opgesloten zitten in uw huis tijdens de uitbraak van COVID-19 kan stressvol zijn, of u nu thuis werkt, uw kinderen thuis les geeft of gewoon toezicht houdt op wat er op het Internet gebeurt.
sociale afstand en onderdak zijn niet hetzelfde als quarantaine, en naar buiten gaan voor een frisse lucht is toegestaan gedrag. We hebben allemaal ervaren een vorm van het gaan “stir gek.”Een stevige wandeling met een geliefde, een huisdier of zelfs alleen is een goede oefening voor je mentale welzijn.
buiten de EU komen biedt echter meer dan geestelijke voordelen. Direct zonlicht is de belangrijkste bron van vitamine D in ons lichaam, waarvan bekend is dat het helpt bij het bestrijden van osteoporose, kanker en depressie. Zelfs slechts een paar minuten blootstelling aan de zon per dag kan helpen verhogen uw niveaus van vitamine D.
vitamine D is vaak laag in Ohio bewoners, omdat we hebben zo veel bewolkte dagen. Profiteren van zonlicht kan helpen verlichten spierpijn en krampen, versterken onze botten en verbeteren van onze stemmingen.Psychologische studies koppelen tijd doorgebracht in de frisse lucht en de zon aan een groter gevoel van vitaliteit.
niet alleen profiteert u van meer energie gedurende de dag, maar vitaliteit helpt ons lichaam veerkrachtiger te worden tegen lichamelijke ziekten.
tijd doorbrengen in de zon kan u ook helpen sneller te herstellen van een ziekte of verwonding. Studies tonen aan dat mensen die worden blootgesteld aan meer natuurlijk licht sneller herstellen en minder pijn ervaren dan mensen die worden blootgesteld aan kunstlicht.
het is altijd een goed idee om op te staan, eruit te stappen en regelmatig mentale en fysieke pauzes te nemen. Dus, ga wandelen, werk in de tuin of lees een boek buiten. Je zult je sociale afstand bewaren, maar je zult jezelf niet isoleren.
lichaamsbeweging in het algemeen is geweldig voor het helpen bij langdurige aandoeningen zoals diabetes, gewrichtsmoeheid of andere chronische pijn. Als we buiten zijn, hebben we meer kans op fysieke activiteiten dan als we binnen vastzitten.
en gebruik niet het excuus dat uw sportschool gesloten is gedurende deze tijd. Wandelen, fietsen en andere recreatieve activiteiten werken om ons op een optimale fysieke gezondheid te houden. Het is ook heel belangrijk voor onze kinderen om naar buiten te gaan, opgekropte energie vrij te geven, als er niets anders is.
naar buiten gaan kan je hersenen ook in beweging brengen. Zelfs als je gewoon buiten zit of een korte wandeling maakt, elimineert de sensorische stimulatie die de natuur biedt verveling.
we hebben een natuurlijke verbinding met levende dingen. Als we in de natuur zijn, is het gemakkelijk om het gevoel te hebben dat we thuis horen in onze omgeving en een zonnige instelling bevorderen.Whitney Christian is een huisarts aan de Ohio State University Wexner Medical Center en assistant professor aan de Ohio State University College Of Medicine.