het verlengen van uw botten is de primaire focus van elke inspanning om hoogte te bereiken. Hoewel je het misschien niet gelooft, heb je wat nodig is om je lichaam te laten groeien. De meerderheid van de mensen die denken dat ze hebben bereikt hun vooraf bepaalde hoogte daadwerkelijk de mogelijkheid om te groeien tot twee centimeter. Een geweldige manier om dit te laten gebeuren is om enkelgewichten te dragen.
toen u een jong kind was, had u zeer zachte of niet-samengesmolten botten, omdat deze zeer snel groeiden. Op deze leeftijd, je lichaam pieken met groeihormoon triggering een snelle groei. Je bent ook erg actief op deze leeftijd. Als kind strekt je lichaam zich van nature uit op een manier die een grotere gestalte vereist. Je lichaam compenseert deze activiteit door te groeien.
toen u de puberteit begon te passeren, begonnen uw botten te verharden of te versmelten. Hoe dichter je bij volwassenheid kwam, hoe beperkter je groei werd. Echter, als je kunt simuleren de oefeningen die je lichaam gedwongen om te groeien in de eerste plaats zul je in staat zijn om hoogte te krijgen. Dit kan het beste worden gedaan wanneer u enkelgewichten gebruikt.
wanneer u enkelgewichten draagt, wordt uw lichaam gedwongen uit te rekken en te groeien. Enkelgewichten geven je spieren een betere Toon, vooral in je onderlichaam en benen. Ze maken stretching effectiever door de weerstand te verhogen. Ze dienen ook om het kraakbeen tussen je botten en wervels te rekken. Bovendien helpen ze uw lichaam de microfracturen te gebruiken die tijdens het sporten optreden om de groei te stimuleren.
wanneer u een zware oefening doet, zoals joggen, lijden de botten in uw benen aan kleine breuken, die microfracturen worden genoemd. Deze pauzes zijn pijnloos en normaal gesproken onmerkbaar. Zonder de juiste verbeteringen worden deze breuken gewoon gerepareerd en groeit je lichaam niet. Als je je benen verzwaard met enkelgewichten, worden deze breuken verlengd. Als je lichaam zichzelf herstelt, zal het deze microbreuken vullen met nieuwe botstof en je groter maken. De verhoogde weerstand verbetert uw spiertonus ter ondersteuning van uw lichaam als het groeit groter. Bovendien, enkelgewichten rekken en verhogen het kraakbeen tussen uw gewrichten. Vergeet niet om uw Enkel Gewichten te dragen tijdens uw high-impact training als het letsel kan veroorzaken.
veel enkelgewichtoefeningen kunnen helpen bij de groei. Deze oefeningen moeten strategisch worden gepland om uw periodes van activiteit en rust te optimaliseren. Nadat u een high-impact oefening uit te voeren, zoals hardlopen, moet u enkelgewichten toe te passen. Zit in een stoel met je benen vrij hangen voor ongeveer 30 minuten, altijd het houden van je benen stil. Hierdoor herstellen uw botten zich in deze verlengde positie. Je moet enkelgewichten opnieuw toepassen ongeveer een uur voordat je slaapt. Zit op een stoel met je benen vrij hangend en swing elk been een voor een. Dit krijgt je botten bereid om de groeihormonen te gebruiken terwijl je slaapt en het is een geweldige voorbereiding voor het slapen met spanning. Om te slapen met spanning wilt u enkelgewichten bevestigen en dan slapen met je onderbenen bungelend over de rand van uw bed. Deze methode is efficiënter omdat het zet alle van de inspanning op je onderbenen.
als u meer variatie in uw routine wilt, zijn er een paar meer actieve oefeningen die u ook helpen groter te groeien. Sta bijvoorbeeld met je voeten op schouderbreedte uit elkaar terwijl je enkelgewichten draagt. Zorg ervoor dat je gewicht is op je hielen en je tenen zijn punt naar buiten. Verplaats dan je voeten zodat het gewicht van je lichaam op je tenen ligt en ze naar binnen wijzen, maar zorg ervoor dat je niet overbelast raakt. Til vervolgens je voet naar achteren en buig je tenen naar voren en naar achteren. Herhaal deze actie met je andere voet. Een andere oefening is om de ene voet voor de andere te planten. Buig je knie en Longeer naar rechts en links en herhaal dan met het andere been.
Kicks en Pull-Ups zijn een andere manier waarop je enkelgewichten kunt gebruiken om te groeien. Een effectieve kicking routine moet een minimum van 100 kicks per dag en dan verdubbelen dat bedrag elke twee weken. Kicks moeten voorzichtig en op een gecontroleerde manier worden gedaan. Er zijn twee verschillende manieren om Pull-Ups te doen. Ten eerste, wanneer je trekt afwisselend je positie, zodat je hoofd is in de voorkant van de bar en dan achter het. Trek dan je benen naar je borst als je los hangt en laat je benen snel vallen. Die techniek zal de microbreuken in je botten echt uitbreiden om ze te helpen groeien.
Enkelgewichttraining is een geweldige manier om de groei te bevorderen. Ze zijn een geweldige follow-up van high-impact oefening omdat ze toon je spieren en rekken het bot als het is gerepareerd. Voeding en activiteit zijn belangrijke componenten om groter te groeien. Echter, als u uw lichaam het juiste voedsel en de oefening die het nodig heeft om te groeien, Enkel Gewichten zal u helpen om de resultaten sneller te zien.