Je hebt het gedaan! Je succesvol beheerste 31 dagen op een plantaardig dieet. Maar het maakt niet uit of je het verrassend eenvoudig of soms uitdagend vond, het maken van de beslissing om veganistisch te blijven na Veganuari kan lastig zijn en ondernemen. Om nieuwe veganisten te helpen op hun plantaardige reis, hebben we een lijst samengesteld met onze top tips voor het aanpassen aan een veganistisch dieet.Hoewel veganisme vaak een trend of een rage wordt genoemd, is het voor veel mensen een permanente overstap naar een meer bewuste, duurzame levensstijl. Er wordt nu geschat dat ongeveer 2% van de Ierse bevolking veganistisch is, met nog eens 6% die zich als vegetarisch identificeert. De veganistische samenleving heeft verklaard dat veganisme in populariteit is gegroeid met 350% in de afgelopen tien jaar, dus het is duidelijk dat meer mensen dan ooit dierlijke producten uit hun dieet willen verwijderen.
als u overweegt om over te stappen op een plantaardige levensstijl, kan dit in het begin ontmoedigend lijken. Om u te helpen, hebben we onze top tips afgerond voor hoe u zich kunt aanpassen aan een veganistisch dieet. Lees verder om erachter te komen hoe de verandering te maken.
geef uzelf de tijd om aan te passen
het ‘ s nachts overstappen op een veganistisch dieet kan u afschrikken en u ongemakkelijk laten voelen bij uw nieuwe levensstijl. Een goede manier om je aan te passen aan je nieuwe levensstijl zou zijn om een geleidelijke verandering door te voeren: eerst, snij vlees, dan als je je hebt aangepast aan die verandering ga door met het langzaam uitsnijden van zuivel, eieren en dierlijke bijproducten totdat je 100% tevreden bent met je nieuwe dieet.
eet tot je vol bent
dit klinkt misschien als een voor de hand liggend advies, maar het is echt belangrijk om er zeker van te zijn dat je vol zit als je overschakelt naar een veganistisch dieet. Nieuwe veganisten melden vaak dat ze zich zwak of hongerig voelen als ze besluiten om op plantaardige basis te gaan, iets wat vaak wordt toegeschreven aan hen die niet genoeg voedingsstoffen krijgen. In feite is de reden hiervoor meestal omdat nieuwe veganisten niet genoeg calorie-dichte voedsel eten om ze goed te vullen, omdat verse groenten veel lager in calorieën zijn dan vlees en zuivel. Om ervoor te zorgen dat u tevreden bent na het eten, omarmen koolhydraten zoals rijst, evenals genieten van veel voedingsrijke voedingsmiddelen zoals zoete aardappelen, bananen en dadels.
Lees verder: Instagram is een geweldige hub voor foodie-inspiratie in het algemeen, maar als je nog niet zo gewend bent aan een veganistische levensstijl, kan het een levensredder zijn.Instagram is een geweldige hub voor foodie-inspiratie in het algemeen, maar als je een veganistische levensstijl kent, kan het een levensredder zijn. Het heeft geen zin om verveeld te raken van het eten van hetzelfde voedsel over en weer, dus om ervoor te zorgen dat uw maaltijden zijn spannend en smakelijk, doe een beetje onderzoek op Instagram en volg een aantal veganistische foodies. Er is een hele Insta-community beschikbaar op de app die zeker zijn om u te helpen aanpassen aan uw nieuwe levensstijl en wijzen u in de richting van een aantal spannende nieuwe recepten om te proberen.
Bekijk dit bericht op InstagramSuper decadente chocolademousse door @ delicious_and_healthy_by_maya❤ ️. Ingrediënten voor 4 x 120ml 2 kopjes gekookte zwarte bonen 1/2 kop havermelk 3 eetlepels geroosterde hazelnoten 2 eetlepels gesmolten kokosolie 3 eetlepels ongezoete cacaopoeder 3 eetlepels ahornsiroop snufje zout scheutje kaneel 1 theelepel citroensap Blend tot glad en chill voor het eten. #bestofvegan
zoek een lokaal veganistisch restaurant of café
Er was eens een tijd dat veganisten vast zaten met het eten van een gewoon bord gestoomde groenten als ze gingen eten. Gelukkig is die tijd voorbij en restaurants in heel Ierland zijn nu catering aan hun klanten met alternatieve diëten. Trakteer uzelf op een paar uitstapjes naar lokale restaurants om een aantal heerlijke gerechten te vinden, want het zal u helpen zich comfortabel voelen bij het uit eten, evenals inspireren u om creatief te zijn met uw eigen koken. Voor een lijst van enkele van onze favoriete veganistische eetgelegenheden, Klik hier.
Research new foods
het grote publiek lijkt te geloven dat alle veganisten van avocado en pindakaas houden, dus als ze niet je favorieten zijn, voel je je misschien een beetje buitengesloten. De enige manier waarop u uw favoriete voedingsmiddelen vindt, is om ze allemaal uit te proberen, dus gebruik uw nieuwe veganistische levensstijl als een kans om vreemde en prachtige voedingsmiddelen te verkennen die u anders nooit zou hebben geprobeerd.
Lees verder: Het veganistische vleesalternatief dat u moet weten