je hebt de hele tijd gewacht, het vereiste aantal lessen gevolgd, extra hard gewerkt aan je ballettechniek en uiteindelijk goedgekeurd door je leraar voor pointe. Wat spannend! Je hebt misschien visioenen van je favoriete prima ballerina die haar mooie, satiny pointe schoenen draagt en hoopte op dezelfde elegantie en schoonheid. Maar dan … au. Hoewel het zeker spannend is om je eerste paar pointe schoenen te krijgen, zijn ze misschien niet de meest comfortabele dingen die je op je voeten hebt gezet. Maar zullen pointe schoenen altijd pijn doen? Kan dansen en pointe pijnvrij worden?
Master Pointe shoe fitter Mary Carpenter. Foto met dank aan Carpenter.
Dance Informa wendde zich tot master Pointe shoe fitter Mary Carpenter om te zien of pointe shoe pain normaal is, of het beheersbaar is en hoe je de ongemakkelijke overgang kunt overwinnen.
” ik ben bang om pointe te starten omdat het pijn zal doen!”
sommige jonge dansers zijn misschien bang om te beginnen met pointework omdat ze bang zijn voor de “pijn” die gepaard gaat met pointe schoenen. Carpenter verzekert, echter, dat als je een sterke kern, goede uitlijning, goede voethygiëne, training passend bij uw niveau en de vaardigheden die nodig zijn om te gaan en pointe, dan is de “pijn”, of “ongemak”, moet beheersbaar zijn.
“Will dancing en pointe always hurt? Hoe lang zal het pijnlijk zijn?”
hoewel de eerste pijn kan worden beheersbaar, dansen in pointe schoenen kan nooit zo comfortabel als loungen rond in uw huis slippers voelen.
“er bestaat niet zoiets als pijnvrij in pointe schoenen,” zegt Carpenter. “Mensen worden niet en pointe geboren, en ze komen niet uit de baarmoeder met hun heupen 180 graden gedraaid. Je moet accepteren dat dit een ongewone zaak is voor het menselijk lichaam om te ondernemen, zoals koorddansen, schaatsen en polsstokhoogspringen. Dat gezegd hebbende, hoe sterker je bent in de kern, de benen, de voeten en de algehele techniek, hoe gemakkelijker het is voor je lichaam om zich aan te passen aan de eisen van die externe rotatie (opkomst) met die verticale lijn over de tenen (en pointe).”
” Hoe kan ik pointe minder pijnlijk maken?”
zeker, pointework kan oncomfortabel zijn. Immers, Carpenter wijst erop, ballet zelf is een ongewoon ding voor het lichaam om te ervaren. “Als ballet ongebruikelijk is, is het dubbel zo om op je tenen te klimmen in een harde schoen die is ontworpen om je hele lichaam te ondersteunen op een klein oppervlak”, vervolgt ze.
maar als u uw perspectief verandert, kan het helpen. In plaats van zich te concentreren op de pijn of bang zijn om te dansen en pointe, probeer te genieten in de zin van vervulling van eindelijk het krijgen van uw pointe schoenen! Een betere mentaliteit kan zich vertalen naar het lichaam.
er zijn ook andere dingen die u kunt doen. Carpenter moedigt dansers aan om naar hun leraren te luisteren. Neem nota van en probeer eventuele correcties toe te passen die uw leraren u geven in al uw klassen. Neem initiatief en doe extra oefeningen om je kern te versterken-buikspieren, rug, bilspieren, schoudergordel. (Vraag uw leraren als u een aantal voorbeelden nodig.) Werk hard in je ballettechniek lessen, gericht op een hoge demi-pointe en articuleren tendus.
en natuurlijk, zorg ervoor dat je bent fit in uw pointe schoenen door een professional; kies niet alleen een paar van de plank. “Zorg ervoor dat je pointe schoenen passen echt goed met geen groeiruimte, en zijn ook niet zo strak dat je middenvoetsbeentjes zijn gekraakt,” Carpenter adviseert. “Een matige hoeveelheid vulling is oké, maar als je laag na laag in je schoen moet schuiven, is er een probleem. Als je kunt, Zoek een professionele monteur, of laat de leraar een dag plannen wanneer hij / zij de winkel helpt met het passen. Als dat niet beschikbaar is, praten met een fitter online; veel online winkels hebben gekwalificeerde mensen die helpen aan de telefoon.”
een reis naar uw podotherapeut kan ook op zijn plaats zijn, als er problemen zijn met het uitlijnen van uw enkels en voeten. Carpenter zegt: “de dokter kan je van tevoren therapieoefeningen, omsnoeringstechnieken en voetverzorgingstips geven. Als u bijvoorbeeld bogen hebt laten vallen, vraag dan aan de arts of er een tapingmethode of een aantal oefeningen is die u kunt doen om uzelf te helpen.”
” Hoe zorg ik voor mijn voeten?”
een goede voethygiëne kan zeker helpen bij het ongemak dat pointeschoenen kunnen veroorzaken. Carpenter spoort dansers aan om hun teennagels niet te lang te laten worden en ze ook niet te kort te snijden. Daarnaast kunt u pedicures, die graven op nagelriemen en zich te ontdoen van eelt te vermijden; je eigenlijk wilt dat deze om je voeten te beschermen tegen infectie, Carpenter legt uit.
Mary Carpenter. Foto met dank aan Carpenter.
“Start meteen een voetverzorgingsregime”, voegt ze eraan toe. “Heb altijd wat ik noem ‘magische balletspray’ in je danstas. Neem een kleine spritzer fles, vul deze met ¾ alcohol, ¼ water en een paar druppels van welke essentiële olie je maar wilt. Ik hou van lavendel, dus dat is wat ik gebruik, maar je zou ook tea tree olie, citroen, salie, alles kunnen gebruiken. Spray je voeten af nadat je klaar bent met dansen voor de dag. De spray doodt geuren, verwijdert bacteriën (voetschimmel), verhardt de voeten door ze uit te drogen en helpt eelt te ontwikkelen en is goedkoop te maken. Spray niet direct op een open wond omdat het zal prikken. Gebruik een puimsteen op uw eelt na een douche, maar probeer niet om zich te ontdoen van hen volledig. Je hebt je huid hard nodig voor bescherming in de schoen.”
ook zegt Carpenter dat je je pointe schoenen moet uitdrogen na elke les of repetitie – tips omhoog – om vocht uit de schoenen te halen. En was die teenbeschermers! Niet alleen ruiken ze, maar ze kunnen vaak de thuisbasis zijn van bacteriën die voet-of nagelinfecties kunnen veroorzaken.
” wat als het nog steeds pijnlijk is, zelfs na het volgen van al deze tips?”
hoewel het gebied van dansen en pointe enig ongemak kan veroorzaken, zegt Carpenter dat een grote hoeveelheid pijn kan betekenen dat er iets niet klopt.
“overleg met uw leraren en een professionele fitter of podotherapeut, en wees specifiek over wat je voelt”, moedigt Carpenter aan. “Als je een professional vertelt dat het pijn doet, helpt dat niet. Wees proactief, probeer je techniek te verbeteren, verander een teenpad, verander een merk van pointe schoen. Werkt papiertape of sporttape beter voor u? Heb je echt die gel pad nodig, als lamswol misschien wel goed is? Waarom probeer je dezelfde schoen te dragen als je vriendin als ze totaal andere voeten heeft? Doe je echt je TheraBand oefeningen en langzaam stijgt naar demi-pointe elke dag, of je bent gewoon kijken naar Instagram foto ‘ s van dansers en pointe, verwacht om er zo uit te zien? Jij moet degene zijn om dit te laten gebeuren; niemand kan het voor jou doen. Leraren, monteurs, therapeuten en artsen kunnen je begeleiden, maar je moet er hard aan werken. Je beloning is te weten dat je het zelf deed en gestage verbetering. Succes!”
door Laura Di Orio van Dance Informa.