Zum Beispiel haben Lynch und ihre Familie eine digitale Ausgangssperre für Telefone und Videospiele. Ihre Jungs haben nach Abschluss der Hausaufgaben maximal 2 Stunden Videospielzeit. Sie schalten ihre Telefone eine Stunde vor dem Schlafengehen aus.
Umfassen Sie soziale Medien. Dennoch kann Technologie eine nützliche Möglichkeit sein, mit Ihren Teenagern in Kontakt zu bleiben. Wenn Ihre Kinder Social-Media-Plattformen wie Instagram oder Twitter nutzen, sollten Sie sich anmelden und Ihren Teenager „befreunden“. Auf diese Weise können Sie sehen, was sie online posten. Es könnte auch eine gute Gelegenheit sein, Ihrem Teenager beizubringen, ein guter „digitaler Bürger“ und Cybermobbing zu sein.
Christine Burke, eine Krankenschwester in Bethlehem, PA, ist auch Gründerin des Elternblogs Keeper of the Fruit Loops. Sie nutzt soziale Medien als Kommunikationsmittel mit ihren Teenagern.
„Social Media ist nicht der Feind, wenn es um Teenager geht. Es kann eine wertvolle Lebensader sein, wenn Sie einen wirklich harten Tag mit Ihrem Teenager haben „, sagt sie. Wenn die Emotionen hoch sind, Manchmal bricht das EIS ein wenig, wenn Sie Ihrem Kind ein Mem schreiben oder es sogar in einem niedlichen Instagram-Bild markieren.
Erwägen Sie, Geräte in einem separaten Raum aufzubewahren. Ihr Kind sollte nachts keinen Zugang zu Bildschirmen wie Smartphones, Tablets, Laptops oder Fernsehern in seinem Schlafzimmer haben.
„Eine Sache, die ich versuche zu tun, ist, dass ich mein Handy-Ladegerät in einem völlig anderen Raum halte. Auf diese Weise bin ich nicht versucht, nur mein Telefon zu überprüfen „, sagt Ameenuddin. „Das ist körperlich eine gute Möglichkeit, mich zu distanzieren, und das empfehlen wir auch für Familien.“
Bildschirmfreie Zonen erstellen. Dies ist eine weitere großartige Möglichkeit, eine digitale Ausgangssperre zu schaffen, sagt Ameenuddin. Sie können für die ganze Familie arbeiten. Zum Beispiel ist der Esstisch eine gute bildschirmfreie Zone. Stimmen Sie als Familie zu, dort keine Smartphones oder Tablets zu verwenden. Dies könnte auch bedeuten, während des Abendessens nicht fernzusehen.
Seien Sie bei Bedarf flexibel. Dies hat sich während der erzwungenen Zweisamkeit von COVID-19 als sehr nützlich erwiesen, sagt Moreno.
„Ich habe das Gefühl, dass in der Pandemie insgesamt ein bisschen mehr Anmut und ein bisschen mehr Flexibilität die Regeln für viele verschiedene Gesundheitsverhalten zu sein scheinen“, sagt sie. „Aber Schlaf ist so wichtig für die Gesundheit von Kindern. … Für einige Kinder ist ihr Schlaf nicht gestört, aber für andere Kinder sind ihre Zeitpläne mit der Online-Schule wirklich wackelig. Der Schutz des Schlafes ist immer noch genauso wichtig.“
Anleitungen zur Nutzung von Mobiltelefonen, Internetrechten und sozialen Medien sind gute Ideen.
„Ich würde sagen, es ist völlig in Ordnung, bei Bedarf flexibel zu sein. Es sollte nicht nur ein starres Regelwerk geben „, sagt Ameenuddin. „Es ist mehr wie Richtlinien.“