hoe u een goed bedkussen kiest

het kiezen van een goed bedkussen is de sleutel tot een goede nachtrust

elk jaar krijgen miljoenen mensen over de hele wereld niet genoeg slaap. Hoewel er veel redenen voor zijn, kan de juiste slaapomgeving een groot verschil maken in de kwaliteit van onze slaap. Misschien omdat het een grote aankoop die zal rond een lange tijd, veel mensen besteden veel tijd op zoek naar de perfecte matras. Maar als het gaat om het kiezen van een kussen, denken de meesten van ons er niet echt veel over na.

omdat het uw hoofd en nek ondersteunt, speelt het lage kussen eigenlijk een grote rol in de kwaliteit van uw slaapervaring. Het is de moeite waard om de rol van het kussen in het krijgen van meer en betere kwaliteit slaap te begrijpen, en hoe u het juiste kussen voor uw individuele behoeften te kiezen.

een kussen is bedoeld om twee dingen te bieden: comfort en een juiste slaaphouding. Wanneer u zich ongemakkelijk voelt, kan in slaap vallen moeilijk zijn. De juiste slaaphouding zorgt ervoor dat uw hoofd en nek in een ondersteunde en ontspannen houding blijven, wat spierpijn en stijfheid in de schouders, hoofd, nek en rug voorkomt. Zonder de juiste ondersteuning kan een slecht passend kussen hoofdpijn en gevoelloosheid in de armen veroorzaken (of verergeren).

is het tijd voor een nieuw kussen?

de gemiddelde levensduur van een kussen varieert sterk. U kunt echter de effectiviteit van uw kussen bepalen door de eenvoudige, snelle test hieronder uit te voeren.

Pillow test:

1. plaats uw kussen plat.
2. vouw het nu dubbel.
3. loslaten.

als uw kussen niet terugkeert naar zijn oorspronkelijke positie, is het tijd om te beginnen met zoeken naar een vervanging.

ongeacht de leeftijd, als u pijn in het bovenlichaam voelt wanneer u wakker wordt, of wakker wordt met hoofdpijn die verzacht als u rondloopt, moet u een nieuw kussen zoeken. Misschien kun je gewoon niet comfortabel genoeg om snel in slaap vallen-je kan het verkeerde kussen. En omdat kussens stofmijten en schimmels kunnen huisvesten, geven veel mensen de voorkeur aan het vervangen van hun kussens om de paar jaar.

Wat is uw slaapstijl?

uw kussen moet uw hoofd in een neutrale uitlijning houden.’Als je hoofd neutraal is, rust het niet te ver naar voren of te ver naar achteren; in plaats daarvan rust je hoofd gelijkmatig op je schouders (net als wanneer je een goede houding oefent terwijl je staat).

Kussen Voor zijslapers

een zijslaper heeft een medium of stevig kussen nodig en kan ook profiteren van een extra brede gusset. Terwijl sommige kussens hebben gewoon een bovenpaneel en bodempaneel dat aan elkaar is genaaid, een gusseted kussen heeft panelen langs alle vier zijden om de dikte te verhogen. Deze verhoogde dikte werkt goed om de afstand tussen je schouder en je oor te overbruggen. Bovendien, als u een zijslaper bent, overweeg dan om een kussen tussen uw knieën te plaatsen om uw wervelkolom uit te lijnen. In plaats van uw schouder in een hoek van 90 graden te plaatsen, vermindert u de stress op uw trapezius spier, nek en schouderbladen door uw schouder iets naar voren te positioneren.

Kussen Voor Rugslippers

als u liever op uw rug slaapt, moet u een dunner kussen overwegen; anders kan uw nek te ver naar voren zitten, waardoor uw C2-en C3-wervels te veel onder druk komen te staan. Kies een dunner kussen met extra loft om je nek in te wiegen (loft verwijst naar de hoeveelheid lift die een kussen heeft). Als er onderaan een extra hok staat, wordt deze iets dikker in dit gebied. Veel back-dwarsliggers kiezen voor traagschuim kussens omdat ze vormen naar de vorm van het hoofd en de nek. Als je de druk op je onderrug wilt verlichten, plaats dan een kussen onder je knieën.

Maagslapers

Maagslapers moeten het dunste kussen gebruiken dat beschikbaar is – of helemaal geen kussen. Als u op uw buik slaapt, plaatst u onnodige stress op uw onderrug. Slapen aan uw kant met een side-sleeping kussen is een betere optie. Als u op uw buik slaapt omdat u liever iets tegen uw buik voelt drukken, probeer dan een lichaamskussen te omhelzen.

het kiezen van een kussenvulling

dankzij innovatieve materialen die vandaag beschikbaar zijn, zijn sommige vervaardigde vezels net zo comfortabel als natuurlijke vezels, maar duurzamer en vaak hypoallergeen. Voor het beste van beide werelden, sommige mensen kiezen kussens die een combinatie van natuurlijke en synthetische vulstoffen bevatten, of ze kunnen een steviger memory-foam kussen geplaatst op de top van een veren kussen gebruiken.Met katoen gevulde kussens zijn comfortabel en ideaal als u allergisch bent voor synthetische vullingen of dons. Katoenen kussens kunnen echter sneller hun veerkracht en loft verliezen dan andere soorten vullingen; daarom moet u mogelijk vaker een met katoen gevuld kussen vervangen.

donzen kussens bieden een goede ondersteuning met een zacht en zijdezacht gevoel. Veren kussens bevatten grotere veren dan donzen kussens doen; dus kunnen ze niet zo comfortabel als hun donzen veren tegenhangers. Een kussen met een combinatievuller die bestaat uit veren en dons kan een goede keuze zijn als u het comfort van Dons tegen een betaalbare prijs wilt. Sommige mensen kunnen last hebben van allergieën voor veren en dons.

rijst, lijnzaad en boekweit zijn natuurlijke kussenvullingen die gemakkelijk overeenkomen met de vorm van uw lichaam. Deze kussens zijn nogal zwaar. Als je beweegt, maken de zaden een ruisend geluid, dat sommige mensen heel rustgevend vinden.Kussens van traagschuim zijn gemaakt van een materiaal dat herhaaldelijk zijn vorm kan behouden. Wanneer u erop drukt, komt het schuim overeen met de contour van het gewicht; zodra het gewicht is verwijderd, komt het schuim terug in zijn oorspronkelijke vorm. Een traagschuim kussen verliest nooit zijn veerkracht.

net als het traagschuim vormt een waterkussen de contouren rond uw hoofd en nek. Dit kussen kan echter enigszins luidruchtig zijn wanneer u van positie verandert.

Geleidingsmateriaal voor kussenvullingen en dragers

• Polyester en katoen: middelzware tot zachte dragers
• wol middelzware tot zachte dragers: goede thermische regulator
• Dons: middelzware dragers
• veren: stevig
• traagschuim: stevig, vormen naar vorm van hoofd en nek
• boekweit: medium tot stevige steun, luidruchtig
• Water: instelbaar door het waterpeil te wijzigen

stappenplan voor betere slaap

Plaats uw huidige kussen door de pillow test. Weet je wat voor kussen het is? Breng nu een paar nachten door met het observeren van je eigen slaapstijl-slaap je voornamelijk op je rug? Kant? Maag? Let op hoe je je ‘ s ochtends voelt. Bent u uitgerust, of nog steeds vermoeid? Merkt u ochtendnek, schouder of andere pijn? Gebruik dan de bovenstaande richtlijnen om uw volgende kussen te selecteren. Met het juiste kussen kunt u verrast zijn over hoe goed u slaapt en hoe verfrist u zich voelt bij het ontwaken.

kwaliteit bedkussens voor iedereen die slaapt

als ervaren aanbieder van luxe beddengoed voor hotels wereldwijd, heeft Sobel Westex een lijn van luxe kussens gecreëerd die iets bieden voor elke slaapstijl en voorkeur. Onze zorgvuldig geselecteerde en hotel-geteste kussens zijn nu beschikbaar voor iedereen van onze online boetiek, Sobel at Home. Kies uit een aantal stijlen om het kussen te vinden dat precies de stevigheid en ondersteuning biedt die u nodig hebt. De Sobel kussens zijn verkrijgbaar in 100% katoen, dons of geavanceerde synthetische vezels en hebben ook een hoog draadaantal en een aantrekkelijk, duurzaam ontwerp. Laat Sobel thuis je bedkussen aanpassen aan je slaapstijl en geniet weer van een goede nachtrust.