talloze supplementen beweren te bieden verbeterde energie niveaus, verhoogde spiermassa, betere spierherstel, en verbeterde prestaties.
de aanval van informatie en opties kan overweldigend aanvoelen.
begrijpen we.
daarom hebben we deze lijst met essentiële producten gemaakt om u te helpen uw gezondheids-en fitnessdoelen te bereiken.
eerst hebben we de claims, Effecten en resultaten onderzocht.
vervolgens hebben we de voors en tegens geëvalueerd om de opties te vinden die zich onderscheiden van de concurrentie.
we kwamen met de 16 beste supplementen voor snijden in 2020.
inhoudsopgave
Top 4 soorten supplementen voor het snijden
als je liever een video recensie bekijkt, dan kun je dat hierboven doen (tijdstempels beschikbaar).
wat u moet weten voordat u supplementen koopt voor het snijden
ik denk dat het veilig is om te zeggen dat geen enkel supplement u de gewenste resultaten zal opleveren als uw voeding en macronutriënten niet onder controle zijn. Dat geldt ook voor uw workout routine.
hier zijn enkele bronnen voor u als u wilt beginnen.
- IIFYM-gids (met een rekenmachine)
- de beste macro ‘ s voor snijden (met een rekenmachine)
- 3-daagse trainingsroutine voor beginners
- het 40 40 20-dieet (en waarom het zo effectief is)
hier is ook een snelle calculator om u te helpen aan de slag te gaan:
dit gezegd zijnde, laten we beginnen met de beste supplementen voor het snijden.
wei-eiwitsupplementen voor snijden
wei-eiwit is een populair supplement voor spiereiwitsynthese en spiermassa groei.
het bevat een breed scala aan essentiële aminozuren en behoort tot de best bestudeerde supplementen ter wereld.
veel mensen gebruiken het product ook om af te vallen en/of spiermassa op te zetten.
wei-eiwit komt uit melk. Melk heeft twee eiwitten: caseïne (80 procent) en wei (20 procent). De wei bestaat in het waterige gedeelte, maar het kan ook worden gevonden in het vloeibare deel van yoghurt.
op zichzelf smaakt wei niet lekker. Daarom voegen veel fabrikanten extra smaakstoffen toe, zoals chocolade, koekjes en room, of pindakaas, om het snijsupplement aangenamer te maken om te consumeren.
Waarom Wei-Eiwit?
eiwitten zijn bouwstenen voor spiergroei. Ze vormen onze pezen, ligamenten en organen, evenals neurotransmitters en enzymen. Eiwitten zelf zijn samengesteld uit kleine moleculen genaamd aminozuren.
er zijn negen aminozuren. Sommige komen van het lichaam, terwijl anderen van voedsel komen.
het is ideaal als u een voedsel of drank kunt vinden die hen allemaal voorziet—wei-eiwit is een van die bronnen.
wei-eiwit is bijzonder rijk aan vertakte aminozuren (BCAA ‘ s), die een energieboost kunnen geven, spiermassa kunnen opbouwen en pijn kunnen verminderen.
enkele veel voorkomende BCAA ‘ s, waaronder leucine, isoleucine, cysteïne en valine. Deze aminozuurverbindingen helpen groeihormoonniveaus te stimuleren en zijn rijk aan antioxidanten voor een betere gezondheid van het immuunsysteem.
sommige soorten wei zijn ook rijk aan omega-vetzuren en bieden nog meer voordelen voor de gezondheid.
misschien nog belangrijker, Wei is een van de beste supplementen voor het snijden. Het eiwit helpt verbranden vet indirect door het verminderen van de eetlust. Het heeft ook minimale bijwerkingen zodat u uw doelen veilig te bereiken.
Wei dient als een vet verlies hulp omdat het houdt u verzadigd. Dat is, voor een deel, omdat het het hongerhormoon ghrelin vermindert en peptide YY verhoogt, waardoor u zich volledig voelt.
In een studie aan de Universiteit van Washington aten personen met overgewicht die de eiwitinname van 15 tot 30 procent verhoogden 441 minder calorieën dan de placebogroep. Dit zelfde resultaat komt voor in maaltijd plannen die laag in koolhydraten gericht op het bereiken van ketose zijn.
als vuistregel moet u 0,36 gram eiwit per pond lichaamsgewicht consumeren in uw normale dieet.
als u probeert af te vallen en snijsupplementen gebruikt, moet die dosering dichter bij één gram liggen. Merk op dat de gegevens van studies suggereren dat, op een bepaald punt, te veel eiwit heeft geen voordelen.
een andere noot: Bij de aankoop van een eiwitsupplement, zorg ervoor dat de schep-tot-eiwit-gram verhouding hoog is, wat betekent dat als de schepgrootte 31g is en er slechts 20 gram eiwit per portie is, er een bos vulstoffen ingrediënten zijn.
een goede vuistregel is dat 5-7g eiwit kleiner is dan de werkelijke portiegrootte. Hoe dichter het is, hoe beter de kwaliteit in de meeste gevallen.
beste wei-eiwitsupplementen voor snijden
Pre-Workout supplementen voor snijden
Pre-workout supplementen zijn een steeds populairder manier geworden om het lichaam voor te bereiden voor een workout of trainingsroutine.
de formules met meerdere ingrediënten kunnen helpen spieren op te bouwen, de stofwisseling te verhogen, het uithoudingsvermogen te verbeteren en de broodnodige energie te leveren.
ze moedigen ook meer lichaamsbeweging aan om meer calorieën te verbranden en uiteindelijk ponden af te werpen.
er is geen enkel type pre-workout supplement.
de inhoud zal variëren op basis van uw interesses en behoeften—enkele van de meest populaire ingrediënten, waaronder stikstofmonoxide precursoren, en cafeïne.
ongeacht de exacte formule zijn de primaire bestanddelen meestal dezelfde: koolhydraten en eiwitten.
de koolhydraten werken als suiker en voorzien u van energie tijdens inspannende oefeningen of activiteiten, zoals weerstandstraining of tillen. Sommige helpen ook de eiwitten te absorberen, die in spiermassa veranderen en spierweefsel herstellen.
Waarom Pre-Workout?
een goede pre-workout blend kan het verschil maken als het gaat om succesvolle workouts, spieropbouw en gewichtsbeheersing.
met de juiste combinatie kunt u meer calorieën verbranden zonder een eetlust op te wekken—een effect dat zowel mannen als vrouwen in staat stelt betere winsten te zien en gewicht te verliezen.
een van de beste vetverbranders is watervrij cafeïne, dat, ja, is als de cafeïne in uw koffie, maar zonder het watergehalte.
onderzoekers hebben aangetoond dat deze Gedehydrateerde stimulant de alertheid en energie verbetert. Cafeïne helpt om trainingssessies in de sportschool gemakkelijker te maken.
het is ook een natuurlijke eetlustremmer. Op de korte termijn zal het vetmetabolisme zoals vetverbranding pillen verhogen. Natuurlijk, profiteren van de vetverbranding potentieel van cafeïne vereist strenge trainingen en oefening.
stikstofmonoxide is een andere aanvulling op snijsupplementen. Het lichaam produceert het natuurlijk, maar het consumeren van wat tijdens gewichtstraining of cardio kan de bloedvaten verder ontspannen en de bloedstroom verbeteren.
sporters gebruiken het vaak om de zuurstofsnelheid naar hun spieren te verhogen.
het is vermeldenswaard dat de Food and Drug Administration (FDA) pre-workout supplementen niet reguleert.
hierdoor worden de herkomst, de kwaliteit of de hoeveelheid van de ingrediënten niet gecontroleerd.
hoewel de meeste producten veilig zijn, kunnen sommige mensen last krijgen van verhoogde bloeddruk, diarree en kriebels.
opmerking: kies bij het kopen van pre-workouts niet voor de goedkoopste optie. Ja, ze kunnen goedkoop zijn en ze kunnen de “juiste” ingrediënten hebben, maar ze hebben niet genoeg van de juiste ingrediënten.
dit betekent dat ze er gewoon geld mee verdienen en u niet de volledige voordelen bieden van een geweldige pre-workout. Gewoon iets om in gedachten te houden.
Beste Pre-Workout Supplementen voor het Snijden van
Creatine Supplementen voor snijden
Creatine monohydraat is een van de beste vet verlies supplementen, of geconsumeerd in voedsel, dranken, pre-workout mengsels, of in isolatie.
Creatine is ook afkomstig van drie aminozuren die in het lichaam voorkomen en zich in het spierweefsel bevinden. Het lichaam kan profiteren van het voor snelle energie of gebruik het voor eiwitsynthese en grotere spieren na verloop van tijd.
de drie natuurlijke bronnen zijn glycine, arginine en methionine. De productie begint in de nieren voordat elk aminozuur de moleculen in de lever afmaakt. Het lichaam plaatst het dan in de skeletspieren totdat het nodig is.
de stof is vooral nuttig bij het tillen van zware gewichten of bij het uitvoeren van andere intensieve trainingsroutines zoals HIIT.
met deze directe energie kunt u meer tillen en betere resultaten behalen in de sportschool. Het is ook een ideale aanvulling voor het aantrekken van spieren en kracht. Voor anderen helpt het bij het handhaven van spieren en kracht op een snede.
Waarom Creatine?
als u een supplement uit dit artikel koopt, koop dan creatine.
het lichaam produceert slechts een kleine hoeveelheid creatine per dag. U kunt uw dosis versterken door de consumptie van creatine-rijke voedingsmiddelen, zoals rood vlees en vis.
echter, de beste manier om het volledige voordeel te krijgen is door middel van een synthetisch supplement.
creatine heeft ook meer dan één voordeel.
naast een verbeterde musculariteit speelt het een sleutelrol bij het signaleren tussen cellen. Dankzij de snellere berichten kunnen cellen spieren herstellen en efficiënter nieuwe weefsels vormen.
Creatine is een uitstekende keuze als het gaat om verhoogde celhydratatie, lagere myostatinespiegels en hogere niveaus van anabole hormonen.
inname zal ook het verlies van bestaande spieren minimaliseren. Deze functies werken samen met om sterkte en magere massa op te bouwen.
bovendien heeft creatine meer onderzoek achter zich dan de meeste op de markt.
elke arts die zijn spul kent zal getuigen dat het veilig is en met minimale potentiële problemen komt.
daarom gebruiken alle lifters het om hun lichaamsbouw te verbeteren en hun gewichtstraining te stimuleren.
beste Creatine supplementen voor snijden
vetverbrander supplementen voor het snijden
vetverbrander pillen zijn de meest concurrerende markt op deze lijst. Er is geen tekort aan websites, social media berichten, advertenties, of leveranciers slinging fitness advies bevorderen van de vet verlies voordelen van hun gewichtsverlies supplement. Velen van hen gebruiken een van de drie mechanismen.
1) verhogen van de vetverbranding, zodat het lichaam vet zal verbranden
2) verminderen van de absorptie van bepaalde voedingsstoffen
3) verminderen van de eetlust om de totale calorieën te beperken
enkele van de ingrediëntenkeuzes die het beste zijn voor vetverbranding omvatten garcinia cambogia, L-carnitine, Yohimbe, Synephrine, Naringenine, hesperidine, EGCG, forskoline, groene thee-extract, en een hele partij meer.
bedrijven zullen deze componenten vaak opnemen in vetverbrandingspillen om hun effectiviteit te verbeteren.
natuurlijk is het verliezen van lichaamsvet met het snijden van supplementen alleen mogelijk als je hard werkt in de sportschool en een calorietekort hebt.
het belang van regelmatige activiteit, evenwichtige voeding via een goed dieet en geduld is onmogelijk te overschatten. Deze drie delen samen vergroten de kans op succes aanzienlijk.
significante doses zullen een minimaal effect hebben als er geen andere delen aanwezig zijn.
ongeveer 80 procent van het snijden bestaat uit goede voeding en vitaminen. Als het verliezen van vet is uw primaire doel, richten een groot deel van uw inspanning op uw dieet.
waarom een vetverbrander?
als u lichaamsvet wilt verliezen, zijn vetverbranders de meest logische optie.
ze gaan diep in de moeilijk bereikbare opslag van lichaamsvet en veroorzaken katabolisme om iedereen te helpen, van bodybuilders tot bankaardappelen, slank te worden.
overweeg suppletie met Synephrin, naringine en hesperidine. Deze 3 ingrediënten samen daadwerkelijk is aangetoond dat het versnellen van uw stofwisseling. Andere ingrediënten om te overwegen zou 5-HTP en EGCG of Groene Thee-Extract.
deze, in combinatie met de 3 bovengenoemde ingrediënten zijn allemaal te vinden in Mijn favoriete vetverbrander, Legion Phoenix (volledige recensie hier).
de sleutel is het vinden van een product en hoeveelheid die werkt op basis van voorgeschreven behoeften. Bijvoorbeeld, forskolin, een extract van de mint familie, is uitstekend voor degenen die willen natuurlijke stimulerende middelen.
sommige synthetische versies en medicijnen kunnen ongewenst maagvet elimineren dankzij vermindering van de eetlust.
er zijn voors en tegens met elk supplement, en vet verlies pillen zijn niet anders.
de Food and Drug Administration vereist geen enkele vorm van label referenties of authenticatie, dus het is aan de consument om hun onderzoek te doen voorafgaand aan de verkoop.
hoewel het merendeel van de producten met mate veilig is, kunnen sommige gebruikers last krijgen van verhoogde stress op het hart, vermoeidheid of beroertes.Houd er ook rekening mee dat deze supplementen geen vervanging zijn voor fysieke activiteit, goede portiematen en een uitgebalanceerd dieet–al het bovenstaande is nodig om uw inspanningen te maximaliseren.
Noot: Net als bij pre-workout supplementen, hetzelfde geldt voor vetverbranders: niet kiezen voor de goedkoopste optie.
de goedkoopste optie heeft meestal de minste hoeveelheid ingrediënten of niet genoeg van de ingrediënten (onvoldoende doseringen om de effecten te zien).
Beste vetverbrander Supplementen voor het Snijden van
hoe nuttig was dit bericht?
klik op een ster om deze te beoordelen!
het spijt ons dat dit bericht niet nuttig voor u was!
laten we deze post verbeteren!
vertel ons hoe we dit bericht kunnen verbeteren?
feedback geven
laatst bijgewerkt op 2021-12-30 om 06: 00 / Affiliate links / afbeeldingen van Amazon Product Advertising API
