Darlings, vandaag hebben we Michelle Spadafora, de oprichter van Faithful Workouts. Ze zit al 35 jaar in de fitnessindustrie en is gepassioneerd over het helpen van mensen om fysiek en spiritueel sterk te worden. In deze blog praat ze over zelfliefde en hoe we voor onze mooie lichamen kunnen zorgen. Geniet ervan!
de harde reis van zelfliefde
zelfliefde is momenteel een populair onderwerp onder vrouwen. Het lijkt erop dat vrouwen verlangen om van zichzelf te houden, maar ze zijn niet in staat om met succes navigeren het pad naar zelfliefde. Veel vrouwen bevinden zich op dit kruispunt. Vanwege de cultuur waarin we leven, kan zelfliefde vaak aanvoelen als een onmogelijke taak om te volbrengen. We willen allemaal van onszelf houden en de waarde zien die we aan de wereld brengen. Echter, als we vergelijken wat we zien in de spiegel met de vlekkeloze en gezonde jonge lichamen siert de covers van tijdschriften en Instagram. Leugens komen in onze gedachten en we voelen ons verslagen.Als vrouw van meer dan 50 jaar die meer dan 30 jaar in de gezondheids-en fitnessindustrie heeft gewerkt, hoor ik maar al te vaak hoeveel vrouwen worstelen met zelfliefde. Ik zie vrouwen twijfelen aan hun waarde omdat ze ongezond voedsel aten. Of twijfelen aan hun waarde omdat ze niet kijken naar hoe ze in de spiegel willen kijken na het sporten. Het breekt mijn hart. Vandaag is mijn doel om wat licht te werpen op wat zelfliefde werkelijk is, zodat je je leven in zelfliefde kunt beginnen te leven in plaats van in zelfhaat.
onze gedachten sturen onze handelingen
onze gedachten sturen onze handelingen, die op hun beurt ons leven leiden. Stel je voor dat je jezelf niet meer met anderen vergelijkt? Wat als je doelen stelt op basis van wat jij en God waarderen in je leven, in plaats van op wat de wereld zegt dat je moet worden gewaardeerd? Wat als als je in de spiegel kijkt, je bedankt voor de rimpel bij je mond omdat het je herinnert aan al het lachen en de glimlach die je hebt gehad? God vertelt ons dat we geliefd, mooi en waardevol zijn. Als we geloven en accepteren dat we onvoorwaardelijk op deze manier worden bemind, maakt het het zoveel makkelijker om die liefde te nemen en te laten stralen gedurende onze eigen dag.
per definitie is zelfliefde ” een respect voor iemands eigen welzijn en geluk.”Als het gaat om ons welzijn en geluk, een van de beste dingen die we kunnen doen voor ons lichaam en geest is om onze gezondheid een prioriteit te maken. Als we niet voor het schip zorgen dat we bezetten, hoe kunnen we dan ooit verwachten dat we ons gelukkig voelen?
3 effectieve manieren om voor uw algehele welzijn te zorgen
al meer dan 30 jaar heb ik vrouwen geholpen hun doelen te bereiken op hun reis naar een betere gezondheid en liefde voor zichzelf. Er zijn vele manieren waarop we zelfliefde kunnen beoefenen, maar vandaag wil ik 3 effectieve manieren met u delen die u zullen helpen om voor uw algehele welzijn te zorgen en uw geluk te stimuleren.
# 1-Strength Train
ik weet dat dit je zal verbazen als een manier om van jezelf te houden, maar als je begrijpt hoe belangrijk het is voor je algehele gezondheid, wil je er in een mum van tijd in springen.
als vrouwen ouder dan 50 jaar lopen we risico op botafbraak, osteoporose, gewichtstoename, hersenmist en blessures. Echter, door het toevoegen van krachttraining aan uw oefening routine, kunt u helpen uw botten sterker te groeien, en zelfs verminderen of vertragen de effecten van osteoporose! Krachttraining verhoogt ook je stofwisseling. Naarmate we ouder worden, verliezen we natuurlijk spieren, en dit speelt een grote rol in ongewenste gewichtstoename. Als we spieren verliezen, vertraagt onze stofwisseling en stijgt het aantal op de schaal. Als je kracht traint, voeg je spiermassa toe aan je lichaam. Omdat spier verbrandt meer calorieën dan vet, krachttraining uiteindelijk verhoogt de snelheid van uw stofwisseling, waardoor het gemakkelijker te handhaven en/of gewicht te verliezen!
krachttraining bepaalde lichaamsdelen om een specifiek uiterlijk te bereiken, is niet de juiste manier om krachttraining te geven. Het kan enigszins gunstig zijn, maar het zal niet de algemene gezondheidsvoordelen opleveren die u echt wilt bereiken naarmate u ouder wordt. Richt je niet op het uiterlijk, richt je op gezondheid! Wanneer u zich richt op het versterken van uw lichaam van top tot teen, verbeteren uw balans en houding, plus uw gewrichten stabieler worden. Al deze verbeteringen kunnen chronische pijn verminderen waar veel vrouwen van onze leeftijd mee worstelen, evenals verwondingen aan onze gewrichten voorkomen.
ik daag u uit om krachttraining toe te voegen aan uw trainingsroutine. Als je nieuw bent in krachttraining, kun je deelnemen aan deze gratis 5-daagse krachttraining uitdaging om je op weg te helpen. Het bevat belangrijke informatie en geweldige trainingsvideo ‘ s voor alle fitnessniveaus. Ik beloof je dat je na het doen van dit, zult versteld staan hoeveel sterker en zelfverzekerd je voelt over je lichaam.
# 2-Verminder uw Stress
ik weet dat alleen al het horen over hoe we stress moeten verminderen ons meer stress kan geven (grappig, is het niet?), maar Lees verder. Stress is schadelijk voor alle gebieden van onze gezondheid. Langdurige stress neemt energie van je immuunsysteem en spijsverteringsstelsel, en dit kan je gevoelig voor vele chronische ziekten zoals kanker, hart-en vaatziekten, en beroerte… niet goed.
In mijn eigen leven was een grote stap die ik nam om stress te verminderen het loslaten van mijn verlangen om mensen te behagen. De waarheid is dat we nooit iedereen om ons heen gelukkig zullen maken omdat iedereen verschillende meningen heeft over wat geluk is. Hier komt zelfliefde van pas. Wanneer we besluiten om onszelf lief te hebben, kunnen we beginnen het verlangen om anderen te behagen los te laten. Het accepteren van Gods liefde betekent dat je niet door iedereen geliefd hoeft te worden omdat je weet dat je alle liefde hebt die je ooit nodig hebt. Stop met achterover te buigen om door iedereen geliefd te zijn, en je zult versteld staan hoe snel je stressniveau afneemt.
veel vrouwen voelen zich gestrest omdat ons lichaam er niet uitziet en presteert zoals ze deden in onze twintiger en dertiger jaren. Maar vergeet niet, veroudering is een voorrecht dat velen niet te ervaren. Dus, elke dag, week, maand of jaar dat we worden gegeven om te leven, onthoud dat dit iets is om te vieren en dankbaar voor te zijn!
zoals ik al eerder zei, maken onze gedachten een enorm verschil in ons leven. Er is iets heel empowermenting over zeggen ” Ik ben geliefd en ik hou van de vrouw die ik word. Ik ben misschien niet zo ver als Ik wil, maar ik ben trots op hoe ver ik ben gekomen!”Ik wil je de komende week uitdagen om naar jezelf te kijken in de spiegel en positieve woorden en affirmaties te spreken. Tegen het einde van de week, zult u verbaasd zijn over hoeveel meer inhoud je voelt over wie je bent.
# 3-Slaap
naarmate we ouder worden, fluctueren onze hormonen en kan een goede nachtrust een uitdaging zijn. Velen van ons worstelen met menopauzale opvliegers en racen geesten als gevolg van veeleisende carrières, overstretched vrijwilliger schema ‘ s, en zorg voor ouder wordende ouders. Al deze problemen kunnen een rustige nachtrust bijna onmogelijk maken om aan te komen.
hoewel het verminderen van stress zeker kan helpen bij het bereiken van een rustige nachtrust, is het ook belangrijk om een stevige routine voor uw lichaam te hebben, zodat het goed kan rusten als de dag voorbij is. Voor de volgende week, wil ik je uitdagen om een nachtelijke zelfzorg ritueel te maken. Het hebben van een consistente bedtijd routine helpt ook enorm met het krijgen van een goede nachtrust. Neem een warm bad, lees in bed, vermijd schermtijd, bid, en probeer jezelf elke avond rond dezelfde tijd in te stoppen. Wat de routine ook is, kijk hoe het hebben van een kan helpen uw slaappatroon.
een gezonde zelf-liefde relatie
met deze drie tips, is het mijn hoop dat je daden van zelf-liefde kunt beoefenen. Een gezonde zelfliefde is niet egoïstisch of egocentrisch. Van jezelf houden op een positieve manier gaat over zelfmedelijden, zelfzorg en zelf vergeving, zodat je een gelukkiger en gezonder leven kunt leiden. In deze fase van je leven mijn vriend, je verdient het!
als u op zoek bent naar extra hulp op uw reis naar een betere gezondheid, bieden wij een online lidmaatschap met een app. Onze middelen zullen u helpen om gezondheid aan uw lichaam en ziel te brengen! www.trouw workoutsplan.com
voelt u een gezonde relatie met zelfliefde? Laat het ons weten in de reacties hieronder. We willen van je horen!
Michelle Spadafora is de oprichter van Faithful Workouts. Ze zit al 35 jaar in de fitnessindustrie en is gepassioneerd over het helpen van mensen om fysiek en spiritueel sterk te worden. Ze houdt van sporten en koken, en nog meer, ze houdt ervan om over Jezus te praten en anderen te helpen zijn waarheid en liefde te leren kennen. Trouwe Workouts is haar gelukkige plek omdat het combineert haar passies in één programma. Ze is getrouwd met Jeff, de moeder van 3 kinderen en 3 honden!