hebt bereikt van iemand die er geweest is. Meermaals.
hier beginnen veel levensveranderingen. Op het dieptepunt. Mijn grote hebben dat altijd gedaan.
het dieptepunt is een zeer persoonlijke plaats — geen twee dieptepunten lijken op elkaar. Het maakt niet uit hoe je daar kwam, alleen dat je dat deed. Velen van ons ondernemen geen actie totdat we het dieptepunt hebben bereikt. We zijn bereid om veel ongemak te verdragen, zelfs pijn, in plaats van onder ogen te zien wat er voor ons ligt.
dat er iets mis is met hoe we leven.
en dat we er iets aan moeten doen.
hier zijn 10 stappen die u moet nemen als u weet dat u het dieptepunt hebt bereikt.
Dank uzelf voor het realiseren van het
verandering kan niet gebeuren totdat u zich realiseert dat er iets mis is. De meeste mensen zijn niet bereid dit onder ogen te zien en gaan met hun hoofd naar beneden door zoals ze al jaren zijn. Jij, aan de andere kant, bent moedig genoeg geweest om te beseffen dat er iets mis is. Dus neem een moment om jezelf te bedanken voor dit-het kan veel doen voor uw gevoel van eigenwaarde.
accepteer dat je zo niet verder kunt leven
nadat je jezelf bedankt hebt dat je merkt dat er iets mis is, moet je nog een moedige stap zetten. Je moet accepteren dat deze manier van leven moet stoppen. Het is één ding denken dat iets moet stoppen; het is een ander geloven met elke cel in je lichaam. Zo ziet acceptatie eruit.
Zoek uit hoe u op deze plaats bent gekomen
voordat u met een doel verder kunt gaan, moet u begrijpen waar u vandaan komt. Dus het is de moeite waard om uit te zoeken hoe je hier bent gekomen. Hoe heb je geleefd? Wat waren je prioriteiten? Ben je trots op waar je je op richt? Je moet dit soort vragen beantwoorden zodat je een goed idee hebt van wat er achter het leven ligt dat je naar het dieptepunt leidde.
Zoek uit wie u werkelijk bent
als volwassenen geloven velen van ons dat we weten wie we zijn. We stellen onze leeftijd gelijk aan ons niveau van weten, niet realiserend dat het ongemak dat we hebben gevoeld voor een groot deel van ons volwassen leven wordt veroorzaakt door een scheiding tussen wie we denken dat we zijn en wie we werkelijk zijn. Om erachter te komen wie je echt bent, moet je jezelf een aantal vragen stellen, en sommige van de antwoorden hierop liggen terug in je kindertijd. Deze drie vragen hebben veel mensen geholpen om erachter te komen wie ze werkelijk zijn:
Wat is belangrijk voor u? Zijn er persoonlijke kwaliteiten waar je bekend om wilt worden? Wat waardeer je boven alles? Welke kwaliteiten in anderen bewonder je?
wat doet u graag? Ga terug naar je jeugd, van zo ver als je je kunt herinneren tot je acht was. Gedurende deze tijd was je echt jezelf. Na deze leeftijd werd je gevormd door de samenleving om een bepaald persoon te zijn.
waar bent u echt goed in? De dingen die van nature tot je komen, in plaats van de dingen die je hebt geleerd te beheersen.
Toon de wijzigingen die u wilt aanbrengen
wanneer u op het dieptepunt zit, kunnen we veel dingen zien die we in ons leven willen veranderen. Om meer te bewegen. Om gezonder voedsel te eten. Om een relatie te verdiepen. Om minder te drinken. Om meer plezier te hebben. Om een spirituele oefening zoals meditatie te starten. Om meer tijd door te brengen met geliefden. Om minder te werken. Om van onszelf te leren houden. Op declutter. Om te verhuizen. Om van baan te veranderen. Om een relatie te verlaten. Etc. Wat je lijst ook is, zorg ervoor dat je het nu documenteert, wanneer je op het dieptepunt bent, zodat je niets belangrijks vergeet.
prioriteer uw lijst met wijzigingen
om actie te ondernemen en veranderingen aan te brengen in uw leven, moeten de wijzigingen beheersbaar zijn. Proberen om een lijst van 10 dingen te doen op hetzelfde moment is een recept voor mislukking, dus je moet ze prioriteren. Begin met het enige dat je het meest wilt veranderen. Dan je top vijf dingen. Dan de rest. En doe ze in die volgorde, zonder een nieuwe te starten totdat je volledig geslaagd bent in het maken van de verandering erboven.
Maak een actieplan
zo verander je je fantasie — een veranderd leven — in een realiteit. De meeste voornemens om te veranderen mislukken omdat mensen niet in staat zijn om actie te ondernemen, dus dit is echt een belangrijke stap. Neem je eerste wisselgeld en beslis hoe je het gaat laten gebeuren. Welke specifieke dingen ga je doen? Hoe vaak? Met welke doelen in gedachten? Bijvoorbeeld, als je nummer een verandering is om meer te oefenen, een lijst van de soorten van de oefening die je gaat nemen, hun frequentie en waar je wilt krijgen op het einde: wandelen 5 km elk weekend (doel: 20 km wandelingen); krachtig wandelen gedurende 30 minuten elke dag; roeien twee keer per week (doel: racen elk weekend); enz. Doe dit voor elk item op je wijzigingslijst, maar alleen als je erin geslaagd bent om de wijziging hierboven aan te brengen. Zorg ervoor dat uw doelen haalbaar te houden — je wilt niet dat ze om u te ontmoedigen.
wees verantwoordelijk
er gaat niets boven het monitoren van uw vooruitgang om u vooruit te helpen. Misschien wil je iemand hebben met wie je elke week incheckt om te bespreken hoe het met je gaat — iemand die je liefdevol in elkaar slaat als je het nodig hebt. Of misschien wil je graag een tool zoals een change log waar je documenteert de specifieke dingen die je elke dag hebt gedaan om uw verandering te laten gebeuren. Of misschien wil je deze twee combineren en je change log elke week aan je persoon laten zien. Het maakt niet uit welk verantwoordingssysteem je kiest, maar zorg ervoor dat je er een hebt. Het zal dramatisch verhogen uw kansen op succes. (Check out stickK, die gebruik maakt van een Commitment Contract met een scheidsrechter of financiële stakes om succes te maximaliseren.)
hebt een ondersteuningssysteem
naarmate u veranderingen in uw leven aanbrengt, zult u tegenslagen hebben. Dit is gegarandeerd (zie deze blogpost voor waarom). Dus je hebt echt wat mensen nodig die je aanmoedigen vanaf de zijlijn — mensen die er voor je zullen zijn, wat er ook gebeurt. Het is zo makkelijk om uit koers te raken als het niet goed gaat. En, na alle moed en moeite die nodig is om tot dit punt te komen, het laatste wat je wilt is om uit koers te worden geslagen.
Vier uw successen
elke keer dat u een van uw doelen bereikt, geef jezelf een enorme schouderklopje! Een van de grootste momentum boosters komt van het herkennen van hoeveel vooruitgang je maakt terwijl je verder gaat. Vier op elke manier die je wilt — je zou willen ’telefoon iemand die niet dacht dat je het kon doen om hem/haar dat je geslaagd te vertellen, of om jezelf te trakteren op iets wat je liefde, of om weg te gaan voor het weekend. Je bent aan het schommelen, dus erken het!