Wat zijn de 7 componenten van geestelijke gezondheid?Geestelijke gezondheid kan worden gedefinieerd als de afwezigheid van een psychische aandoening of kan worden gedefinieerd als een staat van zijn die ook de biologische, psychologische of sociale factoren omvat die bijdragen aan de mentale toestand van een individu en zijn vermogen om binnen de omgeving te functioneren.
de Wereldgezondheidsorganisatie omvat bijvoorbeeld het realiseren van iemands potentieel, het vermogen om om te gaan met normale stress in het leven en bijdragen van de Gemeenschap als kerncomponenten van geestelijke gezondheid. Andere definities gaan verder dan dit en omvatten ook intellectuele, emotionele en spirituele ontwikkeling, positieve zelfperceptie, gevoelens van eigenwaarde en lichamelijke gezondheid en intrapersoonlijke harmonie. Preventiestrategieën kunnen gericht zijn op het verminderen van het aantal geestesziekten, maar promotiestrategieën zijn gericht op het verbeteren van de geestelijke gezondheid. De mogelijke reikwijdte van promotieinitiatieven hangt meestal af van de definitie van geestelijke gezondheid.
determinanten van de geestelijke gezondheid
meerdere sociale, psychologische en biologische factoren bepalen het niveau van de geestelijke gezondheid van een persoon op elk moment. Geweld en aanhoudende sociaal-economische druk zijn bijvoorbeeld erkende risico ‘ s voor de geestelijke gezondheid. Het duidelijkste bewijs wordt geassocieerd met seksueel geweld.Een slechte geestelijke gezondheid wordt ook geassocieerd met snelle sociale veranderingen, stressvolle werkomstandigheden, genderdiscriminatie, sociale uitsluiting, ongezonde levensstijl, lichamelijke gezondheidsproblemen en schendingen van de mensenrechten.
er zijn specifieke psychologische en persoonlijkheidsfactoren die mensen kwetsbaar maken voor geestelijke gezondheidsproblemen. Biologische risico ‘ s omvatten genetische factoren.
bevordering en bescherming van de geestelijke gezondheid
bevordering van de geestelijke gezondheid omvat acties die het psychologisch welzijn verbeteren. Dit kan gepaard gaan met het creëren van een omgeving die de geestelijke gezondheid ondersteunt. Een omgeving die de fundamentele burgerrechten, politieke, sociaal-economische en culturele rechten eerbiedigt en beschermt, is van fundamenteel belang voor de geestelijke gezondheid. Zonder de veiligheid en vrijheid die deze rechten bieden, is het moeilijk om een hoog niveau van geestelijke gezondheid te handhaven.
volgens de WHO moet het nationale beleid inzake geestelijke gezondheid zowel betrekking hebben op psychische stoornissen als op bredere kwesties die de geestelijke gezondheid bevorderen. De bevordering van de geestelijke gezondheid moet worden geïntegreerd in het beleid en de programma ‘ s van de overheid en niet-gouvernementele organisaties. Naast de gezondheidssector is het van essentieel belang dat onderwijs, arbeid, Justitie, vervoer, milieu, huisvesting en sociale voorzieningen erbij worden betrokken.
Wat Zijn De 7 Componenten Van Geestelijke Gezondheid?Geestelijke gezondheid omvat ons emotionele, psychologische en sociale welzijn en is belangrijk in elke fase van het leven, van de kindertijd en adolescentie tot de volwassenheid. De 7 componenten van geestelijke gezondheid omvatten:
goede voeding
een van de meest voor de hand liggende tot nu toe onder erkende factoren in de ontwikkeling van geestelijke gezondheid is voeding. Net als het hart, de maag en de lever is de hersenen een orgaan dat verschillende hoeveelheden complexe koolhydraten, essentiële vetzuren, aminozuren, vitaminen, mineralen en water nodig heeft om gezond te blijven.Een geïntegreerde benadering die zowel het samenspel van biologische factoren als bredere psychologische, emotionele en sociale opvattingen over geestelijke gezondheid weerspiegelt, is van vitaal belang om de prevalentie en de stress veroorzaakt door geestelijke gezondheidsproblemen te verminderen: voeding is een hoeksteen van deze geïntegreerde benadering. Er zijn aanwijzingen dat goede voeding een rol kan spelen bij de preventie van geestelijke gezondheidsproblemen en bij het beheer en herstel van deze problemen wanneer en als ze zich voordoen.
stressvermindering
een bepaalde hoeveelheid stress is een normaal onderdeel van het dagelijks leven. Kleine doses stress helpen mensen deadlines te halen, voorbereid te zijn op presentaties, productief te zijn en op tijd te komen voor belangrijke evenementen. Stress op lange termijn kan echter schadelijk worden. Wanneer stress overweldigend en langdurig wordt, nemen de risico ‘ s voor geestelijke gezondheidsproblemen en medische problemen toe. Chronische stress verhoogt het risico op het ontwikkelen van depressie en angst bij sommige mensen. De precieze mechanismen van hoe stress wordt gekoppeld aan geestelijke gezondheidsproblemen worden blootgelegd.
wetenschappers ontdekten dat de vroegste reactie op stress in de hersenen plaatsvindt binnen enkele seconden na het waarnemen van een ‘stressor’. Chemische stoffen die signaal tussen zenuwcellen (neurotransmitters) worden vrijgegeven. Deze omvatten serotonine en adrenaline. Na dit, worden de spanningshormonen vrijgegeven, die in het bijzonder gebieden van de hersenensleutel voor geheugen en het regelen van emoties beà nvloeden. Herhaalde stress verandert hoe goed deze systemen in staat zijn om de stressreactie te controleren.
onderzoekers onderzoeken ook hoe deze systemen betrokken zijn bij angst en depressie, wat wijst op een biochemisch verband tussen stress en geestesziekte. Recente studies hebben aangetoond dat langdurige stress de structuur van de hersenen kan veranderen, vooral in gebieden die het leren en het geheugen ondersteunen. Het kan zowel zenuwcellen (grijze stof) als de verbindingen daartussen (witte stof) beïnvloeden. Het is mogelijk dat deze veranderingen, samen met andere factoren, de kans op het ontwikkelen van psychische aandoeningen kunnen verhogen.Stress eist een zware tol van de geestelijke en emotionele gezondheid, dus het is belangrijk om het onder controle te houden. Hoewel niet alle stressoren kunnen worden vermeden, stress management strategieën kunnen u helpen brengt dingen terug in balans.
goede slaap
slaap en geestelijke gezondheid zijn nauw met elkaar verbonden. Slaaptekort beïnvloedt psychologische toestand en geestelijke gezondheid. En mensen met geestelijke gezondheidsproblemen hebben meer kans op slapeloosheid of andere slaapstoornissen. Traditioneel hebben artsen die patiënten met psychiatrische stoornissen behandelen slapeloosheid en andere slaapstoornissen als symptomen gezien. Maar studies bij zowel volwassenen als kinderen suggereren dat slaapproblemen het risico kunnen verhogen voor, en zelfs direct kunnen bijdragen aan, de ontwikkeling van sommige psychiatrische stoornissen. Dit onderzoek heeft klinische toepassing, omdat de behandeling van een slaapstoornis kan ook helpen verlichten symptomen van een co-voorkomende geestelijke gezondheidsprobleem.De hersenactiviteit fluctueert tijdens de slaap, neemt toe en neemt af tijdens de verschillende slaapstadia die deel uitmaken van de slaapcyclus. In NREM (non-rapid eye movement) slaap, de totale hersenactiviteit vertraagt, maar er zijn snelle uitbarstingen van energie. In remslaap neemt de hersenactiviteit snel op, daarom wordt deze fase geassocieerd met intensere dromen.
elke fase speelt een rol in de gezondheid van de hersenen, waardoor de activiteit in verschillende delen van de hersenen kan toenemen of dalen en waardoor beter denken, leren en geheugen mogelijk is. Uit onderzoek is ook gebleken dat hersenactiviteit tijdens de slaap diepgaande effecten heeft op de emotionele en geestelijke gezondheid
voldoende slaap, met name REM-slaap, vergemakkelijkt de verwerking van emotionele informatie door de hersenen. Dit kan stemming en emotionele reactiviteit beà nvloeden en is verbonden aan geestelijke gezondheidswanorde en hun strengheid, met inbegrip van het risico van suïcidale ideeën of gedrag.
lichaamsbeweging
lichaamsbeweging is een wereldwijd erkend gezondheidsonderwerp. Individuen en gezondheidswerkers worden zich steeds meer bewust van de voordelen en de gevolgen van inactiviteit. Samen met de fysieke voordelen, heeft onderzoek aangetoond dat lichamelijke activiteit een positieve invloed op de geestelijke gezondheid van het individu hebben. Mensen met psychische stoornissen ervaren hogere percentages van invaliditeit en mortaliteit.
er zijn tal van hypothesen die proberen het mechanisme van het effect van lichamelijke activiteit op de geestelijke gezondheid te bepalen. Deze kunnen worden geïdentificeerd als zijnde psychologisch of fysiologisch. Het onderzoek naar de hypothesen is beperkt en men denkt dat het ware effect een combinatie van psychologische en fysiologische mechanismen is. Een cohort studie vond een beschermende associatie tussen fysieke activiteit en de emotionele problemen. Dit suggereert dat fysieke activiteit het potentieel heeft om symptomen van depressie en angst te verminderen.
sociale interactie
sociaal isolement staat al lang bekend als een belangrijke trigger voor geestesziekten, terwijl ondersteunende relaties met vrienden, familie en buren gunstig zijn voor de geestelijke gezondheid van individuen en de bevolking. Andere vormen van sociale interactie, zoals vrijwilligerswerk, zijn ook bekend om het welzijn te stimuleren.
mensen met ondersteunende vrienden en familie hebben over het algemeen een betere geestelijke en lichamelijke gezondheid dan mensen die deze netwerken niet hebben. Hetzelfde geldt voor degenen die deelnemen aan kerken, verenigingen en vrijwilligersorganisaties. Een nieuw stukje onderzoek toont aan dat een goede methode voor mensen om zowel hun geheugen en stemming te verbeteren is om met iemand te praten voor ten minste tien minuten. De studie werd gedaan aan de Universiteit van Michigan. Blijkbaar is socialiseren met mensen een vorm van oefening die aandacht, inspanning en alertheid vereist, die allemaal belangrijke aspecten van het geheugen zijn.
vriendelijkheid
vriendelijkheid wordt gedefinieerd door iets te doen voor jezelf en anderen, gemotiveerd door een oprecht verlangen om een positief verschil te maken. We weten uit het onderzoek dat vriendelijkheid en onze geestelijke gezondheid nauw met elkaar verbonden zijn. Het onderzoek toont aan dat vriendelijkheid een tegengif is voor isolatie en een gevoel van verbondenheid creëert. Het helpt stress te verminderen, brengt een nieuw perspectief en verdiept vriendschappen.Vriendelijkheid jegens onszelf kan voorkomen dat schaamte ons gevoel van identiteit aantast en ons gevoel van eigenwaarde versterkt. Volgens Mayo Clinic is aangetoond dat vriendelijkheid de bloeddruk verlaagt en cortisol, een stresshormoon, dat direct invloed heeft op stressniveaus. Mensen die op een evenwichtige manier van zichzelf geven, hebben ook de neiging om gezonder te zijn en langer te leven.Spiritualiteit
er zijn aanwijzingen dat mensen die tot een geloofsgemeenschap behoren, of die religieuze of spirituele overtuigingen hebben, een betere geestelijke gezondheid hebben. De relevantie van spiritualiteit wordt nu dus erkend in cursussen voor studenten en beoefenaars van de geestelijke gezondheidszorg.Zowel religie als spiritualiteit kunnen een positieve invloed hebben op de geestelijke gezondheid. In sommige opzichten hebben ze dezelfde impact. Bijvoorbeeld: zowel religie als spiritualiteit kunnen iemand helpen stress te verdragen door vrede, doel en vergeving te genereren. Maar de voordelen variëren over het algemeen tussen de twee als gevolg van hun verschillende aard.
religie geeft mensen iets om in te geloven, geeft een gevoel van structuur en biedt typisch een groep mensen om mee te verbinden over vergelijkbare overtuigingen. Deze facetten kunnen een grote positieve invloed hebben op de geestelijke gezondheid—onderzoek suggereert dat religiositeit zelfmoordcijfers, alcoholisme en drugsgebruik vermindert. Hier zijn enkele van de belangrijkste geestelijke gezondheidsvoordelen van religie. Lees: Hoe Te Vertellen Of Iemand Een Geestesziekte Fakteert