10 effektiva sätt att avsluta vad du började (om du inte kan avsluta något)

tycker du att det är svårt att avsluta vad du börjar?

oroa dig inte, du är inte ensam. Många människor har en dålig vana att starta projekt men aldrig avsluta dem.

den goda nyheten är:

med några tweaks till dina vanor och rutiner kan du släppa distraktioner för att fokusera på att slutföra det du behöver för att slutföra.

här är 10 tips för att avsluta vad du börjar om du inte kan avsluta någonting.

ta bara på projekt som du verkligen vill göra

om vi inte är entusiastiska över att göra något, är vi mindre benägna att avsluta det.

du är mer benägna att avsluta något om det sätter din själ i brand.

du vill undvika att göra projekt som du inte tycker om.

nu kommer detta inte att gälla i alla fall. Men det finns en sådan sak som ansvar, och vi måste avsluta vissa saker för att vara mogna och ansvarsfulla människor.

men det jag verkligen pratar om här är självförbättringsprojekt, hobbyer och aktiviteter som inte nödvändigtvis faller inom ansvarskategorin.

om du inte har någon anledning att lära sig spanska, kommer du att kämpa för att samla den motivation som behövs för att memorera spanska ord.

om ditt projekt inte talar någon passion i dig, är du mindre benägna att följa med allt arbete och övning.

bästsäljande författare Stephen King förklarar varför det är viktigt att göra saker för den rena glädjen i saken:

”Ja, jag har gjort en hel del deg från min fiktion, men jag satte aldrig ett enda ord på papper med tanken på att få betalt för det … jag har skrivit för att det uppfyllde mig. Kanske betalade det lånet på huset och fick barnen genom college, men de sakerna var på sidan–jag gjorde det för buzz. Jag gjorde det för den rena glädjen av saken. Och om du kan göra det för glädjen, kan du göra det för alltid.”

Använd smarta mål

problemet kanske inte är din viljestyrka utan hur du ställer in dina mål.

smarta mål är beprövade målsättningstekniker som hjälper människor att uppnå sina mål.

ett SMART mål är specifikt, mätbart, uppnåeligt, relevant och tidsbundet.

om du använder den här strukturen kommer du att vara på god väg att avsluta det du börjar.

smarta mål hjälper dig verkligen att se att ett stort mål verkligen är en samling små mål.

som James Clear säger i sin bok bästsäljande bok Atomic Habits, alla stora saker kommer från små början:

”alla stora saker kommer från små början. Fröet till varje vana är ett enda, litet beslut. Men när det beslutet upprepas växer en vana och blir starkare. Rötter förankrar sig och grenar växer. Uppgiften att bryta en dålig vana är som att riva upp en kraftfull ek inom oss. Och uppgiften att bygga en god vana är som att odla en delikat blomma en dag i taget.”

till exempel är det långsiktiga målet att bli flytande i spanska en samling av många mindre mål och vanor som du kan bryta ner.

• du måste lära dig många nya ord på spanska.
• du måste lära dig att uttala dessa ord ordentligt.
• du måste lära dig grammatikstrukturen i spanska.
• och du måste öva regelbundet att tala och lyssna på spanska för att bygga dina färdigheter.

att sätta allt detta i mindre mål ger en struktur för hur du ska förbättra.

ett smart mål inom det övergripande målet att lära sig spanska skulle se ut så här:

”jag vill lära mig och memorera 50 spanska ord i slutet av två veckor. Målet är specifikt (50 spanska ord), mätbart (antingen memorerar du dessa ord eller inte), uppnåeligt (det är inte för mycket att begära att memorera 50 ord på 2 veckor), Relevant (du kommer så småningom att behöva veta 1000-tal spanska ord för att tala spanska flytande så småningom) och tidsbunden (2 veckor).

skapa att göra-listor

jag är ett stort fan av att göra-listor. De hjälper ditt sinne att fokusera på vad som behöver göras snarare än att skjuta upp vad du ska göra nästa.

Brain memorization expert Jim Kwik förklarar varför en att göra-lista är så viktig:

”människor tar ingenting på allvar förrän det skrivs ner och blir en verklig del av deras dagliga schema. Det kan ta dig lite tid att komma dit men när det blir en vana kommer du att få allt du planerat gjort helt enkelt för att det är en del av din att göra-lista för dagen.”

även handlingen att ställa in din lista över saker du behöver göra rensar ditt sinne och strukturerar information i ditt huvud.

det får dig att tänka på de uppgifter som måste slutföras.

översträck inte dig själv

så många av oss försöker göra för mycket på en gång, och då förlorar vi entusiasm när vi inte slutför det vi tänkte göra.

det är viktigt att vara ärlig mot dig själv och känna igen vad du kan och inte kan göra.

om du skriver en att göra-lista på morgonen och innehåller 20 olika uppgifter som behöver göras, kommer du sannolikt inte att slutföra dem alla.

som Ryder Carroll säger i sin bok The Bullet Journal Method: spåra det förflutna, Beställ nutiden, designa framtiden, det finns en skillnad mellan att vara upptagen och att vara produktiv:

”oundvikligen befinner vi oss att ta itu med för många saker samtidigt, sprida vårt fokus så tunt att ingenting får den uppmärksamhet det förtjänar. Detta brukar kallas ” att vara upptagen.”Att vara upptagen är dock inte samma sak som att vara produktiv.”

du är inte superman eller superwoman. Så var realistisk om dina förmågor.

annars kommer du att ställa dig upp för misslyckande, och du kommer att förlora entusiasm på vägen.

det är här planering är viktig. Du kan uppnå ett stort mål genom att slutföra mindre mål om och om igen.

så se till att du inte överbelastar dig själv på en dag.

vilket litet mål kan du slutföra idag som kommer dig närmare att avsluta ditt stora mål?

att läsa 20 sidor om dagen i en bok låter inte så mycket, men det är 7300 sidor under ett år, vilket är cirka 22 böcker på ett år.

var inte en perfektionist

du kanske har hört ordstävet: ”perfektion är framstegets fiende.”

detta citat säger verkligen att spendera för mycket tid på att göra något perfekt får dig att fastna från att flytta till nästa sak.

om du vill nå ditt stora mål så småningom kan du inte fastna genom att göra de små sakerna perfekta.

du måste flytta från uppgift till uppgift utan att fördröja. Du måste vara avgörande.

David Tian, en expert på mänskligt beteende, förklarar varför det är viktigt att vana sig att vara avgörande:

”det finns vetenskapliga bevis för satisfizer över maximizer. De som bara får det gjort kommer i allmänhet att vara lyckligare med resultatet och kommer att kunna vara mer effektiva än de som försöker maximera varje beslut och de håller på det tills de har maximal mängd information. De är mindre nöjda med resultatet, oavsett vilket beslut de slutar göra, och det beslutet är bara marginellt optimalt i de flesta fall, och ibland är det ännu värre. Så kom in i vanan att vara avgörande. Det kommer att göra dig mer effektiv och lyckligare.”

detta är en stor anledning till att människor inte avslutar uppgifter eftersom de inte är avgörande. De förhala eftersom en bit av pusslet är inte perfekt.

nu säger jag inte att du inte kan göra tweaks och göra saker bättre, men du vill inte göra det för mycket att det hindrar dig från att gå framåt.

Tänk utanför lådan om du måste

inte allt kommer att gå som planerat. Därför måste du vara flexibel i din problemlösning.

att hålla fast vid manuset när det uppenbarligen inte fungerar kommer inte att göra dig något bra.

om du räknar ut att efter några veckor av att läsa 10 sidor i en bok inte verkligen hjälper dig att bli mer kunnig eller framgångsrik, vill du inte fortsätta läsa samma bok.

ibland behöver du reflektera och bedöma dina egna framsteg. Är det du gör verkligen fungerar?

var realistisk, och om det inte är så måste du ändra din handlingsplan.

du är inte en maskin. Du har förmågan att ta ett steg tillbaka och analysera vad som fungerar och vad som inte är.

som Robert Rodriguez SA är det bra att inte följa besättningen:

”det är bra att inte följa besättningen. Gå åt andra hållet. Om alla går den vägen, går du den andra vägen. Ja, du kommer att snubbla. Du kommer att snubbla men du kommer också att snubbla på en ide som ingen kom på.”

Belöna dina framsteg

precis som jag sa ovan är det inte bara viktigt att ta ett steg tillbaka och bedöma om du är på rätt spår för att uppnå dina mål, men du vill också belöna dig själv för små segrar.

belöningar hjälper dig att hålla dig motiverad för att fortsätta uppnå dina mål.

i sin bok, bättre än tidigare, förklarar Gretchen Rubin varför belöningar är viktiga:

”när vi ger oss godis känner vi oss energiska, omhändertagna och nöjda, vilket ökar vårt självkommando-och självkommando hjälper oss att upprätthålla våra hälsosamma vanor.”

så många av oss tappar entusiasm när vi inser hur lång tid det tar att uppnå det stora målet, så det är viktigt att klappa dig själv på ryggen när du har uppnått ett steg (även om det finns 100 steg).

belöningar hjälper dig att ge dig en liten positiv återkopplingsslinga som kan hålla dig motiverad genom utmanande tider.

det är därför en plan är viktig. Om du vet vad du gör varje dag kommer att leda till ditt stora mål kan du belöna dig själv efter att ha uppnått ett litet steg varje dag.

till exempel kan du belöna dig själv med choklad efter att ha memorerat 10 ord på ett främmande språk.

detta kommer att hålla dig motiverad, och du vet att om du gör det varje dag kommer du att kunna 3650 ord på ett främmande språk i slutet av året.

vidta åtgärder

Tja, du visste att detta tips måste vara en del av listan.

vi kan inte avsluta våra mål om vi inte ständigt vidtar åtgärder.

och faktum är detta:

det kommer att finnas tillfällen då du inte är motiverad, känner dig trött och du hellre vill göra något annat än vad som behöver göras för att uppnå dina mål.

det enda sättet du kommer igenom dessa känslor är om du vidtar åtgärder.

ibland måste du glömma hur du mår och vidta åtgärder.

dessa 10 sidor om dagen kommer att bli lättare vissa dagar och svårare på andra dagar.

men när du så småningom når ditt stora mål kommer du att vara stoltare över dig själv för de dagar du läste 10 sidor när det var mer utmanande.

att vidta åtgärder medan du går igenom utmanande tider bygger motståndskraft och förtroende för dig själv.

som hjärnan expert Jim Kwik säger:

”kunskap är makt: du hör det hela tiden men kunskap är inte makt. Det är bara potentiell kraft. Det blir bara makt när vi tillämpar det och använder det.

någon som läser en bok och inte tillämpar den, de har ingen fördel över någon som är analfabeter.

inget av det fungerar om du inte arbetar. Vi måste göra vår del. Om kunskap är halva striden är handling den andra halvan av striden.”

kom ihåg att ta korta pauser

när vi är motiverade i början av dagen tror vi att vi kan arbeta 8 timmar rakt och få en hög klar.

men att lita på din viljestyrka räcker inte.

en forskningsstudie utförd av Federal Aviation Administration avslöjade hur korta pauser mellan längre arbetssessioner resulterade i en 16% förbättring av medvetenhet och fokus.

forskning från Peretz Lavie håller med dessa resultat. De fann att 90-minuters arbetssessioner följt av korta pauser (på högst 15-20 minuter) matchar nära våra naturliga energicykler och gör att vi kan behålla bättre fokus.

den bästa biten?

det är lättare för din hjärna att veta att en 90-minuters arbetssession följs av en 15-minuters paus. Det är mer troligt att du kommer igenom det.

Håll ditt fokus

när du inte är fokuserad på en sak blir du distraherad av någonting.

det är lättare att bli distraherad nuförtiden eftersom vi är omgivna av innehåll som kräver vår uppmärksamhet.

ju mer distraherad du blir, desto mindre framsteg kommer du att göra

nyckeln till att vara mer fokuserad? Fokusera på en sak i taget. Försök inte göra flera projekt samtidigt.

enligt Shane Snow, bästsäljande författare till Smartcuts: Hur hackare, innovatörer, och ikoner påskynda framgång, de mest produktiva och framgångsrika människor tenderar att fokusera uppmärksamt på ett litet antal saker:

”det finns många bra uppfinnare och förbättrare i världen. Men de som hackar framgång i världsklass tenderar att vara de som kan fokusera obevekligt på ett litet antal saker. Med andra ord, för att sväva, måste vi förenkla.”

och kom ihåg att vår förmåga att fokusera är en muskel.

disciplinerade människor stärker det genom att vara medvetna om sina handlingar och vara närvarande i ögonblicket.

detta gör det möjligt för disciplinerade människor som idrottare och artister att komma in i ett tillstånd av flöde.

det är när tiden flyger och deras sinne och kropp rör sig nästan som om det gör det på egen hand — de går in i sin topprestanda.

distraktioner riskerar att förstöra deras flöde, vilket förstör deras fart.

då måste sinnet återställa och långsamt bygga upp det igen, vilket tar för mycket energi.

det är därför människor som slutför sina mål eliminerar distraktioner så mycket som möjligt.