veel mensen hebben op dat moment het hardlopen opgegeven. In feite vertelde mijn dokter me dat hardlopen misschien zijn eigen rol speelde in mijn probleem. Blijkbaar is de repetitieve impact van hardlopen op je bekkenbodem niet goed. (Het maakt niet uit dat ik ook 2 kinderen had – beide nu gegroeid – maar mijn dokter zei dat bevalling je bekkenbodem ook geen gunsten doet.) Elk van die dingen op hun eigen zijn genoeg om een aantal lekken te veroorzaken, maar gecombineerd, het leek erop dat ik echt had gedaan een nummer op mijn bekkenbodem. Mijn arts verwees me naar een fysiotherapeut in de bekkenbodem voor een evaluatie en behandeling. Het was eerst een beetje vreemd, maar na een paar bezoeken voelde ik me meer op mijn gemak met de examens. Mijn PT vertelde me dat mijn bekkenbodem inderdaad erg zwak was (ze kon me op een biofeedback machine laten zien hoe sterk mijn spieren waren.) Ze liet me zien hoe je een kegel correct te doen, en gaf me andere oefeningen om mijn algehele kern en bekkenbodem sterkte te verhogen – twee dingen die ze zei waren van vitaal belang als ik zou blijven lopen.
na een paar maanden van mijn nieuwe workout regime merkte ik dat ik langer en langer ging zonder een incident. In feite had mijn hardlopen eigenlijk verbeterd als ik versterkt mijn bilspieren, dijen en kernspieren. Ik vond een aantal geweldige absorberende producten die speciaal zijn gemaakt voor het trainen om te gebruiken als een back-up voor het geval ik een lek heb, maar heb ze niet echt nodig sinds ik mijn oefeningen heb gedaan.
ik ga niet liegen, het is niet gemakkelijk om te onthouden om ze elke dag te doen. Ze zijn niet allemaal zo moeilijk, maar het kostte me een paar weken om echt in de gewoonte om tijd te maken voor hen elke dag. Ik ben zo blij dat ik dat wel heb gedaan. Deze ervaring heeft me zoveel geleerd over mijn lichaam, waartoe het in staat is, en hoe belangrijk het is om voor elk deel van je te zorgen, omdat je spieren echt allemaal samenwerken en elkaar ondersteunen.
het is een beetje gek dat ik me dat niet eerder had gerealiseerd – ik heb altijd aandacht besteed aan mijn beenspieren, denkend dat ze zouden zijn wat uiteindelijk op een bepaald moment op mij zou uitkomen. Nu Weet ik dat om actief te blijven, je echt waakzaam moet zijn over elk deel van je lichaam.
ik ben ook zo blij dat ik niet de handdoek in de ring heb gegooid. Het is nog steeds een deel van mijn leven elke dag. Niets, zelfs geen enkele lekkage, zal dat ooit in de weg staan.
Mary S., Boston, MA