de overgang naar de universiteit is een andere ervaring voor iedereen, maar het kan bijzonder moeilijk zijn voor studenten die met een psychische aandoening te maken hebben. Ongeveer een op de vier volwassenen ouder dan 18 in de VS lijdt aan een diagnostische psychische stoornis in een bepaald jaar. Voor veel studenten is dit de eerste keer dat ze weg van huis wonen. Deze onafhankelijkheid brengt echter nieuwe kansen, uitdagingen en verantwoordelijkheden met zich mee. Hoewel dit een opwindende tijd is voor sommige studenten, kan het ontmoedigend zijn voor studenten die te maken hebben met een soort geestesziekte.
lessen uit de pandemie voor het hoger onderwijs
de covid-19-pandemie heeft veel uitdagingen opgeleverd voor leiders in het hoger onderwijs die hebben gezocht naar de beste manier om studenten te ondersteunen met de middelen die ze nodig hebben om problemen met geestelijke gezondheid aan te pakken. Als campussen gesloten, campus geestelijke gezondheid middelen waren niet beschikbaar. Dit gebrek aan toegankelijkheid scheen een schijnwerper op de noodzaak voor instellingen om prioriteit te geven hoe de zorg voor student geestelijke gezondheid, zowel op als buiten de campus.
manieren waarop studenten geestelijke gezondheid kunnen beheren
prioriteit geven aan geestelijke gezondheid is een noodzaak gebleken tijdens de uitbraak van het coronavirus. Zelfs als de campus geestelijke gezondheidszorg niet beschikbaar is, hebben studenten nog steeds manieren nodig om hun geestelijk welzijn te beheren.
hieronder vindt u aanbevelingen voor het beheren van geestelijke gezondheid — of studenten zich op of buiten de campus bevinden.
1. Zorg voor gezondheid en welzijn
goede lichamelijke gezondheid heeft een directe correlatie met verhoogd geestelijk welzijn. Om geestelijke en lichamelijke gezondheid te prioriteren, gezonde voeding, lichaamsbeweging en sociale ondersteuning in het dagelijks leven op te nemen. Het begrijpen van de verbinding tussen geest en lichaam helpt bij het effectief beheren van de geestelijke gezondheidszorg. Deze aanbevelingen voor geestelijke gezondheid en lichaamsbeweging van de National Alliance on Mental Disease (NAMI) zijn een goede plek om te beginnen.
2. Tijdmanagement
effectief tijdmanagement tijdens de pandemie bleek een cruciale vaardigheid te zijn, omdat leerlingen geconfronteerd werden met een leeromgeving met meer afleidingen. Academische prestaties zijn gebaseerd op gezond tijdmanagement. Het is belangrijk om niet alleen tijd te beheren, maar ook energie en mentale welzijn. Het gebruik van een time management app helpt om georganiseerd te blijven voordat taken beginnen op te stapelen. Het ontwikkelen van een consistent schema helpt niet alleen dagelijkse stressoren te verminderen, maar verbetert het algehele mentale welzijn.
3. Houd de zorgen over de geestelijke gezondheid bij
wanneer het college van een student druk wordt, is het gemakkelijk om uit het oog te verliezen wat er kan gebeuren met geestelijke gezondheidsproblemen. Het bijhouden van een dagboek om de geestelijke gezondheid zorgen bij te houden helpt om in harmonie te blijven met gevoelens en emoties. Echter, als negatieve gevoelens en symptomen erger worden, moeten de studenten zoeken onmiddellijke geestelijke gezondheidszorg ondersteuning van de gezondheidsprofessionals.
4. Omring jezelf met goede mensen (ook al is het zo goed als)
de geestelijke gezondheidscrisis van het college werd alleen meer uitgesproken voor studenten tijdens de pandemie. Gevoelens van stress, angst, en isolatie kwam aan de oppervlakte voor veel studenten die niet langer kon deelnemen aan de campus gemeenschap met vrienden. Dit gebrek aan sociale interactie veroorzaakte depressieve gedachten bij velen. Uit een peiling van de jeugd van Harvard bleek dat 51% van de jongvolwassenen zich neerslachtig, depressief of hopeloos voelde. Gelukkig, een terugkeer naar de campus zal naar verwachting komen als vaccin distributie blijft uitbreiden, en studenten hebben vele manieren gevonden om virtueel te verbinden met vrienden en familieleden in het afgelopen jaar. Videoplatforms zoals Zoom zijn nu een veel voorkomende manier om verbinding te maken voor virtuele evenementen, zoals happy hours, filmavonden, dinerdates en game-avonden. Uit een onderzoek van TimelyMD blijkt dat 39% van de studenten hoopt door te gaan met het gebruik van Zoom en FaceTime om verbinding te maken met geliefden, zelfs na de pandemie.
5. Oefen mindfulness
College is stressvol en snel, waardoor het gemakkelijk is om het gevoel losgekoppeld van uw eigen behoeften. Mindfulness meditatie is een geweldige manier om niet alleen stress te verlichten, maar het verbeteren van het geheugen en de focus. Meditatie is ook getoond om bezorgdheidswanorde te helpen en geestelijke gezondheidsbehandeling te verbeteren. Wanneer studenten zich gestrest voelen, kunnen deze aanbevelingen voor mindfulness of meditatie nuttig zijn. De Jed Foundation (JED) biedt meer informatie en bronnen over mindfulness voor studenten.
6. Vermijd drugs-en alcoholgebruik
veel jongeren gebruiken alcohol en middelengebruik voor zelfmedicatie. Terwijl worstelen met een geestesziekte niet direct middelenmisbruik veroorzaken, kan het leiden tot het. In plaats van op zoek te gaan naar geestelijke gezondheidszorg, gebruiken sommige studenten drugs en alcohol om de symptomen van een niet-gediagnosticeerde psychische aandoening te verlichten. Stoffen kunnen op korte termijn de symptomen verlichten, maar op lange termijn schadelijke effecten veroorzaken. Drugs en alcohol kunnen symptomen verergeren of veroorzaken, wat leidt tot meer geestelijke gezondheidsproblemen.
7.
non-profitorganisaties over de hele wereld werken aan het oplossen van problemen en het ontwikkelen van innovatieve oplossingen voor de volksgezondheidscrisis. Harvard Medical School publiceerde een artikel waarin staat dat “vrijwilligerswerk helpt mensen die hun tijd doneren zich meer sociaal verbonden voelen,” wat kan helpen bij het verminderen van eenzaamheid en depressieve gedachten. En de pandemie creëerde zelfs nieuwe manieren om vrijwilligerswerk te doen en tijd te geven aan waardige doelen door middel van virtuele methoden.
8. Gebruik maken van geestelijke gezondheidszorg
het stigma van het zoeken naar geestelijke gezondheidszorg bij een counseling centrum is reëel voor veel studenten. Hulp zoeken is echter een teken van kracht, niet van zwakte. Studenten moeten zichzelf en anderen de ruimte geven om door te werken hoe ze hun geestelijke gezondheid het beste kunnen beheren. Dr. Jan Hall, executive director of mental health bij TimelyMD, stelt het volgende voor: “als een student een nieuwe strategie voor geestelijke gezondheid probeert, moeten ze het idee aanpassen en het voor hen laten werken en zichzelf bemoedigende boodschappen geven om zelfs kleine stappen te zetten in de richting van hun doelen.”