Varning: Tempest är inte ett detoxprogram eller en medicinsk anläggning. Författaren till detta stycke uttrycker sin personliga erfarenhet, som inte bör ses som medicinsk rådgivning, och den här artikeln är inte avsedd att diagnostisera eller behandla alkoholabstinens. Om du tror att du befinner dig i stadierna av akut missbruk och/eller upplever symtom på alkoholabstinens, kontakta omedelbart läkare. Om detta är en medicinsk nödsituation, ring 911.
innan jag var redo att erkänna att jag hade ett giftigt förhållande med alkohol och i förlängning med mig själv ville jag testa svårighetsgraden av mitt drickande genom att se hur beroende jag var på det varje dag. Jag använde en två veckors diet för att maskera min anledning att inte dricka. Jag ville gå ner i vikt, sa jag till folk. Jag ville ha kontroll, sa jag till mig själv. Jag var som den person som säger att de är ”bara kommer att titta” på valpar upp för adoption medan längtan efter en valp. Naturligtvis kom valpen hem, och naturligtvis upplevde jag uttag. Även sociala drinkare upplever uttag i form av baksmälla, men mitt drickande var dåligt.
de första dagarna var okej, men de kommande flera var inte. Jag var irriterad, svettig, och illamående ibland. Jag var orolig och hade huvudvärk i flera dagar. Efter att ha slutat cold turkey och upplevt uttag började jag långsamt känna mig bättre någon gång under de två veckorna. Jag skulle sluta göra denna dans flera gånger innan jag tog min sista drink. Men var det jag gjorde—sluta utan hjälp av läkarvård-smart? Var det säkert?
Jag var olycklig, det är säkert. Jag är lycklig att jag inte upplevde några av de allvarligare biverkningarna av alkoholabstinens, vilket kan få mycket allvarliga konsekvenser, inklusive döden. Utan att söka medicinsk rådgivning visste jag inte om jag agerade på ett osäkert sätt, och det kan vara farligt för någon som är beroende av alkohol. Symptom på abstinens skiljer sig i svårighetsgrad från en person till en annan, och många faktorer är på spel, varför det är bäst att söka medicinsk vägledning om du vill sluta alkohol.
riskerna med att sluta Cold Turkey
enligt New England Journal of Medicine (NJEM) kommer cirka 20% av männen och 10% av kvinnorna att uppleva alkoholberoende inom sin livstid. Och av dem med alkoholanvändningsstörning kommer cirka 50% att uppleva uttag.
Ian Stockbridge, grundare och ledande rådgivare på Hope Therapy and Mindfulness Services, säger att det inte finns ett enkelt, one-size-fits-all svar när det gäller att veta hur någon kommer att reagera på att gå kall kalkon.
”symtomen på att gå” kall kalkon ”är beroende av olika faktorer från din alkoholkonsumtion och hur länge du har druckit till ditt nuvarande hälsotillstånd”, säger Stockbridge.
Dr. Lawrence Weinstein, Chief Medical Officer vid American Addiction Centers påpekar att någon kan underskatta deras dricksnivå och det bidrar också till faran. Någon som har ett allvarligt dricksproblem kan uppfatta sitt eget drickande som ”måttligt”, förklarar han.
dessa variabler blandas oförutsägbart ibland,och ju längre vi kroniskt missbrukar alkohol, desto mer försämras och anpassas våra kroppar. Alkohol är en depressiv så vårt nervsystem saktar ner och presterar på lägre nivåer än utan alkohol. När vi tar bort alkoholen plötsligt och inte ersätter den inom den tid som vår kropp är van vid, överreagerar vårt nervsystem och blir hypersympatisk. Kort sagt, vi blir mer irriterade eller oroliga än normalt, och vi kan till och med uppleva symtom på utbrändhet. Våra kroppar kommer att förlita sig på alkohol för att fungera korrekt.
vilka resultat, säger Stockbridge, är de abstinenssymptom jag upplevde när jag slutade dricka kall kalkon, och ibland uppstår allvarligare symtom.
symtom på abstinens kan uppstå så tidigt som sex timmar efter att ha lagt ner alkohol. De inkluderar:
- känslor av ångest
- skakningar i kroppen, särskilt i händerna
- ökat blodtryck och hjärtfrekvens
- kräkningar
- sömnlöshet
beroende på alkoholberoende kan vissa allvarligare biverkningar också uppstå. Dessa symtom uppträder vanligtvis 12-48 timmar efter att någon slutat dricka. De inkluderar:
- hallucinationer
- kramper
- kramper
inom 48-72 timmar kan abstinenssymptom, som kallas deliriumtremens (vanligtvis kallad DTs), sättas in. De kan orsaka allvarliga hälsokomplikationer. I vissa fall är DTs dödliga. Dessa symtom, som är mentala och fysiska enligt Journal of Clinical and Experimental Hepatology, inkluderar:
- förvirring
- hjärtproblem som en racing hjärtslag eller till och med hjärtinfarkt
- högt blodtryck
- kraftig svettning
- svaghet
- hallucinationer
- oförmåga att sova eller sömnstörningar
Det är viktigt att notera igen att sluta alkohol kallkalkon kan vara extremt farligt och medicinsk rådgivning rekommenderas oavsett alkoholberoende.
Devra S. Gordon, MSW, LCSW, säger, ” jag säger till kunder som uttrycker att de vill minska eller eliminera alkohol för att göra ett möte ASAP med sin primärvårdsläkare för att säkerställa att det är säkert.”
men oro är inte bara medicinsk. Gordon säger att en person måste vara villig att ta den tid som behövs för att ta itu med frågan, och att de behöver viljan att göra förändringar i ett försök att bli nykter och söka återhämtning.
”att fördröja utnämningen innebär en försening i beslutet att ta itu med problemen”, säger Gordon. Hon upprepar också att”tiden verkligen är kärnan”.
behöver du stöd för att bli nykter?
inte bara ett nyhetsbrev. Gå med i en gemenskap av 100.000 + bygga ett liv utan alkohol. Plus, få en särskild rabatt mot medlemskap.
hinder för att sluta alkohol med medicinsk vägledning
Jag var inte bara fysiskt beroende av alkohol; jag var också känslomässigt beroende. Jag skämdes för mig själv eftersom jag behövde alkohol på dessa sätt och på grund av vad jag visste var ett beroende. Jag slutade cold turkey—och ensam-för att jag inte ville berätta för någon om vad jag gjorde eller offentligt erkänna mitt problem med alkohol. Stigma håller människor i skuggan av sina problem.
tillsammans med stigma kan logistiska problem som att inte veta vem man ska prata med och oro över kostnader eller praktiska sätt att få tillgång till en tjänst vara ett hinder för att få medicinsk vägledning, säger Stockbridge.
i boken, slutar diskriminering av personer med psykiska och substansanvändningsstörningar: Bevisen för Stigmaförändring fann forskare att 48% av dem som lider av psykiska och substansanvändningsfrågor inte hade råd med den nödvändiga vården och att en fjärdedel av de tillfrågade inte visste var de skulle hitta de resurser som behövs för behandling.
Det finns konfidentiella supporttjänster tillgängliga men dessa kan vara svåra att komma åt, och frågan är mycket större som vi måste ta itu med omedelbart, säger Gordon.
Addiction måste behandlas som en kronisk sjukdom och en medicinsk nödsituation eftersom det är, särskilt när någon dyker upp på akutmottagningen och vill ha hjälp med att avgifta. Istället, människor ofta skam, ignoreras, och skickas hem utan stöd.
Gordon säger att skicka någon hem till detox på egen hand är lika omänsklig som att skicka någon med ett brutet ben hem med en flaska Ibuprofen och förslaget att skena sin egen skada.
” i en perfekt värld skulle en person som presenterar sig berusad behandlas lika respektfullt som en person som dyker upp i en ambulans på grund av en bilolycka. Men det är inte förenligt med vad (faktiskt) händer”, säger Gordon.
vikten av att göra en Plan
Ett annat farligt element för att sluta cold turkey är att inte ha en plan. Att hitta ett program och stödsystem som fungerar för dig är viktigt för att upprätthålla ett alkoholfritt liv. Att göra det genom uttag är bara det första steget.
medan många människor säkert kan avgifta hemma och utan medicinsk övervakning eller mediciner, är det bäst att prata med en läkare eller missbruksspecialist för att göra en plan som inte bara hjälper dig att sluta dricka på ett säkert sätt utan också låter dig fortsätta på din väg till återhämtning.
Det finns slutenvård och öppenvård detox program samt bostäder och partiell sjukhusvård program. Individuella och gruppterapi sessioner är alternativ för. Och tack vare den ständigt ökande närvaron av internet finns också online-återställningsgrupper.
* * *
beslutet att sluta dricka är ett av de viktigaste och potentiellt mest effektiva besluten du kan fatta själv.
” en persons förhållande till alkohol måste bedömas för att ta reda på vilken behandling som kan vara mest fördelaktig. Vad jag tror är den viktigaste faktorn för att lära mig att leva ett nyktert liv är att öva självmedkänsla, ” säger Gordan.
en del av den självmedkänslan är att hitta det säkraste sättet att sluta dricka. Det kommer att se annorlunda ut för alla, men att hitta någon som kan hjälpa dig genom det är en handling av självvänlighet som kan rädda ditt liv.