net als veel ouders ben ik opgelucht dat de school weer aan de gang is. Maar ik ben niet enthousiast voor elk deel van de terug-naar-school routine, echter. Een hardnekkige pijn in mijn budget is uitzoeken hoe je geld kunt besparen op school lunches.
toen ik voor het eerst lunches begon in te pakken, was ik niet bereid om met deze vrij grote nieuwe taak om te gaan. Ik had verwacht dat het niet zo erg zou zijn — Ik heb als kind toch mijn lunch ingepakt. Ik heb dit!
maar ik realiseerde me al snel dat mijn ervaringen met het inpakken van een broodje tonijn uit boodschappen die mijn ouders voorzagen hier niet relevant waren. Het plannen van goedkope schoollunches was een grotere uitdaging dan verwacht.
Wat is er in dit bericht
11 manieren om geld te besparen op schoollunches
als je op dezelfde manier overweldigd door het inpakken van schoollunches, ik ben er geweest. Maar, ik nam de taak van het balanceren gemak met de kosten bij het samenstellen van mijn kinderen’ middagmaaltijden.
tijdens het proces heb ik veel trucs geleerd om gezonde, gemakkelijke en goedkope schoollunches in te pakken in de 4 jaar dat ik ze heb gepland en ingepakt.
1. Houd het gebalanceerd en eenvoudig
terwijl sommige ouders graag gaan all-out maken van fancy lunches met leuke gezichten, net zo velen zullen niet de tijd hebben of (mij) kan niet worden gehinderd. Niet te vergeten, het kopen van een te breed scala aan items voor lunches kan dingen te duur en complex maken — en resulteren in voedselverspilling.
het verkrijgen van een verscheidenheid aan voedingsmiddelen is een belangrijk onderdeel van een uitgebalanceerd dieet, maar de standaard om op te schieten moet eenvoudig zijn. Een uitgebalanceerde lunch zou deze richtlijnen kunnen volgen:
- 1-2 porties fruit en groenten
- 1-2 porties koolhydraten zoals brood, crackers, pasta, muffins, fruit, tortilla ‘ s, of pita
- 1 portie eiwit uit lunch vlees, kip, kalkoen, tonijn, kaas, pindakaas, bonen of linzen, tofu of edamame
- Gezonde vetten zoals pindakaas, kaas, volle-vet zuivelproducten, avocado, of zaden en noten
in gedachten te Houden, natuurlijk, dat ben ik niet een diëtist (e) — dit zijn slechts richtlijnen die mij geholpen hebben vereenvoudigen school lunches, niet voedingsadvies.
Stumped over wat te verpakken voor de lunch? Geen zorgen, dat heb ik al voor je gedaan. Bekijk mijn 2-weekse School lunch menu om 10 goedkope lunch ideeën uit te printen (en een bijpassende boodschappenlijst).
2. Betrek uw kinderen
eenvoudige lunch-verpakking houdt je van overweldigd door lunch prep, maar het heeft een extra bonus. Wanneer lunches gemakkelijk te bereiden zijn, kunt u kinderen uitnodigen om te helpen ze samen te trekken de avond voor of in de ochtend voor school.
Mijn 6-jarige helpt me door groenten te hakken met een hakselaar voor kinderen, fruit te wassen, of pindakaas en gelei op sandwiches te strooien. En zelfs mijn 3-jarige kan helpen door lunchcontainers of bestek uit te pakken, of crackers uit de doos te verplaatsen naar een lunch.
3. Kies multifunctionele voedingsmiddelen
schoollunches zijn een enorme bron van voedsel-en geldverspilling. Dus het beperken van afval is een groot deel van mijn systeem voor het inpakken van lunches.
Veel van de voedingsmiddelen die ik in schoollunches zet, lijken veel op wat we thuis eten. Ik pak iets wat lijkt op wat mijn kinderen als ontbijt hebben, zoals fruit, eieren, yoghurt, en zelfs pannenkoeken of toast. Veel van de ingrediënten die verschijnen in schoollunches zijn ook opgenomen in andere snacks of diners.
Bonus: Dit maakt het gemakkelijk om een lunch te bouwen rond restjes van ontbijt of diner.
4. Voedsel inpakken uw kinderen genieten van
voedsel verpakken dat we thuis eten en mijn kinderen zijn bekend met verhoogt ook de kans dat mijn kinderen het op school zullen eten. Ik maak een poging om lunches te plannen rond voedsel waarvan ik weet dat elk kind houdt en zal genieten. Als het nodig is, pak ik iets verschillende lunches voor elk naar hun smaak.
5. Maak lunches aantrekkelijk
naast smaak is ook presentatie belangrijk. Beide kinderen zijn kieskeurig over het eten van yoghurt tijdens de lunch als het in een beker container die een lepel vereist. Als ik yoghurt verpak in een herbruikbare knijpzak in plaats daarvan, maken ze het bijna altijd af.
veel jongere kinderen geven ook de voorkeur aan” gedeconstrueerde ” lunches: alle voedselcomponenten worden afzonderlijk aangeboden in plaats van samen in bijvoorbeeld een broodje of een wrap. Mijn 6-jarige is deze kant op – dus Ik zal dienovereenkomstig inpakken, en misschien gewoon tortilla en kaas stok in haar lunche als haar broer een quesadilla krijgt.
6. Train uw kinderen niet om voedsel weg te gooien
dit lijkt misschien gek, maar mijn kinderen gebruiken om restjes mee naar huis te nemen in plaats van ze weg te gooien is erg handig. Ze sluiten gewoon hun broodtrommel en nemen mee naar huis wat ze niet gegeten hebben. Ik kan dan volgen wat ze eten of niet, en aanpassen hoe we lunchpakketten om verspilling te voorkomen.
Ik heb ook de gewoonte gekregen om houdbaar voedsel zoals crackers, wortelen of mueslirepen die onaangeroerd zijn gelaten, eruit te halen en ze aan te bieden als naschoolse snacks. (Ik zorg ervoor dat ik dit doe, omdat mijn kinderen niet heel oud genoeg zijn om te weten welke voedingsmiddelen veilig zijn om te eten na het zitten in een lunchbox de hele dag — en welke niet.) dit verbruikt meer voedsel terwijl het vrijmaken van mijn tijd om verder te gaan met het voorbereiden van het diner.
7. Verpak de juiste porties
begrijp de voedingsbehoeften van uw kind en hoeveel ze op basis daarvan moeten eten, en verpak de porties overeenkomstig. Jongere kinderen, in het bijzonder, hebben veel minder voedsel nodig dan oudere kinderen en volwassenen.
de eerste maanden heb ik de lunches van mijn kinderen te veel ingepakt en ik merkte dat er veel eten thuis kwam. Zodra ik zocht geschikte voedsel porties voor kinderen, Ik stel een betere basislijn voor hoeveel ik zou moeten inpakken en verwachten dat ze minder dag te eten-zoals bewezen door de leger lunch dozen die thuis kwam.
8. Porteer zelf voedsel
Veel, veel lunchvoedsel wordt voorverpakt geleverd voor het gemak van ouders die haast hebben. Dit varieert van melk tot sap dozen, yoghurt, appelmoes squeezers kaas sticks, Beef jerky, cracker packs, chip zakken, en meer.
en hoewel het tijd kan besparen om 3-4 zakken te kunnen pakken, in een lunchemmer te gooien en klaar te zijn — kost individueel verpakte voedingsmiddelen veel meer dan hun bulkverpakte tegenhangers.
u bespaart bijna altijd geld op schoollunches als u voorverpakte artikelen overslaat en voedsel thuis porteert.
9. Gebruik herbruikbare lunchcontainers
een geheim van het portioneren van uw eigen lunch items is het hebben van de juiste containers om dit te doen. Hier zijn herbruikbare lunchcontainers en gebruiksvoorwerpen die ik gebruik, en wat ik daarin verpak:
- thermoskan of waterfles: melk, sap, soepen, smoothies of andere dranken
- herbruikbare squishverpakkingen: appelmoes, yoghurt, smoothies
- Tupperware en dergelijke bergingsmiddelen: Crackers, yoghurt, appelmoes, chips, kaasblokjes of-sticks, lunchvlees, gedroogd vlees, enz.
investeren in herbruikbare lunchcontainers bespaart geld doordat het gemakkelijker wordt om kaasticks of snackverpakkingen te maken. Het bespaart ook de kosten van Ziploc zakken die gewoon eindigen in de prullenbak.
het kiezen van de juiste containers kan het ook gemakkelijker maken om een grotere verscheidenheid aan voedingsmiddelen voor uw kind te verpakken. En velen zijn gebruiksvriendelijker voor jongere kinderen dan een verzameling baggies.
10. Altijd prijs vergelijken
voorverpakte voedingsmiddelen overslaan is niet de enige manier om te besparen. Vergelijk items per ounce om de beste waar voor je geld te krijgen.
het generieke of winkelmerk granola bars zijn waarschijnlijk goedkoper dan naam merken, bijvoorbeeld. Bevroren fruit en groenten kunnen minder kosten dan het kopen van vers — en bespaart u tijd met het wassen van een snijden. Het kopen en roosteren van uw eigen kipfilet voor sandwiches of wraps is waarschijnlijk goedkoper (en gezonder) dan vleeswaren of ingeblikte kip.
onthoud natuurlijk wat uw kinderen belangrijk vinden. De mijne nooit merken als ik pak generieke merk appelmoes, maar ze hebben zeker gekregen kieskeurig als Ik heb gekocht een ander soort brood dat was te koop (“ik vind het niet leuk, het heeft zaden in het!”).
11. Overweeg het school cafetaria tarief, ook
Last neem NIET automatisch aan dat je de lunch van je kinderen moet inpakken om minder te betalen. Lunchpakketten zijn meestal goedkoper dan betalen voor wat er geserveerd wordt in de cafetaria — maar niet altijd.
De gemiddelde maaltijd geserveerd door een basisschool cafetaria kost slechts $2,48.
drukke ouders die afhankelijk zijn van voorverpakte levensmiddelen om schoollunches snel en gemakkelijk te maken, kunnen gemakkelijk meer uitgeven dan dat. Of ze hebben misschien gewoon niet de tijd of mentale energie om bij te blijven met het plannen en inpakken van schoollunches. In dit geval kunnen schoolmaaltijden een goed compromis zijn om tijd vrij te maken of geld te besparen op schoollunches.
door scholen aangeboden lunches zijn ook een geweldige optie voor gezinnen die in aanmerking komen voor gratis of voordelige lunches, of wier scholen lunchprogramma ‘ s hebben die tegen lage kosten zijn. Neem contact op met de school van uw kind om te zien of uw familie in aanmerking zou kunnen komen voor deze programma ‘ s.
Bonus: regel een schoollunchpool
Deze laatste strategie om geld te besparen op schoollunches is een beetje ongebruikelijk, en een die ik zelf heb gedaan.
een paar jaar geleden zat mijn dochter op een kleuterschool die warme lunches aanbood tijdens het reguliere schooljaar, maar niet tijdens de zomer. Dat liet ons ouders moeten uitzoeken hoe het inpakken van lunches toe te voegen aan onze al-drukke schema ‘ s.
nou, een collega-moeder had het geniale idee om een soort lunchruil te maken. Het was vergelijkbaar met een, maar in plaats van het delen van de taak van het rijden van kinderen van en naar school deelden we de verantwoordelijkheid van het inpakken van lunches.
Dit is hoe het werkte: ons” lunch zwembad ” omvatte vijf gezinnen met vijf kinderen. Elke familie stelde een ander lunch maaltijd plan en gaf feedback op totdat we het eens waren over een menu dat de meeste kinderen zouden blij zijn met op de meeste dagen.
elke dag nam een nieuwe ouder alle vijf de lunchdozen mee naar huis, maakte ze schoon, en pakte dezelfde lunch voor alle kinderen en bracht ze de volgende dag.
dit had enkele voordelen. Ten eerste, het inpakken van een lunch voor vijf verschillende kinderen nam veel minder tijd dan het inpakken van vijf verschillende lunches voor een kind gedurende de week. Ten tweede, het bespaart geld-in plaats van het kopen van verschillende ingrediënten en voedingsmiddelen om gevarieerde maaltijden te creëren voor de hele week, ik hoefde alleen maar ingrediënten te kopen voor een lunch. Het vereenvoudigde mijn boodschappenlijstje en verlaagde de kosten van het inpakken van lunches.
Ik erken dat het regelen van dit veel vooraf werk vergt en ingewikkeld kan zijn, en het zal niet een optie zijn die beschikbaar is voor elke ouder.
maar als het idee u aanspreekt, kan het de moeite waard zijn om rond te vragen of ouders geïnteresseerd zijn. Dit systeem kan gemakkelijk werken met minder ouders of de handel lunches op minder dagen, ook.
begin klein en verbeter de lunch als je gaat
het kostte me een paar schooljaren om echt een schoollunchsysteem te ontwikkelen dat werkte voor mijn familie en ons budget. En ik kies vaak om een aantal van deze te doen, maar niet of te verlichten als ik een bijzonder drukke maand.
over het algemeen heb ik zoveel beter gekregen in het inpakken van lunches. Dit was ooit een enorme last is nu gewoon een normaal onderdeel van mijn routine.
dus mijn grootste tip is: overdrijf het niet en word overweldigd! Experimenteer met uw school lunch planning en probeer slechts twee of drie van deze tips op het eerste. Optimaliseer voor het gemak eerst, en probeer de kosten te verlagen als je gaat om geld te besparen op school lunches.
