Het lijkt misschien een onmogelijke reis, maar maak je geen zorgen het is een haalbaar doel en een die u zeker moet overwegen. Er zijn 4 kernelementen om een gezondere levensstijl te leven, dus optimaliseren en beheren van deze componenten en u in staat om een gezonder leven zal zijn. Dus, als je wilt een gezondere levensstijl dan het optimaliseren van de volgende vier kern gezonde levensstijl elementen onmiddellijk.
gezond eten
gezond eten is van fundamenteel belang voor een duurzame en gezonde levensstijl. Dit is te wijten aan het feit dat het voedsel dat u consumeren zal je lichaam en geest brandstof voor de hele dag. Dus, als u uw lichaam te voeden met giftige fastfood zult u niet het uithoudingsvermogen om uit te voeren op uw best. Gezond eten wordt vaak achter lichaamsbeweging gezet in termen van het leven van een gezonde levensstijl die eng is omdat het net zo belangrijk is. Daarom, bezuinigen op de junkfood en brandstof je lichaam met meer fruit, groenten en niet-verwerkte voedingsmiddelen.
oefening
als u het nog niet wist, is oefening een belangrijk aspect van een lang en gezond leven. Bovendien, steeds meer fit kan u helpen niet alleen fysieke taken beter uit te voeren, maar het biedt ook uw lichaam met meer energie en stress Verlichting. Maar oefening moet niet worden beperkt tot alleen fysieke activiteiten zoals de sportschool en sport, moet u ook uw hersenen te oefenen. U kunt dit doen door gebruik te maken van de hersenen oefenen toepassingen zoals Elevate, door het leren van nieuwe vaardigheden en informatie of door het lezen van boeken. Als je regelmatig je hersenen oefent zul je niet alleen nieuwe informatie leren, maar je zult ook je hersenen fitter en gezonder maken.
hydratatie
hydratatie wordt vaak over het hoofd gezien als een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl, maar het is belangrijk om te begrijpen dat het cruciaal is. Uiteraard zijn de twee opnameniveaus in uw lichaam in termen van consumptie voedsel en vloeistoffen, waardoor steeds gezonder bevat hydratatie. Ik heb het niet alleen over het blijven gehydrateerd met alle vloeistoffen, moet u in de eerste plaats het drinken van gezonde dranken zoals water of vruchtensap. Daarom moet u de vloeistofconsumptie benaderen zoals u voedselconsumptie doet, door suikerhoudende of onnatuurlijke dranken te vermijden.
slaap
als u nog niet wist dat slaap belangrijk is voor uw lichaam en geest om op het hoogste niveau te functioneren. Als u slaaptekort of vaak doen all-nighters, je nodig hebt om deze negatieve gewoonten te stoppen, omdat je je prestaties in andere gebieden van het leven kwetsen. Slaap geeft je lichaam en hersenen de rust die het nodig heeft om de prestaties de volgende dag te maximaliseren. Dus, focus op het krijgen van een goede nachtrust elke nacht om maximale mentale alertheid, focus en prestaties te hebben. Slaap is zo belangrijk dat wereldleiders als Arianna Huffington zich inzetten om mensen te informeren over de voordelen van slaap.
Meet uw succes
als u niet zeker weet hoe u een gezondere levensstijl kunt beginnen door deze componenten te optimaliseren, zorg er dan voor dat u kleine meetbare doelen voor uzelf stelt. Bijvoorbeeld, als u probeert om meer water te drinken dan Stel een limiet in ounces die moet worden geconsumeerd door een bepaalde tijd van de dag. Met een doel als waterverbruik maken toepassingen zoals Fitbit het gemakkelijk om het verbruik te volgen.
vandaag gezonder worden
zodra u een lichaam hebt dat optimaal kan functioneren, kunt u uw doelen bereiken. Een gezonde levensstijl is belangrijk voor succes in het dagelijks leven en het moet een prioriteit zijn. Deze 4 componenten zijn cruciaal voor het leven van een gezonde levensstijl en je moet ten minste 3 van deze componenten onmiddellijk te optimaliseren. Dit komt omdat als je eenmaal gezonder gaat eten, gehydrateerd blijft, goed traint en goed slaapt, je een verschil zult merken in de manier waarop je je voelt. Bovendien, door zich te concentreren op deze vier kern gezonde levensstijl elementen kunt u beginnen met het leven van een gezondere levensstijl vandaag.