wanneer u op zoek bent naar calorieën voor uw volgende maaltijd, heeft u een lijst nodig van gemakkelijk te maken 300 caloriemaaltijden om uit te halen.
kijk ↓↓↓
dat is precies wat je krijgt en deze caloriearme maaltijden verpakken in een ton van smaak, zodat u niet hoeft te offeren uw smaakpapillen voor gezond eten.
het kiezen van uw eigen caloriearme diners kan een nachtmerrie zijn als u niet weet wat u zoekt en daarom wilden we u een uitgebreide lijst geven om te gebruiken.
u vindt hier caloriearme dinerideeën die zoet zijn en sommige die hartig zijn, zodat iedereen in de familie iets kan krijgen waar ze van houden.
of u nu caloriearme lunchideeën of vetarme dinerideeën nodig hebt, deze lijst heeft u gedekt.Wat nog beter is, deze gezonde caloriearme maaltijden zijn super eenvoudig te maken, zodat u het diner klaar kunt hebben zonder er de hele nacht op te hoeven doorbrengen.
leun achterover en kies een paar favorieten uit deze eenvoudige caloriearme maaltijden, zodat u zich goed kunt voelen over wat u in uw lichaam stopt.
bron: skinnyfitalicious.com gehaktbrood van kalkoenen
gehaktbrood is een klassieker in veel huishoudens en de mix van hartige smaken is voldoende om zelfs de meest kieskeurige eters tevreden te stellen.
deze kalkoen variant is nog gezonder dan het origineel, maar smaakt net zo goed.
als je dit eenmaal hebt genoteerd, zal je familie je vragen om het opnieuw en opnieuw te maken.
gehaktbrood kan ook in andere gerechten worden gemengd, zodat u dit kunt toevoegen aan een salade of een broodje als u na de maaltijd wat restjes hebt.
sluip wat extra groenten in je gehaktbrood omdat het zo hartig is dat niemand het verschil kan zien.
bron: the woksof Life.com
Wraps voor kropsla
sla wraps zijn de beste manier om calorieën uit een maaltijd te snijden en dit recept voor kropsla is heerlijk.
de smaken zijn Aziatisch geà nspireerd, dus je hebt een perfecte mix van pittige en zoete smaken in je wraps.
het verwijderen van koolhydraten met deze maaltijd zal het niet alleen gezonder maken, maar het zal het ook een stuk goedkoper maken.
de sla geeft de perfecte lichte en knapperige textuur aan de maaltijd gemengd met uw hartige vlees.
dit is ook een geweldige Voor feestjes, omdat iedereen zijn eigen wrap kan hebben en er geen dipping of extra gebruiksvoorwerpen voor nodig is.
bron: food52.com
caloriearme Italiaanse braadpan
wanneer mensen denken aan caloriearme maaltijden, denken ze dat de maaltijd smaakloos moet zijn.
dat is niet het geval met dit Italiaanse braadpan recept dat vol zit met smaken die elke smaakpapillen zullen bevredigen.
u kunt zelfs een ton verschillende groenten en groenten in uw ovenschotel doen om deze nog gezonder te maken.
dit is er een die je zou kunnen maken met een kant knoflookbrood, maar een verse salade zou een veel beter idee zijn.
dit is een van de gerechten die u de hele dag zal vullen en u hoeft zich geen zorgen te maken over het grijpen van snacks tussen de maaltijden.
bron: twopeasandtheirpod.com
Skinny Oven Fried Chicken
Als u weinig tijd hebt en een diner nodig hebt, kunt u snel bereiden en meestal zonder problemen, dit skinny oven-fried chicken dish is uw nieuwe beste vriend.
u kunt de kip extra krokant maken door een zelfgemaakt mengsel van cornflakes en paneermeel te maken.
het beste deel over het recept is hoe gemakkelijk het is om te maken.
zodra u de kip op smaak brengt en in de oven gooit, hoeft u alleen maar te wachten tot hij goudbruin wordt.
u kunt ook een bosje kip op een plaatpan gooien, zodat u, als het klaar is, restjes kunt hebben om later in de week een salade op te gooien.
bron: drizzlemeskinny.com
Kippenburritoschalen
als u zin heeft in de mix van smaken die de burrito te bieden heeft, kunt u het toch allemaal in één kom hebben.
snijd de koolhydraten eruit en neem je burrito in een kom om het gezonder te maken en minder dan 300 calorieën.
je kunt zelfs een beetje toevoegen aan de mix als je het wat pittiger wilt maken.
de ingrediënten die u kunt toevoegen aan deze burrito kom zijn eindeloos, dus als je eenmaal het recept naar beneden, gewoon toevoegen in wat je wilt.
als u geen gewone rijst wilt gebruiken, kunt u deze vervangen door bloemkoolrijst of quinoa.
bron: tasteofhome.com
Gebakken Tilapia met citroen & kappertjes
Tilapia bakken is ongelooflijk eenvoudig en het toevoegen van wat citroen met kappertjes saus maakt het echt een smakelijk gerecht.
de citroensaus voegt citrustonen toe en gemengd met de zoute kappertjes heb je een heldere en lichte maaltijd die perfect is voor warmere dagen wanneer je een verfrissend gerecht nodig hebt.
het beste deel over dit recept is hoe gemakkelijk het is om te bereiden. Je mengt de kappertjes, citroensap, zout en peper in een kleine kom en verdeel het dan over je tilapia filet.
gooi het allemaal in de oven en wacht tot de perfectie zich ontvouwt. Het hele gezin zal genieten van dit smaakprofiel omdat het waarschijnlijk een goede afwisseling is van uw gebruikelijke maaltijden.
bron: savorfullpoints.com
Butternut Squashsoep
als het buiten kouder wordt is het tijd om dit recept uit te werken.Butternut squash Soep is de perfecte maaltijd om te bereiden op een zondagmiddag, omdat het je de hele week lang zal duren en je een grote kom kunt krijgen wanneer je hart maar wil.
het is ook geweldig voor die nachten wanneer iemand zegt dat ze niet weten wat ze willen eten of als je gewoon iets warm en voedzaam wilt.
de herfstsmaak komt echt overeen met het seizoen, dus uw kinderen kunnen schreeuwen om dit recept als ze het koud krijgen.
een grote pot in de koelkast hebben tijdens de herfst of winter is altijd een geweldig idee.
bron: deliciousbydesign.net
balsamico geroosterd varkenshaas
als je één ding kunt zeggen over een perfect gekookt varkenshaas, is het dat het ongelooflijk mals kan zijn.
gooi er wat balsamico bovenop en je krijgt een hartige maaltijd waar je steeds weer om gevraagd wordt.
dit gastronomische gerecht is eenvoudig te maken en heeft slechts een paar ingrediënten, dus het is perfect als je iets easy nodig hebt op drukke dagen.
de saus brengt een lekkere pittige en zoete smaak, maar het beste deel ervan is hoe vochtig en sappig je vlees zal zijn na het koken.
bron: cooklybookly.com
kikkererwten en Spinaziecurry
kikkererwten zijn de droom van een vegetariër omdat ze een ton textuur toevoegen aan een gerecht, maar je kunt het ook vervangen voor sommige eiwitten die je in andere gerechten vindt.
dit kikkererwten-en spinaziecurry recept heeft een ton van smaak, dus zelfs de meest kieskeurige eters zullen genieten van deze.
je kunt dit van tevoren maken en het dan gewoon opwarmen als je klaar bent om te eten.
het is een perfect gerecht om mee te nemen naar het werk of naar school omdat het niet bederft en het gemakkelijk is om op te warmen.
Plus, er zijn zoveel verschillende kruiden in dit recept dat je het nooit zult vervelen.
bron: feastingathome.com
gegrilde kip met citroen
dit eenvoudige recept voor gegrilde kip met citroen kan niet gemakkelijker zijn voor het diner.
het is een van die caloriearme vullende maaltijden die je aan het begin van de week een ton kunt maken, zodat je het kunt gebruiken met verschillende andere gerechten in je rotatie.
het is perfect voor de zomer met de combinatie van citroen en verse kruiden.
zorg ervoor dat u uw portiegrootte onder controle houdt, zodat u onder de 300 calorieën staat die u voor de dag eet.
de grill aan de gang hebben kan ook geweldig zijn voor uw zij, omdat groenten heerlijk smaken met wat rokerige smaak toegevoegd.
bron: andianne.com
gemalen kalkoen zoete aardappel koekenpan
dit recept is ongelooflijk goed voor u omdat het zoete aardappelen, gemalen kalkoen en een verscheidenheid aan kruiden bevat.
de zoete aardappel smaken mengen perfect met de kalkoen en het is een geweldige combinatie om te hebben voor ontbijt, lunch of diner.
u kunt dit gemakkelijk elke avond van de week eten omdat er zoveel verschillende groenten zijn die u kunt toevoegen.
als u een hartigere maaltijd wilt, schakel dan de gemalen kalkoen ook uit voor wat rund-of varkensvlees. U kunt gebruik maken van wat voor soort vlees uw familie houdt, maar zorg ervoor dat het niet te veel calorieën toe te voegen.
Dit is een grote koekenpan, dus je hebt waarschijnlijk wat extra om de hele week af te halen.
bron: spicedblog.com
Steak salade
Dit is een van de caloriearme dinerrecepten die je uiteindelijk toevoegt aan je normale rotatie omdat het zo goed is.
alles wat je nodig hebt is een biefstuk van goede kwaliteit, wat groenten en een heerlijke dressing.
u kunt een heleboel verschillende dressings gebruiken die de biefstuk perfect zullen aanvullen en het zal gewoon afhangen van uw persoonlijke smaak wat u verkiest.
u kunt ook andere ingrediënten toevoegen die u lekker vindt, zoals geroosterde kerstomaatjes, uien of verkruimelde blauwe kaas om dit recept echt een boost te geven.
Maak zelf ook een extra steak, zodat u deze in plakjes kunt snijden voor de lunch of het diner gedurende de hele week.
bron: rachelcooks.com
garnalen en plantaardige roerbak
roerbak is ongelooflijk eenvoudig te maken en ook gezond als je de calorierijke oliën niet gebruikt om mee te koken.
dit is weer een van die recepten die uw huis zal vullen met een ongelooflijke geur tijdens het koken, zodat iedereen in het huis is zeker om wat te willen.
Plus, het heeft nog steeds dezelfde geweldige groenten en kruiden die je in elke andere roerbak zou krijgen.
dit gerecht is ongelooflijk veelzijdig en u kunt gemakkelijk garnalen, kip of rundvlees toevoegen voor een hartigere maaltijd.
het is perfect om te maken op die nachten als je niet zeker weet wat je voor het diner moet maken en het zal in een mum van tijd klaar zijn.
bron: chilipeppermadness.com
Jambalaya met garnalen en worst
Jambalaya is een klassiek gerecht uit New Orleans dat u gemakkelijk naar uw smaak kunt aanpassen zodra u het recept hebt.
als je van een verscheidenheid aan smaken houdt, is dit recept perfect omdat het hartig, kruidig, rokerig en gewoon heerlijk is.
je krijgt zo veel smaak van de kruiden alleen maar het toevoegen van garnalen en worst zeker versterkt de smaak nog meer.
dit recept maakt, net als de meeste gerechten uit New Orleans, een enorme pot Jambalaya zodat je het altijd in de koelkast kunt steken voor wat makkelijke restjes.
bron: wholesomemadeeasy.com
Knoflook Parmezaanse courgette noedels Pasta
als u een hartig gerecht nodig hebt dat voldoet aan alle smaken die u zich herinnert van uw calorierijke maaltijden, dan is dit het.
deze Knoflook Parmezaanse courgette noedels pasta is iets wat je niet zult geloven is onder 300 calorieën.
je hebt zelfs geen gewone noedels nodig om dit gerecht Italiaans te laten voelen en proeven. Je kunt wat zoodles gebruiken en je zult het verschil niet eens zien.
het is een ander goed recept om met de kinderen te proberen en te zien of ze iets anders opmerken. De kans is groot dat ze dat niet doen en je hebt gewoon wat gezonde maaltijden binnengesmokkeld in hun dieet.
bron: kathysvegankitchen.com
romige groentesoep
let op wanneer je een kom van deze ongelooflijke groentesoep neemt, want je hebt seconden nodig.
serveer dit met een aantal caloriearme crackers aan de zijkant om alle heerlijke bouillon op te nemen.
dit is een van die vetarme dinerideeën die altijd indruk maken op gasten omdat, hoewel het er vrij eenvoudig uitziet, iedereen die het probeert verliefd zal worden op de smaak.
de volgende keer dat u op zoek bent naar iets gezond, maar u wilt echt dat het heerlijk smaakt, probeer dan dit recept.
soepen zijn ook het perfecte gerecht voor restjes omdat je altijd een ton maakt en de rest in de koelkast moet steken.
bron: peasandcrayons.com
gezonde Tacosalade
Dit is een van de makkelijkste ideeën voor gezonde caloriearme maaltijden die u voor u en uw gezin kunt maken.
de tacosalade bevat alle ingrediënten die je lekker vindt in een taco, maar met alle groenten erbij.
u kunt deze zelfs toevoegen aan uw rotatie omdat het gezond is, het niet lang duurt om te maken, en u zult wat restjes hebben na het eten.
taco ‘ s zijn zo goed voor een groep omdat je er een heleboel verschillende groenten bij kunt doen en het zal nog steeds heerlijk smaken.
het is ook een geweldig gerecht om mee te nemen naar een potluck omdat je je niet slecht hoeft te voelen over iedereen die seconden neemt.
bron: sweetsavoryandsteph.com
pepersteak
Als u op zoek bent naar eenvoudige caloriearme diners, moet de pepersteak concurreren om de hoogste overweging.
er is slechts één pan nodig om deze maaltijd te koken, zodat u deze na het werk kunt klaarmaken, zelfs als u moe bent.
u zult dit waarschijnlijk heel vaak op uw caloriearm maaltijdplan hebben omdat het zoveel groenten, magere biefstuk en saus bevat om alles te bedekken, waardoor het fantastisch smaakt.
zodra u het originele recept hebt, kunt u beginnen met het experimenteren met verschillende groenten of sauzen op basis van Azië om het verschillende smaken te geven.
bron: thefoodcharlatan.com courgette lasagne
courgette lasagne
courgette lasagne is een van de perfecte gezonde caloriearme diners die u kunt maken.
het heeft de ongelooflijk hartige smaak van gewone lasagne, maar het is veel beter voor je lichaam.
Wissel ook van kazen wanneer u dit gerecht maakt, omdat u geen van de gewone vetrijke kazen wilt gebruiken.
zodra u een deel van de ingrediënten vervangt, zult u een maaltijd hebben van minder dan 300 calorieën en hoeft u zich niet schuldig te voelen over het eten.
het beste deel is dat het net zo lekker smaakt als de gewone ingrediënten.
bron: skinnykitchen.com
Magere aardappelpannenkoeken
tonnen mensen hebben regelmatig pannenkoeken gegeten, maar niet veel mensen hebben de magere aardappelpannenkoek geprobeerd.
dit is een heerlijk, gezond en gemakkelijk alternatief voor gewone pannenkoeken waar je van houdt.
alles wat je nodig hebt zijn wat geraspte aardappelen, een ei, wat ui, zout, peper en natuurlijk wat olie om te koken.
meng alles door elkaar, maak er kleine pannenkoeken van en kook aan beide zijden tot goudbruin.
ook al lijkt dit op een gewone pannenkoek, de smaak is uniek en het is ook veel gezonder voor jou.
maak gewoon een aantal van deze omdat ze snel kunnen gaan!
bron: momsdish.com
gevulde paprika ’s Recept
gevulde paprika’ s zijn een ander 300 Calorie lunch idee dat bijna kan worden gemaakt zoals u wilt.
gooi er gewoon niets bij dat de calorieën te veel zou verhogen.
het is ook een makkelijk gerecht om te maken, omdat je na de maaltijd geen ton gerechten meer over hebt om schoon te maken.
ook de voorbereiding kost bijna geen tijd. Je vult de paprika letterlijk met je ingrediënten, het kan niet makkelijker!
dit is een andere die u kunt maken meerdere extra ‘ s, zodat uw familie kan plukken op hen voor lunches gedurende de week.
bron: latoya.co.uk
caloriearme Teriyakikip
er is geen 300 caloriediner dat met zoveel smaak concurreert als deze teriyakikip.
als u de smaken die u gebruikt wilt veranderen en een Recept in uw kookarsenaal wilt hebben dat een punch kan bevatten, dan is dit het.
je kookt het vlees met paprika ‘ s, broccoli, uien en kruiden voor een hartige maaltijd die je kunt combineren met rijst of zelfs noedels als je wilt.
deze is geweldig als u op zoek bent om uw gebakken of gegrilde kip recept te veranderen met een die een feest brengt naar uw smaakpapillen.
houd deze Teriyaki kip recept rond, zodat u kunt mengen uw wekelijkse rotatie zonder dat iets wordt muf en saai.
bron: tinaschic.com
gezonde Tortillapizza
u hoeft geen grote pluizige pizza te maken als u er zin in hebt, u hoeft alleen maar dit gezonde recept voor tortillapizza uit te halen.
dit gerecht is ongelooflijk eenvoudig omdat alle ingrediënten echt zullen afhangen van wat je wilt. Het is een van die ow calorie maaltijd ideeën die je miljoenen keren kunt aanpassen.
het beste deel van dit gerecht is de knapperige tortilla korst die je het gevoel geeft dat je je overgeeft aan een cheat meal.
als u echt wilt dat deze maaltijd knalt, probeer dan zelf tortilla ‘ s te maken met de pizza.
bron: tasteofhome.com
kalme zuidwestelijke kippensoep
de zuidwestelijke soep is heerlijk en u zult genieten van de effecten die het op uw lichaam heeft.
dit gerecht zit boordevol geweldige smaken dankzij de fantastische ingrediënten zoals komijn, chilipoeder, knoflook, koriander, zwarte bonen en kippenbouillon.
als u op zoek bent naar maaltijden onder de 300 calorieën die nog steeds ongelooflijk smaakvol zijn, probeer dan dit recept.
wat geweldig is aan dit recept is dat je er een ton groenten in kunt doen en het zal nog steeds net zo goed smaken, maar zonder toegevoegde calorieën.
dus, je kunt het proberen op de kinderen om te zien of ze zelfs merken alle extra groenten of als ze zijn gewoon geobsedeerd door de smaak.
bron: lifesambrosia.com
Garnalentaco ’s met koriander limoensaus
taco’ s zijn een van de beste gerechten voor gezinnen omdat ze super eenvoudig te maken zijn.Hak je ingrediënten fijn, kook de garnalen, verwarm dan wat tortilla ‘ s en je bent klaar om te gaan.
vergeet niet om een maïstortilla te gebruiken om koolhydraten te verminderen voor uw maaltijd en het zal uw maag niet zo opgeblazen laten voelen.
de saus in dit recept is het beste als hij zelfgemaakt is, omdat hij ongelooflijk vers is en je hem in de taco kunt proeven.
garnalen blijven niet zo goed als sommige andere eiwitten, dus je wilt het niet te lang bewaren als restjes als je wat extra ‘ s hebt.
bron: thelastfoodblog.com
gezonde Minestronesoep
Minestronesoep is een klassieke gezonde soep die een punch van smaak kan verpakken zonder je te veel te verzwaren.
deze versie van de minestronesoep is gemaakt met verse ingrediënten zoals courgette, noedels, butternut squash en greens om het zo lekker mogelijk te maken.Minestrone heeft een bouillon op basis van tomaten, dus ook al is het zoet, het is nog steeds een van de maaltijden onder de 300 calorieën.
in plaats van noedels toe te voegen, die de calorieën kunnen verhogen, probeer het met wat quinoa in plaats daarvan.
u zult zich ook een stuk beter voelen na het eten en vermijd dat opgeblazen gevoel dat mensen krijgen na het nemen van een kom noedels.
- auteur
- recente berichten
- 18 Heerlijke Vegetarische Broodjes – December 24, 2021
- 23 Eenvoudig Vegetarisch Ontbijt Recepten – December 24, 2021
- 16 Eenvoudig ananassap Cocktails – December 24, 2021