Mit der Weiterentwicklung der Technologie entwickelt sich auch die Sportwissenschaft weiter. In der Welt des Sports und vor allem der NBA, mit jeder Saison Franchise schieben die Grenzen der Elite-Leistung, wie die Wissenschaft hinter dem Spiel weiterhin die Grenzen zu schieben.
Was ist eine NBA-Spieler-Diät? NBA-Spieler verbrauchen zwischen 2000 und 4500 Kalorien pro Tag, die aus Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten bestehen. NBA-Spieler vermeiden leere Kalorien aus Junk Food und kohlensäurehaltigen Getränken.
Eine der größten Entwicklungen in der NBA und im Sport im Allgemeinen war die Forschung hinter Ernährung und Ernährung von Athleten in direktem Zusammenhang mit der Leistung von Elite-Athleten. Im Laufe der Jahre sind sich die NBA-Spieler bewusster geworden, was sie in ihren Körper stecken, um weiterhin Nacht für Nacht auf höchstem Niveau zu konkurrieren.
Wir sehen jeden Abend die hochfliegenden Dunks, die Verfolgungsjagden und die allgemeine sportliche Exzellenz, aber lassen Sie uns tiefer in die Ernährung eines NBA-Spielers eintauchen, um in der besten Liga der Welt aufzutreten.
Was isst ein NBA-Spieler?
In jedem Profisport steht die Notwendigkeit, den Körper mit Energie zu versorgen, im Mittelpunkt jeder Sportlerdiät. Für einen NBA-Spieler hängt die Fähigkeit, täglich so viel Energie aufzuwenden, wie er benötigt, direkt mit den Lebensmitteln zusammen, die er konsumiert. Diese Lebensmittel ermöglichen es ihnen, ihre Energieleistung zu steigern und ihre Ziele unterwegs zu erreichen.
In einem hochintensiven Sport, der sowohl körperliche Ausdauer als auch geistige Schärfe erfordert, ist die Notwendigkeit eines angemessenen Energie- und Erholungsniveaus von größter Bedeutung. Als solche sind die Lebensmittel, die NBA-Spieler essen, bewusst und vorteilhaft für ihre täglichen Unternehmungen.
Kohlenhydrate
Ein Großteil der Ernährung eines typischen NBA-Spielers besteht aus Kohlenhydraten und einem ausgewogenen Verhältnis von Proteinen und Fettquellen. Komplexe Kohlenhydrate werden bevorzugt, da sie langsamer im Körper freigesetzt werden und es den Spielern ermöglichen, für längere Zeiträume wie ein 48-minütiges Spiel ein ausreichendes Energieniveau zu haben. Als bevorzugte Energiequelle der Muskeln sollte die Ernährung der NBA-Spieler im Durchschnitt zu etwa 55% aus kohlenhydratreichen Lebensmitteln wie Gemüse, Nudeln, Brot, Obst und Reis bestehen. Dies kann natürlich variieren, abhängig vom gesamten Body-Mass-Index eines Spielers und dem, was täglich vom Franchise verlangt wird.
Protein
Der Verzehr von Protein in einer NBA-Diät ist für den Erhalt der Muskelmasse erforderlich und spielt eine wichtige Rolle bei der Genesung. Viele Athleten nehmen Ergänzungen, um diesen Prozess zu unterstützen, aber in der Regel mit einer ausgewogenen Ernährung ist dies nicht notwendig. Insbesondere kann eine übermäßige Proteinzufuhr die sportliche Leistung beeinträchtigen, da der Körper bei niedrigen Werten Kohlenhydrate als primäre Energieversorgung verdrängen kann. Am wichtigsten ist, dass der tägliche Verzehr ausreichender Mengen an Protein die Genesung des Spielers unterstützt und sein hohes Spielniveau aufrechterhalten kann.
Fett
Entgegen der landläufigen Meinung spielt Fett auch bei einer aktiven Ernährung eine wichtige Rolle. Nahrungsfette spielen eine wichtige Rolle für ein gut funktionierendes Immunsystem sowie für die Synthese von Hormonen und Zellmembranen. NBA-Spieler bemühen sich bewusst, Herz „gesunde Fette“ (ungesättigte Fette) zu essen, zu denen Olivenöl, Avocado, Lachs und Leinsamen gehören. Gesunde Fette machen den Rest der NBA-Diät aus, sobald der Kohlenhydrat- und Proteinbedarf erfüllt ist.
Wie viele Kalorien verbrauchen NBA-Spieler?
Die Menge an Kalorien, die ein NBA-Spieler verbraucht, hängt von seinem Aktivitätsniveau, seinen sportlichen Zielen und seinem Body-Mass-Index ab. Im Durchschnitt isst ein NBA-Spieler zwischen 2000 und 4500 Kalorien pro Tag, um ein gesundes Gewicht zu halten und mit den strengen Anforderungen der regulären Saison und darüber hinaus Schritt zu halten.
Welche Lebensmittel sollten NBA-Spieler meiden?
Wie bereits erwähnt, gibt es bestimmte Gruppen von Lebensmitteln, die NBA-Spieler vermeiden sollten, um die Leistung zu maximieren. Dazu gehören alle gesättigten Fette und ein Überschuss an Kohlenhydraten oder Eiweiß. Schokolade, kohlensäurehaltige Getränke und Lebensmittel, die wenig bis keinen Nährwert bieten, sollten in einer NBA-Diät vermieden werden, aber es bedeutet nicht, dass die Anwesenheit von ihnen nicht existiert. Es ist unrealistisch zu erwarten, dass Spieler alle schuldigen Freuden vollständig beseitigen, aber es gibt eine direkte Korrelation zwischen den besten Spielern der Welt, die jahrelang produktiv bleiben, und Spielern, die in ihre maximale Leistung ein- und aussteigen.
Übermäßige Mengen Alkohol sollten ebenfalls vermieden werden, da sie die Leistung, den Fokus und die schnelle Genesung beeinträchtigen können.
Essen NBA-Spieler zur Halbzeit?
Während eines Spiels konsumieren NBA-Spieler Essen und Trinken, um das Energieniveau hoch zu halten. Ironischerweise ist die Art und Weise, wie Spieler einen Anstieg des Energieniveaus erreichen, oft auf zuckerhaltige Getränke und Lebensmittel zurückzuführen, die schnell in den Blutkreislauf gelangen und das stetige Einsetzen von Müdigkeit unterdrücken können. Lebensmittel wie Süßigkeiten und Pralinen sowie Getränke wie Gatorade werden verwendet, um die Energie schnell zu steigern, um ein Spiel zu überstehen.
Eine echte NBA-Spielerdiät
Der achtmalige All-Star Dwight Howard unterzog sich 2012 großen Veränderungen in seiner Ernährung, um die Leistung in Zukunft zu verbessern. Laut der ehemaligen Nummer eins bestand Howards Ernährung hauptsächlich aus Süßigkeiten, Soda und leeren Stärken.
Bekanntlich enthüllte Howard gegenüber CBS Sports: „Ich war die ganze Zeit darauf aus, Gatorades zu trinken. Ich habe nicht viel Wasser getrunken. Ich würde Süßigkeiten essen und nur Gatorade trinken.“
Nachdem er sich verpflichtet hatte, sich zu ändern, ersetzte Howard Süßigkeiten durch Mandeln und Pekannüsse, und innerhalb weniger Wochen sank Howards Blutzuckerspiegel um 80% und senkte seinen Körperfettanteil von 6% auf 3%.
Howard ersetzte mehrere Gatoraden pro Tag durch natürliche Säfte aus Grünkohl, Gurke, Ingwer und Rote Beete. Er schnitt auch Brot komplett aus, aß nur ein- oder zweimal pro Woche Nudeln und verzehrte weißes Fleisch wie Hühnchen und Fisch anstelle von schwerem rotem Fleisch wie Steak.
Unten ist ein Beispiel dafür, was Howard jetzt täglich für die Los Angeles Lakers isst.
Frühstück:
– Eier mit Eigelb
– Spinat
– Grünkohl
– Pilze
Snack:
– Fettarmer Joghurt mit Beeren und Müsli
Mittagessen & Abendessen:
– Mageres Fleisch
– Wild gefangener Fisch
– Nüsse und Samen
– Obst
– Gemüse
Alles in allem kann man mit Sicherheit sagen, dass eine NBA–Diät einer der wichtigsten Aspekte einer langen und erfolgreichen Karriere ist. Wie wir werden die Spieler weiterhin über die Bedeutung der Lebensmittel, die sie konsumieren, aufgeklärt. Mehr denn je tun Sportler alles, um sich einen Vorteil gegenüber ihrer Konkurrenz zu verschaffen, und die Ernährung steht definitiv im Mittelpunkt.
Vorbei sind die Zeiten, in denen man zur Halbzeit ein Bier und am Ende des Spiels eine Zigarre trinkt.