Informationsbeschaffung
Bevor eine EMDR-Therapie beginnt, wird Ihr Therapeut eine eingehende Beurteilung durchführen, um Ihre Zusammenarbeit zu unterstützen und Ihren Behandlungsplan zu entwickeln. Sie werden ein oder zwei Sitzungen damit verbringen, Ihre Geschichte zu diskutieren, und sie werden über Ihr Leben und Ihre Beziehungen sprechen. Anschließend besprechen Sie mögliche Ziele für die EMDR-Verarbeitung. Dazu gehören jüngste belastende Ereignisse, aktuelle Situationen, die emotionale Störungen hervorrufen, verwandte historische Vorfälle und die Entwicklung spezifischer Fähigkeiten und Verhaltensweisen, die der Klient in zukünftigen Situationen benötigt.
Sie werden auch darüber sprechen, wie EMDR funktioniert, und können in diesem Stadium diskutieren, ob Sie es vorziehen, eine Lichtleiste, die Finger des Therapeuten oder sogar Klopfen oder Musik zu verwenden, um die Bewegungen des linken nach rechten Auges während der späteren Sitzungen zu induzieren.
Einen sicheren Ort einrichten
Die nächsten Sitzungen sollen Ihnen helfen, sich ruhig und ausgeglichen zu fühlen, sicherzustellen, dass Sie in der Lage sind, mit emotionalem Stress umzugehen, Ihre Fähigkeit zur ‚Dissoziation‘ zu verstehen – und Ihnen helfen, Ihren ’sicheren Ort‘ und gute Bewältigungsmechanismen zu finden. Wenn weitere ‚Stabilisierung‘ erforderlich ist oder zusätzliche Fähigkeiten erforderlich sind, arbeiten Sie zusammen, bis Sie diese finden. Während dieser Sitzungen wird Ihr Therapeut Sie an die Bewegungen des linken / rechten Auges gewöhnen, die zunächst mit beruhigenden Bildern und Gedanken kombiniert werden.
Ihr ’sicherer Ort‘ (auch friedlicher Ort, glücklicher Ort oder ruhiger Ort genannt) kann als ein ‚emotionales Heiligtum‘ betrachtet werden, in das eine Person innerlich gehen kann, um Stabilität wiederherzustellen, wenn sie sich gestresst fühlt. Der Hauptzweck des Sicheren Ortes ist es, zu lehren und zu demonstrieren, dass Sie innerhalb kurzer Zeit von der Notlage zur Ruhe kommen (eine Zustandsänderung vornehmen) können. Dies ist eine Schlüsselkompetenz, die für die Emotionsregulation und gesunde Selbstberuhigung benötigt wird, aber auch eine Voraussetzung vor der Verarbeitung traumatischer Ereignisse. Es kann ein imaginärer Ort sein oder ein Ort, an dem Sie sich sicher und geborgen fühlen (idealerweise nicht mit früheren traumatischen Erlebnissen oder Menschen, die Teil davon waren).
Unsere Gründerin Jacqui sagte über ihren“sicheren Ort“: „Für mich und meinen überaktiven hypervigilanten Geist war nirgendwo für mich sicher, also entwickelte ich einen imaginären tropischen Strand mit all meinen Freunden, die eine Menschenkette um mich herum bildeten, um mich zu schützen, meine Katze sprang herum und mein Mann brachte mich zum Lachen. Ich konnte diesen ‚Raum‘ jederzeit während einer Sitzung oder sogar zu Hause inmitten einer Panikattacke nutzen. Ich würde mich auf den Strand konzentrieren, auf das Gesicht jeder Person oder auf das, was sie zu mir sagen würden, und mich auf diesen Moment einlassen, der mich beruhigen würde, wenn ich es brauchte.
Wenn zu irgendeinem Zeitpunkt während der bevorstehenden Sitzungen die Dinge zu viel wurden oder ich einen nicht kontrollierten Rückblick hatte, ging ich an diesen sicheren Ort in meinem Kopf zurück. Ich weiß, dass einige Leute diesen ‚Raum‘ während der EMDR ein gutes Stück nutzen, und es hängt alles von der Person ab, aber zum Glück musste ich meinen sicheren Ort nur ein paar Mal besuchen.“
Wenn Sie diesen“sicheren Ort“und die etablierten Techniken zur Stressreduzierung haben, können Sie jederzeit dorthin gehen – während oder zwischen den Sitzungen.
Verarbeitung von Erinnerungen
Wenn Sie für die nächsten Phasen der EMDR-Therapie bereit sind, werden Sie aufgefordert, sich auf ein bestimmtes Ereignis, einen Gedanken, ein Bild oder eine Erinnerung zu konzentrieren. Sie identifizieren das lebendigste visuelle Bild im Zusammenhang mit dem Trauma (falls verfügbar), einen negativen Glauben an sich selbst, verwandte Emotionen und Körperempfindungen. Während Sie dies tun, wird Ihr Therapeut die gleiche Art von sanften, rhythmischen Augenbewegungen wieder einführen, die Sie zuvor verwendet haben. Sie werden seine Finger vor Ihrem Gesicht hin und her bewegen und Sie bitten, diesen Handbewegungen mit Ihren Augen zu folgen.
Allmählich wird der Therapeut Sie anleiten, Ihre Gedanken auf angenehmere zu verlagern. Sie werden an einen bevorzugten positiven Glauben denken (zum Beispiel ‚Ich bin stark und habe die Kontrolle über diese Situation‘).
Während des gesamten Prozesses sind Sie wach, wachsam und haben jederzeit die Kontrolle. Es wird kein Trancezustand induziert, es werden keine Vorschläge gemacht und die auftretenden Veränderungen sind das Ergebnis der eigenen natürlichen Gehirnfunktionen des Klienten.
Sie werden dies in Sätzen von jeweils wenigen Minuten tun. Jeweils mit einer Pause dazwischen, in der Ihr Therapeut bei Ihnen eincheckt. Sie werden geführt, um zu bemerken, was nach jedem Satz in den Sinn kommt. Je nachdem, was Sie bemerkt haben, werden Sie von diesem Gedanken zum nächsten Fokus der Aufmerksamkeit geführt. Dies wird während der gesamten Sitzung wiederholt. Wenn du keine Bedrängnis in Bezug auf diese Erinnerung fühlst, konzentrierst du dich auf den positiven, bevorzugten Glauben, während du immer noch die Augenbewegungen machst. Nach mehreren Sätzen berichten Kunden im Allgemeinen von einem erhöhten Vertrauen in diesen positiven Glauben. Der Therapeut überprüft mit dem Klienten die Körperempfindungen. Wenn es negative Empfindungen gibt, werden diese wie oben verarbeitet. Wenn es positive Empfindungen gibt, werden sie weiter verstärkt.‘
Während dieser Zeit haben Sie die volle Kontrolle, den Therapeuten bei Bedarf jederzeit zu stoppen, aber Sie fahren fort, bis das Ereignis weniger störend wird. Die unangemessenen Emotionen, Überzeugungen und Körperempfindungen werden verworfen. Negative Emotionen, Gefühle und Verhaltensweisen werden im Allgemeinen durch ungelöste frühere Erfahrungen verursacht, die Sie in die falschen Richtungen treiben. Das Ziel der EMDR-Therapie ist es, Ihnen die Emotionen, das Verständnis und die Perspektiven zu geben, die zu gesunden und nützlichen Verhaltensweisen und Interaktionen führen.
Abschluss und Neubewertung
In Ihren letzten Sitzungen werden Sie möglicherweise aufgefordert, zwischen den Sitzungen ein Tagebuch zu führen. Dies ist nur so, dass Sie alles besprechen können, was während der Woche mit Ihrem Therapeuten auftauchte, und sich daran zu erinnern, dass die selbstberuhigenden Aktivitäten funktionierten.
In diesem Stadium werden Sie wahrscheinlich Ihre Erinnerungen besprechen, die verarbeitet wurden, um sicherzustellen, dass sie keinen Stress hervorrufen, und zukünftige Szenarien besprechen und wie Sie damit umgehen könnten.
‚Nach der EMDR-Verarbeitung berichten Klienten im Allgemeinen, dass die mit dem Gedächtnis verbundene emotionale Belastung beseitigt oder stark verringert wurde und dass sie wichtige kognitive Erkenntnisse gewonnen haben. Es kann auch ein starkes Gefühl der Erleichterung, ein Gefühl der Offenheit oder einfach nur eine entspannte Zufriedenheit mit der Welt geben – ein Gefühl, das viele Menschen mit PTBS sehr vermisst haben.