actief en betrokken blijven is uiterst belangrijk voor alle volwassenen, inclusief senioren. Volgens het U. S. Department of Health and Human Services, kan actief blijven het risico van vele gezondheidsproblemen verlagen, evenals de stemming verbeteren, het vertrouwen vergroten en iemands vermogen om te denken, te leren en beslissingen te nemen verbeteren.
in de wintermaanden kan het voor oudere volwassenen moeilijk zijn om te sporten en actief te blijven—hieronder vindt u leuke binnenactiviteiten om van te genieten.Tai Chi en Yoga Tai Chi en Yoga Tai Chi is afkomstig uit het oude China en wordt beschouwd als een kunst die de geest, het lichaam en de geest omvat door middel van lichtoefening en beweging, stretching en meditatie. Het verbetert de balans en flexibiliteit en draagt bij aan een algehele verbetering van de conditie. Meerdere studies hebben aangetoond dat het beoefenen van Tai Chi het risico op vallen voor oudere volwassenen kan verminderen met maar liefst 45 procent.
Yoga is een geest – en lichaamspraktijk met een geschiedenis die duizenden jaren teruggaat. Verschillende yoga stijlen combineren fysieke houdingen, ademhalingstechnieken en meditatie. Het beoefenen van yoga kan helpen hypertensie te minimaliseren, botten te versterken, balans te verhogen, kracht op te bouwen en angst te verminderen. Er zijn vele verschillende yoga stijlen, en wat kunnen in een stoel worden gedaan of gebruikend zachtere yoga stelt.
naast leerpraktijken van een opgeleide professional, zijn er veel beginnersklassen online die mensen kunnen bekijken als ze met beide oefeningen willen beginnen.
Leer hier meer over extra oefeningen met weinig impact.
Bordspellen, kaarten en puzzels
een leuke en effectieve manier voor oudere volwassenen om hun denk-en besluitvormingsvaardigheden te verbeteren is bordspellen of complete puzzels te spelen. Niet alleen bevordert dit kameraadschap en boost sociale betrokkenheid, maar het vereist ook senioren om essentiële cognitieve vaardigheden te gebruiken. Activiteiten zoals bordspellen, kaartspellen en puzzels helpen de hersenfunctie te behouden en ondersteunen de probleemoplossende en geheugencomponenten van de hersenen.
Lees hier om meer te weten te komen over hoe binnenactiviteiten cognitie en emotie kunnen verbeteren naarmate volwassenen ouder worden.Kunst en ambachten
het uiten van creativiteit en emoties door middel van kunst kan zeer bevredigend zijn. Schilderen en tekenen kan vertrouwen en hand-oog coördinatie te stimuleren. Kunst en ambachten hebben ook tal van voordelen voor de gezondheid: het verhogen van het geheugen en motorische vaardigheden, het stimuleren van de zintuigen, het stimuleren van de stemming, en het activeren van positieve herinneringen, evenals een positieve bijdrage aan de algehele gezondheid. Ambachten zoals quilten, naaien, en scrapbooking zijn allemaal uitstekende indoor activiteiten.
Breien En Haken
breien en haken zijn populaire activiteiten die therapeutisch zijn en een gevoel van vervulling geven. Veel organisaties verwelkomen en waarderen donaties van hoeden, sjaals, dekens, wanten, en meer. Vrijwilligerswerk met liefdadigheidsorganisaties is zinvol; voor meer informatie, Klik hier. Breien en haken hebben ook voordelen voor de gezondheid. Deze activiteiten kunnen helpen om vingers en handen behendig te houden, dienen als een manier om stress te verminderen, depressie en angst te verminderen, zelfvertrouwen te vergroten en geheugencapaciteit te vergroten.
Klik hier om meer te weten te komen over het breien van een bewoner voor een lokale voedselkeuken!
koken en bakken
koken is een grote creatieve uitlaatklep en heeft positieve geestelijke gezondheidsvoordelen. Koken en bakken kunnen meditatief zijn, de zintuigen stimuleren, bijdragen aan voeding en andere mensen gelukkig maken. Om het nog beter te maken, bieden koken en bakken heerlijke beloningen.
Klik hier voor een aantal recepten om te proberen!
Films Kijken
of het nu een oude favoriet of een nieuwe film is, mensen van alle leeftijden genieten ervan om zich op hun gemak te voelen en films te kijken. Het kijken naar komedies, en zelfs drama ‘ s kunnen gezondheidsvoordelen hebben. Meerdere studies hebben aangetoond dat lachen niet alleen uw stemming verhoogt, maar kan bijdragen aan een beter immuunsysteem en stresshormonen verminderen. Huilen kan zelfs zijn voordelen hebben-het kan de productie van endorfines verhogen. Het opnieuw bekijken van favoriete films kan geruststellend zijn en nostalgie oproepen, wat de verbinding met familie en vrienden kan verbeteren. Films kunnen ook dienen als inspiratie voor kijkers, bieden verschillende perspectieven, bieden informatie, en zelfs een vorm van escapisme.
maak het bekijken van films een sociaal evenement door vrienden uit te nodigen en heerlijke snacks te serveren!
Klik hier om The New York Times “beste films van 2020 te bekijken.”
Reading
een goed boek kan lezers naar nieuwe plaatsen brengen en gevoelens van avontuur creëren. Lezen zorgt voor rustige tijd, terwijl ook het uitoefenen van de geest. Studies hebben bewezen dat lezen de geheugenfunctie kan verbeteren, stress kan verminderen en betere slaap kan bevorderen.
het plannen van een boekenclub met vrienden kan het lezen tot een grote sociale activiteit maken. Voor mensen met visuele beperkingen of mensen die liever niet lezen, audioboeken zijn op grote schaal beschikbaar.
TIME Magazine ‘ s “100 Must-Read Books of 2020” is hier te vinden.
Journaling
uw leven documenteren kan bevredigend zijn; het kan zelfs uitgroeien tot een kort verhaal of boek.
schrijven is een uitstekende manier om te reflecteren en herinneringen op te halen. Deze vorm van creatieve expressie kan worden gedaan met de hand, op een computer, of met een persoonlijke voice recorder. Journaling kan ook helpen om de effecten van stress en angst te beheren en te verlichten.
Klik hier voor meer informatie over hoe een klas aangeboden in een SALMON senior living community journaling gebruikt om vreugde te wekken in het dagelijks leven van de bewoners.
online lessen
oudere volwassenen hebben veel mogelijkheden om meer te leren over bijna elk interessant onderwerp. Cursussen zijn online beschikbaar, op een audioschijf of DVD. Onderwerpen kunnen variëren van geschiedenis tot muziek, filosofie en alles daartussenin. Harvard University en Stanford bieden gratis online cursussen aan iedereen die wil deelnemen.
deze leuke binnenactiviteiten houden niet alleen verveling op afstand, maar dragen ook positief bij tot de algehele geestelijke en lichamelijke gezondheid. Blijven deelnemen aan verschillende activiteiten kan lonend zijn en de basis leggen voor een volledig en bevredigend leven naarmate we ouder worden.