in a follow up to article ” Go to Guy “(http://exactsports.com/blog/the-go-to-guy/2010/07/19/), hieronder zijn 6 quick tips to help every player maximal control over pressure filled situations:
1) Oefendruk: breng jezelf in dezelfde angstige sportconditie die je tijdens een wedstrijd tegenkomt — het nemen van een penalty kick (soccer) or in een penalty play (hockey)?
2) oefen afleiding: kan je goed spelen, zelfs als alles tegen je trekt? Zet afleidende muziek op (bijv. als je fan bent van rap, luister dan naar disco) of doe lichten aan / uit.
3) Oefen en Train Hard: zorg er bij het trainen voor uw sport voor dat u uw lichaam voorbereidt op de rigor en stress die u tijdens de wedstrijd zult voelen. Duw jezelf en test je fysieke grenzen, door te trainen met dezelfde intensiteit waarmee je speelt tijdens een spel. Door game-achtige intensiteit te simuleren, zullen atleten minder druk voelen tijdens de competitie.
4) oefen visualisatie: visualiseer gedurende 5 minuten voordat u naar bed gaat een druksituatie en speel het uit in uw hoofd. Simuleer die activiteit mentaal (met je slagen) om je mindset klaar te maken voor dat evenement wanneer je daadwerkelijk in de praktijk of competitie bent. Hoe ga je ermee om?
5) oefen ontspanningstechnieken: haal diep adem, stel jezelf ontspannen voor, of neem een stap terug. Gebruik deze technieken om u te helpen kalmeren in tijden van stress.
6) oefen jezelf op te peppen: tijdens de training oefen je zelfmotivatie en positieve zelfpromotivering. Psych jezelf omhoog door het toestaan van positieve energie om uw prestaties te begeleiden.