spijsverteringsklachten komen vaak voor bij het herstellen van een eetstoornis. Ze kunnen constipatie, gas, pijn, opgeblazen gevoel, diarree, zure reflux, indigestie en nog veel meer.
” ik voel me zo opgeblazen.”Mijn buik doet pijn. Als ik nog meer eet, ontplof ik.””I’ m so constipated ”
dit klinkt allemaal bekend als je werkt aan herstel van een eetstoornis.
het ongemak
ik hoor mijn cliënten vaak zeggen dat hun magen gekrompen zijn en daarom kunnen zij slechts kleine hoeveelheden voedsel tegelijk eten. Voedsel beperking, binging, en purging, zorgt ervoor dat de spieren langs het hele spijsverteringskanaal van de slokdarm naar de anus te worden de-geconditioneerd. Ze “krimpen”, waardoor voedsel heel langzaam ledigt. Voedsel kan letterlijk uren in de maag of darm zitten, waardoor gas, een opgeblazen gevoel en pijn ontstaan.
uw lichaam heeft tijd nodig om eraan te wennen dat u regelmatig wordt gevoed.
intuïtief eten — of leren eten volgens honger en volheid-is een langetermijndoel voor herstel. Tijdens het opnieuw voeden, honger en volheid signalen zijn ver weg.
de meeste mensen die herstellen van een eetstoornis hebben last van extreem ongemak tijdens het eten.
dit is eigenlijk precies het tegenovergestelde van intuïtief eten!
een notitie over bloat
wanneer u herstelt van een eetstoornis, kan gecombineerd gevangen gas en voedsel uw buik visueel opzwellen. Dit is volkomen normaal en het gevolg van verspilling van de spieren die uw buikholte ondersteunen. Deze spieren zijn nog niet sterk genoeg om je maag in te “houden”. Heb geduld — dit zal oplossen met regelmatige maaltijden en snacks.
Prikkelbare-darmsyndroom (IBS), voedselallergieën en uw darmen
mensen die herstellen van een eetstoornis ervaren vaak prikkelbare-darmsyndroom en voedselgevoeligheden. Je lichaam is vergeten hoe je veel van het voedsel moet verwerken dat je hebt vermeden. U kunt denken dat u glutengevoeligheid en lactose-intolerantie heeft als u deze voedingsmiddelen opnieuw introduceert en uw maag-darmkanaal slecht reageert.
de meeste van deze gevoeligheden en IB ‘ s zullen verdwijnen bij hervoeding.
geef het tijd. Het is niet verstandig om te proberen “Speciale” diëten, of te elimineren voedsel terwijl in herstel voor een eetstoornis. Werk samen met uw diëtist om langzaam voedsel terug te introduceren in uw maaltijd plan. Uw arts of diëtist zal uw plan individualiseren. Als bij u een gastro-intestinale aandoening werd vastgesteld voordat uw eetstoornis werd hersteld, zullen zij hiermee rekening houden.
praktische tips voor het omgaan met GI-herstelsymptomen
Tips voor obstipatie:
- zorg ervoor dat u eten met regelmatige tussenpozen. Timing maaltijden en snacks op ongeveer 2-3 uur uit elkaar heeft de neiging om je maag voelen minder ongemakkelijk.
er is geen substituut voor voedsel als uw medicijn.
- vloeistoffen zijn even belangrijk, evenals vezels. Deze kunnen worden verkregen uit een verscheidenheid van bronnen zoals granen, noten en zaden, fruit en groenten.
- het consumeren van vetten zoals noten, avocado en oliën kan ook helpen om uw stoelgang regelmatiger te laten verlopen.
- uw arts kan een aantal geneesmiddelen voorstellen, waaronder vezelsupplementen, Miralax en misschien een probioticum.
Opmerking: Het is essentieel dat u plannen voor het innemen van medicatie of supplementen met uw arts bespreekt.
Gas, opgeblazen gevoel, krampen en frequente stoelgang:
- er is geen manier om dit voldoende te zeggen — de beste behandeling voor gas, pijn en een opgeblazen gevoel is om met regelmatige tussenpozen te blijven eten. Wanneer spijsverteringsenzymen die helpen af te breken voedsel en gezonde bacteriën in de darm worden verminderd, extra gas wordt geproduceerd als bacteriën “fermenteert” dit gedeeltelijk verteerde voedsel nog steeds in uw spijsverteringskanaal.
- de consumptie van suikervrije gom, pepermunt en overmatige hoeveelheden fruit en groenten verminderen of stopzetten. Sorbitol, fructose en natuurlijke suikers in suikervrije kauwgom en pepermuntjes kunnen ook bijdragen aan” buikzwelling ”
- uw arts kan simethicon (Gas-X) aanbevelen om gaspijn te verlichten, evenals een medicijn om voedsel sneller door uw systeem te laten bewegen (zoals Reglan).
- Buikspeenspenen zijn onder andere warmwaterflessen, warme kompressen of verwarmingskussens op uw buik. Frequente stoelgang en zelfs diarree komen vaak voor wanneer u vaker begint te eten. U kunt proberen het toevoegen van oplosbare vezels zoals haver en havermout, appelmoes en zelfs rijst.
enkele alternatieve suggesties die de moeite waard zijn om met uw arts of diëtist te praten:
- Lactase en Bean-o kunnen helpen omdat natuurlijke enzymen uitgeput zijn wanneer een persoon voedsel beperkt.
- pepermuntolie (verkocht in capsules) en muntthee blijken een zeer goed krampstillend effect te hebben bij mensen met pijn en krampen. Het lijkt te helpen vertragen de natuurlijke peristaltiek van de darm door het kalmeren van spiercontracties in de maag en darmen. Dit is niet geschikt als u zure reflux heeft.Over reflux gesproken-als u vaak brandend maagzuur heeft, kan uw arts u een medicijn aanbevelen om uw slokdarm te beschermen tegen beschadiging door zuur. Dit wordt vaak gezien met het zuiveren.
geest / lichaam:
- zachte yoga en mindful meditatie zijn zeer effectief geweest bij het verminderen van stress en angst met betrekking tot herstel, die op zijn beurt, kan helpen uw spijsvertering te kalmeren.
- aarzel niet om andere geneesmiddelen tegen angst met uw arts te bespreken, omdat angst kan bijdragen aan gastro-intestinale problemen.
tijdens het eerste jaar of twee van herstel van een eetstoornis, gastro-intestinale problemen zijn zeer normaal en te verwachten.
Als u nog steeds GI-problemen heeft die niet oplossen met regelmatig, consistent eten, is het verstandig om door een arts te worden geëvalueerd. Herstel van een eetstoornis kost tijd en geduld. Onze geest en lichaam werken zeer nauw samen.
nieuw en opwindend onderzoek naar de relatie tussen bacteriën in de darm en eetstoornissen staat op het programma. We horen vaak over onze darmen als een” tweede hersenen ” die de spijsvertering, gewichtsregulatie en zelfs stemming beïnvloeden. Nieuwe behandelingsstrategieën worden ontwikkeld en getest. We beginnen meer te begrijpen over deze interactie tussen darm en hersenen. Het geeft een nieuwe betekenis aan het oude gezegde ” ga met je gevoel.”