Top 10 factoren die verantwoordelijk zijn voor geluk (werkelijke 2020 gegevens)

Wat zijn de grootste factoren die verantwoordelijk zijn voor ons geluk? Deze vraag is moeilijk te beantwoorden, vooral omdat het antwoord verschilt van persoon tot persoon. Wat je gelukkig maakt, zal niet noodzakelijk je buurman gelukkig maken. Om die reden is dit een moeilijke vraag om te beantwoorden, maar ik geef het nog steeds een kans op basis van werkelijke gegevens.

door het bestuderen van actuele gegevens over geluk, ontdekte ik dat dit de grootste factoren zijn die verantwoordelijk zijn voor mijn geluk:

1. liefde
2. oefenen
3. ontspannen
4. carrière
5. vrienden
6. familie
7. slapen
8. hobby ‘ s
9. reizen
10. gezondheid

dit artikel laat u precies zien waarom en hoe ik deze factoren als de grootste invloed op mijn geluk. Een resultaat van deze studie is de WoordWolk die je hier ziet. Dit zijn alle factoren die mijn geluk hebben beïnvloed in de afgelopen 7 jaar.

na het lezen van dit artikel, weet u precies hoe u erachter kunt komen welke factoren verantwoordelijk zijn voor uw geluk. Ben je klaar?

The factors of my happiness, based on >7 years of data

Wat is geluk precies? Wat valt er te leren over geluk? Dit artikel is een onderdeel van de meest diepgaande gids over hoe gelukkig te zijn, die deze vragen in het eerste deel beantwoordt: Wat is geluk?

de 10 grootste factoren die verantwoordelijk zijn voor mijn geluk

ik volg mijn geluk al 7 jaar. Elke dag heb ik kort nagedacht over mijn dag en vastgesteld welke factoren de grootste invloed hadden op mijn geluk. Dit dekt ongeveer 90% van de zeer eenvoudige methode die ik gebruik voor het bijhouden van mijn geluk.

om u een idee te geven van wat voor soort geluksfactoren mijn leven de afgelopen 7 jaar hebben beïnvloed, heb ik een WoordWolk van deze geluksfactoren gecreëerd. Deze word cloud is gebaseerd op 2.019 dagen aan data!

een WoordWolk van de factoren die verantwoordelijk zijn voor mijn geluk (in de vorm van een wolk)

op basis van deze feitelijke gegevens heb ik de top 10 factoren verzameld die verantwoordelijk zijn voor mijn geluk.

liefde: tijd doorbrengen met mijn vriendin

de grootste factor van mijn geluk is mijn relatie. Het had een belangrijke invloed op mijn geluk op 950 dagen.

wat betekent dit? Tijd doorbrengen met mijn vriendin heeft historisch mijn geluk het meest beïnvloed. Mijn vriendin en ik zijn nu al meer dan zes jaar samen. We zijn een gelukkig, normaal stel. We houden van elkaar, we lachen, we zijn het af en toe oneens, we schelden elkaar uit, we zijn het soms eens op het einde, maar het belangrijkste van alles: we laten het werken. Ik kan eerlijk zeggen dat ik gelukkig ben in de liefde.

als u geïnteresseerd bent, mijn allereerste happiness case study behandelde mijn relatie met veel detail.

sporten: hardlopen en trainen mijn lichaam

de op een na grootste factor van mijn geluk is sporten. Wat betekent dit? Als je naar de WoordWolk kijkt, zie je een duidelijk bewijs van deze geluksfactor. Ik hou ervan om mijn lichaam uit te dagen, en hardlopen is een van mijn grootste passies. Daarnaast train ik soms, ga ik wandelen en geniet ik van zwemmen als ik kan.

deze factoren hebben allemaal in grote mate bijgedragen aan mijn geluk. In feite heeft gewoon doorrennen mijn geluk beïnvloed op 468 dagen gedurende de laatste >7 jaar. Het is echt een van de grootste factoren van mijn geluk!

geloof me niet? Dit ben ik, die de marathon van Rotterdam in 2016 loopt!

ontspannen: zorgeloos en ontspannen

na het sporten en tijd doorbrengen met mijn vriendin, is de grootste factor van mijn geluk ontspannen.

wat betekent dit? Het betekent tijd besteden aan dingen die ik noodzakelijkerwijs moet doen. Daarom is ontspannen een nogal ambigue term, omdat de definitie van persoon tot persoon verandert. Wat betekent ontspannen voor mij?

• lezen van een boek
• surfen op Reddit
• genieten van een wandeling buiten
• voetbal kijken of Thrones
• lachen om stomme Youtube-video ‘ s
• Etc
• Etc

wilt u bewijs? Hier is een foto van mij ontspannen tijdens een wandeling door het bos op een winterdag:

werk: zich gewaardeerd voelen en zich professioneel ontwikkelen

vanaf de dag dat ik begon te werken, heb ik me altijd afgevraagd of ik echt genoten heb van mijn werk. Was ik blij met mijn werk, of werkte ik alleen voor het geld? Nog belangrijker, hoeveel geluk offer ik op voor mijn werk?

het blijkt dat mijn werk mijn geluk heeft beïnvloed op 362 dagen gedurende de laatste >7 jaar. Dit omvat zowel negatieve als positieve dagen (daarover later meer).

ik heb geanalyseerd hoe gelukkig Ik ben op het werk en kwam tot de conclusie dat ik het best goed heb. Ook al is het soms te druk en deadlines zijn vaak stress me uit, Ik voel me gewaardeerd en ben in staat om mezelf professioneel elke dag te ontwikkelen. Daarom is dit mijn vierde grootste geluksfactor.

vrienden: lachen met vrienden

hoewel ik nogal introvert ben, houd ik ervan om tijd door te brengen met een kleine groep vrienden. Ook al ontmoet ik maar een paar keer per maand, tijd doorbrengen met mijn vrienden heeft een geweldige invloed op mijn geluk. In feite heeft het mijn geluk beïnvloed op 288 dagen gedurende de laatste 7> jaar. Dat komt neer op ongeveer 14% van de dagen die in deze analyse zijn opgenomen.

ik ben het eens met dat beroemde gezegde: geluk is alleen echt wanneer gedeeld. Gelukkig heb ik goede vrienden met wie ik mijn geluk kan delen. Daarom is dit de vijfde grootste geluksfactor voor mij persoonlijk.

familie: samenzijn met jouw familie

het is geen toeval dat mijn familie de zesde grootste geluksfactor is. Tijd doorbrengen met mijn familie heeft mijn geluk beïnvloed op 238 dagen tijdens de geanalyseerde periode van tijd.

de waarheid is dat ik graag tijd doorbreng met mijn familie, voornamelijk mijn ouders, broer en zus. Zoals toen mijn broer, zus en ik samen een marathon liepen. Of de vele diners bij mijn ouders met het hele gezin. Of als mijn Vader Mij en mijn broer meeneemt naar Oostenrijk voor een paar dagen wandelen in de bergen.

ik ben zeer dankbaar voor het hebben van een liefdevolle familie, en het is geen verrassing voor mij dat dit zo ‘ n grote factor is voor mijn geluk.

slapen: zich goed uitgerust en scherp voelen

deze geluksfactor is heel anders dan de rest. Hoe kun je de invloed van slaap op je geluk kwantificeren?

het is eigenlijk vrij eenvoudig. Ik volg mijn slaapgewoonten al een paar jaar, waardoor ik kan bepalen hoeveel slaap mijn geluk beïnvloedt. De resultaten waren heel verrassend voor mij. Als ik slaaptekort heb, is er een veel grotere kans op verdriet – of ongeluk – in vergelijking met dagen waar ik me scherp en goed uitgerust voel.

bijvoorbeeld, een gevoel van vermoeidheid had een negatieve invloed op mijn geluk gedurende 226 dagen van de laatste >7 jaar. Daarom heb ik slaap bepaald als mijn zevende belangrijkste geluksfactor.

hobby ‘s: de dingen waar we gepassioneerd over zijn

hobby’ s zijn mijn 8ste grootste geluksfactor. Wat zijn mijn hobby ‘ s?

• Muziek Afspelen
• videogames Afspelen
• werken aan het volgen van geluk (hey, dat is deze website!)

dit zijn de dingen die ik doe in mijn “downtime”. Hiermee kan ik ontspannen, chillen en decomprimeren. Daarom zijn mijn hobby ‘ s een van mijn grootste factoren van geluk. Bijvoorbeeld, muziek alleen al heeft mijn geluk beïnvloed op 142 dagen in de afgelopen 2.019 dagen!

een hobby hebben om op terug te vallen heeft een grote invloed op mijn geluk!

reizen: voorbij uw comfortzone

de afgelopen 6 jaar heb ik ontdekt dat reizen iets is wat ik echt leuk vind (zoals elke verdomde millennial!)

mijn punt is, dat reizen me een gevoel van opwinding geeft dat ik nergens anders echt kan vinden. Het is de perfecte manier om nieuwe dingen in het leven te ontdekken die me interesseren. Dingen die ik anders nooit zou hebben gevonden.

hier is een foto van mij tijdens mijn laatste reis naar de prachtige Azoren. Die glimlach verklaart waarschijnlijk waarom reizen deel uitmaakt van mijn top 10 grootste factoren van geluk.

gezondheid: zich fit en gezond voelen

deze laatste geluksfactor is heel belangrijk om te vermelden. Binnen de 2.019 dagen die ik hier heb geanalyseerd, zijn er 78 dagen geweest waarin ik me ziek, koortsig of ongezond voelde. Dat is ongeveer 4% van de tijd.

Ik wil hier zeggen dat ik me echt gelukkig voel dat ik in een relatief goede gezondheid ben. Ik ben nooit erg ziek geweest, en afgezien van een paar gebroken botten, ben ik altijd fysiek gezond geweest.

ik begrijp dat Voor sommige mensen gezondheid een veel grotere geluksfactor is. Het ding is, dit is gewoon mijn eigen persoonlijke top 10 factoren van geluk. Het is duidelijk dat een persoon die een ernstige handicap of ziekte, gezondheid kan worden gerangschikt veel hoger in de lijst van geluk factoren.

wat maakt een factor van geluk?

het antwoord op deze vraag is heel eenvoudig. Een geluksfactor kan alles zijn dat een significante invloed heeft op je geluk.

laat me uitleggen:

als ik naar het werk ga en ik heb een vreselijke dag en het stress me uit, dan is mijn werk een geluksfactor. Een geluksfactor is iets dat je overkomt en dat je geluk op een bepaalde dag aanzienlijk beïnvloedt. Dit kan een activiteit zijn (zoals werken of hardlopen), een evenement (zoals een feest of Kerstmis) of een gevoel (zoals geïnspireerd of rusteloos voelen).

dit betekent dat er een vrijwel eindeloze lijst van factoren is die uw geluk kunnen beïnvloeden. En deze lijst verschilt uiteraard voor elke persoon die er!

Waarom mijn factoren van geluk niet dezelfde zijn als die van jou

in een recent artikel dat ik heb gepubliceerd, schreef ik over hoe jouw definitie van geluk net zo uniek is als jij zelf. Wat jou gelukkig maakt, maakt niet noodzakelijk een ander gelukkig. In feite verandert je definitie van geluk in de loop van de tijd.

ik heb de afgelopen 7> jaar elke dag mijn geluksfactoren bijgehouden, dus ik weet precies hoe deze lijst met geluksfactoren verandert. Als ik dit artikel over 7 jaar zou moeten schrijven, is het zeer waarschijnlijk dat deze top 10 er anders uit zou zien. Als ik je nu vroeg om je eigen top 10 grootste geluk factoren te creëren, dan zul je waarschijnlijk komen met iets totaal anders ook.

nogmaals, uw definitie van geluk is anders dan de mijne, dus dat betekent dat uw factoren van geluk ook compleet anders zijn. Zie je geluksdefinitie als een sneeuwvlok. Geen twee sneeuwvlokken zijn hetzelfde. Op dezelfde manier zijn jouw definitie van persoonlijk geluk en de factoren die het beïnvloeden uniek.

factors of happiness can be both positive and negative

het is belangrijk om te weten dat elke geluksfactor zowel positief als negatief kan zijn. Mijn werk kan me bijvoorbeeld stress geven of me productief en gewaardeerd laten voelen. Werk kan positieve en negatieve effecten hebben op mijn geluk. Dit geldt voor veel geluk factoren.

en het is belangrijk dat u zich daarvan bewust bent.

daarom neem ik de tijd om zowel de positieve als de negatieve geluksfactoren te bepalen wanneer ik mijn geluk en de geluksfactoren die het beïnvloeden volg.

als u terug scrolt naar de word cloud, zult u merken dat er enkele geluksfactoren zijn die erg negatief klinken. Enkele voorbeelden van duidelijke negatieve geluksfactoren:

• kater
• verveeld
• hoofdpijn
• koorts
• pijn
• emotionele instabiliteit
• Stress
• angst
• slapeloosheid

dit zijn slechts enkele voorbeelden die de afgelopen 5> jaren invloed hebben gehad op mijn geluk.

het volgen van de factoren die verantwoordelijk zijn voor mijn geluk

Ik wil nogmaals vermelden dat ik mijn geluk al meer dan 7 jaar volg. Wat betekent dit? Het betekent dat ik elke dag 2 minuten nadenk over mijn dag.:

• hoe gelukkig was ik op een schaal van 1 tot 10?
• welke factoren hadden een significant effect op mijn geluk? (Ik heb deze data gebruikt om deze top 10 te maken!)
• ik maak mijn hoofd leeg door al mijn gedachten op te schrijven in mijn happiness journal.

dit stelt me in staat om voortdurend te leren van mijn eigen geluksdefinitie en de factoren die het beïnvloeden. Door terug te kijken naar mijn geluk dagboek, leer ik allerlei dingen over geluk en hoe het mijn leven vorm geeft. Zo probeer ik doelbewust mijn leven in de best mogelijke richting te sturen. En ik geloof dat jij hetzelfde kunt doen!

slotwoorden

door het bestuderen van actuele gegevens over geluk, ontdekte ik dat de grootste factoren die verantwoordelijk zijn voor mijn geluk liefde, ontspanning en lichaamsbeweging zijn. Het is natuurlijk zeer onwaarschijnlijk voor u om precies dezelfde resultaten te delen! De simpele waarheid blijft dat wat mij gelukkig maakt, niet noodzakelijk jou ook gelukkig maakt. Onze definitie van geluk is net zo uniek als wij zelf zijn!

daarom zou ik graag meer horen over uw factoren van geluk. Wat maakt jou het gelukkigst? Laat het me weten in de reacties!