Pteronofobie is de irrationele angst om gekieteld te worden door veren. Iemand die aan deze aandoening lijdt, kan verwachten een zeer hoge mate van angst te ervaren door alleen maar te denken aan gekieteld te worden door veren, laat staan het daadwerkelijk te ervaren. In feite kan hun angst zo intens zijn dat ze zelfs een volledig opgeblazen paniekaanval kunnen doorstaan als gevolg van het. Hoewel een dergelijke instroom van angst niet altijd het geval zal zijn voor iedereen die aan pteronofobie lijdt, is het toch zeer aannemelijk dat het zich voordoet.
iemand die een volledige paniekaanval ervaart als gevolg van zijn pteronofobie, kan een verhoogde hartslag, verhoogde ademhaling, hogere bloeddruk, spierspanning, beven en overmatig zweten verwachten, naast verschillende andere symptomen. Hoewel paniekaanvallen niet altijd het geval zijn voor iedereen die symptomen van pteronofobie ervaart, is het nog steeds mogelijk om op te treden, vooral als de symptomen zeer ernstig zijn.
iemand die aan pteronofobie lijdt, kan ontdekken dat hij datgene vermijdt waar hij bang voor is. Ze kunnen dit tot het uiterste doen door ervoor te zorgen dat ze niet kunnen worden blootgesteld aan het gekieteld worden door veren op welke manier dan ook. Iemand met deze aandoening kan bijvoorbeeld weigeren gevederde kussens te bezitten. Dergelijke overmatige zorgen en irrationeel denken is waarschijnlijk een van de belangrijkste oorzaken van hun mentale angst.
hoewel iemand met deze aandoening actief zijn angst kan vermijden in een poging om hem te helpen zijn kans op onmiddellijke angst te verminderen, kan dit op de lange termijn ook zijn symptomen van pteronofobie verergeren, omdat hij zijn angst ook voor zichzelf zou rechtvaardigen door deze actief te vermijden.
symptomen van Pteronofobie
zoals het geval is met vrijwel elke andere fobie die bestaat, kan iemand met pteronofobie verwachten dat angst het meest prominente symptoom van zijn aandoening is. Ook, zoals eerder vermeld, hun angst kan zo extreem zijn dat ze zelfs volledige opgeblazen paniekaanvallen als gevolg van het kunnen verdragen. Afhankelijk van de ernst van hun paniekaanval, kunnen ze zelfs moeten worden opgenomen in het ziekenhuis. Dit zal echter variëren van persoon tot persoon en zal afhankelijk zijn van vele factoren.
bovendien kan iemand met pteronofobie moeite doen om ervoor te zorgen dat hij op geen enkele manier in contact komt met zijn angst. Dit kan betekenen dat ze niet alleen gebieden vermijden waar ze in contact kunnen komen met hun angst, maar ook dat ze actief kunnen proberen te voorkomen dat het gebeurt door een meer hands-on aanpak.
hieronder ziet u enkele meer voorkomende symptomen van deze fobie:
- angst wanneer men denkt te worden gekieteld door veren
- constant vermijden te worden gekieteld door veren
- niet in staat zijn om hun angst aan te kunnen
- spierspanning, beven en zweten
- kan paniekaanvallen ervaren
oorzaken van Pteronofobie
er zijn geen definitieve oorzaken van pteronofobie. Niettemin, kunnen de genetica en iemands milieu allebei zeer belangrijke rollen in de ontwikkeling van deze voorwaarde spelen. Bijvoorbeeld, als iemand een familiegeschiedenis van geestesziekte heeft, vooral van angststoornissen of specifieke fobieën, dan kunnen ze een hogere kans hebben om pteronofobie te ontwikkelen. Dit kan te wijten zijn aan hen dan met een genetische aanleg voor het ontwikkelen van psychische aandoeningen in het algemeen.
als iemand dergelijke genetica zou hebben, dan kan het alleen nodig zijn dat ze een soort traumatische gebeurtenis ervaren om een volledig opgeblazen pteronofobie te ontwikkelen. In wezen, elke vorm van emotioneel pijnlijke gebeurtenis die betrokken de verschillende angsten geassocieerd met pteronofobie op een of andere manier kan genoeg zijn voor iemand om deze aandoening te ontwikkelen voor zover ze de juiste genetica.Hoewel we de exacte oorzaken van pteronofobie niet kennen, is de consensus onder de meeste professionals in de geestelijke gezondheidszorg dat zowel genetica als omgevingsfactoren een zeer belangrijke rol spelen bij de ontwikkeling van een bepaalde psychische stoornis. Dus, een nadere blik op deze twee verschillende parameters kan enig licht werpen over de vraag of u een risico voor het ontwikkelen van pteronofobie.
behandeling met Pteronofobie
net zoals er geen definitieve oorzaken van pteronofobie zijn, zijn er ook geen behandelingen die specifiek voor deze aandoening zijn ontworpen. Toch zijn er nog steeds veel verschillende vormen van behandeling die kunnen helpen om veel van de symptomen van pteronofobie aanzienlijk te verbeteren. Sommige van deze behandelingen omvatten blootstellingstherapie, cognitieve gedragstherapie (CBT), en sommige psychiatrische medicijnen, onder anderen.
blootstellingstherapie is een van de meest voorkomende vormen van behandeling voor mensen die lijden aan fobieën. De blootstellingstherapie werkt door de therapeut de patiënt geleidelijk aan hun angst over een bepaalde periode te laten blootstellen. Met betrekking tot pteronofobie kan de therapeut beginnen met het blootstellen van de patiënt aan foto ‘ s van veren en hen uiteindelijk blootstellen aan hun angst door hen te kietelen met veren voor zover het effectief en ethisch is om dat te doen. Dit zou allemaal een poging zijn om de patiënt ongevoelig te maken voor hun angst door ze er herhaaldelijk aan bloot te stellen. Theoretisch gezien, hoe meer iemand wordt blootgesteld aan iets wat ze vrezen, hoe minder het hen zal storen na verloop van tijd.
CBT is een andere veel voorkomende vorm van behandeling die vaak wordt gebruikt om mensen te helpen die onder andere lijden aan gegeneraliseerde angststoornis (Gad) en obsessief-compulsieve stoornis (OCD). Bovendien kan het ook effectief zijn bij het helpen om mensen te behandelen die lijden aan fobieën zoals pteronofobie ook. CBT werkt door de therapeut de patiënt te laten helpen om te ontdekken waarom ze denken, voelen en zich gedragen zoals ze doen met betrekking tot een bepaalde angst of zorg die ze hebben.
iemand met pteronofobie die aan CBT deelneemt, kan verwachten te leren waarom hij, onder andere, zo denkt over zijn angst. Het begrijpen van dergelijke dingen kan iemand met pteronofobie helpen om een meer pragmatische aanpak te nemen bij het denken over hun angst om gekieteld te worden door veren.
cognitieve gedragstherapie(CBT) voor Pteronofobie
CBT is een psycho-sociale interventie die gericht is op het verbeteren van iemands geestelijke gezondheid. Het is een modaliteit die vaak wordt gebruikt om mensen te behandelen die aan bezorgdheidswanorde zoals algemene bezorgdheidswanorde en OCD lijden. Iemand met pteronofobie kan ook in staat zijn om te profiteren van CBT zo goed te zien als hoe het zou hen in staat stellen om een veel beter begrip te hebben over waarom ze denken en zich gedragen zoals ze doen in relatie tot hun irrationele angsten.
CBT kan enorm nuttig zijn voor iemand met pteronofobie gezien de pure automaticiteit van hun symptomen. Bijvoorbeeld, wanneer iemand met pteronofobie wordt blootgesteld aan hun angst, zullen ze bijna altijd een onmiddellijke onderbewuste reactie op hun angst. Een dergelijk gebrek aan introspectie is waarschijnlijk een groot deel van de reden waarom iemand met deze aandoening zal lijden in de mate dat ze zullen. CBT kan u helpen om een stap terug te nemen en uw angsten dieper te analyseren dan u typisch zou doen.
naast het leren om veeleisender te zijn met betrekking tot het begrijpen van iemands specifieke angsten, kan iemand met pteronofobie die CBT gebruikt ook verschillende andere vaardigheden verwachten die gericht zijn op het helpen verlichten van de angst veroorzaakt door hun conditie.
Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) voor Pteronofobie
MBSR is een 8 weken durend evidence-based programma dat seculiere, intensieve mindfulness training biedt om mensen te helpen die lijden aan angst, stress, depressie en andere vormen van mentale angst. MBSR kan in staat zijn om aanzienlijk te helpen iemand die lijdt aan pteronofobie als mindfulness meditatie is aangetoond dat zeer gunstig voor angstige mensen. In zo ‘ n gestructureerd programma kan iemand met pteronofobie verwachten een overvloed aan verschillende vaardigheden te leren die hen kunnen helpen om de intense angst te verlichten die geassocieerd wordt met hun specifieke fobie.
bespreek met uw arts of therapeut of MBSR u kan helpen de intensiteit van uw symptomen van pteronofobie te verminderen en waar u MBSR-programma ‘ s in uw omgeving kunt vinden.
meditatie voor Pteronofobie
er bestaan veel verschillende vormen van meditatie die zeer nuttig kunnen zijn voor iemand die aan pteronofobie lijdt. In het bijzonder is aangetoond dat mindfulness meditatie heel nuttig is om mensen te helpen een meer gelijkmoedige staat binnen te gaan. Er zijn veel verschillende manieren waarop u mindfulness meditatie kunt implementeren en er zijn ook veel verschillende meditatie apps die zijn ontworpen om dingen zo gemakkelijk mogelijk voor u te maken.Mindfulness heeft het potentieel om mensen die lijden aan pteronofobie aanzienlijk te helpen, omdat het iemand zal helpen om zich af te leiden van hun angst door hun aandacht te heroriënteren op iets anders dat geen emotionele bagage heeft, zoals door zich te concentreren op de ademhaling bijvoorbeeld. Dit is een van de meest fundamentele manieren waarop men kan mediteren en aanwezig zijn.
voor iemand met pteronofobie in het midden van een paniekaanval, kan het heroriënteren van de aandacht op de verschillende gevoelens die worden gevoeld wanneer de ademhaling kan eigenlijk helpen om de hoeveelheid mentale angst ervaren tijdens een dergelijke instroom van angst te verminderen.
om mindfulness meditatie te implementeren om de symptomen van pteronofobie te verlichten, kunt u dit doen door goed te letten op de manier waarop de spieren in uw buik en borst samentrekken en ontspannen bij elke in-en uitademing. U kunt tijd besteden aan het nadenken over hoe het voelt als je borst uitzet tijdens elke inademing en hoe het zinkt in met elke uitademing.
u kunt zich niet alleen concentreren op uw ademhaling, maar ook op de geluiden om u heen, de manier waarop uw huid aanvoelt als u bepaalde voorwerpen aanraakt, de manier waarop voedsel smaakt en de manier waarop bepaalde aroma ‘ s ruiken. In wezen, honing in uw 5 zintuigen kan aanzienlijk helpen om een deel van de angst die wordt geassocieerd met pteronofobie te verminderen. Onthoud ook dat er veel oefening nodig is om een bedreven meditator te worden. Oefenen is de sleutel.
blootstellingstherapie voor Pteronofobie
zoals eerder vermeld, is blootstellingstherapie een van de meest voorkomende manieren om angststoornissen zoals pteronofobie te behandelen. Het kan een efficiënte manier zijn om de patiënt ongevoelig te maken voor hun specifieke angsten. Hoe het ook zij, het is noodzakelijk dat de therapeut die het op zijn patiënt implementeert, daar zeer bedreven in is. Bijvoorbeeld, als de therapeut iemand met pteronofobie lichtjes blootstelt aan hun angst, dan is het misschien niet erg effectief omdat ze een hogere hoeveelheid blootstelling nodig hebben om echt enige vorm van waardevolle verandering in de patiënt teweeg te brengen.
hetzelfde kan worden gezegd voor de antithese van dit scenario. Als de therapeut iemand met pteronofobie excessief blootstelt aan hun angst, dan kan dit zeer contraproductief zijn tot het punt waarop hun pteronofobie alleen al door de therapie enorm erger kan worden. Het is dus van het grootste belang dat de therapeut die blootstellingstherapie uitvoert voor iemand met pteronofobie een zeer sterk gevoel heeft van hoe ernstig hun symptomen zijn, zodat ze het niveau van blootstelling kunnen weten dat de patiënt waarschijnlijk aankan.
oefening voor Pteronofobie
oefening bleek zeer gunstig te zijn voor mensen die lijden aan angststoornissen, waaronder pteronofobie. In het bijzonder kan cardiovasculaire oefening aanzienlijk helpen om iemands stress te verlichten. Dit wil niet zeggen dat gewicht-weerstandstraining niet ten goede zou komen aan iemand met angst, maar eerder dat de aërobe oefening is gebleken efficiënter te zijn bij het vrijgeven van die goede chemische stoffen in de hersenen, zoals endorfines.
volgens de American Psychology Association kan lichaamsbeweging helpen de geest te conditioneren om beter om te gaan met stressvolle situaties. Dit is zinvol als we rekening houden met de hoge hoeveelheid stress die het lichaam onder tijdens zware oefening wordt gezet. Dus, als je zelf zittend, dan betrokken bij een of andere vorm van aërobe oefening kan in staat zijn om aanzienlijk te helpen verminderen uw symptomen van pteronofobie door het maken van het veel gemakkelijker voor u om te gaan met de angst en stress die is geassocieerd met deze aandoening.
er zijn veel verschillende aërobe modaliteiten waaraan u kunt deelnemen om uw symptomen van pteronofobie te verminderen, zoals zwemmen, fietsen, skiën, wandelen en joggen. U kunt ook het verwerven van de vele voordelen van de oefening door het spelen van sporten zoals tennis, voetbal, basketbal, en racquetball, onder vele andere sporten. Deelnemen aan een of andere vorm van oefening consequent kan helpen verlichten sommige van de pijn geassocieerd met pteronofobie na verloop van tijd.
Yoga voor Pteronofobie
er zijn tal van verschillende yoga houdingen die in aanzienlijke mate ten goede kunnen komen aan iemand die aan pteronofobie lijdt. Voor een deel, is dit toe te schrijven aan de meditatieve gemoedstoestand die yoga neigt om in degenen uit te zenden die het op een consistente basis beoefenen. Yoga kan worden gezien als meditatie in beweging. Het kan helpen om een deel van de angst geassocieerd met pteronofobie te verlichten door het simpele feit dat door zich bezig te houden met yoga, uw aandacht zal worden omgeleid naar iets productiever.
er zijn veel verschillende soorten yoga waar iemand met pteronofobie baat bij kan hebben, zoals hatha yoga of hot yoga, onder vele anderen. Niettemin, ongeacht de vele verschillende vormen van yoga die bestaan, vrijwel allemaal kunnen helpen om een deel van de stress en angst die wordt geassocieerd met pteronofobie verlichten.
als u nog nooit yoga hebt beoefend, dan kan het in uw belang zijn om een les te volgen of een aantal begeleide video ‘ s te bekijken die u door elke pose heen kunnen helpen. Net als bij meditatie, hoe meer je yoga beoefent, hoe meer je er bedreven in zult worden. Naast het helpen om uw symptomen van pteronofobie te verminderen, kunt u ook verwachten dat u meer kracht en flexibiliteit krijgt, onder andere voordelen.
vermindering van cafeïne voor Pteronofobie
het is geen geheim dat het consumeren van grote hoeveelheden cafeïne gedurende de dag kan helpen om u angstiger te maken. Dit is logisch als we goed kijken naar hoe cafeïne de fysiologie van ons lichaam beïnvloedt. Wanneer we een hoge dosis cafeïne consumeren, zal ons hart sneller gaan kloppen en worden we meer gespannen. In wezen zal ons lichaam beginnen te gaan in een “gevecht of vlucht” gemoedstoestand. Zo ‘ n gemoedstoestand is vaak een voorloper voor iemand met pteronofobie om paniekaanvallen te ervaren.
dus, het consumeren van weinig tot geen cafeïne gedurende de dag kan in belangrijke mate helpen uw dagelijkse angst te verminderen. Hoewel het doen van dit zal waarschijnlijk niet al uw angst verdwijnen, zal het u zeker helpen om onnodige lijden dat je anders zou hebben ervaren verminderen als je een grote hoeveelheid cafeïne consumeren.
dranken zoals koffie en thee zijn vaak rijk aan cafeïne, evenals sommige energiedranken. In feite, zelfs sommige voedingsmiddelen hebben cafeïne in hen ook, zoals donkere chocolade. Meer bewust zijn van uw dagelijkse cafeïne consumptie kan u helpen om een aantal van de symptomen geassocieerd met pteronofobie te verminderen.
dialectische gedragstherapie (DBT) voor Pteronofobie
DBT is een zeer effectieve vorm van behandeling voor mensen die worstelen met emotieregulatie. Het wordt vaak gebruikt om mensen die lijden aan borderline persoonlijkheidsstoornis te behandelen. Niettemin, het kan ook zeer voordelig zijn voor iemand die lijdt aan angststoornissen zoals pteronofobie ook. Dit is te wijten aan de vele hoeveelheid coping vaardigheden die u kunt verwachten om te leren in een DBT groep. Deze groepen duren meestal ongeveer 6 maanden lang en kan overal van twee mensen tot meerdere mensen, afhankelijk van hoeveel lid worden van de groep.Een zeer effectieve DBT-vaardigheid om iemand met pteronofobie te helpen is half glimlachen. Deze techniek werkt door je te laten nadenken over wat je vreest of je allemaal van streek maakt, terwijl je de mondhoeken lichtjes opheft door licht te glimlachen, dus de term “half-glimlachen”.”Hoewel het niet genoeg is om aan je angst te denken terwijl je half lacht, moet je ook proberen af te zien van die pijnlijke emoties die je specifieke angst kan oproepen.Mindfulness meditatie wordt ook veel gebruikt in DBT en kan zeer nuttig zijn voor iemand met pteronofobie, zoals het in een groepsomgeving gebeurt, wat helpt om de patiënt uit zijn comfortzone te halen. Deze groep mindfulness praktijken kunnen onder meer het drinken van warme thee te slijpen in op de zin voor smaak en tactiele zintuigen of gewoon gericht op de adem.
vooruitkomen is een andere zeer nuttige DBT-vaardigheid die iemand met pteronofobie kan helpen. Met het omgaan vooruit, wilt u een plek waar u rustig kunt gaan zitten zonder afleiding te vinden. Sluit je ogen en denk dan na over de vele verschillende mogelijke scenario ‘ s waar je je specifieke angst onder ogen zou zien en het zou overwinnen of ermee om zou gaan. Door dit te doen zal u helpen om veel beter bedreven in het omgaan met uw pteronofobie wanneer u daadwerkelijk worden blootgesteld aan de specifieke angst geassocieerd met het in het echte leven.
psychiatrische geneesmiddelen voor Pteronofobie
anti-angstmedicatie
dit soort geneesmiddelen zijn zeer nuttig om paniekaanvallen te helpen voorkomen. Dergelijke drugs kunnen zeer nuttig zijn voor mensen die lijden aan ernstige pteronofobie te wijten aan het feit dat mensen met fobieën vaak paniekaanvallen ook ervaren. Sommige gemeenschappelijke anti-angstmedicijnen omvatten Xanax, Valium, en Klonopin, onder vele anderen.
dit soort geneesmiddelen wordt doorgaans niet dagelijks gebruikt, maar het kan zijn voor zover hun pteronofobie ernstig genoeg is. Dit is echter iets dat u eerst met uw arts moet bespreken voordat u besluit dit te doen om ervoor te zorgen dat het veilig en effectief is.
antidepressiva
dit soort geneesmiddelen zijn niet alleen bedoeld voor mensen die lijden aan depressie, omdat ze ook mensen kunnen helpen die lijden aan angststoornissen, zoals pteronofobie. Sommige gemeenschappelijke kalmeringsmiddelen zijn Paxil, Zoloft, en Lexapro, onder verscheidene anderen. Deze geneesmiddelen kunnen helpen bij het verminderen van sommige symptomen van pteronofobie.
deze soorten geneesmiddelen worden doorgaans dagelijks ingenomen. Ze kunnen inderdaad helpen voorkomen dat paniekaanvallen optreden, maar ze worden meer gebruikt om de dagelijkse angst van mensen te verminderen. Praat met uw arts om te zien of het nemen van antidepressiva kan helpen om uw symptomen van pteronofobie te verminderen, evenals of het veilig is om dit te doen.
als u denkt dat u lijdt aan enkele van de symptomen van deze aandoening, dan kunt u baat hebben bij therapie. Voel je vrij om uit te reiken naar uw arts of lokale geestelijke gezondheidszorg kliniek om te zien wat uw beschikbare opties zijn en om te zien of er enige vorm van korting of promo code beschikbaar is om u te helpen met de kosten van de behandeling, evenals als uw ziektekostenverzekering zal dekking kosten van de behandeling.