Mit fast 37 Millionen Amerikanern, die heutzutage Yoga machen, gibt es mehr Möglichkeiten als je zuvor, eine Yoga-Praxis zu finden, die Ihnen gefällt. Es gibt Hot Yoga und HIIT Yoga für diejenigen, die gerne schwitzen. Es gibt Restorative Yoga und Yin Yoga, wenn Sie langsam gehen wollen. Für Regelanhänger gibt es reglementierte Praktiken wie Ashtanga Yoga oder Iyengar Yoga. Und für die freien Geister gibt es Shakti Yoga.
Was bedeutet Shakti?
Im Yoga bedeutet das Wort Shakti „Kraft“ und „göttlich weiblich“, normalerweise in Bezug auf Energie. Shakti befähigt uns, leuchtend, strahlend, kreativ und im Fluss mit dem Universum zu sein.
Was ist Shakti Yoga?
Shakti Yoga verbindet Tanz oder freie Bewegung mit traditionellen Yoga-Posen. Es wurde nicht von einem einzelnen Individuum geschaffen, so dass es keine klare Abstammung oder strenge Regeln hat, sondern es ist inspiriert von der Kreativität und den Selbstausdruckskonzepten der Shakti.
Joan vergleicht Shakti Yoga mit einem Freiformstil des Vinyasa Yoga. Sie erklärt, dass beide Arten von Yoga einige der gleichen Haltungen und tiefe Atmung verwenden, um glatte, flüssige Übergänge zu schaffen. „Shakti Yoga ist ein dynamischer Stil, der das Selbstvertrauen fördert und die Vitalität durch tanzähnliche Bewegungen verbessert, die kraftvoll und energetisch fließen“, sagt sie. „Viele Klassen werden eine Zeit des freien Flusses beinhalten, um den Selbstausdruck zu fördern. Und obwohl die Verbindung zum „göttlichen Weiblichen“es so klingen lässt, als wäre Shakti Yoga nur für Frauen, kann jeder diese Praxis genießen.
„Shakti ist die kreative, transformierende Energiekraft, die wir alle in uns haben“, sagt Lauren Farina, E-RYT 200, RYT 500. „Durch die Praxis des Yoga entdecken Sie Ihre transformierende Energie.“
Verschiedene Arten von Shakti Yoga
Yoga-Kurse könnten „Shakti Yoga“ genannt werden, weil sie ein besonderes Angebot für Frauen sind, sie werden auf einem Voll- oder Neumond gehalten (Shakti und weibliche Energie sind mit dem Mond verbunden), oder sie beinhalten ekstatischen Tanz.
Sie können Klassen namens Shiva-Shakti Yoga finden, die eine Interpretation von Hatha Yoga sind, die darauf abzielt, männliche und weibliche Energien auszugleichen. Es gibt auch Shakti Power Yoga-Kurse, die wie eine schnellere Vinyasa Yoga-Praxis sein werden, die erhitzt werden kann oder nicht.
Farina nannte ihr Studio Shakti Power Yoga Nashville, weil sie es als einen Ort der Transformation sieht – Sie nutzen Ihre persönliche Shakti jedes Mal, wenn Sie Ihre Matte abrollen, ob zu Hause oder mit einer Gruppe. Und obwohl sie ihre Klassen nicht speziell „Shakti Power Yoga“ nennt, integriert Farinas Unterricht das Konzept und ermutigt die Schüler, ihre persönliche Kraft von innen heraus zu entzünden, nicht indem sie nach äußeren Errungenschaften greifen. „Wir haben all diese Shakti-Energie in uns“, sagt sie.
Vorteile von Shakti Yoga
Die Vorteile von Shakti Yoga erstrecken sich wie andere Formen des Yoga auf Ihr körperliches, emotionales und spirituelles Wohlbefinden. Wenn Sie jemand sind, der Schwierigkeiten hat, loszulassen und sich zu öffnen, kann Shakti Yoga für Sie von Vorteil sein. „Ich glaube, es hilft, den lebendigsten Teil eines jeden von uns freizusetzen und uns selbstbewusst von einem wahren Ort des authentischen Selbstausdrucks zu entfernen“, sagt Joan. „Meiner Erfahrung nach hilft es, Stress, Anspannung und Müdigkeit abzubauen. Ein gut geführter Shakti-Themenfluss kann uns helfen, uns lebendig zu fühlen!“
Vielleicht bist du schon in anderen Yogakursen auf einige Shakti Yoga—Elemente gestoßen – vielleicht hat dich dein Lehrer dazu ermutigt, Katzen- und Kuhposen in Wohlfühl-Hüftkreise zu verwandeln, oder du wurdest angewiesen, eine Pose zu personalisieren.
Posen und Sequenzen von Shakti Yoga
Joan sagt, dass Sie vertraute Posen wie Krieger, Chaturanga und Brust („Herz“) und Hüftöffner in einer Shakti Yoga Klasse erwarten können, und auch viele Sonnengrüße. Aber es sind nicht nur die Posen, die wichtig sind: „Übergänge sind der Schlüssel im Shakti Yoga, die sich genauso auf den Raum zwischen den Haltungen konzentrieren wie auf die Haltungen selbst“, sagt sie.
Du kannst im Shakti Yoga keine falsche Pose machen, fügt Farina hinzu – es ist eine Zeit, kreativ zu werden und etwas zu finden, das dich inspiriert. Entscheiden Sie sich für Posen, die Sie an Ihren Rand bringen, wo Sie anfangen zu überlegen, aufzuhören oder sich zurückzuziehen. Wenn Sie in einer Pose bleiben und atmen, „finden Sie Ihre innere Stärke“, sagt Farina. Da jeder einzigartig ist, haben wir alle unterschiedliche Posen, die uns an unseren Rand bringen.
The Takeaway
Während das Konzept der Shakti tief in das klassische Yoga verwoben ist, ist Shakti Yoga keine bestimmte Schule oder Art von Yoga. Es gibt kein Regelbuch oder eine Liste von Do’s und Don’ts. Wenn Sie daran interessiert sind, mehr Freiheit auf Ihrer Matte (oder mehr Spontanität im Leben) zu finden, ist diese Art von Yoga perfekt für Sie.