Langeafstandswandeling evenementen zijn een geweldige manier om jezelf te motiveren om een wandelprogramma te starten of om jezelf en je conditie een nieuwe boost te geven.
het hebben van een doel zal uw gevoel voor doel vergroten en u helpen consistent te blijven met uw wandel programma. Het voltooien van een distance event is een prestatie die vertrouwen en een algemeen gevoel van empowerment opbouwt.
u kunt zich nog beter voelen over uw evenement als u de onderstaande stappen volgt om het meeste uit uw training te halen. Als gezond en fit zijn een van je doelen is, zorg er dan voor dat je geen onnodige ontberingen op je lichaam creëert. Gewond raken of eindigen in pijn en ongemak is niet van plan om u te helpen handhaven op lange termijn fitness.
het volgen van deze stappen zal ervoor zorgen dat uw evenement een voordeel is voor elk deel van u: uw lichaam, geest en geest.
Stap 1
Stel uw doelen in. Beslis waarom je een evenement op afstand wilt doen en schrijf je redenen op. Deze doelen zullen je herinneren aan je grotere doel en helpen je gemotiveerd te houden. Voorbeelden van enkele doelen zijn:
- gewicht verliezen
- om een oorzaak te ondersteunen
- om sterk en gezond te blijven
- om plezier te hebben
- om deel uit te maken van een groep
- om met uzelf te concurreren voor betere tijden
- om uzelf uit te dagen
Stap 2
Kies een gebeurtenis wijselijk. Kies een evenement dat past bij uw doelen, is het juiste niveau van uitdaging voor u, en geeft je genoeg tijd om goed te trainen. Je wilt op piek conditie zijn voor je evenement. Je wilt je niet inzetten voor een halve marathon in acht weken als je nog geen solide wandelprogramma hebt.
vuistregel is dat uw lange wandeling niet meer dan 10% per week mag toenemen, met als doel om twee weken voor het evenement ten minste 85% van de totale lengte van de wandeling te lopen. Doe de wiskunde, en kies alleen een evenement dat u toelaat om goed te trainen met veel tijd.
Stap 3
maak of zoek een trainingsprogramma. Voor de meeste afstand evenementen, zult u willen trainen vier of vijf dagen per week, met een van die wandelingen is een wekelijkse lange-wandeling. De wekelijkse lange wandeling zal de gage zijn om ervoor te zorgen dat u genoeg afstand doet om uw evenement comfortabel te voltooien.