Front crawl – ook bekend als freestyle – is de meest bekende van de vier competitieve slagen. Leuk weetje, het is ook de favoriete slag onder onze 150 + zwemmers in het MIS Swim Team. Het is ook de snelste van de vier competitieve slagen, zoals alle wereldrecords voor snelste zwemtijden zijn van front crawl evenementen.
in de MISWay wordt basic front crawl geïntroduceerd op het moment dat zwemmers aantonen dat ze zelfstandig kunnen zwemmen en ademen (soms zelfs eerder). Bij het onderwijzen van basisvoorkruipen is het belangrijk om de lichaamspositionering, been-en armbewegingen afzonderlijk te leren en deze geleidelijk te combineren om de volledige slag te ontwikkelen.
het positioneren van het lichaam zou op dit punt al geleerd moeten zijn in het MIS Beginner Swimmer program (zie front swim), maar een overzicht wordt altijd aangemoedigd, dus vergeet niet om het hoofd naar beneden en het lichaam horizontaal te houden. De benen en armen worden geïntroduceerd met behulp van fundamentele 3-stap progressies voor elk. Bijvoorbeeld een fundamentele progressie voor benen: schoppen aan de zijkant, dan met een flutter board, en dan stroomlijnen. Combineer dan armen en benen en begin met het krijgen van die vertegenwoordigers in!
wanneer de zwemmer volledig is, moet hij in staat zijn ten minste 2 lengtes te zwemmen zonder te stoppen met gelijktijdige en basale voorkruiparm & beenbewegingen, terwijl hij zijn lichaam horizontaal houdt en naar behoefte ademt (let op: zijwaartse ademhaling is op dit niveau niet vereist, hoewel dit wordt aangemoedigd).
door zich te richten op basisbewegingen (kerntechnieken) krijgen zwemmers de broodnodige herhalingen om bekendheid en goede zwemgewoonten op jongere leeftijd vast te stellen. De basisbewegingen zullen later worden geperfectioneerd en afgestemd op snelheid, kracht en competitief zwemmen in ons Advanced Swimmer programma.
dezelfde kerntechnieken moeten overal consequent worden versterkt, zoals meestal-rechte benen en een kleine snelle trap. Wissel je lesmethoden af (visueel, verbaal, spiegelen, kinesthetisch) en kijk om te zien waar je zwemmer het beste reageert. Vergeet niet om te focussen op fundamentele technische correcties, en vooral aanmoediging en motivatie!
* vergeet niet dat er geen vervanging is voor het geven van Les aan een professionele zweminstructeur, en om te allen tijde waterveiligheid te oefenen wanneer u deze video ‘ s volgt. Zwem veilig, iedereen!