Type 2 diabetes neemt toe. De International Diabetes Federation schat dat 1 op de 11 (425 miljoen) volwassenen wereldwijd diabetes heeft. Ze zeggen ook dat 1 op de 2 volwassenen met diabetes niet gediagnosticeerd zijn (212 miljoen).
het IDF verwacht dat dit aantal zal stijgen tot 592 miljoen in 2035, wanneer één op de 10 mensen de ziekte zal hebben.
de kans op het ontwikkelen van type 2 diabetes neemt dramatisch toe na de leeftijd van 45 jaar. De American Diabetic Association meldt dat diabetes ongeveer 25% van degenen van 65 jaar en ouder treft.
het is waar, er is een genetische aanleg voor het ontwikkelen van type 2 diabetes. Echter, deze metabole stoornis is vooral het gevolg van de manier waarop je je leven te leven op een dag tot dag basis.
factoren die kunnen bijdragen aan uw risico op het ontwikkelen van pre-diabetes (insulineresistentie) en diabetes zijn onder andere onvoldoende slaap, stress, overgewicht en slechte voedingskeuzes.De meesten van ons weten dat positieve veranderingen in onze levensstijl onze gezondheid verbeteren. Toch is verandering niet altijd gemakkelijk. En we realiseren ons misschien niet altijd hoe groot een impact kleine veranderingen kunnen maken.
als u diabetes hebt, pre-diabetes hebt of gewoon bezorgd bent over uw risico op het ontwikkelen van diabetes, denkt u misschien dat u een volledige herziening van uw dieet moet ondergaan. Of misschien stel je je voor dat je jezelf een trainingsschema oplegt.Natuurlijk zal gezond eten en toenemende activiteit zeker helpen, maar er is nog iets eenvoudigs dat u vandaag kunt doen en dat een diepgaande invloed heeft op het vermogen van uw lichaam om zijn bloedsuikerspiegel te reguleren.
Spice It Up
moeder natuur biedt ons in haar oneindige wijsheid een aantal kruiden en specerijen die op natuurlijke wijze de bloedsuikerspiegel enorm verlagen.
veel van deze natuurlijke verbindingen werken eveneens, zo niet beter, dan de geneesmiddelen die gewoonlijk worden voorgeschreven voor de behandeling van diabetes type 2. Vergeet niet, stop nooit met het innemen van medicatie zonder overleg met uw arts.
hier zijn drie veel voorkomende specerijen, die goed onderzocht zijn en waarvan bewezen is dat ze uw lichaam helpen de bloedglucose te reguleren. Ze zijn gemakkelijk op te nemen in uw dieet op een regelmatige basis. Ze werken ook als ‘multi-taskers,’ het produceren van andere verbazingwekkende algemene voordelen voor de gezondheid.
kurkuma
kurkuma is een wortelstok. Het is een helder geel, aards kruid, meestal gebruikt in veel traditionele keukens over de hele wereld. Curry gerechten zijn mijn ultieme favorieten.
de component van kurkuma die het meest uitgebreid is bestudeerd voor de preventie van type 2 diabetes is curcumine. Het is aangetoond dat het diabetici helpt hun bloedglucose onder controle te houden. In studies waar curcumine supplementen werden gegeven aan pre-diabetici, de meerderheid van deze mensen geen diabetes helemaal ontwikkelen.
kurkuma bevat maximaal 3 gewichtspercenten curcumine. Dus, kunt u zeker profiteren door de aankoop van curcumine in supplement vorm en ik beveel het. Echter, Ik heb het ultieme vertrouwen in moeder natuur, dus neem hele kurkuma wortel (gemalen kruiden) in uw dieet regelmatig.
bijkomende voordelen of kurkuma:
Studies rapporteren dat kurkuma kan worden gebruikt bij de preventie en behandeling van kanker. Het is zeer effectief voor het verminderen van pijn en ontsteking. Kurkuma is aangetoond cardio-Beschermend te zijn en verbetert de cognitieve functie.
kaneel
dit heerlijke en aromatische kruid wordt verkregen uit de zachte schors van de kaneelboom, een soort groenblijvende. Kaneel en kaneelextracten zijn uitgebreid bestudeerd. De Studies tonen het vermogen aan om het vermogen van het lichaam te verbeteren om insuline te herkennen en op te reageren, waardoor bloedglucose wordt verlaagd.
het kruid werkt gedeeltelijk door het vertragen van de maaglediging, wat op zijn beurt de stijging van glucose in de bloedbaan vertraagt. Consumptie van zo weinig als 1/2 theelepel per dag kan bloedsuikerspiegel verlagen bij type 2 diabetici.
bijkomende voordelen van kaneel:
kaneel is in studies aangetoond dat het helpt bij het verlagen van triglyceriden, LDL en totaal cholesterol. Het is gebruikt in de Ayurvedische geneeskunde voor zijn anti-microbiële kwaliteiten, dus het is effectief in het ondersteunen van het immuunsysteem en in de preventie van verkoudheid en griep. Kaneel verbetert de cognitie en vermindert systemische ontsteking.
gember
gember is ook een wortelstok, verwant aan kurkuma. De bruine ‘wortel’, die ondergronds loopt, is het gedeelte dat we gebruiken. De kern is vezelig en sappig. Na het schillen kan het worden gehakt, geraspt, gehakt of gemalen.
onderzoek heeft aangetoond dat het de bètacelfunctie verbetert – de cellen in de alvleesklier die insuline produceren. Gember verlaagt de nuchtere glucosespiegel. Het verlaagt ook HbA1C – de test die uw gemiddelde bloedglucose meet voor de afgelopen 90 dagen.
bijkomende voordelen van gember:
gember vermindert misselijkheid en reisziekte, verlicht gewrichtspijn en ontsteking, is een effectief schimmelwerend middel en verlaagt cholesterol. Een studie toonde zijn effectiviteit als cognitieve versterker bij vrouwen van middelbare leeftijd.
slechts een lepel
in veel studies van deze specerijen waren de doseringen vrij laag, vergelijkbaar met de hoeveelheden die in culinaire toepassingen worden gebruikt. Kleine hoeveelheden, net als kleine verbeteringen in dieet-inclusief het toevoegen van deze kruiden aan de jouwe! – kan een grote impact hebben als het gaat om het voorkomen van diabetes type 2.
deze specerijen worden vaak verwerkt door ze te gebruiken in thee, soepen, wokgerechten, curries en salade dressings. Denk aan de traditionele recepten, doorgegeven door vorige generaties.
de favoriete zelfgemaakte gerechten van uw grootmoeder, waarin deze en andere kruiden zijn verwerkt, kunnen u ten goede komen bij het bereiken van uw gezondheidsdoelstellingen. Natuurlijk.