waar het vandaan komt: Arginine alfa-ketoglutaraat (ook bekend als AAKG en arginine) is een niet-essentieel aminozuur dat nodig is bij het maken van stikstofmonoxide in de lever. “Zowel AAKG als stikstofmonoxide versterken de gunstige spieropbouwende effecten van lichaamsbeweging en voedingssupplementen,” legt de geregistreerde diëtist Jim White, woordvoerder van de Amerikaanse Dietetic Association, uit.
wat het voor u doet: Arginine Alpha — ketoglutarate wordt gebruikt om nierziekte, intestinale en maagwanorde, leverproblemen en staar te behandelen. Het wordt ook gebruikt om seksuele energie te verhogen, en voor de preventie en behandeling van erectiestoornissen stoornis en steriliteit bij mannen. Sommige mensen nemen alpha — ketoglutarate om piek atletische prestaties te verbeteren omdat het helpt de lever afbreekt bijproducten van spieroefening zoals ammoniak. Atleten geloven dat AAKG-supplementen hen helpen langer te oefenen met minder pijn en stijfheid, en meer lean body mass
op te bouwen”bewijs toont ook aan dat L-arginine de eiwitsynthese stimuleert, waardoor het lichaam spieren opbouwt en hun grootte, kracht en uithoudingsvermogen vergroot,” zegt White. Het is gebleken dat, door het nemen van 10 tot 15 gram AAKG per dag, de insuline van het lichaam stijgt met 20 tot 30 procent, die op zijn beurt, theoretisch verhoogt sterkte winsten en spiergroei. Hoe? L-argnine verhoogt de productie van stikstofmonoxide in bloedvaten, waardoor de diameter ervan toeneemt. Dit verhoogt de bloedstroom zonder de bloeddruk te verhogen. Wanneer bloedvaten verwijden, meer bloed bereikt de spieren en weefsels en biedt een grotere hoeveelheid koolhydraten, eiwitten en verschillende spieropbouwende hormonen.”Verschillende studies toonden aan dat het gebruik van arginine alfa-ketoglutaraat door bodybuilders Grotere en langduriger pompen bevorderde,” legt White uit. “De spieren waren strakker en sterker. Sommige van de bodybuilders gemeld gevoel ‘gepompt’ de hele dag lang.”
aanbevolen inname: “Rood vlees is rijk aan L-Arginine, dus het consumeren van magere stukken rundvlees levert een verhoogd eiwit, maar dit heeft niet hetzelfde effect als het nemen van een supplement met Arginine,” legt White uit. “De meeste supplementen zijn vervaardigd met een time release component die de voedingsstof voor een periode van tijd voorziet. Ook, om dezelfde hoeveelheid voedingsstoffen uit een supplement te oogsten, zou men grote hoeveelheden voedsel moeten consumeren. Het is efficiënter om een supplement te gebruiken.”
als supplement wordt AAKG verkocht in tabletten, pillen of poeder. De voorgestelde dosering is twee of drie tabletten een of twee keer per dag op een lege maag, bij voorkeur in de ochtend en ten minste 30 minuten voor trainingen. In poedervorm varieert de aanbevolen dosis van 1500 milligram tot 3500 milligram. Veel deskundigen geloven dat het veilig is—en eigenlijk voordeliger—om AAKG poeder te mengen met creatine-gebaseerde producten.
geassocieerde risico ‘ s / controle: tot nu toe is onderzoek niet overtuigend over de bijwerkingen van dit product en het lijkt veilig te zijn voor de meeste volwassenen. In een acht weken durende studie meldden proefpersonen geen abnormale bijwerkingen van het nemen van ongeveer vier gram AAKG per dag.
in een paper uit 2009 werden echter drie patiënten gerapporteerd die werden opgenomen op de eerste hulp met zeer negatieve effecten, waaronder duizeligheid, braken en bewustzijnsverlies. AAKG wordt niet aanbevolen voor continu gebruik op hoog niveau gedurende meer dan 60 dagen.
AAKG is een natuurlijke bloedverdunner, dus mensen die bloedverdunners gebruiken moeten voorzichtig zijn met het gebruik. Sommige artsen zijn van mening dat mensen met enige vorm van het herpesvirus (koortsblaasjes of genitale herpes) niet AAKG moeten consumeren omdat het virussymptomen kan induceren.
Back to The Men ’s Fitness Supplement Guide
voor toegang tot exclusieve gear video’ s, interviews met beroemdheden, en meer, abonneer je op YouTube!