab, dass es schwieriger werden kann, der Versuchung zu widerstehen, wenn das mentale Energieniveau niedriger ist. Es zeigte sich auch, dass eine anhaltende Anstrengung, der Versuchung nicht nachzugeben, die mentale Energie einer Person erschöpft.

Obwohl sich die Versuchung oft auf paradoxe Weise manifestiert, ist es möglich, sie zu überwinden. Wenn Sie Probleme haben, sich von einer Versuchung fernzuhalten, sich auf ein selbstzerstörerisches Verhalten einzulassen, kann Ihnen das Gespräch mit einem Psychiater helfen, Ihre Gedanken und Gefühle über die verlockende Aktivität besser zu verstehen und Strategien zu erlernen, um ihr zu widerstehen. Finde einen Therapeuten in meiner Nähe.

Wie man der Versuchung widersteht

Wie du dich davon abhältst, der Versuchung nachzugeben, kann davon abhängen, was das Objekt der Versuchung ist, wie stark deine Versuchungsgefühle sind und wie sehr die Konsequenzen des Nachgebens nach der Versuchung schmerzhaft sind. Zum Beispiel sind die Konsequenzen, der Versuchung nachzugeben, einen Keks bei der Arbeit zu essen, möglicherweise nicht so extrem wie die Konsequenzen einer Affäre mit einem Kollegen.

Einige forschungsgestützte Möglichkeiten, Versuchungen zu widerstehen, sind:

• Übe Selbstbewusstsein und Achtsamkeit. Eine Studie der Association for Psychological Science ergab, dass Menschen, die sich in einem erregten oder „viszeralen“ Zustand befanden, eher der Versuchung nachgaben als in einem nicht erregten, „kalten“ Zustand. Wenn Sie Ihre Achtsamkeit darüber erhöhen, in welchem Zustand Sie sich befinden, können Sie erkennen, wann Sie anfälliger dafür sind, der Versuchung nachzugeben, und dann während dieser Zeit Auslöser vermeiden.
• Meditiere. Es hat sich gezeigt, dass Meditation Menschen hilft, ihre Achtsamkeits- und emotionalen Regulationsfähigkeiten zu verbessern. Im Gegenzug können Achtsamkeit und emotionale Regulation nicht nur dazu beitragen, dass Menschen besser darauf eingestellt sind, wenn sie anfällig dafür sind, Heißhungerattacken nachzugeben. es kann auch die Selbstbeherrschung einer Person stärken.
• Gesunde Gewohnheiten etablieren. Menschen, die gesunde Gewohnheiten und Routinen etabliert haben, haben eine bessere Selbstbeherrschung, wenn sie mit Versuchung konfrontiert werden, obwohl sie sich weniger anstrengen, der Versuchung zu widerstehen. Personen, die sich konsequent stärker um Selbstbeherrschung bemühten, neigten in einigen Fällen eher dazu, der Versuchung nachzugeben. Dies kann auf die Tatsache zurückzuführen sein, dass die Ausübung von Selbstbeherrschung ohne die Unterstützung einer Gewohnheit die mentale Energie einer Person schneller verbrauchen kann, was dazu führt, dass sie letztendlich der Versuchung nachgibt.
• Nehmen Sie eine „Fülle“ -Denkweise an. Eine Studie, aufbauend auf der Idee, dass Knappheit Heißhunger oder Versuchung verschlimmern kann, fand heraus, dass das Objekt der Versuchung leichter verfügbar war, in einigen Fällen, senkte das Verlangen der Person nach dieser Sache. In einigen Fällen kann es hilfreich sein, das Objekt Ihrer Versuchung als leicht verfügbar zu betrachten, um Ihr Verlangen danach zu reduzieren.

Versuchung kann ein ernstes Problem sein, wenn ihre langfristigen Folgen zum Verlust von Arbeitsplatz, Wohnung, Gesundheit, Lebensunterhalt oder Beziehung führen. Wenn Sie einen starken Wunsch verspüren, auf eine Weise zu handeln, von der Sie wissen, dass sie nicht gut für Ihre Gesundheit oder Ihr Wohlbefinden ist, und mit diesen Gefühlen zu kämpfen haben, kann das Gespräch mit einem Psychiater hilfreich sein. Ein ausgebildeter, nicht wertender Therapeut kann Ihnen helfen, Ihre Gefühle zu untersuchen und gesunde Bewältigungsmechanismen zu entwickeln, mit denen Sie sie verarbeiten und Versuchungsgefühle reduzieren können.

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Zuletzt aktualisiert:25.06.2019