als u ouder bent en u zich zorgen maakt over de invloed van energiedranken op uw kinderen, heeft u volkomen gelijk dat u zich zorgen maakt. Zelfs als je zelf geen ouder bent, of gewoon een minderjarige, is het belangrijk om jezelf op de hoogte te houden over het onderwerp van energiedrankjes en kinderen.
Energiedrankbedrijven promoten deze dranken gewoonlijk als een smakelijke oplossing voor een effectieve en snelle energieboost. Ook zijn energiedranken een aantrekkelijke keuze voor kinderen en tieners, omdat ze zoet, fris en fruitig van smaak kunnen zijn.
energiedranken zijn ook gemakkelijk verkrijgbaar in de meeste winkels en online op sites zoals Amazon.
volgens de website van het U. S. National Institute of Health consumeert een derde van de Amerikaanse jongeren tussen 12 en 17 jaar regelmatig energiedranken.
dit gezegd zijnde, is het belangrijk om te begrijpen waarom en hoe energiedranken slecht zijn voor kinderen om u te helpen de juiste levensstijlkeuzes te maken.
inhoudsopgave:
kunnen kinderen energiedrankjes drinken?
zijn energiedranken voor kinderen verboden?
nou, het antwoord is ja en nee – afhankelijk van het land waarin je woont.
Litouwen, Letland en de VAE hebben een verbod ingesteld op de verkoop van energiedranken aan minderjarigen jonger dan 18 jaar.
terwijl het Verenigd Koninkrijk dit voorbeeld volgde in 2019 en de verkoop van energiedranken aan minderjarigen onder de 16 jaar verbood. Echter, dit is niet het geval in veel andere landen … nog niet.Ik heb persoonlijk een sterk standpunt over dit onderwerp en ben van mening dat landen de verkoop van energiedranken en alle andere cafeïnehoudende producten aan kinderen moeten verbieden.
Ik adviseer om mijn andere artikel te lezen over de vraag of landen energiedranken voor kinderen moeten verbieden voor een gedetailleerd en evenwichtig argument over dit onderwerp.
hoewel het in uw land legaal kan zijn voor kinderen om energiedrankjes te drinken, zijn er veel redenen en wetenschap achter waarom dit absoluut niet wordt aanbevolen.
echter, als je eenmaal de kaarsen van je 18e verjaardagstaart hebt geblazen, zal er veel tijd zijn om veilig te genieten van een stimulerend blikje energiedrank!
wat zit er in energiedrankjes die schadelijk zijn voor kinderen?
de twee belangrijkste ingrediënten in energiedranken die een negatief effect kunnen hebben op een kind zijn: cafeïne en suiker. Sommige energiedranken bevatten zelfs Guarana die fungeert als een extra bron van cafeïne.
hoe beïnvloedt het cafeïnegehalte kinderen?
energiedranken bevatten vaak hoge cafeïnegehalten. Dit is wat vooral verantwoordelijk is voor de’ energie ‘ in de drank.
vooral de cafeïneconsumptie door kinderen is een reden tot bezorgdheid omdat hun cardiovasculaire en zenuwstelsel nog steeds in ontwikkeling zijn.
dit maakt het lichaam van kinderen kwetsbaarder en vatbaarder voor de nadelige effecten van cafeïne. Cafeïne consumptie kan leiden tot zeer ernstige en langdurige gezondheidsproblemen, vooral voor kinderen met reeds bestaande aandoeningen.
voor een volwassene kunnen de effecten van cafeïne positief zijn totdat de doseringen de maximale aanbevolen dagelijkse inname van 400 mg overschrijden.
voor kinderen, vooral jongere kinderen, is er geen grote hoeveelheid cafeïne nodig voordat sommige bijwerkingen verschijnen.
sommige effecten van cafeïne op kinderen kunnen:
- verhoogde hartslag
- angst
- slaapstoornissen
- afhankelijkheid
de American Academy of Pediatrics (AAP) stelt dat cafeïne “geen plaats heeft in het dieet van kinderen en adolescenten”.
hartproblemen
the Canadian Journal of Cardiology publiceerde bevindingen dat energiedranken het risico op hartgerelateerde afwijkingen verhoogde bij kinderen met onderliggende hartaandoeningen en ook in sommige gevallen bij gezonde kinderen.
de risico ‘ s zijn groter in combinatie met fysieke activiteiten zoals sport.
stemming en gedrag
de consumptie van cafeïne kan het slaapschema en de concentratie van kinderen in de klas beïnvloeden, waardoor ze hun volledige potentieel in academische prestaties niet kunnen bereiken.
In deze studie, uitgevoerd over 798 basisschoolkinderen, bleek dat 19 deelnemers emotioneel, rusteloos en afgeleid waren na het consumeren van cafeïne.
bovendien kan een hoge inname van cafeïne kinderen migraine en hoofdpijn bezorgen.
een studie uitgevoerd bij 36 deelnemers bestaande uit kinderen en adolescenten toonde aan dat overmatig gebruik van coladranken gerelateerd was aan dagelijkse hoofdpijn.
afhankelijkheid en drugsmisbruik
het gebruik van cafeïne door kinderen kan leiden tot ontwenningsverschijnselen die zich op hun beurt kunnen ontwikkelen tot verslaving.
een studie gepubliceerd in het Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry toonde aan dat dertig van hun schoolgaande deelnemers leden aan een verslechtering van de reactietijd die consistent is met ontwenningsverschijnselen bij een taak die aandacht vereiste na het stopzetten van de cafeïneconsumptie gedurende 24 uur.
de gevolgen van de terugtrekking duurden een week.
omdat cafeïne het centrale zenuwstelsel stimuleert, betekent het feit dat kinderen zich nog in een ontwikkelingsfase bevinden dat ze kwetsbaarder zijn voor de effecten ervan.
een voorbeeld van hoe deze kwetsbaarheid resulteert in permanente woordenwisselingen kan worden gezien in een andere studie die aantoont dat cafeïne de belonende eigenschappen van bepaalde gevaarlijke stoffen zoals cocaïne kan verhogen vanwege de permanente invloed ervan op de hersenchemie wanneer deze op jonge leeftijd wordt geïntroduceerd.
hoe beïnvloedt het suikergehalte kinderen?
veel energiedranken bevatten een hoge hoeveelheid suiker. Dit is echter niet altijd het geval, want we hebben nu veel suikervrije opties beschikbaar.
suiker heeft niet alleen negatieve effecten op volwassenen, Het kan ook schadelijk zijn voor de gezondheid van kinderen. AHA beveelt aan dat de dagelijkse suikerinname voor kinderen van 2 tot 18 jaar minder dan 6 theelepel (25 g) toegevoegde suikers per dag bedraagt.
bedenk wel dat toegevoegde en verwerkte suikers niet alleen voorkomen in energiedranken, cola ‘ s en frisdranken, maar ook in ijs, chips en zelfs ketchup.
overmatige suikerinname kan leiden tot geleidelijke gewichtstoename en obesitas. Te veel suiker kan ook holtes, hartziekten en diabetes veroorzaken op de lange termijn.
het is belangrijk dat u de suikerinname van uw kind elke dag controleert. U kunt uw kinderen voorzien van voedsel dat van nature suiker in hen zoals fruit en melk om hun dieetbehoeften te voldoen.
dus, als het geen energiedranken zijn, wat is dan geschikt voor een kind om te consumeren? Laten we eens kijken naar een aantal gezonde alternatieven.
wat kunnen kinderen gebruiken als energieboost?
een gezond uitgebalanceerd dieet kan uw kind de energie geven die het nodig heeft om te groeien en uit te blinken in zijn leren en ontwikkeling. Een eenvoudig en gezond alternatief voor energiedranken in het dieet van een kind is een combinatie van energierijk voedsel met melk en water.
hoog-energetisch voedsel
er zijn veel gezonde voedingsopties die uw kinderen de hele dag van energie kunnen voorzien.Fruit zoals bananen, appels, sinaasappels en avocado ‘ s zijn een grote bron van eiwitten, vitaminen, antioxidanten en belangrijke mineralen die kunnen helpen bij de groei van uw kind.
uit een onderzoek onder 14 deelnemers bleek dat het eten van een banaan net zoveel energie en uithoudingsvermogen opleverde als het drinken van een sportdrank voor een fietstocht van 75 km.
andere energiebronnen die gunstig zijn voor kinderen zijn vette vis en eieren.
enkele voorbeelden van vette vis zijn::
- Forel
- Sardines
- makreel
- tonijn
- haring
groenten staan ook op de lijst van energierijke voedingsmiddelen. Onder de soorten groenten die de energieniveaus van uw kind kunnen ondersteunen zijn zoete aardappelen, bieten en donkere bladgroenten zoals boerenkool en spinazie.
in deze studie werd ontdekt dat het drinken van bietensap vóór het uitvoeren van atletische activiteiten de cardiovasculaire functies verbeterde en de efficiëntie en prestaties van de atleten verhoogde.
zoete aardappelen zijn van nature zoet en kunnen ook de zoetekauw van uw kind bevredigen. Dit voedsel is een rijke bron van zetmeel, dat verandert in energie na consumptie. De vezels en vitamines in zoete aardappelen helpen ook bij de spijsvertering en stimuleren het immuunsysteem.
Water
Water is belangrijk om onszelf gehydrateerd en gezond te houden.
kinderen hebben meer water nodig dan volwassenen. Het wordt aanbevolen dat ze dagelijks 6-8 glazen water drinken.
drinkwater heeft vele voordelen, waaronder het verbeteren van de cognitieve prestaties, het reguleren van de lichaamstemperatuur en het gezond houden van de huid.
melk
voor kinderen en jongeren is melk een geweldige manier om energie op te doen en gezond te blijven. Melk bevat eiwitten en calcium die kunnen helpen bij hun groei en hersenontwikkeling.
zoals vandaag door de medische dienst wordt verklaard, bevordert melk voordelen zoals:
- versterkt botten en tanden
- vermindert het risico op bloeddruk
- verhoogt spiergroei
een studie uitgevoerd bij 50 kinderen die melk vermijdden, toonde aan dat het op lange termijn vermijden van melk kan leiden tot een zwakke botgezondheid en een onderontwikkelde status bij opgroeiende kinderen.
AHA beveelt aan dat de dagelijkse portie van melk of melkalternatieven voor kinderen:
| Leeftijd 1 – 8 | 2 cups |
| Leeftijd 9 -18 | 3 kopjes |
Als uw kind is lactose-intolerant, er zijn alternatieven voor zuivel melk:
- Soja melk
- amandelmelk
- Rijst melk
- Haver melk
Wat is goed voor kinderen om te drinken voor sportieve activiteiten?
Water is de gezondste optie voor kinderen om gehydrateerd en energiek te houden, en melk een goede tweede.
hoe zit het met sportdrankjes voor kinderen?
Energy drinks VS sportdranken
u vraagt zich misschien af welke beter is voor mijn kind?
het antwoord is geen van beide.
sportdranken worden ook elektrolytendranken genoemd. Ze worden verkocht aan atleten als dranken die water, elektrolyten en energie aan te vullen voor en na de training of wedstrijden.
energiedranken zijn dranken die stimulerende ingrediënten bevatten, meestal cafeïne, die vaak op de markt worden gebracht als bevorderend voor alertheid en vermindering van vermoeidheid.
sportdranken kunnen gunstig zijn voor kinderen die in het begin trainen of strijden voor sport. Maar uiteindelijk zal de frequente consumptie van suikerhoudende en koolhydraatrijke dranken leiden tot gezondheidsproblemen.
energiedranken mogen echter helemaal niet door kinderen worden geconsumeerd.
wanneer iemand echter de leeftijd van 18 jaar heeft bereikt, is het veilig om te genieten van de vele gunstige en stimulerende effecten van energiedranken.
op deze leeftijd heeft het lichaam zich ontwikkeld, zodat u geen ontwikkelingsproblemen riskeert en een volwassen lichaam is zeker bereid om cafeïne veel beter aan te kunnen.
voor degenen onder u die 18 zijn geworden en/of graag willen weten op welke energiedranken u moet letten wanneer u volwassen bent, lees dan verder…
beste energiedranken (om te drinken na 18+)
ik denk dat deze lijst van energiedranken die ik in een vorige post heb gemaakt de moeite waard is om te bekijken als u meer wilt weten over een grotere verscheidenheid aan beschikbare merken. Laten we nu een paar aanbevolen energiedrankjes doornemen.:
Monster Energy Drink
Als een van de meest bekende merken van energie drankjes in de wereld, het bevat:
| Ingrediënten | |
| Cafeïne | 179mg |
| Suiker | 52g |
| Taurine | 0.4% |
| B-vitaminen |
Monster is daar met de lijst van sterke energiedranken met een formidabel cafeïnegehalte. In lijn met zijn branding als een intense energiedrank, kan Monster u voorzien van een echte intense cafeïne buzz.
persoonlijk is de hoeveelheid cafeïne hier te veel voor mij. Ik houd mijn inname tussen 50 mg en 100 mg per portie. Wat suiker betreft, 52g is ook te veel voor mij (eigenlijk te veel voor iedereen).
dit beroemde merk heeft duidelijk meer aan de hand, mis niet de details van alle dingen Monster-gerelateerde in mijn andere artikel.
Red Bull Energy Drink
een blik Red Bull bevat de volgende bestanddelen:
| Ingrediënten | |
| Cafeïne | 80mg |
| Suiker | 27g |
| Taurine | 0.4% |
| B-Vitaminen |
Een blikje Red Bull bevat een verstandige hoeveelheid cafeïne die moet nog steeds in staat om te perk je. U kunt ook een paar porties, terwijl nog steeds het houden van de consumptie in lijn met de FDA maximale cafeïne dosis van 400 mg.
Ik vermijd suiker waar mogelijk. Vooral als het gaat om energiedranken omdat ik geniet van de energieke Effecten en echt niet wil omgaan met suiker crashes. Ik bedoel, wie wel?
ik kom veel meer in detail over Red Bull en de ingrediënten in mijn andere artikel.
ook dronk ik zowel Red Bull Als Monster – al dat cafeïne en suiker, ja) – in de naam van de wetenschap, zodat je een eerlijke beoordeling Kon krijgen in dit vergelijkingsartikel.
REIZE Energy Drink (10 van de 10)
| Ingrediënten | |
| Cafeïne | 50mg |
| Suiker | NUL |
| Taurine | 1000mg |
| B-Vitaminen | Veel! |
| Ginseng |
dit drankje is veruit mijn nummer één keuze als het gaat om energiedranken.
met mijn favoriete dosis per portie van 50 mg cafeïne en een slimme mix van taurine, ginseng en B-vitamines, is dit de drank waarop u kunt rekenen om uw energieboost te krijgen. Het is suikervrij en gemakkelijk mee te nemen.
u hoeft alleen een zakje open te scheuren en in een glas water te mengen en voilà! Je drankje is klaar.
het beste deel is dat het slechts ongeveer $1 kost, inclusief verzending rechtstreeks naar uw deur.
wat een deal, heb ik gelijk?
probeer een REIZE eens nadat u 18 jaar bent geworden of wanneer u uw nu volwassen kind wilt laten kennismaken met energiedrankjes – u zult zeker tevreden zijn met uw keuze.