met de toename van de levensverwachting zijn maatregelen voor de kwaliteit van leven een centraal discussiepunt geworden. In het algemeen, kwaliteit van leven is bedoeld om de waargenomen kwaliteit van het dagelijks leven van een individu dat de beoordeling van hun algehele welzijn omvat. De meting omvat aspecten van het emotionele, sociale en fysieke leven van het individu. Emotionele of sociale aspecten kunnen variëren van persoon tot persoon door een kwestie van hun individuele gedragskenmerken, echter, de fysieke aspecten van welzijn zijn meer gestandaardiseerd en alomtegenwoordig.Als je lichaam je in staat stelt om te rennen, te lopen, te springen, te sporten en de andere dingen te doen die je graag doet, zou dat betekenen dat je kwaliteit van leven score hoog is. Het grote probleem dat veel terug houdt van scoren hoog op fysieke maatregelen zijn artropathieën, wat betekent dat er een probleem met de gewrichten. Het menselijk bewegingsapparaat is een zeer complexe structuur die bestaat uit botten, spieren, kraakbeen, pezen, ligamenten, gewrichten en andere bindweefsels. Deze komen allemaal samen om het lichaam zijn vorm, ondersteuning en stabiliteit te geven en beweging te vergemakkelijken. En raad eens, het musculoskeletale systeem stond vroeger bekend als het activiteitensysteem, dus je moet actief blijven om een hogere kwaliteit van leven te hebben.Wanneer u uw arm wilt bewegen, stuurt u eerst een signaal naar uw spieren om hen te vragen te bewegen, zodat onze spieren in goede conditie moeten zijn. Botten moeten ook gezond zijn, zodat ze de geactiveerde spieren kunnen bewegen. Echter, al deze systemen activeren alleen als de gewrichten feilloos werken. Gewrichten zijn waar twee of meer botten samen te voegen met pezen, ligamenten, spieren of een mix van de drie. Er zijn verschillende soorten gewrichten, zoals de stijve in de schedel en beweegbare zoals in de schouders, heupen en knieën. Gewrichten hebben ook een speciale bekleding genaamd kraakbeen waar botten tegen elkaar wrijven. Kraakbeen is bijna belangrijker dan het bot zelf als het gaat om actief zijn, want hoe gezonder het kraakbeen is, hoe meer het botten zal laten glijden over elkaar. Naast het helpen van botten vrij bewegen, het beschermt botten tegen wrijven tegen elkaar en het veroorzaken van ernstige pijn, omdat ze betrekking hebben op de uiteinden van de botten bij een gewricht. Artropathie is de naam gegeven aan gewrichtsaandoeningen. Wanneer gewrichtsontsteking optreedt, wordt de ziekte artritis genoemd-een van de belangrijkste oorzaken van invaliditeit bij mensen ouder dan 50. De meest voorkomende vorm van artritis is degeneratieve botziekte genoemd artrose. Deze ziekte kan optreden na gewrichtstrauma, een gewrichtsinfectie of gewoon veroudering. Denk aan je jeugd toen je waarschijnlijk veiligheidsuitrusting op je gewrichten gebruikt tijdens het fietsen, schaatsen of rolschaatsen om je te beschermen tegen een ziekte die je misschien niet eens wist. Als het gaat om het rijden, uw autofabrikant neemt dezelfde beschermingsmaatregelen. Maar als het gaat om jou, is er iets wat je kunt doen om gezondere gewrichten te behouden? Natuurlijk, en hieronder zijn enkele eenvoudige tactiek voor gezondere gewrichten.1. Blijf activefysische activiteit is misschien wel het beste wat men kan doen om gezondere gewrichten te behouden. In tegenstelling tot populaire overtuigingen en mythen, heeft onderzoek aangetoond dat mensen die meer oefenen gezondere gewrichten hebben als ze ouder worden, wat ook geldt voor mensen die artrose hebben. Hoewel lichamelijke activiteit enigszins pijnlijk kan zijn, zullen deze activiteiten de spieren versterken die de gewrichten bij elkaar houden en helpen ze te stabiliseren, zodat ze de manier waarop ze bedoeld waren bewegen.2. Breid uw gewricht niet te veel uit hoewel actief zijn goed is voor de gewrichten, kunnen bepaalde bewegingen leiden tot verwondingen. Over het algemeen kunnen onmiddellijke reflexen, inclusief snelle richtingsveranderingen of verdraaien, gewrichtsschade veroorzaken. Wees je bewust van je bewegingen om gewrichtstrauma uit je leven te houden.3. Eet smartYou moet uw gezamenlijke gezondheid te ondersteunen met gezonde voeding ook. Dit zal helpen de botstructuur, spieren en kraakbeen te beschermen. Bovenaan de lijst staan donkere bladgroenten, winterpompoen, olijfolie, citrus en kalkoen. Er zijn belangrijke voedingsstoffen in donkere bladgroen die de gezondheid van de gewrichten bevorderen, waaronder vitamine C, K en A, ijzer, calcium en magnesium. Turkije is een goede bron van mager eiwit dat een cruciale rol speelt bij spier-en kraakbeenherstel. Hoewel citrus bekend staat om het bevatten van vitamine C, bevat het ook veel fytonutriënten naast foliumzuur, kalium, calcium, thiamine, niacine, fosfor, magnesium en koper. Deze antioxidanten vechten tegen oxidatie in het lichaam, waaronder gewrichten, die de primaire oorzaak is van ontsteking en veroudering.4. Be fithet musculoskeletale systeem draagt het lichaam, wat betekent dat het de structuur tegen de zwaartekracht handhaaft. Als u wilt dat uw gewrichten om gezond te blijven en zoeken naar de eenvoudigste oplossing, het beste antwoord is om gewicht te verliezen. Vergeet niet dat hoe meer gewicht je op je gewrichten legt, hoe meer druk en stress er op je gewrichten is. Dit vertaalt zich naar meer pijn als u al problemen ondervindt. Afvallen is ook de snelste manier om gewrichtspijn te verlichten en uw gezamenlijke gezondheid te stimuleren.