Hieronder is een uittreksel uit een artikel getiteld “5 Simple Ways to help Children Calm Angry Feelings with Yoga” dat ik schreef voor Lemon Lime Adventures, een populaire opvoedingsbron gecreëerd door een voormalige leraar en ouder van een kind met sensorische verwerkingsuitdagingen. Volg de link hieronder om het hele yoga for anger artikel te lezen en om de Calm Down Anger met Yoga afdrukbare Poster te downloaden.
ik heb de laatste tijd veel nagedacht over hoe ik mijn dochter kan helpen haar intense emoties te beheersen en haar kan leren zichzelf te reguleren op een manier die haar gevoelens eert zonder haar persoonlijkheid te onderdrukken. We hebben boeken over woede gelezen en nu Onderzoek ik hoe yoga ons beiden kan helpen bij het omgaan met grote emoties.Laten we ons vandaag voorstellen dat onze kinderen yogaposes gebruiken en de kracht van hun adem om hun woede los te laten. Leer deze yoga volgorde hieronder wanneer u en uw kind zowel kalm en gelukkig zijn. Zodra u zowel comfortabel met deze woede-verminderende yoga opeenvolging bent, zal het gemakkelijker zijn om door de stroom van de yoga houdingen te gaan wanneer u de tekens van woede begint te voelen.Yoga onderzoek heeft bewezen dat het ons helpt om van onze amygdala (vecht-of-vlucht reactie) over te stappen op onze prefrontale cortex (het reguleren van emoties en het oplossen van problemen), zodat we helderder kunnen denken en goede keuzes kunnen maken. Ons uiteindelijke doel is om onze kinderen (en onszelf) te helpen om grote emoties te reguleren voordat we onszelf of onze geliefden mentaal of fysiek pijn doen.
5 yogahoudingen voor kinderen om woede te verminderen
wijde benen naar voren buigen-doe alsof je een olifant bent
hoe oefen je een wijde naar voren gebogen houding: sta lang met benen uit elkaar, voeten naar voren gericht, en strek je armen langs je lichaam. Stap je voeten wijd uit, buig je bovenlichaam, vouw je handen samen en doe alsof je een wijze olifant bent.
naar beneden gerichte HONDENHOUDING – doe alsof je een jakhals bent
hoe oefen je naar beneden gerichte Hondenhouding: begin op handen en voeten. Spreid je vingers en druk je handpalmen plat op de vloer. Til je billen op, strek je benen en maak een omgekeerde V-vorm. Stuur je hielen zachtjes naar de grond. Ontspan je hoofd en nek en kijk tussen je benen om te doen alsof je een jakhals bent.
plankhouding-doe alsof je een krokodil bent
hoe oefen je plankhouding: vanuit een naar beneden gerichte Hondenhouding, kom naar voren om op je handpalmen en je gebogen tenen in een plankhouding te balanceren. Houd je armen recht en je rug lang en plat. Doe alsof je een krokodil bent.
POSE van het kind-doe alsof je een nijlpaard bent
hoe oefen je de Pose van het kind: Kom op je hielen zitten, breng langzaam je voorhoofd naar beneden om voor je knieën te rusten, laat je armen langs je lichaam rusten en haal een paar keer diep adem. Doe alsof je een nijlpaard bent die in het water rust.
rusthouding – doe alsof je een leeuw bent
hoe oefen je rusthouding: ga op je rug liggen met uitgestrekte armen en benen. Doe alsof je een leeuw bent die rust in de zon.
na uw yogasessie, zou uw kind meer bereid kunnen zijn om over de oorzaak van hun woede te spreken, of het beoefenen van yoga stelt zou enkel de truc kunnen zijn om hen terug te brengen naar evenwicht zonder verder te bespreken. Eer hun emoties en vertrouwen in jezelf.
ik leer mezelf en mijn dochter ook te accepteren. Hoe meer ik me verzette tegen onze intense woede, hoe erger het werd. Deze yogapraktijken helpen ons om onze geest te kalmeren en ons te helpen om ons opnieuw te verbinden. Ik hoop dat ze ook voor jou werken!
Lees de hele “5 Manieren om Kinderen te helpen Kalm Boze Gevoelens met Yoga”artikel op LemonLimeAdventures.com>>
DOWNLOAD DE YOGA VOOR WOEDE AFDRUKBARE POSTER
PIN VOOR LATER
YOGA VOOR KIDS KAARTEN (Dek Drie)
DIGITALE YOGA KAARTEN – LEREN EN OEFENEN van 50 YOGA HOUDINGEN VOOR KINDEREN!Oefen 50 yoga poses voor kinderen in ons derde spel van 107 digitale yoga kaarten. Probeer uitdagender stelt met inbegrip van kraai Pose, schouder-te drukken Pose, en uitgebreide Hand-aan-grote-teen Pose. De yogi kids zijn multicultureel uit zeven verschillende landen. Pose index, pose instructies, en yoga tips opgenomen.
doelgroep: 5+.
download hier Yoga Poses voor kinderkaarten (dek drie).
Yoga Poses voor kinderen kaarten (dek drie)
gevoelens YOGA boek voor jonge kinderen
The GRATEFUL GIRAFFE: druk je gevoelens uit door yoga poses voor peuters!
doe mee met onze zes yogakinderen van over de hele wereld terwijl ze leren over verschillende dieren en hun gedrag relateren aan onze gevoelens. Worden Een zorgzame koala, een chagrijnige krokodil, of een nieuwsgierige kat. Bezoek landen over de hele wereld, Leer over verschillende dieren en praat over gevoelens! Dit feelings yoga boek voor peuters en kleuters bevat een lijst van kinderen yoga poses en een ouder-leraar gids. Leeftijd 2+.
” als een vader en als een kind yoga leraar, Ik denk dat dit boek is gewoon geweldig. Het is een prachtige reis die de kinderen uitnodigt om de wereld rond te reizen, om over verschillende dieren te leren, en het introduceert ook een aantal verschillende emoties door eenvoudige gevoelens aan te pakken. De tekst is eenvoudig, wat erg handig is als je verhalen leest voor kinderen van 2 tot 5 jaar oud, maar het kan gemakkelijk worden uitgebreid. Yoga stelt corresponderen met beelden, en aangezien zij in een goede orde zijn, helpt het heel wat met de klassenstroom. Ook, kunt u de kinderen aanmoedigen om dierlijke geluiden te maken, die de klasse veel leuker maken en ook de jonge geitjes meer tijd op de stelt laten besteden. Bovendien kunnen de in het boek vermelde gevoelens u een uitstekende gelegenheid geven om met de kinderen de uitdrukking van hun eigen gevoelens te werken. Tot slot, is de ouder-leraar gids een prachtig hulpmiddel als u een ouder bent en u yoga aan uw kinderen wilt introduceren, of als u een leraar van de jonge geitjesyoga bent, kan het eenvoudig een bron of een herinnering zijn van hoe te om yoga aan kinderen op een behoorlijk en grappige manier te onderwijzen.”- Martin
andere emoties YOGA ideeën
 kalm aan Yoga houdingen |
 Emoties Yoga |