Woher es kommt: Arginin Alpha-Ketoglutarat (auch bekannt als AAKG und Arginin) ist eine nicht essentielle Aminosäure, die notwendig ist, wenn es um die Herstellung von Stickoxid in der Leber geht. „Sowohl AAKG als auch Stickoxid verstärken die vorteilhaften muskelaufbauenden Wirkungen von Sport und Nahrungsergänzungsmitteln“, erklärt Jim White, registrierter Ernährungsberater und Sprecher der American Dietetic Association.
Was es für Sie tun wird: Arginin Alpha-Ketoglutarat wird zur Behandlung von Nierenerkrankungen, Darm- und Magenerkrankungen, Leberproblemen und Katarakten angewendet. Es wird auch verwendet, um die sexuelle Energie zu erhöhen und zur Vorbeugung und Behandlung von erektiler Dysfunktion und Sterilität bei Männern. Manche Menschen nehmen Alpha-Ketoglutarat ein, um die sportliche Höchstleistung zu verbessern, da es der Leber hilft, Nebenprodukte von Muskelübungen wie Ammoniak abzubauen. Athleten glauben, dass AAKG-Präparate ihnen helfen, länger mit weniger Schmerzen und Steifheit zu trainieren und mehr fettfreie Körpermasse aufzubauen
„Beweise zeigen auch, dass L-Arginin die Proteinsynthese stimuliert, was dem Körper hilft, Muskeln aufzubauen und ihre Größe, Kraft und Ausdauer zu erhöhen“, sagt White. Es wurde festgestellt, dass durch die Einnahme von 10 bis 15 Gramm AAKG pro Tag der Insulinspiegel des Körpers um 20 bis 30 Prozent ansteigt, was wiederum theoretisch den Kraftgewinn und das Muskelwachstum erhöht. Wie? L-Argnin erhöht die Stickoxidproduktion in Blutgefäßen und erhöht deren Durchmesser. Dies erhöht den Blutfluss, ohne den Blutdruck zu erhöhen. Wenn sich die Blutgefäße erweitern, erreicht mehr Blut die Muskeln und Gewebe und liefert eine größere Menge an Kohlenhydraten, Proteinen und verschiedenen muskelaufbauenden Hormonen.
„Mehrere Studien ergaben, dass die Verwendung von Arginin-Alpha-Ketoglutarat durch Bodybuilder größere und länger anhaltende Pumps förderte“, erklärt White. „Die Muskeln waren enger und stärker. Einige der Bodybuilder berichteten Gefühl ‚gepumpt‘ den ganzen Tag lang.“
Empfohlene Verzehrmenge: „Rotes Fleisch ist reich an L-Arginin, daher liefert der Verzehr von magerem Rindfleisch ein erhöhtes Protein, aber dies hat nicht den gleichen Effekt wie die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels mit Arginin“, erklärt White. „Die meisten Nahrungsergänzungsmittel werden mit einer Zeitfreisetzungskomponente hergestellt, die den Nährstoff für einen bestimmten Zeitraum liefert. Auch, um die gleiche Menge an Nährstoffen aus einer Ergänzung zu ernten, müsste man große Mengen an Nahrung zu sich nehmen. Es ist effizienter, eine Ergänzung zu verwenden.“
Als Ergänzung wird AAKG in Tabletten, Pillen oder Pulver verkauft. Die empfohlene Dosierung beträgt zwei oder drei Tabletten ein- oder zweimal täglich auf nüchternen Magen, vorzugsweise morgens und mindestens 30 Minuten vor dem Training. In Pulverform liegt die empfohlene Dosis zwischen 1500 Milligramm und 3500 Milligramm. Viele Experten glauben, dass es sicher — und tatsächlich vorteilhafter — ist, AAKG-Pulver mit Produkten auf Kreatinbasis zu mischen.
Assoziierte Risiken / Kontrolle: Bisher ist die Forschung zu den nachteiligen Nebenwirkungen dieses Produkts nicht schlüssig und es scheint für die meisten Erwachsenen sicher zu sein. In einer achtwöchigen Studie berichteten die Probanden über keine abnormalen Nebenwirkungen, wenn sie etwa vier Gramm AAKG pro Tag einnahmen.
In einer Studie aus dem Jahr 2009 wurden jedoch drei Patienten mit sehr negativen Auswirkungen wie Schwindel, Erbrechen und Bewusstlosigkeit in die Notaufnahme eingeliefert. AAKG ist nicht empfohlen für kontinuierliche, high-level-verwenden für mehr als 60 tage.
AAKG ist ein natürlicher Blutverdünner, daher sollten Menschen, die Blutverdünner einnehmen, mit Vorsicht vorgehen. Einige Ärzte glauben, dass Menschen mit irgendeiner Form des Herpesvirus (Fieberbläschen oder Herpes genitalis) AAKG nicht konsumieren sollten, da dies Virussymptome hervorrufen kann.
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